Los peligros del consumo excesivo de azúcar: un riesgo para tu salud

Question 1

Explora los significativos costes sociales y económicos derivados del consumo excesivo de azúcar, considerando los gastos sanitarios, la disminución de la productividad y el impacto en el bienestar general.

Accepted Answer

Aumento de los gastos médicos

Accepted Answer

Pérdida de productividad laboral

Accepted Answer

Deterioro del bienestar social

Answer

Aumento de la esperanza de vida

Question 2

Según las recomendaciones de salud, la cantidad diaria recomendada de azúcar añadido para los adultos es:

Accepted Answer

Menos de 25 gramos

Answer

Entre 25 y 50 gramos

Answer

Entre 50 y 75 gramos

Answer

Más de 100 gramos

Question 3

Los edulcorantes artificiales son:

Accepted Answer

Alternativas sin calorías al azúcar

Answer

Tan perjudiciales como el azúcar

Answer

Solo se encuentran en alimentos dietéticos

Answer

No están regulados por las autoridades sanitarias

Question 4

¿Cuál de los siguientes alimentos contiene azúcar de forma natural?

Accepted Answer

La miel

Answer

Los refrescos azucarados

Answer

Las galletas

Answer

El chocolate

Question 5

El consumo excesivo de azúcar puede provocar:

Accepted Answer

Todo lo anterior

Answer

Aumento de la inflamación

Answer

Reducción de la función inmunológica

Answer

Alteraciones del estado de ánimo

Question 6

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda limitar el consumo de azúcar añadido a:

Accepted Answer

5% de las calorías diarias

Answer

10% de las calorías diarias

Answer

15% de las calorías diarias

Answer

20% de las calorías diarias

Question 7

Sustituir las bebidas azucaradas por agua o bebidas sin azúcar puede:

Accepted Answer

Todo lo anterior

Answer

Reducir la ingesta de calorías

Answer

Mejorar la hidratación

Answer

Prevenir caries dentales

Question 8

¿Cuál de las siguientes afirmaciones NO es una consecuencia del consumo excesivo de azúcar?

Accepted Answer

Mejoras en el rendimiento cognitivo

Answer

Aumento de peso

Answer

Caries dentales

Answer

Diabetes tipo 2

Question 9

El consumo regular de bebidas azucaradas se ha relacionado con:

Accepted Answer

Mayor riesgo de enfermedades del corazón

Answer

Mejor salud metabólica

Answer

Riesgo reducido de caries

Answer

Aumento de la función cognitiva

Question 10

¿Cuál de las siguientes es una alternativa saludable a los alimentos y bebidas azucarados?

Accepted Answer

Frutas y verduras

Answer

Zumos de frutas comerciales

Answer

Bebidas energéticas

Answer

Galletas integrales

Question 11

¿Qué parte del cuerpo se ve directamente afectada por el consumo excesivo de azúcar?

Accepted Answer

Dientes

Answer

Hígado

Answer

Páncreas

Answer

Cerebro

Question 12

La lectura de las etiquetas nutricionales es importante para controlar el consumo de azúcar porque:

Accepted Answer

Proporciona información sobre el contenido de azúcar añadido

Answer

Solo muestra el contenido total de azúcar

Answer

No es necesario leerlas si conoce la marca del producto

Answer

Solo se aplica a productos procesados

Question 13

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la fructosa es correcta?

Accepted Answer

Se metaboliza principalmente en el hígado

Answer

Es más dañina que la glucosa

Answer

Tiene un índice glucémico más bajo que la sacarosa

Answer

No contribuye al aumento de peso

Question 14

¿Cuál de las siguientes NO es una consecuencia del consumo excesivo de azúcar?

Accepted Answer

Fortalecimiento del sistema inmunológico

Answer

Aumento de peso

Answer

Caries dentales

Answer

Enfermedades cardíacas

Question 15

¿Qué tipo de enfermedad crónica se ha relacionado con el consumo excesivo de azúcar?

Accepted Answer

Diabetes tipo 2

Answer

Asma

Answer

Alergias alimentarias

Answer

Artritis

Question 16

¿Qué alimento contiene una cantidad significativa de azúcar?

Accepted Answer

Refrescos azucarados

Answer

Fruta fresca

Answer

Verduras

Answer

Agua

Question 17

¿Qué órgano es el principal responsable de regular los niveles de azúcar en sangre?

Accepted Answer

Páncreas

Answer

Hígado

Answer

Riñones

Answer

Estómago

Question 18

¿Qué situación plantea un dilema ético relacionado con el consumo excesivo de azúcar?

Accepted Answer

Publicidad de alimentos azucarados dirigida a niños

Answer

Aumento de la obesidad

Answer

Mayor riesgo de enfermedades crónicas

Answer

Daños en el esmalte dental

Question 19

¿Cuál es el principal riesgo para la salud asociado con el consumo excesivo de azúcar?

Accepted Answer

Enfermedades crónicas

Answer

Aumento de peso

Answer

Caries dentales

Answer

Problemas de visión

Question 20

¿Qué tipo de enfermedad crónica está relacionada con el consumo excesivo de azúcar?

