Hábitos Saludables: Clave para el Bienestar Integral

Question 1

Según nuestra unidad sobre hábitos saludables, ¿cuál de las siguientes opciones NO es un beneficio de dormir lo suficiente?

Accepted Answer

Ayuda a perder peso

Answer

Mejora la concentración

Answer

Fortalece el sistema inmunológico

Answer

Reduce el riesgo de enfermedades crónicas

Question 2

En el contexto de una dieta saludable, ¿qué tipo de alimentos se recomienda consumir con mayor frecuencia?

Accepted Answer

Frutas, verduras y cereales integrales

Answer

Alimentos procesados

Answer

Carnes rojas

Answer

Alimentos ricos en grasas trans

Question 3

Entre las opciones proporcionadas, ¿cuál es un ejemplo de actividad física cardiovascular?

Accepted Answer

Caminar a paso ligero

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Pilates

Answer

Yoga

Question 4

En relación con la higiene personal, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es correcta?

Accepted Answer

Bañarse o ducharse regularmente es esencial para mantener una buena salud

Answer

El uso de desodorante solo es necesario durante los meses cálidos

Answer

Lavarse las manos es importante solo antes de comer

Answer

Cepillarse los dientes dos veces al día es suficiente

Question 5

En una dieta saludable, ¿qué nutriente es esencial para la producción de glóbulos rojos?

Accepted Answer

Hierro

Answer

Calcio

Answer

Vitamina C

Answer

Fibra

Question 6

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el sueño NO ES correcta?

Accepted Answer

Dormir demasiado puede ser tan perjudicial como dormir muy poco.

Answer

La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño por noche.

Answer

El sueño es esencial para la reparación y restauración del cuerpo.

Answer

La privación del sueño puede afectar la memoria y la concentración.

Question 7

En una dieta saludable, ¿qué tipo de alimentos deben priorizarse?

Accepted Answer

Frutas, verduras y cereales integrales

Answer

Alimentos procesados y azucarados

Answer

Carnes rojas y grasas saturadas

Answer

Bollería y postres

Question 8

¿Cuál de las siguientes NO es una ventaja del ejercicio regular?

Accepted Answer

Contribuye al aumento de peso

Answer

Reduce el riesgo de enfermedades crónicas

Answer

Mejora el estado de ánimo y la función cognitiva

Answer

Fortalece los huesos y músculos

Question 9

¿Qué tipo de ejercicio es más eficaz para mejorar la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Ejercicio aeróbico

Answer

Entrenamiento de fuerza

Answer

Ejercicios de flexibilidad

Answer

Pilates

Question 10

¿Cuál de los siguientes NO es esencial para llevar un estilo de vida saludable?

Accepted Answer

Fumar

Answer

Dormir lo suficiente

Answer

Alimentarse de forma nutritiva

Answer

Hacer ejercicio con regularidad

Question 11

¿Qué acción NO contribuye a un sueño saludable?

Accepted Answer

Usar dispositivos electrónicos antes de dormir

Answer

Establecer horarios regulares de sueño

Answer

Crear un ambiente de sueño relajante

Answer

Evitar bebidas con cafeína por la tarde

Question 12

¿Cuáles son los factores que pueden influir en la adopción y el mantenimiento de hábitos saludables? ¿Qué estrategias pueden ayudar a superar las barreras para su implementación?

Accepted Answer

Factores sociales, psicológicos y ambientales, como el apoyo social, la motivación y los patrones de pensamiento saludables.

Answer

Solo factores biológicos, como la genética y las condiciones de salud.

Answer

Exclusivamente factores culturales y económicos, como las normas sociales y los recursos financieros.

Answer

Solo factores psicológicos, como la autodisciplina y las creencias personales.

Question 13

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el sueño es verdadera, según los estudios científicos?

Accepted Answer

La falta de sueño puede provocar cambios de humor y dificultades de concentración.

Answer

Dormir menos horas de las recomendadas mejora la salud cardiovascular.

Answer

Dormir en exceso no tiene efectos negativos en la salud.

Answer

El sueño no REM es la etapa del sueño en la que soñamos.

Question 14

¿Qué componente esencial de una dieta saludable es necesario para el crecimiento y reparación de tejidos corporales?

Accepted Answer

Proteínas

Answer

Carbohidratos

Answer

Grasas

Answer

Vitaminas

Question 15

¿Qué tipo de estrés se caracteriza por su corta duración y es provocado por factores externos?

Accepted Answer

Estrés agudo

Answer

Estrés crónico

Answer

Estrés postraumático

Answer

Estrés intermitente

Question 16

La higiene personal es importante para mantener la salud y el bienestar porque:

Accepted Answer

Cumple con todas las anteriores.

Answer

Previene la propagación de enfermedades y reduce el riesgo de infecciones.

Answer

Mejora la autoestima y la confianza.

