Ejercicio Aeróbico: Beneficios, Tipos y Ejemplos

Question 1

¿Cuál de las siguientes NO es un beneficio del ejercicio aeróbico?

Accepted Answer

Ganancia de masa muscular

Answer

Mejora de la salud cardiovascular

Answer

Reducción del estrés

Answer

Mejora del sueño

Question 2

¿Qué tipo de ejercicio aeróbico se realiza a una intensidad moderada?

Accepted Answer

Caminata a paso ligero

Answer

Carrera rápida

Answer

Natación

Answer

Ciclismo de montaña

Question 3

El término "aeróbico" significa:

Accepted Answer

Con oxígeno

Answer

Sin oxígeno

Answer

Con poco oxígeno

Answer

Con mucho oxígeno

Question 4

¿Cuál es un beneficio principal del ejercicio aeróbico?

Accepted Answer

Mejora la salud del corazón

Answer

Aumenta la fuerza muscular

Answer

Reduce el estrés

Answer

Mejora la flexibilidad

Question 5

¿Qué tipo de ejercicio aeróbico implica movimientos rítmicos como caminar o correr?

Accepted Answer

Caminata o carrera

Answer

Natación

Answer

Ciclismo

Answer

Levantamiento de pesas

Question 6

De los siguientes, ¿cuál NO es un ejemplo de ejercicio aeróbico?

Accepted Answer

Yoga

Answer

Carrera

Answer

Natación

Answer

Ciclismo

Question 7

¿Qué sistema del cuerpo se beneficia principalmente del ejercicio aeróbico?

Accepted Answer

Sistema cardiovascular

Answer

Sistema muscular

Answer

Sistema nervioso

Answer

Sistema digestivo

Question 8

¿Cuál de los siguientes es un factor de riesgo para las enfermedades cardíacas?

Accepted Answer

Inactividad física

Answer

Alimentación saludable

Answer

No fumar

Answer

Mantener un peso saludable

Question 9

¿Qué efecto tiene generalmente el ejercicio aeróbico sobre el estrés?

Accepted Answer

Lo reduce

Answer

Lo aumenta

Answer

No tiene efecto

Answer

Depende del individuo

Question 10

¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de actividad física anaeróbica?

Accepted Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Correr una maratón

Answer

Nadar 500 metros

Answer

Caminar a paso ligero

Question 11

¿Cuál de los siguientes factores NO influye en la intensidad del ejercicio aeróbico?

Accepted Answer

Edad

Answer

Duración

Answer

Frecuencia

Answer

Tipo de actividad

Question 12

¿Cuál de los siguientes NO es un consejo de seguridad para realizar ejercicio aeróbico?

Accepted Answer

Hacer ejercicio hasta el agotamiento

Answer

Calentar antes de hacer ejercicio

Answer

Hidratarse adecuadamente

Answer

Escuchar a tu cuerpo

Question 13

¿Qué factores deben tenerse en cuenta al elegir un programa de ejercicio aeróbico que se adapte a tu edad y condición física?

Accepted Answer

Edad y condición física

Answer

Solo edad

Answer

Solo condición física

Answer

Tipo de ejercicio aeróbico

Question 14

¿Qué tipo de ejercicio aumenta la frecuencia cardíaca y la respiración?

Accepted Answer

Aeróbico

Answer

Anaeróbico

Answer

De fuerza

Answer

De flexibilidad

Question 15

¿Cuál de las siguientes opciones NO es un beneficio del ejercicio aeróbico?

Accepted Answer

Aumenta la masa muscular

Answer

Mejora la salud cardiovascular

Answer

Reduce el riesgo de enfermedades crónicas

Answer

Disminuye el estrés

Question 16

¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de ejercicio aeróbico de bajo impacto?

Accepted Answer

Natación

Answer

Salto a la comba

Answer

Running

Answer

Baloncesto

Question 17

¿Qué hormona se libera durante el ejercicio aeróbico y ayuda a reducir el estrés?