Accepted Answer

Diabetes tipo 2

Answer

Artritis

Answer

Enfermedad de Alzheimer

Answer

Cáncer

Question 21

¿Cuál de las siguientes NO es una alternativa saludable a las bebidas azucaradas?

Accepted Answer

Refrescos light

Answer

Agua

Answer

Leche

Answer

Zumos de frutas naturales

Question 22

El consumo excesivo de azúcar puede contribuir a:

Accepted Answer

Inflamación crónica

Answer

Mejorar la función cerebral

Answer

Reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares

Answer

Aumentar la esperanza de vida

Question 23

¿Cuál de los siguientes alimentos NO contiene cantidades significativas de azúcar añadido?

Accepted Answer

Fruta fresca

Answer

Galletas

Answer

Salsas comerciales

Answer

Leche

Question 24

¿Cuál es el porcentaje recomendado de calorías diarias que debe provenir del azúcar?

Accepted Answer

Menos del 5%

Answer

Entre el 10 y el 15%

Answer

Entre el 20 y el 25%

Answer

Más del 30%

Question 25

El consumo excesivo de azúcar puede dañar el hígado como el consumo excesivo de alcohol.

Accepted Answer

Verdadero

Answer

Falso

Question 26

¿Cuál es la principal fuente de azúcar añadido en la dieta occidental?

Accepted Answer

Bebidas azucaradas

Answer

Postres

Answer

Cereales

Answer

Verduras enlatadas

Question 27

Según la unidad, ¿qué afirmación sobre el consumo excesivo de azúcar es correcta?

Accepted Answer

Aumenta el riesgo de caries dentales y enfermedades crónicas.

Answer

No tiene efectos perjudiciales para la salud.

Answer

Puede contribuir a un aumento de peso saludable.

Answer

Mejora la función cardiovascular.

Question 28

Selecciona la alternativa saludable a las bebidas azucaradas:

Accepted Answer

Agua

Answer

Refrescos

Answer

Zumos de frutas comerciales

Answer

Bebidas energéticas

Question 29

Una característica correcta de la diabetes tipo 2 es:

Accepted Answer

Puede provocar complicaciones graves como ceguera.

Answer

Es una enfermedad reversible.

Answer

Está causada por una deficiencia de insulina.

Answer

No está relacionada con el consumo de azúcar.

Question 30

¿Cuál es la principal fuente de azúcares añadidos en la dieta moderna habitual?

Accepted Answer

Bebidas endulzadas

Answer

Frutas y verduras

Answer

Alimentos procesados

Answer

Leche y productos lácteos

Question 31

La unidad afirma que el consumo excesivo de azúcar puede contribuir a la inflamación crónica. ¿Verdadero o falso?

Accepted Answer

Verdadero

Answer

Falso

Question 32

Una etiqueta de alimentos que indique un alto contenido de azúcar sería:

Accepted Answer

Contiene azúcares añadidos

Answer

Bajo en azúcar

Answer

Sin azúcar

Answer

Libre de azúcar

Question 33

¿Cuál de las siguientes NO es un peligro para la salud asociado con un consumo excesivo de azúcar?

Accepted Answer

Pérdida de peso significativa

Answer

Enfermedad cardíaca

Answer

Aumento de peso

Answer

Caries dentales

Question 34

¿Qué tipo de enfermedad crónica puede estar relacionada con el consumo elevado y prolongado de azúcar?

Accepted Answer

Diabetes tipo 2

Answer

Asma

Answer

Rinitis

Answer

Alergias

Question 35

¿Cuál de los siguientes alimentos es una alternativa saludable a las bebidas azucaradas con bajo valor nutricional?

Accepted Answer

Agua

Answer

Bebida energética

Answer

Jugo de frutas 100% natural sin azúcar añadida

Answer

Refresco de dieta

Question 36

¿Por qué el consumo excesivo de azúcar puede provocar caries dentales?

Accepted Answer

Las bacterias presentes en la boca se alimentan de azúcar y producen ácidos que dañan los dientes.

Answer

El azúcar blanquea los dientes.

Answer

El azúcar fortalece los dientes.

Question 37

¿Cuál de los siguientes grupos de población es más vulnerable a los efectos negativos del consumo excesivo de azúcar?

Accepted Answer

Niños y adolescentes

Answer

Adultos mayores

Answer

Mujeres embarazadas

Answer

Atletas

Question 38

¿Qué medida se puede tomar para limitar el consumo de azúcar añadido?

Accepted Answer

Revisar las etiquetas de los alimentos y bebidas para identificar el contenido de azúcar.

Answer

Saltarse comidas

Answer

Comer únicamente en restaurantes

Answer

Eliminar por completo las frutas de la dieta

Question 39

¿Cuál de los siguientes síntomas NO está asociado con el consumo excesivo de azúcar?

Accepted Answer

Anemia ferropénica

Answer

Fatiga

Answer

Antojos

Answer

Aumento de peso

Question 40

¿Por qué el consumo excesivo de azúcar puede contribuir al aumento de peso?

