Mejora tu Salud Cardiovascular: Beneficios del Ejercicio

Question 1

¿Qué órgano fortalece el ejercicio cardiovascular?

Accepted Answer

Corazón

Answer

Pulmones

Answer

Estómago

Answer

Hígado

Question 2

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio del ejercicio para la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Puede aumentar la presión arterial

Answer

Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas

Answer

Mejora la circulación sanguínea

Answer

Reduce el riesgo de accidentes cerebrovasculares

Question 3

¿Qué tipo de actividad física se recomienda para mejorar la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Ejercicio aeróbico de intensidad moderada

Answer

Levantamiento de pesas de alta intensidad

Answer

Estiramientos estáticos

Answer

Actividades sedentarias

Question 4

¿Cuál de los siguientes factores NO influye en la frecuencia cardíaca durante el ejercicio?

Accepted Answer

Consumo de cafeína

Answer

Intensidad del ejercicio

Answer

Nivel de condición física

Answer

Edad

Question 5

¿Cuál de los siguientes consejos es esencial para incorporar el ejercicio a una rutina diaria?

Accepted Answer

Comenzar gradualmente y aumentar la intensidad progresivamente

Answer

Hacer ejercicio todos los días

Answer

Centrarse sólo en ejercicios de alta intensidad

Answer

Evitar hablar durante el ejercicio

Question 6

¿Qué sistema del cuerpo se encarga de transportar el oxígeno a los músculos durante el ejercicio?

Accepted Answer

Sistema cardiovascular

Answer

Sistema respiratorio

Answer

Sistema nervioso

Answer

Sistema muscular

Question 7

¿Qué beneficio NO proporciona el ejercicio para la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Aumenta el colesterol dañino

Answer

Refuerza el corazón

Answer

Disminuye el riesgo de padecer derrames cerebrales

Answer

Mejora la circulación sanguínea

Question 8

¿Qué tipo de ejercicio es más efectivo para mejorar la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Ejercicios aeróbicos

Answer

Ejercicios de flexibilidad

Answer

Ejercicios anaeróbicos

Answer

Calistenia

Question 9

¿Cuál de las siguientes opciones NO es un beneficio del ejercicio regular para la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Fortalece los huesos.

Answer

Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.

Answer

Mejora la capacidad de bombeo del corazón.

Answer

Reduce la presión arterial.

Question 10

Identifica la actividad que se considera ejercicio aeróbico:

Accepted Answer

Correr

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Equitación

Answer

Yoga

Question 11

¿Cuál es el efecto principal del ejercicio regular sobre los vasos sanguíneos?

Accepted Answer

Los hace más flexibles y elásticos.

Answer

Los vuelve más rígidos y estrechos.

Answer

Reduce su diámetro.

Answer

No tiene ningún efecto sobre ellos.

Question 12

Para mejorar la capacidad cardiovascular, ¿qué tipo de ejercicio es más beneficioso?

Accepted Answer

Ejercicio de resistencia

Answer

Ejercicio de fuerza

Answer

Ejercicio de flexibilidad

Answer

Ejercicio de equilibrio

Question 13

Al incorporar el ejercicio a la rutina diaria, ¿cuál de las siguientes recomendaciones es más apropiada?

Accepted Answer

Establecer objetivos realistas y alcanzables.

Answer

Realizar ejercicio durante períodos muy prolongados.

Answer

Evitar el ejercicio intenso.

Answer

Esperar resultados rápidos y significativos.

Question 14

Identifica los factores de riesgo **modificables** que pueden contribuir al desarrollo de enfermedades cardiovasculares:

Accepted Answer

Hipertensión

Accepted Answer

Tabaquismo

Answer

Edad

Answer

Sexo

Question 15

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el colesterol y el ejercicio es FALSA?

Accepted Answer

El ejercicio aumenta los niveles de colesterol total

Answer

El ejercicio aumenta el colesterol HDL (bueno)

Answer

El ejercicio reduce el colesterol LDL (malo)

Answer

El ejercicio no tiene ningún efecto sobre el colesterol

Question 16

¿Cuál de los siguientes NO es un síntoma de sobreentrenamiento?

