Introducción a la actividad física: conceptos, beneficios y tipos

Question 1

¿Qué tipo de actividad física se caracteriza por movimientos repetitivos y rítmicos?

Accepted Answer

Actividad aeróbica

Answer

Actividad de fuerza

Answer

Actividad de flexibilidad

Answer

Actividad de resistencia

Question 2

Si el objetivo es mejorar la flexibilidad, ¿qué tipo de actividad física es más adecuada?

Accepted Answer

Estiramientos

Answer

Caminar a paso ligero

Answer

Natación

Answer

Levantamiento de pesas

Question 3

¿Qué tipo de entrenamiento se enfoca en desarrollar fuerza y potencia muscular?

Accepted Answer

Entrenamiento de fuerza

Answer

Entrenamiento de resistencia

Answer

Entrenamiento aeróbico

Answer

Entrenamiento de flexibilidad

Question 4

¿Cómo afectan los factores del estilo de vida a la participación en la actividad física?

Accepted Answer

Los factores del estilo de vida pueden facilitar o dificultar la práctica de actividad física.

Answer

Los factores del estilo de vida no influyen en la práctica de actividad física.

Answer

Los factores del estilo de vida solo afectan a la intensidad de la actividad física.

Answer

Los factores del estilo de vida son los únicos factores que determinan la práctica de actividad física.

Question 5

¿Qué opción NO es un beneficio específico de la actividad física para prevenir enfermedades crónicas como las enfermedades cardiovasculares y la diabetes tipo 2?

Accepted Answer

Fortalece la masa ósea

Answer

Mejora la función cardiovascular

Answer

Regula los niveles de azúcar en sangre

Answer

Reduce la presión arterial

Question 6

¿Qué es la flexibilidad y por qué es importante en la actividad física?

Accepted Answer

Capacidad de mover las articulaciones con amplitud, mejorando el rendimiento y previniendo lesiones.

Answer

Capacidad de generar mucha fuerza para levantar objetos pesados.

Answer

Capacidad de realizar actividades durante mucho tiempo sin cansarse.

Question 7

¿Qué medidas son cruciales para prevenir lesiones durante la actividad física?

Accepted Answer

Calentar y estirar antes y después de la actividad.

Accepted Answer

Usar ropa y calzado apropiados.

Accepted Answer

Descansar cuando sea necesario y escuchar al cuerpo.

Answer

Entrenar con pesos máximos en el gimnasio.

Question 8

El término 'actividad física' se refiere a:

Accepted Answer

Todo movimiento corporal que requiere energía

Answer

Solo los deportes organizados

Answer

Solo los ejercicios intensos

Answer

Actividades sedentarias como leer o ver la televisión

Question 9

Según las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), ¿cuántos minutos de actividad física de intensidad moderada a vigorosa deben realizar los adolescentes cada día?

Accepted Answer

60 minutos

Answer

30 minutos

Answer

90 minutos

Answer

120 minutos

Question 10

El tipo de actividad física más adecuado para una persona:

Accepted Answer

Depende de la edad, la condición física y las preferencias individuales

Answer

Siempre debe ser muy intensa

Answer

Puede ser cualquier actividad que se disfrute

Answer

No importa el tipo, lo importante es hacer algo

Question 11

¿Qué significan las siglas FITT en el contexto de la actividad física?

Accepted Answer

Frecuencia, intensidad, tiempo y tipo

Answer

Fortaleza, intervalo, tiempo y tipo

Answer

Forma, intensidad, tipo y tiempo

Answer

Flexibilidad, impacto, tiempo y tipo

Question 12

¿Qué tipo de actividad física se caracteriza por movimientos cortos, intensos y explosivos?

Accepted Answer

Anaeróbica

Answer

Aeróbica

Answer

De flexibilidad

Answer

De resistencia

Question 13

¿Qué tipo de actividad física implica movimientos repetitivos de alta intensidad?

Accepted Answer

Anaeróbica

Answer

Aeróbica

Answer

De flexibilidad

Answer

De fuerza

Question 14

¿Cuál de las siguientes es una señal de intensidad moderada durante la actividad física?

Accepted Answer

Puedes hablar pero no cantar.

Answer

Puedes cantar pero no hablar.

Answer

Puedes correr sin parar.

Answer

No puedes hablar ni cantar.

Question 15

¿Qué se entiende por frecuencia cardíaca máxima?

