Terapia Cognitiva para Deportistas: Mejora tu Rendimiento Mental

Question 1

¿Qué afirmación sobre la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es cierta?

Accepted Answer

La TCC es útil para tratar diversos problemas de salud mental.

Answer

La TCC solo cambia comportamientos.

Answer

La TCC es un tratamiento prolongado que dura años.

Answer

La TCC es una terapia pasiva que no implica al paciente.

Question 2

¿Cuál de las siguientes afirmaciones NO es un principio fundamental de la Terapia Cognitivo-Conductual?

Accepted Answer

Las experiencias pasadas no afectan los comportamientos actuales.

Answer

Los pensamientos, emociones y acciones están interrelacionados.

Answer

Los comportamientos se aprenden y pueden cambiar.

Answer

Los pensamientos negativos pueden provocar emociones negativas y comportamientos dañinos.

Question 3

¿Cuál es el objetivo principal de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) en el deporte?

Accepted Answer

Identificar y modificar patrones de pensamiento y comportamiento negativos

Answer

Mejorar las habilidades físicas

Answer

Tratar lesiones físicas

Answer

Aumentar la motivación extrínseca

Question 4

¿Cuál de las siguientes técnicas NO se utiliza en la TCC para deportistas?

Accepted Answer

Cirugía

Answer

Reestructuración cognitiva

Answer

Entrenamiento de inoculación del estrés

Answer

Visualización

Question 5

¿Qué tipo de pensamientos aborda principalmente la TCC en el deporte?

Accepted Answer

Pensamientos negativos y distorsionados

Answer

Pensamientos positivos y realistas

Answer

Pensamientos abstractos y filosóficos

Answer

Pensamientos irracionales y lógicos

Question 6

¿Quién suele estar cualificado para aplicar la TCC en el ámbito deportivo?

Accepted Answer

Psicólogos deportivos

Answer

Entrenadores personales

Answer

Fisioterapeutas

Answer

Preparadores físicos

Question 7

¿Cuál es el paso inicial habitual en un proceso de TCC para deportistas?

Accepted Answer

Evaluación y diagnóstico

Answer

Intervención conductual

Answer

Prevención de recaídas

Answer

Seguimiento

Question 8

¿Cómo la TCC mejora la salud mental general de los atletas?

Accepted Answer

Identifica y desafía pensamientos negativos que causan ansiedad y depresión.

Answer

Se centra principalmente en aumentar la autoestima.

Answer

Proporciona habilidades para afrontar el estrés, pero no impacta la salud mental.

Answer

Ninguna de las anteriores.

Question 9

¿Cuál de las siguientes afirmaciones NO es una característica de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)?

Accepted Answer

Se basa en el pasado

Answer

Ayuda a identificar pensamientos negativos

Answer

Aumenta la autoconfianza

Answer

Potencia el rendimiento deportivo

Question 10

¿Qué técnica de la TCC implica cuestionar y desafiar los pensamientos negativos?

Accepted Answer

Reestructuración cognitiva

Answer

Entrenamiento de inoculación al estrés

Answer

Modelado

Answer

Ensayo cognitivo

Question 11

¿Cuál de las siguientes es una estrategia de afrontamiento saludable que se enseña en la TCC?

Accepted Answer

Respiración profunda

Answer

Evasión

Answer

Catastrofismo

Answer

Pensamiento positivo

Question 12

En la TCC, el terapeuta actúa principalmente como:

Accepted Answer

Un guía que facilita el autodescubrimiento

Answer

Un experto que brinda soluciones

Answer

Un confidente que ofrece apoyo emocional

Question 13

La reestructuración cognitiva implica:

Accepted Answer

Cambiar pensamientos negativos por pensamientos positivos

Answer

Identificar los desencadenantes de los pensamientos negativos

Answer

Desarrollar estrategias de afrontamiento más saludables

Question 14

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la TCC es cierta?

Accepted Answer

Requiere un compromiso activo del deportista

Answer

Se enfoca principalmente en el pasado

Answer

Es una terapia a largo plazo

Question 15

¿Quién desarrolló originalmente la Terapia Cognitivo-Conductual?

Accepted Answer

Aaron Beck

Answer

Albert Ellis

Answer

Carl Rogers

Answer

Sigmund Freud

Question 16

La TCC se basa en la creencia de que:

Accepted Answer

Los pensamientos, sentimientos y comportamientos están interconectados

Answer

El pasado determina completamente el presente

Answer

El inconsciente es la clave para resolver los problemas

Question 17

¿Cómo se integra la TCC con otras intervenciones psicológicas para optimizar el rendimiento deportivo?

Accepted Answer

Integrando técnicas de TCC en el entrenamiento de habilidades psicológicas para mejorar la concentración.

Answer

Combinándola con entrenamiento físico para mejorar la condición física.

Answer

Utilizándola como base para intervenciones nutricionales para mejorar la recuperación.

Question 18

¿Cómo se puede adaptar la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) para satisfacer las necesidades específicas de los atletas?

Accepted Answer

Adaptando ejercicios y tareas para que sean relevantes para el contexto deportivo.