Accepted Answer

Mejora del rendimiento

Answer

Dolor muscular

Answer

Fatiga extrema

Answer

Falta de apetito

Question 17

¿Cuál de las siguientes afirmaciones describe mejor la frecuencia cardíaca objetivo?

Accepted Answer

Es el rango de frecuencia cardíaca en el que el cuerpo quema grasa de manera más eficiente y mejora la resistencia cardiovascular.

Answer

Es un valor fijo que no debe superarse durante el ejercicio.

Answer

Solo se utiliza para personas con alto riesgo de enfermedad cardíaca.

Question 18

¿Qué beneficio NO está relacionado con el ejercicio para la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Aumentar los niveles de colesterol perjudicial

Answer

Fortalecer el músculo cardíaco

Answer

Reducir el riesgo de infartos cerebrales

Answer

Disminuir la tensión arterial

Question 19

¿Qué tipo de ejercicio es más efectivo para mejorar la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Ejercicios de resistencia

Answer

Ejercicios de fuerza

Answer

Ejercicios de estiramiento

Answer

Ejercicios de equilibrio

Question 20

¿Cuál es la frecuencia recomendada de ejercicio para mejorar la salud cardiovascular?

Accepted Answer

3-5 veces por semana

Answer

1-2 veces por semana

Answer

6-7 veces por semana

Answer

Todos los días

Question 21

¿Qué intensidad de ejercicio se considera moderada?

Accepted Answer

Cuando puedes hablar fácilmente mientras haces ejercicio

Answer

Cuando no puedes hablar sin jadear

Answer

Cuando estás sudando mucho

Answer

Cuando tienes dolor muscular

Question 22

Para personas con riesgo de enfermedades cardiovasculares, ¿cuáles son las precauciones de seguridad más importantes al hacer ejercicio cardiovascular?

Accepted Answer

Comenzar lentamente y aumentar la intensidad gradualmente

Answer

Ignorar cualquier dolor o molestia durante el ejercicio

Answer

No es necesario calentar antes del ejercicio cardiovascular

Answer

No es esencial enfriarse después del ejercicio

Question 23

¿Cuál de los siguientes NO es un mecanismo fisiológico específico por el que el ejercicio reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares?

Accepted Answer

Aumento de la frecuencia cardíaca en reposo

Answer

Reducción de la presión arterial

Answer

Aumento del colesterol HDL

Answer

Mejora de la función endotelial

Question 24

El ejercicio fortalece:

Accepted Answer

El corazón y los vasos sanguíneos

Answer

Sólo los vasos sanguíneos

Answer

Los músculos y los huesos

Answer

Sólo el corazón

Question 25

¿Cuál de los siguientes es un factor de riesgo de enfermedad cardiovascular?

Accepted Answer

El tabaquismo

Answer

Un peso saludable

Answer

Una dieta saludable

Answer

El ejercicio regular

Question 26

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el ejercicio y la salud cardiovascular es FALSA?

Accepted Answer

El ejercicio puede revertir completamente el daño causado por las enfermedades cardíacas

Answer

El ejercicio puede reducir la necesidad de medicamentos para la presión arterial alta

Answer

El ejercicio puede mejorar la función cardíaca en personas con insuficiencia cardíaca

Question 27

¿Cuál de los siguientes es un signo de sobreentrenamiento?

Accepted Answer

Fatiga persistente

Answer

Aumento del rendimiento

Answer

Menor frecuencia cardíaca en reposo

Answer

Mejor calidad del sueño

Question 28

¿Cómo puede el ejercicio ayudar a mejorar la calidad del sueño?

Accepted Answer

Reduciendo el estrés y la ansiedad

Answer

Disminuyendo la temperatura corporal

Answer

Aumentando la producción de hormonas del estrés

Answer

Aumentando la glucosa en sangre

Question 29

¿Cuál de las siguientes es la mejor manera de comenzar un programa de ejercicio?

