Técnicas de Entrenamiento Deportivo: Mejora tu Rendimiento

Question 1

¿Cuál de las siguientes cualidades motrices está relacionada directamente con la capacidad de generar fuerza de forma explosiva?

Accepted Answer

Potencia

Answer

Resistencia

Answer

Flexibilidad

Answer

Velocidad de reacción

Question 2

¿Cuál de los siguientes principios del entrenamiento hace referencia al aumento gradual de la carga de entrenamiento?

Accepted Answer

Principio de sobrecarga

Answer

Principio de especificidad

Answer

Principio de continuidad

Answer

Principio de reversibilidad

Question 3

¿Qué técnica de evaluación utiliza los pliegues cutáneos para medir el porcentaje de grasa corporal?

Accepted Answer

Antropometría

Answer

Bipedestación

Answer

Densitometría ósea

Answer

Espirometría

Question 4

¿Cuál de las siguientes lesiones implica una inflamación del tendón?

Accepted Answer

Tendinitis

Answer

Esguince

Answer

Distensión

Answer

Fractura

Question 5

¿Qué tipo de alimentación es adecuada para deportistas de resistencia?

Accepted Answer

Alta en carbohidratos y baja en grasas

Answer

Alta en proteínas y baja en carbohidratos

Answer

Alta en grasas y baja en proteínas

Answer

Baja en carbohidratos y alta en grasas

Question 6

¿Cuál de los siguientes suplementos deportivos está prohibido por la Agencia Mundial Antidopaje (AMA)?

Accepted Answer

EPO

Answer

Cafeína

Answer

Creatina

Answer

Proteína de suero

Question 7

La cualidad física que permite realizar movimientos rápidos y explosivos se denomina:

Accepted Answer

Velocidad

Answer

Resistencia

Answer

Fuerza

Answer

Flexibilidad

Question 8

El entrenamiento pliométrico se caracteriza por:

Accepted Answer

Movimientos rápidos y explosivos

Answer

Movimientos lentos y controlados

Answer

Uso de pesas

Answer

Ejercicio en el agua

Question 9

El principio de especificidad en el entrenamiento establece que:

Accepted Answer

El entrenamiento debe ser específico para el deporte o actividad que se practica

Answer

El entrenamiento debe ser progresivo

Answer

El entrenamiento debe ser individualizado

Answer

El entrenamiento debe ser adaptado al nivel de habilidad del atleta

Question 10

¿Qué tipo de entrenamiento isométrico implica mantener una posición estática contra una resistencia?

Accepted Answer

Ejercicios isométricos puros

Answer

Ejercicios isotónicos

Answer

Ejercicios excéntricos

Answer

Ejercicios concéntricos

Question 11

¿Cuál de las siguientes afirmaciones define correctamente el principio de sobrecarga en el entrenamiento deportivo?

Accepted Answer

Supone aumentar gradualmente el estímulo de entrenamiento para provocar adaptaciones.

Answer

Implica realizar siempre entrenamientos muy intensos y de larga duración.

Answer

El descanso es más importante que el propio entrenamiento.

Question 12

El entrenamiento pliométrico se caracteriza por:

Accepted Answer

Saltos y movimientos explosivos

Answer

Ejercicios con pesas

Answer

Trabajo cardiovascular prolongado

Answer

Entrenamiento de fuerza isométrica

Question 13

¿Cuál de los siguientes ejercicios es un ejemplo de contracción isométrica?

Accepted Answer

Plancha

Answer

Sentadilla

Answer

Flexiones

Answer

Carrera de velocidad

Question 14

El principio de sobrecarga en el entrenamiento implica:

Accepted Answer

Aumentar gradualmente la intensidad y la duración de los entrenamientos

Answer

Entrenar todos los días de la semana

Answer

Reducir el tiempo de descanso entre series

Answer

Utilizar pesos excesivamente pesados

Question 15

¿Qué método de entrenamiento es el más adecuado para mejorar la resistencia aeróbica?

Accepted Answer

Carrera continua

Answer

Entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT)

Answer

Entrenamiento pliométrico

Answer

Entrenamiento de fuerza

Question 16

¿A qué variable de entrenamiento se refiere el número de repeticiones o series realizadas?

Accepted Answer

Volumen

Answer

Intensidad

Answer

Duración

Answer

Frecuencia

Question 17

¿Cuál de las siguientes cualidades motrices es crucial para los deportes de equipo?

Accepted Answer

Coordinación

Answer

Velocidad

Answer

Resistencia

Answer

Flexibilidad

Question 18

¿Qué tipo de ejercicio se recomienda para controlar y mantener un peso corporal saludable?

Accepted Answer

Ejercicio aeróbico

Answer

Ejercicio anaeróbico

Answer

Ejercicio de flexibilidad

Answer

Ejercicio de fuerza

Question 19

¿Qué se entiende por fatiga muscular?

Accepted Answer

La disminución temporal de la fuerza muscular

Answer

La imposibilidad de mover un músculo

Answer

El dolor muscular

Answer

La inflamación muscular

Question 20

¿Cuál de los siguientes métodos de entrenamiento es inadecuado para mejorar la potencia muscular?

Accepted Answer

Entrenamiento de resistencia aeróbica

Answer

Entrenamiento pliométrico

Answer

Entrenamiento de fuerza máxima

Answer

Entrenamiento de pesas

Question 21

El método de entrenamiento Fartlek se caracteriza por:

Accepted Answer

Alternar periodos de intensidad variable con descanso o baja intensidad

Answer

Mantener una intensidad constante durante toda la sesión

Answer

Aumentar gradualmente la intensidad a lo largo de la sesión

Answer

Realizar sprints repetitivos

Question 22

¿Cuál de los siguientes nutrientes es esencial para la recuperación muscular?