Answer

Enfatizando solo las técnicas cognitivas, excluyendo los aspectos conductuales.

Answer

Eliminando las sesiones grupales, ya que pueden ser menos beneficiosas para los atletas.

Answer

Priorizando la enseñanza de técnicas de relajación sobre el cambio cognitivo.

Question 19

Según la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), ¿qué factor NO puede limitar el rendimiento deportivo?

Accepted Answer

Factores genéticos

Answer

Pensamientos negativos

Answer

Comportamientos ineficaces

Answer

Habilidades físicas deficientes

Question 20

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la TCC es correcta?

Accepted Answer

Puede ser beneficiosa para deportistas de todos los niveles.

Answer

Se centra exclusivamente en los pensamientos.

Answer

Ignora la influencia de las emociones.

Answer

Es una terapia a corto plazo.

Question 21

La TCC es una terapia basada en la evidencia, lo que significa que:

Accepted Answer

Ha sido probada científicamente y se ha demostrado su eficacia.

Answer

Se basa únicamente en teorías y especulaciones.

Answer

Puede ser beneficiosa para todos sin excepción.

Answer

Es más efectiva que otras terapias psicológicas.

Question 22

¿Cuál de las siguientes NO es un objetivo de la Terapia Cognitivo Conductual (TCC) en el deporte?

Accepted Answer

Aumentar la flexibilidad cognitiva

Answer

Identificar pensamientos negativos

Answer

Desarrollar estrategias de afrontamiento saludables

Answer

Mejorar la autoconfianza

Question 23

Según la TCC, los pensamientos:

Accepted Answer

Pueden influir en los sentimientos y comportamientos

Answer

Son siempre racionales y objetivos

Answer

No tienen ningún impacto en el rendimiento deportivo

Answer

Son el único factor que determina el rendimiento

Question 24

El entrenamiento en relajación es una técnica que puede ayudar a los deportistas a:

Accepted Answer

Ambas opciones A y B

Answer

Reducir el estrés y la ansiedad

Answer

Mejorar la concentración

Answer

Potenciar la motivación

Question 25

¿Cuál de los siguientes es un principio fundamental de la TCC?

Accepted Answer

El comportamiento y los pensamientos están interrelacionados

Answer

El pasado no tiene influencia en el presente

Answer

Los problemas se pueden resolver únicamente mediante la medicación

Answer

Las emociones son irracionales y deben ser controladas

Question 26

La reestructuración cognitiva implica:

Accepted Answer

Identificar y desafiar los pensamientos negativos

Answer

Suprimir los pensamientos negativos

Answer

Aceptar los pensamientos negativos sin intentar cambiarlos

Answer

Evitar pensar en situaciones estresantes

Question 27

El estableciendo de objetivos es una estrategia que puede ayudar a los deportistas a:

Accepted Answer

Ambas opciones A y B

Answer

Mejorar la motivación

Answer

Proporcionar dirección

Answer

Reducir la ansiedad

Question 28

La TCC ayuda a los deportistas a:

Accepted Answer

Cambiar comportamientos perjudiciales

Answer

Mejorar la motivación intrínseca

Answer

Superar lesiones físicas

Answer

Reducir el dolor crónico

Question 29

En la TCC, el papel del terapeuta es principalmente:

Accepted Answer

De guía y apoyo

Answer

Pasivo y observador

Answer

Centrado en la interpretación de los sueños

Answer

Autoritario y controlador

Question 30

En la TCC, el cambio terapéutico se produce principalmente a través de:

Accepted Answer

La modificación del comportamiento

Answer

La introspección

Answer

La catarsis emocional

Answer

La toma de conciencia de los procesos inconscientes

Question 31

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio potencial de la TCC para los deportistas?

Accepted Answer

Capacidad física disminuida

Answer

Mayor autoconfianza

Answer

Mejor regulación emocional

Answer

Reducción de lesiones

Question 32

La TCC implica un enfoque de colaboración en el que el terapeuta y el deportista trabajan juntos para:

Accepted Answer

Identificar y modificar pensamientos y comportamientos

Answer

Interpretar el pasado del deportista

Answer

Enfatizar la importancia de la motivación extrínseca

Answer

Centrarse únicamente en las fortalezas del deportista

Question 33

¿Cuáles de los siguientes NO es un principio fundamental de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)?

Accepted Answer

Centrarse únicamente en el pasado

Answer

Identificar pensamientos y comportamientos negativos

Answer

Codificar estructuras cognitivas

Answer

Desarrollar estrategias de afrontamiento saludables

Question 34

En la TCC, los deportistas desarrollan habilidades para:

Accepted Answer

Cuestionar y cambiar pensamientos distorsionados

Answer

Tomar medicamentos para controlar los pensamientos negativos

Answer

Solo enfocarse en los aspectos positivos

Answer

Evitar situaciones que provoquen ansiedad

Question 35

La técnica de la detención del pensamiento implica:

Accepted Answer

Detener un pensamiento negativo y reemplazarlo por uno más positivo

Answer

Enfrentarse gradualmente a una situación temida

Answer

Visualizar un escenario diferente

Question 36

La Terapia Conductual Dialéctica (TCD) es una forma de TCC especializada diseñada para personas con:

Accepted Answer

Dificultades en la regulación emocional

Answer

Trastornos de ansiedad

Answer

Problemas infantiles y adolescentes

Answer

Problemas deportivos

Question 37

En comparación con otros enfoques terapéuticos, la TCC generalmente se caracteriza por ser:

Accepted Answer

Más estructurada y orientada a objetivos

Answer

Menos efectiva

Answer

Más centrada en el pasado

Answer

Más subjetiva y menos basada en evidencia

Question 38

¿Cuáles de los siguientes NO es uno de los componentes fundamentales de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)?

