Gestión del estrés y la ansiedad en el deporte: Test interactivos para Bachillerato

Question 1

¿En qué consiste la técnica de visualización en el deporte?

Accepted Answer

Crear imágenes mentales de situaciones de éxito deportivo

Answer

Hablar consigo mismo para generar pensamientos positivos

Answer

Concentrarse en la respiración para calmar el cuerpo

Answer

Tensar y relajar diferentes grupos musculares

Question 2

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la ansiedad es correcta?

Accepted Answer

Puede ser positiva en niveles moderados

Answer

Es siempre negativa y perjudicial

Answer

No se puede gestionar ni controlar

Answer

Depende únicamente de factores externos

Question 3

¿Cuál es la mejor manera de abordar la ansiedad antes de una competición deportiva?

Accepted Answer

Practicar técnicas de gestión del estrés

Answer

Ignorarla y esperar que desaparezca

Answer

Tomar medicamentos sin receta

Answer

Buscar apoyo profesional

Question 4

Identifica la estrategia INADECUADA para manejar la ansiedad durante una competencia:

Accepted Answer

Enfocarse en recuerdos negativos

Answer

Respiración profunda

Answer

Visualización del éxito

Answer

Empleo de afirmaciones positivas

Question 5

¿Qué técnica de gestión del estrés se centra en controlar la respiración y regular el ritmo cardíaco?

Accepted Answer

Ejercicios de respiración

Answer

Relajación muscular progresiva

Answer

Visualización

Answer

Autodiálogo positivo

Question 6

¿Cuál de los siguientes términos se define como el proceso de enfrentar situaciones estresantes de manera saludable?

Accepted Answer

Afrontamiento

Answer

Resiliencia

Answer

Adaptación

Answer

Superación

Question 7

¿En qué consiste la técnica de visualización para gestionar el estrés?

Accepted Answer

Crear imágenes mentales positivas de situaciones exitosas

Answer

Centrarse exclusivamente en el presente

Answer

Escribir un diario sobre experiencias estresantes

Answer

Hablar con un profesional de salud mental

Question 8

¿Qué término describe el proceso de establecer metas realistas y alcanzables para reducir el estrés?

Accepted Answer

Fijación de objetivos

Answer

Autoeficacia

Answer

Autorregulación

Answer

Manejo del tiempo

Question 9

¿En qué consiste la relajación muscular progresiva como técnica de gestión del estrés?

Accepted Answer

Tensar y relajar gradualmente diferentes grupos musculares

Answer

Repetir afirmaciones positivas en voz alta

Answer

Visualizar situaciones de éxito

Answer

Practicar técnicas de respiración profunda

Question 10

¿Cuál de los siguientes factores NO contribuye generalmente al estrés y la ansiedad en el deporte?

Accepted Answer

Un buen compañerismo y apoyo del equipo

Answer

La presión por ganar o rendir bien

Answer

El miedo a fallar o cometer errores

Answer

La falta de preparación o práctica

Question 11

Antes de una competición, ¿cuál de las siguientes estrategias NO es adecuada para controlar la ansiedad?

Accepted Answer

Consumir alcohol para reducir el nerviosismo

Answer

Escuchar música relajante y calmante

Answer

Realizar ejercicio físico ligero para liberar tensión

Answer

Practicar técnicas de respiración profunda y controlada

Question 12

¿Cómo ayuda la preparación mental a gestionar el estrés y la ansiedad en el deporte?

Accepted Answer

Proporcionando estrategias de afrontamiento para situaciones estresantes

Answer

Mejorando únicamente el rendimiento físico

Answer

Eliminando por completo el estrés y la ansiedad

Question 13

Señala cuál de las siguientes opciones es una de las principales fuentes de estrés en el ámbito deportivo.

Accepted Answer

Gran presión para rendir bien

Answer

Posibilidad de sufrir lesiones

Answer

Falta de horas de sueño

Answer

Desavenencias con compañeros

Question 14

Identifica la técnica de gestión del estrés que consiste en sustituir pensamientos negativos por positivos.

Accepted Answer

Reestructuración cognitiva

Answer

Relajación progresiva de los músculos

Answer

Respiración profunda y pausada

Answer

Visualización de imágenes

Question 15

El estrés puede tener efectos tanto positivos como negativos en el rendimiento deportivo. ¿Cuál de las siguientes NO es un efecto negativo del estrés?

Accepted Answer

Mayor motivación

Answer

Tensión en los músculos

Answer

Incremento de la ansiedad

Answer

Reducción de la capacidad de concentración

Question 16

Nombra la emoción que frecuentemente acompaña a la ansiedad en el deporte.

Accepted Answer

Miedo

Answer

Alegría

Answer

Tristeza

Answer

Ira

Question 17

La ansiedad moderada puede ser beneficiosa para el rendimiento deportivo hasta cierto punto. ¿Cuál es el término que describe este fenómeno?

Accepted Answer

Curva de Yerkes-Dodson

Answer

Ley de Hick

Answer

Teoría de la activación

Answer

Ley de Weber-Fechner

Question 18

¿Cuál de las siguientes opciones es un síntoma físico habitual de la ansiedad en el deporte?

Accepted Answer

Latidos rápidos del corazón

Answer

Insomnio

Answer

Náuseas

Answer

Pérdida de apetito

Question 19

Nombra el proceso mental que implica crear imágenes mentales vívidas para mejorar el rendimiento deportivo.

