Principios del Entrenamiento Deportivo: Optimiza tu Rendimiento y Previene Lesiones

Question 1

El principio de sobrecarga progresiva implica que:

Accepted Answer

El entrenamiento debe ser cada vez más intenso y frecuente de forma gradual

Answer

El descanso es tan importante como el entrenamiento

Answer

Los objetivos deben ser realistas y alcanzables

Answer

El entrenamiento debe variar para evitar el estancamiento

Question 2

El principio de reversibilidad establece que:

Accepted Answer

Los efectos del entrenamiento desaparecen si se interrumpe

Answer

El cuerpo se adapta rápidamente a nuevas demandas de entrenamiento

Answer

El entrenamiento debe ser individualizado para cada atleta

Answer

La nutrición es esencial para el rendimiento deportivo

Question 3

El principio de inmediatez implica que:

Accepted Answer

El entrenamiento debe realizarse cerca del momento de la competición o evento importante

Answer

El descanso debe preceder al entrenamiento

Answer

Los ejercicios deben realizarse en el orden correcto

Answer

La recuperación es tan importante como el entrenamiento

Question 4

Para prevenir el sobreentrenamiento, es esencial:

Accepted Answer

Escuchar a tu cuerpo y descansar cuando sea necesario

Answer

Aumentar la intensidad del entrenamiento constantemente

Answer

Ignorar las señales de advertencia

Answer

Evitar el entrenamiento cruzado

Question 5

El principio de sobrecarga establece que:

Accepted Answer

El organismo debe ser estimulado con una intensidad suficiente para provocar mejoras.

Answer

El entrenamiento debe mantenerse constante para evitar la regresión.

Answer

El entrenamiento debe enfocarse en múltiples capacidades físicas.

Answer

El volumen de entrenamiento debe ser siempre máximo.

Question 6

¿Qué implica el principio de progresión?

Accepted Answer

Aumentar gradualmente la carga de entrenamiento en intensidad, volumen o complejidad.

Answer

Variar el entrenamiento para evitar el estancamiento.

Answer

Realizar periodos de descanso y recuperación después del entrenamiento.

Answer

Entrenar con la máxima intensidad posible desde el inicio.

Question 7

El principio de especificidad indica que:

Accepted Answer

El entrenamiento debe estar diseñado de acuerdo con las demandas específicas del deporte o actividad a realizar.

Answer

El entrenamiento debe incluir una amplia variedad de ejercicios para mejorar la condición física general.

Answer

El enfoque debe estar en mejorar la fuerza y la resistencia por igual.

Answer

La técnica de entrenamiento debe ser idéntica para todos los atletas.

Question 8

¿Cuál de las siguientes NO es una adaptación fisiológica al entrenamiento?

Accepted Answer

Disminución del tiempo de reacción

Answer

Aumento de la masa muscular

Answer

Mejora de la capacidad cardiovascular

Answer

Fortalecimiento de los huesos

Question 9

El principio de variedad implica que:

Accepted Answer

El entrenamiento debe incluir diversos ejercicios y actividades para evitar el aburrimiento y promover el desarrollo integral.

Answer

El entrenamiento debe ser siempre el mismo para mantener la rutina.

Answer

El enfoque debe estar únicamente en mejorar la fuerza máxima.

Answer

La intensidad del entrenamiento debe ser constante para evitar lesiones.

Question 10

¿Qué ocurre con el cuerpo cuando se deja de entrenar, según el principio de reversibilidad?

Accepted Answer

El cuerpo pierde parte de su forma física.

Answer

El cuerpo mantiene su forma física.

Answer

El cuerpo mejora su forma física.

Question 11

El principio de sobrecarga implica:

Accepted Answer

Incrementar gradualmente el esfuerzo o dificultad del entrenamiento.

Answer

Reducir progresivamente el esfuerzo o dificultad del entrenamiento.

Answer

Mantener el esfuerzo o dificultad del entrenamiento igual.

Answer

Alternar aleatoriamente el esfuerzo o dificultad del entrenamiento.

Question 12

La reversibilidad se refiere a:

Accepted Answer

La pérdida de ganancias de entrenamiento cuando se interrumpe el entrenamiento.

Answer

La capacidad del cuerpo para adaptarse al entrenamiento.

Answer

La necesidad de descansar y recuperarse después del entrenamiento.

Answer

El aumento de la intensidad y volumen del entrenamiento con el tiempo.

Question 13

¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de especificidad en el entrenamiento?

Accepted Answer

Un futbolista entrenando la potencia de piernas.

Answer

Un jugador de baloncesto entrenando resistencia cardiovascular.

Answer

Un nadador entrenando flexibilidad.

Answer

Un ciclista entrenando fuerza de brazos.

Question 14

El principio de individualización considera:

Accepted Answer

Las diferencias en las capacidades y habilidades físicas individuales.