Accepted Answer

La frecuencia cardíaca más alta que una persona puede alcanzar durante la actividad física.

Answer

La frecuencia cardíaca más baja que una persona puede alcanzar durante la actividad física.

Answer

La frecuencia cardíaca promedio de una persona durante la actividad física.

Answer

La frecuencia cardíaca de una persona en reposo.

Question 16

¿Qué es un estiramiento estático?

Accepted Answer

Mantener una posición estirada durante un período prolongado.

Answer

Rebotar en una posición estirada.

Answer

Estirar un músculo hasta el punto de dolor.

Answer

Estirar un músculo mientras lo contraes.

Question 17

¿Qué es la aptitud física relacionada con la salud?

Accepted Answer

La capacidad de realizar actividades físicas relacionadas con la salud.

Answer

La capacidad de realizar actividades físicas exigentes.

Answer

La capacidad de realizar actividades físicas para mejorar el rendimiento.

Answer

La capacidad de realizar actividades físicas para la competición.

Question 18

¿Qué tipo de actividad física implica movimientos rítmicos y de bajo impacto, como caminar o correr?

Accepted Answer

Aeróbica.

Answer

Anaeróbica.

Answer

De resistencia.

Answer

De flexibilidad.

Question 19

¿Qué principio de entrenamiento se refiere al ajuste gradual de la intensidad o duración del ejercicio según la respuesta del cuerpo?

Accepted Answer

Progresión.

Answer

Sobrecarga.

Answer

Especificidad.

Answer

Reversibilidad.

Question 20

¿Qué tipo de estiramiento consiste en estirar un músculo hasta el punto de sentir una ligera tensión y mantener la posición durante varios segundos?

Accepted Answer

Estático.

Answer

Dinámico.

Answer

Propioceptivo.

Answer

Balístico.

Question 21

¿Cuál de las siguientes NO es una ventaja de la actividad física?

Accepted Answer

Aumenta los niveles de estrés

Answer

Mejora el estado cardiovascular

Answer

Disminuye el riesgo de padecer enfermedades crónicas

Answer

Fortalece huesos y músculos

Question 22

¿Cuál de estos aspectos caracteriza una postura correcta?

Accepted Answer

Hombros relajados y hacia atrás

Answer

Espalda encorvada

Answer

Cabeza inclinada hacia adelante

Answer

Rodillas hiperextendidas

Question 23

¿Cuál de estos consejos es esencial para realizar actividad física de forma segura?

Accepted Answer

Calentar antes y estirar después

Answer

Hacer ejercicio en ayunas

Answer

Ignorar las señales de dolor

Answer

No hidratarse adecuadamente

Question 24

¿Qué concepto se refiere a la capacidad del cuerpo de realizar una actividad durante un tiempo prolongado?

Accepted Answer

Resistencia

Answer

Fuerza

Answer

Velocidad

Answer

Flexibilidad

Question 25

¿Cuál de las siguientes opciones es un ejemplo de actividad aeróbica?

Accepted Answer

Caminar a paso ligero

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Estiramientos

Answer

Pilates

Question 26

¿Cuál de los siguientes es un factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares?

Accepted Answer

Tabaquismo

Answer

Actividad física regular

Answer

Dieta saludable

Answer

Peso saludable

Question 27

¿Qué tipo de estiramiento implica mantener una posición durante un tiempo prolongado?

Accepted Answer

Estiramiento estático

Answer

Estiramiento dinámico

Answer

Estiramiento balístico

Answer

Estiramiento propioceptivo

Question 28

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la actividad física NO es verdadera?

Accepted Answer

Está reservada únicamente a atletas de élite

Answer

Mejora la salud cardiovascular

Answer

Reduce el riesgo de enfermedades crónicas

Answer

Contribuye a mantener un peso saludable

Question 29

De acuerdo con las directrices de la Organización Mundial de la Salud (OMS), ¿cuál es la cantidad recomendada de actividad física moderada a intensa para adultos por semana?

Accepted Answer

150 minutos

Answer

30 minutos

Answer

60 minutos

Answer

2 horas

Question 30

¿Qué beneficio de la actividad física se refiere a la capacidad mejorada de realizar esfuerzos sostenidos?