Accepted Answer

Proteínas

Answer

Grasas

Answer

Vitaminas

Answer

Minerales

Question 23

El entrenamiento de pliometría implica:

Accepted Answer

Ejercicios rápidos y explosivos que enfatizan el ciclo de estiramiento-acortamiento

Answer

Ejercicios con pesas pesadas para aumentar la masa muscular

Answer

Carreras de larga distancia para mejorar la resistencia cardiovascular

Answer

Ejercicios de estiramiento para mejorar la flexibilidad

Question 24

¿Cuál de los siguientes tipos de entrenamiento mejora la resistencia cardiovascular?

Accepted Answer

Entrenamiento de intervalos o continuo a intensidad moderada-alta

Answer

Entrenamiento de fuerza con pesas

Answer

Entrenamiento de potencia con ejercicios pliométricos

Answer

Entrenamiento de flexibilidad con estiramientos estáticos

Question 25

¿Qué método de entrenamiento NO se considera un tipo de entrenamiento intermitente de alta intensidad (HIIT)?

Accepted Answer

Entrenamiento continuo de carrera

Answer

Fartlek

Answer

Tabata

Answer

Sprints en cuestas

Question 26

El entrenamiento de pliometría está diseñado principalmente para desarrollar:

Accepted Answer

Potencia

Answer

Flexibilidad

Answer

Coordinación

Answer

Resistencia anaeróbica

Question 27

El entrenamiento aeróbico se caracteriza por:

Accepted Answer

Intensidad moderada y duración prolongada

Answer

Intensidad variable y duración moderada

Answer

Intensidad alta y duración corta

Question 28

¿Qué principio de entrenamiento subraya la necesidad de tiempo de descanso suficiente para la recuperación y adaptación?

Accepted Answer

Principio de recuperación

Answer

Principio de progresión

Answer

Principio de especificidad

Answer

Principio de sobrecarga

Question 29

Un ejemplo de entrenamiento de circuito es:

Accepted Answer

Una serie de ejercicios realizados en un orden específico, con descansos cortos entre ellos.

Answer

Una serie de ejercicios realizados sin descanso entre ellos.

Answer

Una serie de ejercicios realizados aleatoriamente, con descansos prolongados entre ellos.

Question 30

El objetivo principal del entrenamiento de resistencia es:

Accepted Answer

Mejorar la capacidad de los músculos para soportar cargas de trabajo prolongadas.

Answer

Aumentar la fuerza máxima

Answer

Mejorar la coordinación

Question 31

En el entrenamiento hipertrófico muscular, ¿qué indicador fisiológico se utiliza para determinar el volumen de entrenamiento óptimo?

Accepted Answer

Nivel de lactato en sangre

Answer

Consumo máximo de oxígeno

Answer

Frecuencia cardíaca

Answer

Umbral anaeróbico

Question 32

¿Cuál de las siguientes técnicas de entrenamiento tiene como objetivo principal potenciar la fuerza explosiva?

Accepted Answer

Entrenamiento pliométrico

Answer

Entrenamiento de velocidad

Answer

Entrenamiento de resistencia aeróbica

Answer

Entrenamiento de flexibilidad

Question 33

El método de entrenamiento conocido como Fartlek se caracteriza por:

Accepted Answer

Alternar intervalos de carrera de alta intensidad con períodos de recuperación activa

Answer

Correr una distancia determinada a un ritmo constante

Answer

Realizar series de ejercicios de fuerza con cargas máximas

Question 34

¿Qué principio de entrenamiento se refiere a la necesidad de aumentar progresivamente la carga de trabajo?

Accepted Answer

Principio de sobrecarga

Answer

Principio de especificidad

Answer

Principio de individualización

Answer

Principio de reversibilidad

Question 35

¿Cuál es el objetivo primordial del entrenamiento de hipertrofia muscular?

Accepted Answer

Incrementar el volumen y tamaño de las fibras musculares

Answer

Aumentar la resistencia anaeróbica

Answer

Mejorar la fuerza máxima

Question 36

¿Qué tipo de entrenamiento se enfoca en mejorar la coordinación, el equilibrio y la postura?

Accepted Answer

Entrenamiento propioceptivo

Answer

Entrenamiento pliométrico

Answer

Entrenamiento de fuerza tradicional

Question 37

El entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training) consiste en:

Accepted Answer

Alternar intervalos cortos de ejercicio de alta intensidad con períodos de descanso o intensidad baja

Answer

Entrenar hasta el fallo muscular

Answer

Realizar ejercicio de intensidad moderada durante un período prolongado

Question 38

¿Cuál de los siguientes métodos de entrenamiento es idóneo para mejorar la resistencia cardiovascular?

Accepted Answer

Carrera continua

Answer

Circuito de fuerza

Answer

Sprints

Answer

Yoga

Question 39

El principio de individualización se fundamenta en la idea de que:

Accepted Answer

Los programas de entrenamiento deben adaptarse a las características y necesidades individuales

Answer

El entrenamiento siempre debe ser intenso y exigente

Answer

Todos los deportistas deben seguir el mismo programa de entrenamiento

Question 40

Al planificar un programa de entrenamiento efectivo, es indispensable:

Accepted Answer

Establecer objetivos de entrenamiento específicos

Answer

Contar con equipamiento de entrenamiento avanzado

Answer

Tener un alto nivel de motivación

Answer

Disponer de mucho tiempo libre