Answer

Ninguna de las anteriores.

Question 17

La elección de productos para el cuidado de la piel debe basarse principalmente en:

Accepted Answer

Tipo de piel individual

Answer

Tendencias de moda

Answer

Edad

Answer

Coste

Question 18

¿Qué rutina facial ayuda a eliminar las células muertas de la piel?

Accepted Answer

Exfoliación

Answer

Limpieza

Answer

Tonificación

Answer

Hidratación

Question 19

¿Cómo afecta la falta de sueño a habilidades mentales como recordar y prestar atención?

Accepted Answer

Dificulta concentrarse y prestar atención

Answer

Mejora la capacidad de resolver problemas

Answer

Fortalece la memoria a largo plazo

Answer

Aumenta la creatividad y la imaginación

Question 20

¿Qué grupo de alimentos es recomendable incluir en una dieta saludable?

Accepted Answer

Frutas y verduras

Answer

Comidas procesadas

Answer

Bebidas azucaradas

Answer

Carnes rojas

Question 21

¿Cuál es la frecuencia recomendada de actividad física?

Accepted Answer

Tres o más veces por semana

Answer

Una vez por semana

Answer

Dos veces por semana

Answer

Todos los días

Question 22

¿Qué hábito puede dañar la apariencia de la piel?

Accepted Answer

Fumar

Answer

Limpieza diaria

Answer

Aplicación de protector solar

Answer

Hidratación

Question 23

¿Qué técnica de respiración es usada para aliviar el estrés y favorecer la relajación?

Accepted Answer

Respiración profunda

Answer

Respiración superficial

Answer

Respiración rápida

Answer

Respiración irregular

Question 24

¿Cuál de estos aspectos NO está relacionado con el cuidado personal?

Accepted Answer

Comparación con otros

Answer

Higiene

Answer

Ejercicio físico

Answer

Nutrición

Question 25

¿Qué tipo de ejercicio es más eficaz para fortalecer los músculos?

Accepted Answer

Anaeróbico

Answer

Aeróbico

Answer

Pilates

Answer

Yoga

Question 26

¿Cuál es un indicador de una dieta equilibrada?

Accepted Answer

Variedad de alimentos

Answer

Alto contenido de grasas saturadas

Answer

Bajo contenido de fibra

Answer

Alto contenido de sodio

Question 27

¿Qué hábito es importante para el cuidado del cabello?

Accepted Answer

Lavado regular

Answer

Tinte frecuente

Answer

Uso excesivo de productos de peinado

Answer

Exposición prolongada al sol

Question 28

¿Cuáles son los tres grupos principales de nutrientes que deben incluirse en una dieta saludable y cómo contribuyen a las necesidades nutricionales del cuerpo?

Accepted Answer

Carbohidratos, proteínas y grasas

Answer

Vitaminas, minerales y fibra

Answer

Azúcares añadidos y grasas trans

Answer

Agua y oxígeno

Question 29

¿Cuáles son los factores que influyen en la motivación de una persona para adoptar hábitos saludables?

Accepted Answer

Factores internos (confianza en uno mismo, creencias) y externos (presión social, acceso a recursos)

Answer

Solo la fuerza de voluntad y la disciplina

Question 30

¿Por qué es fundamental incluir una amplia variedad de alimentos en una dieta saludable?

Accepted Answer

Para proporcionar al cuerpo todos los nutrientes esenciales

Answer

Para prevenir el aumento de peso

Answer

Para hacer las comidas más agradables

Question 31

¿Cómo contribuye el apoyo social a establecer y mantener hábitos saludables? Proporciona ejemplos específicos.

Accepted Answer

Fomenta la motivación y la responsabilidad.

Accepted Answer

Ayuda a superar obstáculos prácticos.

Answer

No influye en los hábitos saludables.

Question 32

¿Qué hábito de sueño es saludable?

Accepted Answer

Establecer un horario de sueño regular

Answer

Dormir menos de 6 horas

Answer

Consumir bebidas con cafeína antes de dormir

Answer

Usar dispositivos electrónicos en la cama

Question 33

Para mantener una buena salud, se recomienda dormir:

Accepted Answer

Entre 7 y 9 horas cada noche

Answer

Durante el día en lugar de la noche

Answer

Menos de 6 horas cada noche

Answer

Más de 10 horas cada noche

Question 34

El grupo de alimentos que proporciona principalmente energía al cuerpo son los:

Accepted Answer

Carbohidratos

Answer

Vitaminas

Answer

Proteínas

Answer

Grasas

Question 35

El ejercicio regular puede ayudar a prevenir:

Accepted Answer

Enfermedades cardiovasculares y otras enfermedades crónicas

Answer

Resfriados y gripe

Answer

Cáncer de piel

Answer

Alergias

Question 36

¿Cuál de los siguientes hábitos NO es saludable?