Answer

El uso de un enfoque estándar para todos los atletas.

Answer

La importancia de la motivación y el apoyo psicológico.

Answer

El papel de la nutrición y los suplementos en el entrenamiento.

Question 15

El principio de progresión implica:

Accepted Answer

Aumentar gradualmente la dificultad y la intensidad del entrenamiento.

Answer

Mantener una intensidad constante a lo largo del programa de entrenamiento.

Answer

Reducir la intensidad del entrenamiento a medida que mejora el rendimiento.

Answer

Variar aleatoriamente la intensidad del entrenamiento para evitar el aburrimiento.

Question 16

El principio de sobrecarga se refiere a:

Accepted Answer

Aumentar gradualmente la intensidad o el volumen del entrenamiento

Answer

Mantener constante la carga de entrenamiento

Answer

Reducir la carga de entrenamiento con el tiempo

Answer

Entrenar con la máxima intensidad desde el principio

Question 17

La progresión en el entrenamiento deportivo implica:

Accepted Answer

Aumentar gradualmente la dificultad del entrenamiento

Answer

Mantener el mismo nivel de dificultad durante todo el entrenamiento

Answer

Variar los ejercicios para prevenir el aburrimiento

Answer

Entrenar con la máxima intensidad desde el principio

Question 18

El principio de especificidad establece que:

Accepted Answer

El entrenamiento debe ser específico para el deporte o actividad que se practica

Answer

El entrenamiento debe ser general y no específico

Answer

El entrenamiento debe realizarse con el máximo peso posible

Answer

El entrenamiento debe enfocarse en la resistencia cardiovascular

Question 19

El principio de reversibilidad establece que:

Accepted Answer

Los efectos del entrenamiento son temporales y se pierden si se deja de entrenar

Answer

Los efectos del entrenamiento permanecen indefinidamente

Answer

El entrenamiento solo es efectivo si se realiza con la máxima intensidad

Answer

El entrenamiento debe realizarse con una frecuencia mínima para ser efectivo

Question 20

El entrenamiento periodizado implica:

Accepted Answer

Dividir el entrenamiento en ciclos con diferentes objetivos y cargas

Answer

Entrenar con la misma intensidad y volumen durante todo el año

Answer

Enfocarse en un solo tipo de ejercicio

Answer

Entrenar solo durante ciertas épocas del año

Question 21

El principio de sobrecarga plantea que:

Accepted Answer

El estímulo de entrenamiento debe ser suficientemente intenso para provocar adaptaciones fisiológicas

Answer

El entrenamiento debe ser constante sin periodos de descanso

Answer

El aumento de la carga de entrenamiento debe ser gradual

Answer

El cuerpo debe recuperarse completamente antes de cada sesión de entrenamiento

Question 22

El principio de especificidad implica que:

Accepted Answer

El entrenamiento debe ser diseñado específicamente para el deporte o actividad que se practica

Answer

Todos los ejercicios son igualmente efectivos para mejorar cualquier aspecto del rendimiento

Answer

La sobrecarga debe aplicarse a todas las capacidades físicas por igual

Answer

El descanso es más importante que el entrenamiento

Question 23

La frecuencia cardíaca máxima (FCmáx) se puede estimar mediante la fórmula:

Accepted Answer

FCmáx = 220 - edad

Answer

FCmáx = 210 - (0,5 x edad)

Answer

FCmáx = 230 - edad

Answer

FCmáx = 190 - edad

Question 24

¿Cuál de los siguientes es un factor que afecta la capacidad aeróbica?

Accepted Answer

Consumo máximo de oxígeno

Answer

Volumen sistólico

Answer

Tiempo de recuperación

Answer

Fuerza muscular

Question 25

El entrenamiento de fuerza implica:

Accepted Answer

Ejercicios que se realizan contra una resistencia

Answer

Ejercicios que mejoran la flexibilidad

Answer

Ejercicios que aumentan la resistencia cardiovascular

Answer

Ejercicios que mejoran el equilibrio

Question 26

La flexibilidad es:

Accepted Answer

La capacidad de mover las articulaciones a través de su rango completo de movimiento

Answer

La capacidad de soportar cargas pesadas

Answer

La capacidad de realizar movimientos rápidos y potentes

Answer

La capacidad de mantener el equilibrio

Question 27

¿Cuál de los siguientes es un principio fundamental del entrenamiento deportivo que implica aumentar gradualmente la carga de entrenamiento para estimular la adaptación?

Accepted Answer

Sobrecarga progresiva

Answer

Especificidad

Answer

Individualidad

Answer

Recuperación

Question 28

Según el principio de especificidad, ¿qué tipo de entrenamiento es más eficaz para mejorar la resistencia muscular?

