Principios del Entrenamiento: Guía de Estudio para Educación Física 1º Bachillerato

Question 1

¿Cuál de los siguientes elementos NO se considera un principio básico del entrenamiento?

Accepted Answer

Motivación

Answer

Sobrecarga

Answer

Progresión

Question 2

El principio de sobrecarga implica:

Accepted Answer

Aumentar gradualmente la intensidad o el volumen del ejercicio para provocar adaptaciones fisiológicas.

Answer

Realizar un ejercicio específico para un grupo muscular determinado.

Answer

Tomar descansos suficientes entre series.

Answer

Variar los ejercicios para trabajar diferentes grupos musculares.

Question 3

¿Cuál de los siguientes principios del entrenamiento estipula que la carga de trabajo debe aumentarse gradualmente para provocar adaptaciones?

Accepted Answer

Progresión

Answer

Sobrecarga

Answer

Especificidad

Answer

Individualización

Question 4

¿Cuál de los siguientes NO es un objetivo del principio de especificidad en el entrenamiento?

Accepted Answer

Incrementar la fuerza y resistencia general

Answer

Mejorar el rendimiento en una actividad específica

Answer

Desarrollar adaptaciones fisiológicas y morfológicas específicas

Answer

Prevenir lesiones

Question 5

¿Por qué es importante aplicar el principio de sobrecarga en el entrenamiento?

Accepted Answer

Para desafiar al cuerpo y provocar adaptaciones

Answer

Para evitar el sobreentrenamiento

Answer

Para mejorar la técnica

Answer

Para aumentar la motivación

Question 6

¿Qué elemento del entrenamiento se refiere al descanso y la recuperación?

Accepted Answer

Recuperación

Answer

Carga

Answer

Intensidad

Answer

Duración

Question 7

¿Cuál de los siguientes principios del entrenamiento establece que el estímulo de entrenamiento debe ser suficiente para provocar adaptaciones?

Accepted Answer

Sobrecarga

Answer

Progresión

Answer

Especificidad

Answer

Individualización

Question 8

El principio de individualización implica:

Accepted Answer

Adaptar el entrenamiento a las características y necesidades únicas de cada deportista.

Answer

Entrenar a todos los deportistas de la misma manera.

Answer

Ignorar las diferencias genéticas y de condición física.

Answer

Centrarse únicamente en ejercicios generales.

Question 9

¿Cuál de los siguientes es un ejemplo del principio de especificidad?

Accepted Answer

Un futbolista entrena con ejercicios específicos de fútbol.

Answer

Un nadador entrena en una piscina olímpica.

Answer

Un ciclista entrena con diferentes tipos de bicicletas.

Answer

Un atleta de atletismo entrena solo en pista.

Question 10

Los principios del entrenamiento son:

Accepted Answer

Pautas generales que guían el proceso de entrenamiento.

Answer

Normas estrictas que deben seguirse al pie de la letra.

Answer

Reglas solo aplicables a deportistas profesionales.

Answer

Consejos opcionales que pueden omitirse sin consecuencias.

Question 11

¿Cuál de los siguientes enunciados describe el Principio de Sobrecarga?

Accepted Answer

Aumentar gradualmente la intensidad, el volumen y la frecuencia del entrenamiento.

Answer

Mantener estables la intensidad, el volumen y la frecuencia del entrenamiento.

Answer

Disminuir paulatinamente la intensidad, el volumen y la frecuencia del entrenamiento.

Answer

Realizar el entrenamiento de manera ocasional y sin un plan establecido.

Question 12

¿Qué aspectos deben tenerse en cuenta al diseñar un programa de entrenamiento personalizado, según el principio de individualización?