Accepted Answer

Serotonina

Answer

Adrenalina

Answer

Cortisol

Answer

Dopamina

Question 18

¿Cuál es el objetivo principal del ejercicio aeróbico?

Accepted Answer

Mejorar la salud cardiovascular

Answer

Aumentar la masa muscular

Answer

Mejorar la fuerza

Answer

Ganar flexibilidad

Question 19

¿Cuál de las siguientes NO es un beneficio del ejercicio aeróbico?

Accepted Answer

Fortalece los músculos

Answer

Mejora la salud cardiovascular

Answer

Aumenta la capacidad pulmonar

Answer

Reduce el estrés

Question 20

¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de ejercicio aeróbico de intensidad moderada?

Accepted Answer

Caminar a paso ligero

Answer

Correr un maratón

Answer

Hacer sprints

Answer

Levantar pesas

Question 21

¿A qué sistema corporal principalmente beneficia el ejercicio aeróbico?

Accepted Answer

Sistema cardiovascular

Answer

Sistema nervioso

Answer

Sistema musculoesquelético

Answer

Sistema respiratorio

Question 22

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la frecuencia cardíaca durante el ejercicio aeróbico es verdadera?

Accepted Answer

Debe mantenerse entre el 50 y el 70% de la frecuencia cardíaca máxima

Answer

Debe mantenerse por debajo del 60% de la frecuencia cardíaca máxima

Answer

Debe mantenerse por encima del 80% de la frecuencia cardíaca máxima

Answer

No importa mientras te mantengas activo

Question 23

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el ejercicio aeróbico es incorrecta?

Accepted Answer

Se realizan en sesiones breves.

Answer

Aumentan el ritmo cardíaco y la respiración.

Answer

Implican un esfuerzo de intensidad media a alta.

Question 24

¿Cómo pueden los estudiantes incorporar de forma segura y efectiva los ejercicios aeróbicos en sus rutinas diarias?

Accepted Answer

Incorporar gradualmente ejercicios aeróbicos en la rutina diaria, comenzando con sesiones cortas y de baja intensidad.

Answer

Realizar ejercicios aeróbicos de alta intensidad durante más de una hora al día.

Answer

Comenzar un programa de ejercicios aeróbicos sin consultar a un médico.

Answer

Solo realizar ejercicios aeróbicos en el gimnasio o en equipos especiales.

Question 25

¿Qué afirmación describe con precisión el ejercicio aeróbico?

Accepted Answer

Aumenta el ritmo cardíaco y la respiración

Answer

Se realiza solo por periodos cortos

Answer

No brinda beneficios cardiovasculares

Answer

Incluye únicamente entrenamiento de fuerza

Question 26

¿Cuál de las siguientes actividades NO es un ejemplo de ejercicio aeróbico?

Accepted Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Carrera

Answer

Natación

Answer

Ciclismo

Question 27

¿Qué beneficio NO está asociado con la práctica regular de ejercicio aeróbico?

Accepted Answer

Incrementa la masa muscular

Answer

Mejora la salud cardiovascular

Answer

Reduce el estrés

Answer

Mejora la calidad del sueño

Question 28

Para obtener beneficios de salud, ¿cuánto ejercicio aeróbico de intensidad moderada a vigorosa se recomienda por semana?

Accepted Answer

Al menos 150 minutos

Answer

Al menos 300 minutos

Answer

Al menos 450 minutos

Answer

Al menos 600 minutos

Question 29

¿Qué tipo de entrenamiento aeróbico implica alternar periodos de ejercicio de alta y baja intensidad?

Accepted Answer

Entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT)

Answer

Entrenamiento de estado estable

Answer

Entrenamiento de resistencia

Answer

Entrenamiento en circuito

Question 30

¿Cómo ayuda el ejercicio aeróbico a controlar el peso?

Accepted Answer

Aumenta las calorías quemadas y ayuda a quemar grasa.