Accepted Answer

Entrenamiento de resistencia

Answer

Entrenamiento de flexibilidad

Answer

Entrenamiento de potencia

Answer

Entrenamiento aeróbico

Question 29

El principio de reversibilidad establece que:

Accepted Answer

Los beneficios del entrenamiento se pierden gradualmente si se interrumpe el entrenamiento

Answer

La recuperación es más importante que el entrenamiento

Answer

El cuerpo se adapta rápidamente a las demandas del entrenamiento

Answer

El entrenamiento siempre mejora el rendimiento

Question 30

El principio de individualidad enfatiza la importancia de:

Accepted Answer

Adaptar el entrenamiento a las características únicas de cada atleta

Answer

Ignorar las diferencias entre los atletas

Answer

Seguir un programa de entrenamiento genérico

Question 31

¿Cuál de los siguientes NO es un factor relevante al diseñar un programa de entrenamiento basado en el principio de sobrecarga progresiva?

Accepted Answer

Disponibilidad de instalaciones

Answer

Objetivos de entrenamiento

Answer

Compromiso del atleta

Answer

Nivel de condición física

Question 32

El principio de recuperación implica la necesidad de:

Accepted Answer

Permitir que el cuerpo se repare y reconstruya después del entrenamiento

Answer

Entrenar intensamente todos los días

Answer

Ignorar la importancia del descanso

Question 33

¿Cuál es el propósito principal del principio de continuidad en el entrenamiento deportivo?

Accepted Answer

Mantener los beneficios del entrenamiento y prevenir la pérdida de forma

Answer

Aumentar la intensidad del entrenamiento

Answer

Reducir el tiempo de recuperación

Answer

Prevenir el sobreentrenamiento

Question 34

Según el principio de adaptación, ¿qué ocurre cuando un atleta entrena repetidamente?

Accepted Answer

El cuerpo se vuelve más eficiente para realizar las tareas requeridas

Answer

La motivación disminuye

Answer

El cuerpo se debilita gradualmente

Question 35

El principio de planificación enfatiza la importancia de:

Accepted Answer

Establecer objetivos claros y una progresión estructurada del entrenamiento

Answer

Seguir los programas de entrenamiento de otros atletas

Answer

Entrenar lo más duro posible todos los días

Question 36

¿Cuál de las siguientes NO es un principio del entrenamiento deportivo?

Accepted Answer

Motivación

Answer

Especificidad

Answer

Progresión

Answer

Sobrecarga

Question 37

El principio de sobrecarga implica que:

Accepted Answer

El entrenamiento debe proporcionar un estímulo suficiente para inducir adaptaciones fisiológicas.

Answer

El entrenamiento debe ser realizado con poca frecuencia.

Answer

El entrenamiento debe centrarse únicamente en un tipo de ejercicio.

Answer

El entrenamiento debe ser muy fácil.

Question 38

¿Cuál de los siguientes es un ejemplo del principio de especificidad?

Accepted Answer

Un jugador de fútbol practica pases y tiros.

Answer

Un nadador entrena corriendo largas distancias.

Answer

Un jugador de baloncesto entrena voleibol.

Answer

Un ciclista entrena levantando pesas pesadas.

Question 39

El principio de progresión implica que:

Accepted Answer

El entrenamiento debe aumentar gradualmente en intensidad o volumen a lo largo del tiempo.

Answer

El entrenamiento debe realizarse aleatoriamente.

Answer

El entrenamiento debe mantenerse siempre igual.

Answer

El entrenamiento debe centrarse únicamente en una capacidad física.

Question 40

¿Cuál de los siguientes es un objetivo del entrenamiento de resistencia?

Accepted Answer

Mejorar la capacidad del cuerpo para utilizar el oxígeno de manera eficiente.

Answer

Mejorar la coordinación.

Answer

Aumentar la fuerza muscular.

Answer

Reducir el peso corporal.

Question 41

¿Cuál de los siguientes es un tipo de entrenamiento de fuerza?

Accepted Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Carrera

Answer

Ciclismo

Answer

Natación

Question 42

¿Cuál de los siguientes es un beneficio del entrenamiento de flexibilidad?

Accepted Answer

Reducir el riesgo de lesiones.

Answer

Aumentar la velocidad.

Answer

Aumentar la masa muscular.

Answer

Mejorar la coordinación.

Question 43

¿Cuál de los siguientes es un factor a considerar al diseñar un programa de entrenamiento?

Accepted Answer

Edad y nivel de condición física del atleta.

Answer

Hora del día.

Answer

Condiciones meteorológicas.

Answer

Lugar del entrenamiento.

Question 44

¿Cuál de los siguientes es un signo de sobreentrenamiento?

Accepted Answer

Fatiga crónica.

Answer

Aumento del apetito.

Answer

Mejora del rendimiento.

Answer

Sueño reparador.