Accepted Answer

Sexo y edad

Accepted Answer

Objetivos del entrenamiento

Accepted Answer

Nivel de entrenamiento actual

Answer

Material disponible

Question 13

El principio de progresión implica:

Accepted Answer

Incrementar gradualmente la intensidad y/o el volumen del entrenamiento

Answer

Aumentar el estímulo del entrenamiento demasiado rápido

Answer

Mantener constante la carga de entrenamiento

Answer

Reducir la carga de entrenamiento después de un período de descanso

Question 14

El entrenamiento para mejorar la resistencia cardiovascular debe centrarse principalmente en:

Accepted Answer

Ejercicios aeróbicos de intensidad moderada y duración prolongada

Answer

Ejercicios anaeróbicos de alta intensidad

Answer

Ejercicios de fuerza con pesas

Answer

Ejercicios de flexibilidad

Question 15

La progresión en el entrenamiento se refiere a:

Accepted Answer

Aumentar la intensidad, duración o frecuencia del entrenamiento de forma gradual y sistemática.

Answer

Entrenar con la misma intensidad y duración durante todo el programa.

Answer

Entrenar en días alternos, un día sí y otro no.

Answer

Variar constantemente los tipos de ejercicios.

Question 16

¿Cuál de los siguientes NO es un indicador de que el cuerpo está sobreentrenado?

Accepted Answer

Mejoría del rendimiento

Answer

Pérdida de apetito

Answer

Insomnio

Answer

Aumento de la frecuencia cardíaca en reposo

Question 17

¿Cuál de los siguientes principios del entrenamiento establece que el estímulo debe ser suficiente para provocar adaptaciones?

Accepted Answer

Sobrecarga

Answer

Individualización

Answer

Especificidad

Answer

Progresión

Question 18

¿Cuál es el objetivo principal de la progresión en el entrenamiento?

Accepted Answer

Aumentar gradualmente la carga de trabajo para estimular adaptaciones fisiológicas.

Answer

Prevenir el sobreentrenamiento

Answer

Mejorar la técnica de ejecución

Question 19

¿Qué principio del entrenamiento se enfoca en adaptar el programa a las características únicas de cada individuo?

Accepted Answer

Individualización

Answer

Progresión

Answer

Sobrecarga

Answer

Especificidad

Question 20

¿Qué establece el principio de especificidad?

Accepted Answer

Los ejercicios deben ser específicos para el deporte o actividad que se practica.

Answer

El entrenamiento debe ser general para mejorar la condición física en general.

Question 21

Un ejemplo de sobrecarga progresiva en el entrenamiento de fuerza sería:

Accepted Answer

Aumentar gradualmente el peso o las repeticiones.

Answer

Mantener el mismo peso y repeticiones en cada sesión.

Answer

Reducir el peso o las repeticiones con el tiempo.

Question 22

Un entrenador que adapta el entrenamiento a las características de cada deportista está aplicando el principio de:

Accepted Answer

Individualización

Answer

Especificidad

Answer

Progresión

Answer

Sobrecarga

Question 23

El principio de entrenamiento que establece que el estímulo de entrenamiento debe ser mayor a los habituales para producir adaptaciones es el principio de:

Accepted Answer

Sobrecarga

Answer

Individualización

Answer

Especificidad

Answer

Progresión

Question 24

El principio de entrenamiento que indica que el estímulo de entrenamiento debe aumentar gradualmente para evitar estancamientos y lesiones es:

Accepted Answer

Progresión

Answer

Especificidad

Answer

Sobrecarga

Answer

Individualización

Question 25

El principio de entrenamiento que reconoce que cada individuo tiene características y necesidades únicas, y por lo tanto el entrenamiento debe adaptarse para optimizar sus resultados, se denomina:

Accepted Answer

Individualización

Answer

Progresión

Answer

Sobrecarga

Question 26

El principio de entrenamiento que implica centrar los ejercicios y actividades en mejorar el rendimiento para una actividad o deporte específico es conocido como:

Accepted Answer

Especificidad

Answer

Progresión

Answer

Sobrecarga

Answer

Individualización

Question 27

Un ejemplo de la aplicación del principio de progresión en el entrenamiento sería:

Accepted Answer

Aumentar gradualmente el peso levantado en los entrenamientos de fuerza.