Answer

Reduce el hambre y ayuda a comer menos.

Answer

Aumenta el músculo y reduce la grasa corporal.

Answer

No tiene ningún efecto sobre el peso o la composición corporal.

Question 31

¿Cuál de los siguientes es un beneficio del ejercicio aeróbico?

Accepted Answer

Mejora la salud cardiovascular

Answer

Reduce la flexibilidad

Answer

Aumenta la masa muscular

Answer

Disminuye la coordinación

Question 32

Identifica el tipo de ejercicio aeróbico que se realiza en el agua:

Accepted Answer

Natación

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Carrera

Answer

Ciclismo

Question 33

Selecciona el término que se refiere a la cantidad de tiempo dedicado a la actividad aeróbica:

Accepted Answer

Duración

Answer

Intensidad

Answer

Frecuencia

Question 34

¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de ejercicio no aeróbico?

Accepted Answer

Yoga

Answer

Ciclismo

Answer

Correr

Answer

Natación

Question 35

El término que describe la capacidad del cuerpo para realizar actividades aeróbicas sostenidas es:

Accepted Answer

Resistencia cardiovascular

Answer

Fuerza muscular

Answer

Equilibrio

Answer

Flexibilidad

Question 36

¿Qué sistema corporal se beneficia principalmente del ejercicio aeróbico?

Accepted Answer

Sistema cardiovascular

Answer

Sistema digestivo

Answer

Sistema nervioso

Answer

Sistema musculoesquelético

Question 37

¿Qué es esencial para determinar la intensidad óptima del ejercicio aeróbico?

Accepted Answer

Escuchar al propio cuerpo

Answer

Seguir ciegamente las pautas generales

Answer

Utilizar únicamente monitores de frecuencia cardíaca

Answer

Tener un entrenador personal

Question 38

Selecciona el tipo de ejercicio aeróbico que implica la actividad de nadar.

Accepted Answer

Natación

Answer

Carreras de velocidad

Answer

Yoga

Answer

Entrenamiento con pesas

Question 39

¿Cuál de las siguientes opciones NO es un beneficio asociado al ejercicio aeróbico?

Accepted Answer

Mejora la memoria

Answer

Mejora del estado de ánimo

Answer

Fortalecimiento del corazón

Answer

Reducción del estrés

Question 40

Para obtener los beneficios cardiovasculares del ejercicio aeróbico, se recomienda realizarlo con una intensidad aproximada de:

Accepted Answer

60-80% de la frecuencia cardíaca máxima

Answer

10-20% de la frecuencia cardíaca máxima

Answer

20-30% de la frecuencia cardíaca máxima

Answer

90-100% de la frecuencia cardíaca máxima

Question 41

El ejercicio aeróbico puede contribuir a la prevención de enfermedades crónicas como:

Accepted Answer

Enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2

Answer

Asma, alergias y gripe

Answer

Cáncer de pulmón, enfermedad renal y osteoporosis

Question 42

¿Cuál de las siguientes actividades se considera un ejemplo de ejercicio aeróbico moderado?

Accepted Answer

Caminar a paso ligero

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Pilates

Answer

Correr a velocidad de carrera

Question 43

El ejercicio aeróbico se caracteriza principalmente por:

Accepted Answer

Un aumento de la frecuencia cardíaca y la respiración

Answer

Una disminución del rango de movimiento

Answer

Una disminución de la frecuencia cardíaca y la respiración

Answer

Un aumento de la fuerza y la potencia muscular

Question 44

Para mejorar la salud cardiovascular, se recomienda realizar ejercicio aeróbico con una frecuencia de:

Accepted Answer

Al menos 150 minutos por semana

Answer

Al menos 30 minutos por semana

Answer

Al menos 60 minutos por día

Answer

Al menos 120 minutos por día

Question 45

Identifica el tipo de ejercicio aeróbico que implica el uso de una bicicleta.