Accepted Answer

Evaluación de la personalidad

Answer

Desarrollo de estrategias de afrontamiento

Answer

Identificación de pensamientos irracionales

Answer

Modificación de comportamientos

Question 39

¿Qué tipo de distorsión cognitiva implica ver los eventos únicamente en términos extremos?

Accepted Answer

Pensamiento dicotómico

Answer

Sobregeneralización

Answer

Personalización

Answer

Catastrofismo

Question 40

¿Cuál de las siguientes técnicas de TCC ayuda a los individuos a cuestionar sus pensamientos negativos proporcionando pruebas contradictorias?

Accepted Answer

Examen de la evidencia

Answer

Role-playing

Answer

Visualización

Answer

Relajación

Question 41

¿Qué término describe la tendencia a enfocarse principalmente en los aspectos negativos de una situación?

Accepted Answer

Pensamiento negativo automático

Answer

Sesgo de confirmación

Answer

Pensamiento positivo

Answer

Distorsión cognitiva

Question 42

¿Qué tipo de terapia enfatiza la alteración de patrones de pensamiento y comportamiento?

Accepted Answer

Terapia cognitivo-conductual

Answer

Terapia psicodinámica

Answer

Psicoanálisis

Answer

Terapia humanista

Question 43

¿Cuál de los siguientes es un principio fundamental de la TCC?

Accepted Answer

Los pensamientos, emociones y comportamientos están interrelacionados e influyen entre sí.

Answer

El pasado determina completamente el comportamiento presente

Answer

Los problemas psicológicos son causados principalmente por conflictos inconscientes

Question 44

¿Qué técnica de TCC implica practicar una habilidad o comportamiento en escenarios imaginados?

Accepted Answer

Ensayo mental

Answer

Exposición gradual

Answer

Relajación progresiva

Question 45

¿Cuál de los siguientes NO es un componente central de la TCC?

Accepted Answer

Interpretación de sueños

Answer

Identificación de pensamientos negativos

Answer

Modificación de comportamientos

Answer

Desarrollo de estrategias de afrontamiento

Question 46

Según la TCC, ¿cómo pueden los pensamientos negativos afectar al rendimiento deportivo?

Accepted Answer

Pueden limitar el rendimiento al crear emociones negativas y dudas

Answer

Mejoran el rendimiento al motivar a los deportistas a esforzarse más

Answer

No influyen significativamente en el rendimiento

Question 47

En la TCC, ¿qué técnica se emplea para modificar los comportamientos?

Accepted Answer

Exposición gradual

Answer

Hipnosis

Answer

Terapia psicoanalítica

Answer

Interpretación de sueños

Question 48

En el contexto de la TCC, ¿qué término describe los eventos que desencadenan pensamientos y comportamientos negativos?

Accepted Answer

Estímulos

Answer

Esquemas

Answer

Emociones

Answer

Cogniciones

Question 49

¿Qué beneficio ofrece la TCC a los deportistas?

Accepted Answer

Ayuda a desarrollar estrategias para gestionar situaciones estresantes

Answer

Es una técnica rápida y sencilla de aprender

Answer

Solo funciona para deportistas con trastornos de ansiedad

Question 50

Dentro de la TCC, ¿qué tipo de cogniciones se asocian generalmente con un rendimiento deportivo deficiente?

Accepted Answer

Pensamientos catastróficos

Answer

Pensamientos objetivos

Answer

Pensamientos realistas

Answer

Pensamientos positivos

Question 51

¿Cuál es el objetivo principal de la TCC en el deporte?

Accepted Answer

Mejorar el rendimiento deportivo

Answer

Curar trastornos mentales graves

Answer

Mejorar únicamente la salud física

Answer

Reemplazar otros enfoques terapéuticos

Question 52

Según la TCC, ¿qué es fundamental para cambiar los comportamientos negativos?

Accepted Answer

Identificar los patrones de pensamiento subyacentes

Answer

Los comportamientos cambiarán automáticamente con el tiempo

Answer

Es más eficaz centrarse únicamente en las consecuencias

Answer

Solo se requiere un gran esfuerzo de voluntad

Question 53

¿Cuál de las siguientes opciones NO forma parte de las fases del proceso de la TCC?

Accepted Answer

Interpretación de imágenes

Answer

Tratamiento

Answer

Evaluación

Question 54

En la TCC, ¿qué término se utiliza para describir las creencias profundas que influyen en los pensamientos y comportamientos?

Accepted Answer

Esquemas

Answer

Emociones

Answer

Estímulos

Answer

Cogniciones