Accepted Answer

Comenzar gradualmente y aumentar la intensidad y duración lentamente

Answer

Hacer ejercicio sólo cuando se tenga tiempo

Answer

Hacer ejercicio todos los días durante al menos una hora

Question 30

¿Cuál de los siguientes beneficios para la salud cardiovascular proporciona el ejercicio?

Accepted Answer

Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares

Answer

Fortalece los huesos

Answer

Aumenta la masa muscular

Question 31

¿Qué tipo de ejercicio es más eficaz para mejorar la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Ejercicio aeróbico

Answer

Ejercicios de equilibrio

Answer

Ejercicio de resistencia

Question 32

¿Cuál de las siguientes es una recomendación general sobre la cantidad de ejercicio aeróbico semanal necesaria para mejorar la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Al menos 150 minutos de intensidad moderada o 75 minutos de intensidad vigorosa

Answer

Al menos 30 minutos de intensidad moderada o 15 minutos de intensidad vigorosa

Answer

Al menos 2 horas de intensidad moderada o 1 hora de intensidad vigorosa

Question 33

¿Qué es la frecuencia cardíaca objetivo?

Accepted Answer

El rango de pulsaciones por minuto que se debe mantener durante el ejercicio aeróbico para obtener el máximo beneficio cardiovascular

Answer

La cantidad de veces que el corazón late en un minuto en reposo

Question 34

¿Cuáles son algunos signos de que estás haciendo demasiado ejercicio?

Accepted Answer

Dolor o molestias persistentes, fatiga extrema, insomnio

Answer

Sudoración intensa, respiración acelerada, aumento de la frecuencia cardíaca

Answer

Aumento de energía, mejor estado de ánimo, sueño reparador

Question 35

¿Qué es el síndrome metabólico?

Accepted Answer

Una combinación de factores de riesgo cardiovascular, como obesidad abdominal, presión arterial alta y niveles elevados de azúcar en sangre

Answer

Una condición caracterizada por niveles bajos de colesterol HDL

Question 36

¿Cuál de los siguientes es un factor de riesgo modificable para las enfermedades cardiovasculares?

Accepted Answer

Fumar

Answer

Sexo

Answer

Edad

Answer

Historial familiar

Question 37

¿Qué es la rehabilitación cardíaca?

Accepted Answer

Un programa de ejercicio y educación diseñado para ayudar a las personas a recuperarse de un evento cardiovascular

Answer

Un programa de cirugía para reparar el daño cardíaco

Question 38

¿Cuál de los siguientes es un consejo práctico para incorporar el ejercicio a tu rutina diaria?

Accepted Answer

Establece metas realistas, encuentra actividades que disfrutes y conviértelas en parte de tu estilo de vida

Answer

Apúntate a un gimnasio caro

Question 39

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio del ejercicio para la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Reducir el riesgo de fracturas óseas

Answer

Mejorar la circulación sanguínea

Answer

Reducir el riesgo de enfermedades cardíacas

Question 40

¿Qué tipo de ejercicio se centra en mejorar la resistencia cardiovascular?

Accepted Answer

Ejercicio aeróbico

Answer

Ejercicios de potencia

Answer

Ejercicios de equilibrio

Answer

Ejercicios de flexibilidad

Question 41

¿Cuál de las siguientes es una recomendación general de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para mejorar la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Realizar al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad vigorosa por semana

Answer

Realizar al menos 60 minutos de ejercicio aeróbico de alta intensidad por semana

Answer

Realizar ejercicios de resistencia tres veces por semana

Question 42

¿Qué factor de estilo de vida puede contrarrestar los beneficios del ejercicio para la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Tabaquismo

Answer

Llevar una dieta saludable

Answer

Dormir lo suficiente

Question 43

¿Cuál es una forma práctica de incorporar el ejercicio a la rutina diaria?