Answer

Centrarse en ejercicios que no estén relacionados con el deporte o actividad que se practica.

Answer

Adaptar el entrenamiento a las necesidades específicas de cada individuo.

Answer

Realizar el mismo entrenamiento con la misma intensidad durante semanas.

Question 28

El hecho de que cada persona responda de manera diferente al entrenamiento es una manifestación del principio de:

Accepted Answer

Individualización

Answer

Sobrecarga

Answer

Especificidad

Answer

Progresión

Question 29

Para mejorar el rendimiento en un deporte determinado, el entrenamiento debe centrarse en ejercicios y actividades específicas de ese deporte. Este enfoque se alinea con el principio de:

Accepted Answer

Especificidad

Answer

Individualización

Answer

Sobrecarga

Answer

Progresión

Question 30

Un programa de entrenamiento que incluye ejercicios de agilidad, carrera y control del balón para un jugador de fútbol es un ejemplo del principio de:

Accepted Answer

Especificidad

Answer

Individualización

Answer

Sobrecarga

Answer

Progresión

Question 31

Adaptar los entrenamientos a las características y necesidades de cada deportista es una práctica que refleja el principio de:

Accepted Answer

Individualización

Answer

Especificidad

Answer

Sobrecarga

Answer

Progresión

Question 32

¿Cuál de las siguientes opciones define con mayor precisión el principio de sobrecarga en el entrenamiento?

Accepted Answer

Imponer una carga de entrenamiento progresivamente mayor para provocar adaptaciones fisiológicas deseables.

Answer

Realizar entrenamientos con la misma intensidad y duración en cada sesión.

Answer

Diseñar entrenamientos personalizados según las características individuales de cada deportista.

Question 33

Según el principio de progresión en el entrenamiento, ¿cómo debe incrementarse la carga de trabajo?

Accepted Answer

Gradualmente, respetando los tiempos de adaptación del organismo.

Answer

De forma brusca para desafiar al deportista.

Answer

Intermitentemente para evitar el estancamiento.

Question 34

El principio de individualización en el entrenamiento implica:

Accepted Answer

Adaptar el programa de entrenamiento a las características y necesidades específicas de cada deportista.

Answer

Seguir un programa de entrenamiento estandarizado para todos los deportistas.

Question 35

¿Qué establece el principio de especificidad en el entrenamiento?

Accepted Answer

Los ejercicios deben asemejarse a los movimientos y exigencias de la actividad o deporte que se practica.

Answer

El entrenamiento debe enfocarse en una amplia gama de ejercicios diferentes.

Question 36

¿Cuál de estos ejemplos ilustra mejor el principio de sobrecarga en un plan de entrenamiento?

Accepted Answer

Aumentar gradualmente el peso levantado en ejercicios de fuerza.

Answer

Variar los ejercicios a diario sin un objetivo claro.

Answer

Mantener la misma intensidad de entrenamiento durante un periodo prolongado.

Question 37

Para mejorar la resistencia cardiovascular, ¿qué tipo de entrenamiento sería el más adecuado?

Accepted Answer

Carreras de larga distancia a un ritmo constante.

Answer

Ejercicios de flexibilidad y estiramiento.

Answer

Sprints cortos con periodos de descanso prolongados.

Answer

Levantamiento de pesas con pocas repeticiones y mucho peso.

Question 38

¿Cómo se puede personalizar un programa de entrenamiento para hacerlo más efectivo?

Accepted Answer

Considerando la edad, el nivel de forma física y los objetivos de cada deportista.

Answer

Aplicando el mismo programa a todos los deportistas sin distinción.

Answer

Enfocándose únicamente en las fortalezas de los deportistas.

Question 39

¿Cuál es el objetivo principal del periodo de descanso en un programa de entrenamiento?

Accepted Answer

Permitir la recuperación y adaptación del cuerpo a la carga de entrenamiento.