Accepted Answer

Aporta calorías vacías que no sacian el apetito.

Answer

Aumenta la masa muscular.

Answer

Suprime el apetito.

Answer

Acelera el metabolismo.

Question 41

¿Cuál de los siguientes es un impacto a largo plazo del consumo excesivo de azúcar?

Accepted Answer

Enfermedad cardíaca

Answer

Acné

Answer

Dolor de cabeza

Question 42

¿Qué recurso se puede utilizar para obtener información fiable sobre el consumo de azúcar?

Accepted Answer

Guías alimentarias elaboradas por organizaciones de salud acreditadas.

Answer

Redes sociales

Answer

Anuncios publicitarios

Answer

Amigos y familiares

Question 43

¿Qué problema de salud está relacionado con el consumo excesivo de azúcar?

Accepted Answer

Diabetes tipo 2

Answer

Escorbuto

Answer

Raquitismo

Answer

Anemia

Question 44

¿Cómo impacta el consumo excesivo de azúcar en el peso corporal?

Accepted Answer

Aumento de peso

Answer

Desnutrición

Answer

Peso estable

Answer

Pérdida de peso

Question 45

¿Cuáles son fuentes comunes de azúcar añadido?

Accepted Answer

Bebidas azucaradas, dulces y postres

Answer

Productos lácteos

Answer

Cereales integrales

Answer

Frutas y verduras

Question 46

¿Por qué es esencial limitar el consumo de azúcar?

Accepted Answer

Para prevenir enfermedades crónicas y mantener un peso saludable

Answer

Para optimizar la salud mental

Answer

Para aumentar los niveles de energía

Question 47

¿Cuál es la función principal del azúcar en el organismo?

Accepted Answer

Proporcionar energía

Answer

Almacenar grasas

Answer

Construir proteínas

Answer

Regular la temperatura corporal

Question 48

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), ¿cuál es el consumo máximo diario recomendado de azúcar añadido?

Accepted Answer

Menos del 10% de las calorías totales

Answer

No hay límite recomendado

Answer

Menos del 20% de las calorías totales

Answer

Menos del 30% de las calorías totales

Question 49

¿Qué alimento de la siguiente lista NO contiene azúcar añadido?

Accepted Answer

Fruta fresca

Answer

Refrescos

Answer

Galletas

Answer

Yogur con sabor a frutas

Question 50

¿Cuál de las siguientes afirmaciones NO es una consecuencia del consumo excesivo de azúcar?

Accepted Answer

Mejora de la capacidad de concentración

Answer

Mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares

Answer

Aumento de peso

Answer

Aumento del riesgo de caries dentales

Question 51

Un niño que consume regularmente bebidas azucaradas tiene un mayor riesgo de desarrollar:

Accepted Answer

Caries dentales

Answer

Anemia

Answer

Asma

Answer

Alergia al gluten

Question 52

Identifica el alimento de la siguiente lista que NO tiene un alto contenido de azúcar:

Accepted Answer

Fruta fresca

Answer

Bollería

Answer

Refrescos

Answer

Galletas

Question 53

¿Qué tipo de azúcar se encuentra de forma natural en las frutas y las verduras?

Accepted Answer

Fructosa

Answer

Glucosa

Answer

Sacarosa

Answer

Lactosa

Question 54

Una persona con diabetes tipo 2 debe:

Accepted Answer

Controlar estrictamente su consumo de azúcar

Answer

Consumir grandes cantidades de azúcar para obtener energía

Answer

No prestar atención a su alimentación

Answer

Evitar cualquier tipo de actividad física

Question 55

¿Cuál de las siguientes opciones es una alternativa saludable al azúcar añadido?

Accepted Answer

Edulcorantes naturales como la stevia

Answer

Miel

Answer

Azúcar moreno

Answer

Jarabe de maíz de alta fructosa

Question 56

Al leer la etiqueta de un producto alimenticio, observas que contiene 'azúcar añadido'. ¿Qué significa esto?

Accepted Answer

Que el azúcar no estaba presente de forma natural en los ingredientes del producto

Answer

Que el producto está libre de grasas

Answer

Que el producto es completamente natural

Question 57

¿Cuál es la recomendación general para el consumo diario de azúcar añadido?

Accepted Answer

No más del 10% de las calorías diarias

Answer

No hay límite recomendado

Answer

No más del 30% de las calorías diarias

Answer

No más del 20% de las calorías diarias

Question 58

Un estudiante está preparando un postre para sus amigos. ¿Qué estrategia podría utilizar para reducir la cantidad de azúcar en la receta?

Accepted Answer

Sustituir parte del azúcar por edulcorantes naturales

Answer

No hacer ningún cambio en la receta

Answer

Añadir más azúcar para que el postre sea más dulce

Question 59

¿Cuál de las siguientes opciones NO es una forma eficaz de educar a los niños sobre los peligros del consumo excesivo de azúcar?

Accepted Answer

Permitirles comer dulces sin restricciones

Answer

Mostrarles ejemplos de alimentos ricos en azúcar y sus consecuencias

Answer

Hablar con ellos sobre la importancia de una dieta equilibrada