Accepted Answer

Utilizar las escaleras en lugar del ascensor

Answer

Contratar a un entrenador personal

Answer

Comprar un equipo de gimnasio costoso

Question 44

¿Por qué es crucial mantenerse hidratado durante y después del ejercicio?

Accepted Answer

Para reponer los fluidos perdidos a través del sudor y prevenir la deshidratación

Answer

Para perder peso más rápido

Answer

Para mejorar la resistencia

Question 45

¿Cuál de las siguientes actividades es la más beneficiosa para mejorar específicamente la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Natación durante 30 minutos, tres veces por semana.

Answer

Jugar videojuegos durante 2 horas todos los días.

Answer

Dormir 10 horas cada noche.

Answer

Levantar pesas durante 1 hora, dos veces por semana.

Question 46

¿Cómo contribuye el ejercicio regular a fortalecer el corazón?

Accepted Answer

Fortaleciendo el músculo cardíaco.

Answer

Disminuyendo la cantidad de glóbulos rojos.

Answer

Aumentando la presión arterial en reposo.

Answer

Reduciendo la capacidad pulmonar.

Question 47

María quiere comenzar a hacer ejercicio para mejorar su salud cardiovascular. ¿Qué recomendación sería adecuada para ella?

Accepted Answer

Comenzar gradualmente e incrementar progresivamente la intensidad y duración del ejercicio.

Answer

Realizar ejercicio intenso todos los días sin descanso.

Answer

Ignorar cualquier dolor o molestia durante el ejercicio.

Question 48

¿Cuál es el rango de frecuencia cardíaca recomendado para un entrenamiento cardiovascular efectivo en adolescentes?

Accepted Answer

Entre el 60 y el 80% de la frecuencia cardíaca máxima.

Answer

Entre el 20 y el 30% de la frecuencia cardíaca máxima.

Answer

Cualquier frecuencia cardíaca es adecuada siempre que se sude.

Answer

Entre el 90 y el 100% de la frecuencia cardíaca máxima.

Question 49

¿Cuál de las siguientes opciones NO es un beneficio del ejercicio regular para la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Aumento del riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Answer

Mejora del flujo sanguíneo.

Answer

Reducción del riesgo de enfermedades cardíacas.

Question 50

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el ejercicio y la presión arterial es correcta?

Accepted Answer

El ejercicio regular puede ayudar a reducir la presión arterial en personas con hipertensión.

Answer

La presión arterial no se ve afectada por el ejercicio.

Answer

El ejercicio siempre aumenta la presión arterial, incluso en personas sanas.

Question 51

Juan tiene antecedentes familiares de enfermedades cardíacas. ¿Qué profesional de la salud debe consultar antes de iniciar un nuevo programa de ejercicios?

Accepted Answer

Un médico.

Answer

Un entrenador personal.

Answer

Un profesor de educación física.

Answer

Un amigo que hace ejercicio regularmente.

Question 52

¿Cuál de las siguientes opciones describe mejor el término "enfermedad cardiovascular"?

Accepted Answer

Un conjunto de enfermedades que afectan al corazón y los vasos sanguíneos.

Answer

Un tipo de cáncer que afecta al sistema inmunitario.

Answer

Una infección viral que causa fiebre y fatiga.

Question 53

Además del ejercicio, ¿qué otro hábito de estilo de vida es esencial para mejorar la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Seguir una dieta equilibrada y saludable.

Answer

Fumar cigarrillos con regularidad.

Answer

Consumir alcohol en grandes cantidades.

Answer

Dormir menos de 5 horas por noche.

Question 54

¿Cómo puede el ejercicio regular reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular?

Accepted Answer

Mejorando el flujo sanguíneo al cerebro y disminuyendo la formación de coágulos.

Answer

No hay evidencia que respalde que el ejercicio reduzca el riesgo de accidente cerebrovascular.

Answer

Aumentando la presión arterial, lo que facilita que la sangre llegue al cerebro.