Answer

Prevenir el aburrimiento y mantener la motivación.

Answer

Aumentar la intensidad y exigencia del entrenamiento.

Question 40

Entrenar de forma excesiva sin un descanso adecuado puede provocar:

Accepted Answer

Lesiones, fatiga crónica y disminución del rendimiento.

Answer

Aumento de la fuerza y la resistencia.

Answer

Mejora de la coordinación y el equilibrio.

Question 41

¿Cómo se puede prevenir el estancamiento en el entrenamiento?

Accepted Answer

Variando los ejercicios, la intensidad y la duración de las sesiones de entrenamiento.

Answer

Siguiendo el mismo plan de entrenamiento durante meses sin modificaciones.

Answer

Entrenando siempre al máximo de la capacidad sin descanso.

Question 42

Según el principio de sobrecarga, ¿cómo se debe aumentar la condición física?

Accepted Answer

Aumentando gradualmente el estímulo del entrenamiento.

Answer

Manteniendo constante el volumen y la intensidad del entrenamiento.

Answer

Reduciendo la intensidad del entrenamiento.

Question 43

El principio de progresión implica:

Accepted Answer

Incrementar gradualmente la exigencia del entrenamiento a medida que el individuo se adapta.

Answer

Entrenar siempre con la misma intensidad.

Answer

Reducir el volumen y la intensidad del entrenamiento con el tiempo.

Question 44

El principio de especificidad dice que:

Accepted Answer

El entrenamiento debe ser específico para el deporte o actividad que se practica.

Answer

Todos los entrenamientos son igualmente efectivos para cualquier actividad.

Answer

Se debe entrenar solo los fines de semana.

Question 45

Para mejorar en la carrera de 100 metros, un velocista debería:

Accepted Answer

Aumentar gradualmente la distancia y la velocidad de sus entrenamientos.

Answer

Entrenar solo carrera de velocidad.

Answer

Reducir el número de entrenamientos por semana.

Question 46

Un programa de entrenamiento individualizado para una persona sedentaria de 60 años debe incluir:

Accepted Answer

Ejercicios de intensidad baja y progresiva, adaptados a su estado físico.

Answer

Solo ejercicios de flexibilidad y estiramientos.

Answer

Un programa de entrenamiento idéntico al de un atleta de élite.

Question 47

Para mejorar la resistencia aeróbica, ¿qué tipo de entrenamiento es más efectivo?

Accepted Answer

Correr largas distancias a un ritmo constante.

Answer

Entrenar artes marciales.

Answer

Realizar ejercicios de flexibilidad.

Answer

Levantar pesas pesadas.

Question 48

La sobrecarga en el entrenamiento debe aplicarse:

Accepted Answer

Gradualmente para evitar lesiones.

Answer

Sin ninguna precaución.

Answer

Solo en ejercicios de fuerza.

Question 49

El principio de individualización implica:

Accepted Answer

Adaptar el entrenamiento a las características y necesidades de cada persona.

Answer

Entrenar solo con personas del mismo nivel.

Answer

Seguir un programa de entrenamiento estándar para todos.

Question 50

Dos atletas con diferentes niveles de condición física realizan el mismo entrenamiento de fuerza. ¿Qué principio se debe aplicar para adaptar el programa a las necesidades individuales?

Accepted Answer

Individualización

Answer

Sobrecarga

Answer

Progresión

Question 51

Un nadador quiere aumentar su velocidad en 50 metros libres. ¿Qué principio del entrenamiento debe aplicar para aumentar la intensidad de sus entrenamientos?

Accepted Answer

Sobrecarga

Answer

Individualización

Answer

Progresión

Answer

Especificidad

Question 52

Un atleta aumenta el peso que levanta en cada sesión de entrenamiento de fuerza. ¿Qué principio del entrenamiento está aplicando?

Accepted Answer

Sobrecarga

Answer

Especificidad

Answer

Progresión