Accepted Answer

Ciclismo

Answer

Carreras de velocidad

Answer

Entrenamiento de fuerza

Answer

Natación

Question 46

El ejercicio aeróbico puede contribuir a mejoras en:

Accepted Answer

Estado de ánimo, sueño y niveles de energía

Answer

Habilidades cognitivas, memoria y concentración

Answer

Equilibrio, coordinación y agilidad

Answer

Fuerza muscular, resistencia y flexibilidad

Question 47

¿Cuál de las siguientes actividades es un ejemplo de ejercicio aeróbico vigoroso?

Accepted Answer

Correr a ritmo rápido

Answer

Hacer yoga

Answer

Estiramientos

Answer

Caminar a paso ligero

Question 48

¿Qué tipo de actividad física aumenta la frecuencia cardíaca y la respiración, favoreciendo el intercambio de oxígeno y nutrientes en el cuerpo?

Accepted Answer

Ejercicio aeróbico

Answer

Ejercicio anaeróbico

Answer

Meditación

Answer

Estiramiento

Question 49

¿Cuál de los siguientes es un beneficio comprobado del ejercicio aeróbico realizado de forma regular?

Accepted Answer

Mejora la salud cardiovascular, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares

Answer

Aumenta la masa muscular y la fuerza

Answer

Reduce el riesgo de lesiones y mejora la estabilidad articular

Question 50

¿Qué tipo de ejercicio aeróbico se realiza en un medio acuático, proporcionando resistencia y flotabilidad?

Accepted Answer

Ejercicio acuático

Answer

Ejercicio al aire libre

Answer

Ejercicio de peso corporal

Answer

Ejercicio de máquina

Question 51

¿Cuál es la intensidad recomendada para el ejercicio aeróbico, que permite mejorar la salud cardiovascular y el estado físico general?

Accepted Answer

Intensidad moderada a vigorosa

Answer

Intensidad muy alta, que puede provocar agotamiento y lesiones

Answer

Intensidad baja, que no supone un reto significativo

Answer

Depende de la edad y el estado físico individual, pero siempre debe ser desafiante

Question 52

¿Cuántos minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada se recomiendan por semana para los adultos, según las directrices de salud?

Accepted Answer

150 minutos

Answer

60 minutos

Answer

30 minutos

Answer

120 minutos

Question 53

¿Cuál de las siguientes actividades NO se considera un ejercicio aeróbico, ya que se centra principalmente en el desarrollo de la fuerza muscular?

Accepted Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Correr

Answer

Ciclismo

Answer

Natación

Question 54

¿Qué factor influye principalmente en el cálculo de la frecuencia cardíaca máxima, que es un indicador de la capacidad cardiovascular?

Accepted Answer

Edad

Answer

Sexo

Answer

Peso

Answer

Altura

Question 55

¿Qué técnica de respiración es más eficaz durante el ejercicio aeróbico, ya que permite una mayor entrada de oxígeno y una mejor eliminación del dióxido de carbono?

Accepted Answer

Respiración diafragmática

Answer

Respiración superficial, que implica solo los músculos intercostales

Answer

Respiración por la boca, que no es tan eficiente como la respiración nasal

Answer

Respiración por la nariz, que puede restringir el flujo de aire

Question 56

¿Cuál de los siguientes síntomas puede indicar un sobreesfuerzo durante el ejercicio aeróbico y debe tomarse como una señal de advertencia?

Accepted Answer

Mareo

Answer

Sudoración, que es un mecanismo natural de regulación de la temperatura corporal

Answer

Aumento de la frecuencia cardíaca, que es una respuesta fisiológica al ejercicio

Answer

Ligera fatiga, que es normal durante el ejercicio

Question 57

¿Qué medida de salud mejora significativamente con la práctica regular de ejercicio aeróbico, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas?

Accepted Answer

Capacidad cardiovascular

Answer

Flexibilidad

Answer

Equilibrio

Answer

Fuerza muscular