Accepted Answer

Resistencia cardiovascular mejorada

Answer

Fortalecimiento muscular

Answer

Pérdida de peso

Answer

Reducción del estrés

Question 31

El principio FITT es una herramienta para diseñar programas de actividad física que considera:

Accepted Answer

Frecuencia, intensidad, tiempo y tipo

Answer

Peso, altura, edad y sexo

Answer

Motivación, habilidades y objetivos

Answer

Clima, hora del día y lugar

Question 32

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) es un tipo de actividad física que:

Accepted Answer

Alterna periodos de ejercicio intenso con periodos de descanso

Answer

Debe realizarse durante al menos 30 minutos

Answer

Es adecuado para todas las edades y niveles de condición física

Answer

Requiere equipo especializado

Question 33

¿Cuál de las siguientes actividades es una actividad anaeróbica?

Accepted Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Correr

Answer

Nadar

Answer

Ciclismo

Question 34

¿Qué tipo de estiramiento se realiza mientras el músculo está en movimiento?

Accepted Answer

Estiramiento dinámico

Answer

Estiramiento estático

Answer

Estiramiento isométrico

Answer

Estiramiento balístico

Question 35

¿Cuál de las siguientes afirmaciones define con mayor precisión la actividad física?

Accepted Answer

Cualquier movimiento corporal generado por los músculos esqueléticos que produce un aumento del gasto energético.

Answer

Solo los deportes competitivos

Answer

Solo las actividades que mejoran la salud

Question 36

¿Cuál de las siguientes NO es un beneficio potencial de la actividad física?

Accepted Answer

Aumento del riesgo de enfermedades crónicas

Answer

Reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares

Answer

Mejora de la fuerza muscular y ósea

Answer

Control del peso corporal

Question 37

¿Cuál de las siguientes es una recomendación general de actividad física para adultos saludables según la Organización Mundial de la Salud?

Accepted Answer

150 minutos de actividad física aeróbica moderada o 75 minutos de actividad vigorosa a la semana

Answer

60 minutos de actividad física moderada al día

Answer

30 minutos de actividad física vigorosa al día

Question 38

¿Qué principio de entrenamiento establece que el estrés del entrenamiento debe aumentarse gradualmente para seguir mejorando?

Accepted Answer

Sobrecarga progresiva

Answer

Recuperación

Answer

Reversibilidad

Answer

Especificidad

Question 39

¿Qué concepto fisiológico se refiere al aumento del gasto energético que ocurre después del ejercicio?

Accepted Answer

Consumo de oxígeno post-ejercicio

Answer

Umbral anaeróbico

Answer

Frecuencia cardíaca en reposo

Answer

Capacidad aeróbica máxima

Question 40

¿Cuál es el objetivo principal de la asignatura de Educación Física en el Bachillerato?

Accepted Answer

Promover estilos de vida saludables, mejorar la condición física y desarrollar hábitos de actividad física para toda la vida.

Answer

Enseñar técnicas deportivas específicas

Answer

Identificar y desarrollar talentos deportivos

Question 41

¿Cuál de los siguientes es un factor de riesgo para la inactividad física?

Accepted Answer

Falta de motivación

Answer

Alta condición física

Answer

Acceso a instalaciones deportivas

Answer

Ingresos económicos elevados

Question 42

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio conocido de la actividad física?

Accepted Answer

Aumenta el riesgo de lesiones

Answer

Reduce el estrés y la ansiedad

Answer

Fortalece los huesos y músculos

Answer

Mejora la salud cardiovascular

Question 43

El índice de masa corporal (IMC) es un indicador que sirve para:

Accepted Answer

Determinar la relación entre el peso y la altura

Answer

Calcular la cantidad de grasa corporal

Answer

Predecir el riesgo de enfermedades crónicas

Answer

Medir la capacidad física

Question 44

El término "ejercicio" se refiere a:

Accepted Answer

Actividad física planificada y estructurada

Answer

Actividad física realizada al aire libre

Answer

Actividad física realizada con fines recreativos

Answer

Cualquier tipo de actividad física

Question 45

¿Qué tipo de deporte implica competir contra uno mismo para mejorar los resultados personales?

Accepted Answer

Individual

Answer

Profesional

Answer

Recreativo

Answer

De equipo

Question 46

La práctica de actividad física durante el embarazo:

Accepted Answer

Puede ser beneficiosa para la madre y el bebé si se realiza de manera adecuada.

Answer

Está contraindicada en todos los casos.

Answer

Solo se recomienda durante el primer trimestre.