Accepted Answer

Fumar

Answer

Hacer ejercicio con regularidad

Answer

Dormir lo suficiente

Answer

Mantener una dieta equilibrada

Question 37

El consumo excesivo de alimentos procesados puede provocar:

Accepted Answer

Inflamación, obesidad y otros problemas de salud

Answer

Aumento de la energía

Answer

Mejora de la función cognitiva

Answer

Mejora de la salud cardiovascular

Question 38

El bienestar emocional y mental se conoce como:

Accepted Answer

Salud mental

Answer

Salud social

Answer

Salud física

Answer

Salud espiritual

Question 39

Una forma efectiva de reducir el estrés es:

Accepted Answer

Participar en actividades agradables y relajantes

Answer

Fumar

Answer

Beber alcohol

Answer

Comer alimentos poco saludables

Question 40

¿Cuál es un objetivo principal de un estilo de vida saludable?

Accepted Answer

Mejorar la salud y el bienestar general

Answer

Perder peso rápidamente

Answer

Cumplir con las expectativas de los demás

Answer

Ganar músculo rápidamente

Question 41

El consumo excesivo de grasas saturadas puede aumentar el riesgo de:

Accepted Answer

Enfermedades cardiovasculares

Answer

Enfermedad renal

Answer

Cáncer

Answer

Diabetes

Question 42

¿Cuál de los siguientes alimentos es considerado un cereal integral?

Accepted Answer

Avena

Answer

Pan blanco

Answer

Patatas fritas

Answer

Galletas María

Question 43

¿Cuál es la cantidad recomendada de vasos de agua que se deben beber al día?

Accepted Answer

8-10

Answer

5-7

Answer

12-15

Answer

2-4

Question 44

¿Qué tipo de ejercicio se recomienda practicar al menos 150 minutos a la semana para mejorar la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Ejercicio aeróbico

Answer

Estiramientos

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Yoga

Question 45

¿Cuál de las siguientes opciones es una forma saludable de controlar el estrés?

Accepted Answer

Ejercicio

Answer

Comer comida basura

Answer

Dormir poco

Answer

Fumar

Question 46

¿Cuántas horas de sueño se necesitan al día para un adolescente?

Accepted Answer

8-10

Answer

5-7

Answer

12-15

Answer

10-12

Question 47

¿Qué tipo de alimentos son ricos en antioxidantes?

Accepted Answer

Frutas y verduras

Answer

Productos lácteos

Answer

Carnes rojas

Answer

Alimentos procesados

Question 48

¿Cuál de las siguientes opciones es una consecuencia negativa de la falta de sueño?

Accepted Answer

Dificultad de concentración

Answer

Mayor productividad

Answer

Mejora del rendimiento académico

Answer

Aumento de la autoestima

Question 49

¿Cuál de las siguientes actividades contribuye a un estilo de vida saludable?

Accepted Answer

Practicar deporte

Answer

Dormir poco

Answer

Comer comida basura

Answer

Fumar

Question 50

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el sueño es correcta?

Accepted Answer

El sueño es esencial para la recuperación y el rejuvenecimiento del cuerpo.

Answer

Dormir más de 6 horas puede provocar fatiga.

Answer

El insomnio no tiene consecuencias negativas para la salud.

Question 51

¿Qué nutriente es vital para la salud de los huesos y dientes?

Accepted Answer

Calcio

Answer

Hierro

Answer

Sodio

Answer

Vitamina C

Question 52

¿Qué tipo de actividad física se recomienda para fortalecer el sistema cardiovascular?

Accepted Answer

Ejercicios aeróbicos

Answer

Ejercicios de equilibrio

Answer

Ejercicios de fuerza

Answer

Ejercicios de flexibilidad

Question 53

¿Cuál de las siguientes opciones es una forma saludable de manejar el estrés?

Accepted Answer

Técnicas de relajación, como la meditación o el mindfulness.

Answer

Evitar completamente las situaciones estresantes

Answer

Uso de sustancias adictivas

Question 54

¿Qué aspecto de la salud mental se refiere al sentimiento general de bienestar y satisfacción?

Accepted Answer

Bienestar subjetivo

Answer

Salud cognitiva

Answer

Autoestima

Answer

Salud emocional

Question 55

¿Qué hábito es perjudicial para la salud bucal?

Accepted Answer

Fumar

Answer

Visitar al dentista periódicamente

Answer

Usar hilo dental

Answer

Cepillarse los dientes con regularidad

Question 56

¿Qué factor influye significativamente en la elección de hábitos saludables?

Accepted Answer

Entorno social y cultural

Answer

Género

Answer

Edad

Answer

Nivel educativo

Question 57

¿Cuál es el objetivo principal de adoptar hábitos saludables?

Accepted Answer

Mejorar la salud y el bienestar a largo plazo.

Answer

Perder peso rápidamente

Answer

Obtener la aprobación social