Accepted Answer

Visualización

Answer

Autodiálogo interno

Answer

Relajación progresiva de los músculos

Answer

Reestructuración cognitiva

Question 20

El control emocional es fundamental para gestionar el estrés y la ansiedad en el deporte. ¿Cuál de las siguientes opciones NO es una estrategia eficaz para desarrollar el control emocional?

Accepted Answer

Reaccionar de forma impulsiva

Answer

Reconocer y aceptar las emociones

Answer

Aplicar estrategias de regulación emocional

Answer

Pedir apoyo cuando se necesita

Question 21

¿Qué técnica de gestión del estrés se enfoca en controlar la respiración y la frecuencia cardíaca mediante ejercicios específicos?

Accepted Answer

Técnicas de respiración

Answer

Relajación muscular progresiva

Answer

Visualización

Answer

Autoconversación positiva

Question 22

¿Cuál de los siguientes es un síntoma común de ansiedad en el contexto deportivo?

Accepted Answer

Preocupación excesiva e intrusiva sobre el desempeño o las consecuencias del resultado.

Answer

Motivación intrínseca excepcional.

Answer

Confianza inquebrantable en las propias habilidades.

Answer

Excelente control emocional bajo presión.

Question 23

¿Qué categoría de estrategias de afrontamiento implica modificar los patrones de pensamiento para hacer frente al estrés?

Accepted Answer

Estrategias cognitivas

Answer

Estrategias emocionales

Answer

Estrategias conductuales

Question 24

¿Cuál es una ventaja fundamental del uso de técnicas de visualización para gestionar el estrés?

Accepted Answer

Promueven un estado de calma y relajación mediante la creación de imágenes mentales positivas.

Answer

Eliminan por completo el estrés y garantizan el éxito deportivo.

Answer

Requieren un esfuerzo físico significativo y pueden ser agotadoras.

Question 25

¿Por qué es crucial gestionar el estrés y la ansiedad en el ámbito deportivo?

Accepted Answer

Para optimizar el rendimiento, prevenir lesiones físicas y psicológicas, y promover el bienestar general de los deportistas.

Answer

Para evitar el fracaso y la desilusión a toda costa.

Answer

Para impresionar a entrenadores y compañeros de equipo.

Question 26

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la autoconversación positiva es VERDADERA?

Accepted Answer

Puede reducir los pensamientos negativos y fomentar un mayor sentido de autoeficacia y confianza.

Answer

Es una técnica que solo se puede utilizar en situaciones de bajo estrés.

Answer

Debe emplearse exclusivamente cuando todo va bien.

Question 27

¿Qué tipo de trastorno de ansiedad implica un miedo irracional e intenso a un objeto o situación específica?

Accepted Answer

Fobia

Answer

Ansiedad social

Answer

Ansiedad generalizada

Answer

Trastorno de pánico

Question 28

¿Qué técnica de gestión del estrés implica tensar y relajar gradualmente diferentes grupos musculares?

Accepted Answer

Relajación muscular progresiva

Answer

Hipnosis

Answer

Entrenamiento autógeno

Answer

Terapia de biorretroalimentación

Question 29

Define el estrés crónico.

Accepted Answer

Una exposición prolongada a factores estresantes que puede tener graves consecuencias físicas y psicológicas.

Answer

Una respuesta temporal a un solo evento estresante.

Answer

Un tipo de estrés que solo se experimenta en situaciones de peligro extremo.

Question 30

¿Cuál es la definición más precisa de estrés?

Accepted Answer

Reacción fisiológica y psicológica a un estímulo amenazante o desafiante

Answer

Trastorno psicológico caracterizado por una ansiedad constante

Answer

Estado emocional intenso causado por el miedo

Question 31

¿Cuál de los siguientes NO es un factor estresor común en el ámbito deportivo?

Accepted Answer

Apoyo del equipo

Answer

Presión de la competición

Answer

Dudas sobre las habilidades

Answer

Lesiones

Question 32

¿Qué característica define la ansiedad?

Accepted Answer

Sensación de inquietud y aprensión

Answer

Tranquilidad y serenidad

Answer

Alegría y satisfacción

Answer

Rabia y frustración

Question 33

¿Qué técnica de relajación es adecuada para gestionar el estrés antes de una competición?

Accepted Answer

Respiración profunda

Answer

Terapia de choque

Answer

Hipnosis

Answer

Meditación trascendental

Question 34

¿Qué implica el control emocional?

Accepted Answer

Regular y gestionar las emociones en situaciones estresantes

Answer

Expresar las emociones de forma explosiva

Answer

Dejar que las emociones tomen el control

Question 35

¿Cuál de los siguientes es un beneficio del control emocional en el deporte?

Accepted Answer

Mejora de la concentración

Answer

Disminución de la motivación

Answer

Mayor probabilidad de lesiones

Answer

Aumento de la fatiga

Question 36

¿Cuál es el enfoque más eficaz para afrontar el estrés en el deporte?

Accepted Answer

Cognitivo y conductual

Answer

Solo conductual

Answer

Solo cognitivo

Answer

Medicamentoso

Question 37

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la ansiedad es correcta?

Accepted Answer

Puede tener efectos tanto positivos como negativos en el rendimiento deportivo

Answer

Siempre es perjudicial para el rendimiento

Answer

No es un factor a considerar en el deporte

Question 38

¿En qué consiste el entrenamiento de inoculación del estrés?

Accepted Answer

Exponer gradualmente a los deportistas a situaciones estresantes controladas

Answer

Proporcionar apoyo psicológico intensivo

Answer

Enseñar técnicas de autohipnosis