La importancia del sueño: Test tus conocimientos

Question 1

¿Qué beneficio NO aporta el sueño?

Accepted Answer

Pérdida de peso

Answer

Reparación del cuerpo

Answer

Mejora de la memoria

Answer

Regulación del estado de ánimo

Question 2

El sueño y la salud mental están relacionados porque:

Accepted Answer

Ambas opciones son correctas

Answer

La falta de sueño puede aumentar el riesgo de depresión

Answer

El sueño reparador puede mejorar el estado de ánimo

Answer

Ninguna de las opciones es correcta

Question 3

¿Cómo afecta la falta de sueño a la atención, la memoria y la toma de decisiones?

Accepted Answer

Perjudica la atención, la memoria y la toma de decisiones.

Answer

Mejora la atención y la memoria.

Answer

Facilita la toma de decisiones.

Answer

Aumenta la creatividad.

Question 4

En promedio, ¿cuántas horas de sueño de calidad necesitan los adolescentes cada noche?

Accepted Answer

8-10 horas

Answer

5-7 horas

Answer

10-12 horas

Answer

12-14 horas

Question 5

¿Qué práctica puede interferir significativamente con la calidad del sueño?

Accepted Answer

Usar dispositivos electrónicos antes de dormir

Answer

Establecer una rutina de sueño constante

Answer

Evitar el consumo de cafeína o alcohol antes de acostarse

Answer

Crear un ambiente de sueño relajante y oscuro

Question 6

¿Qué hormona es esencial para regular el ciclo natural del sueño-vigilia?

Accepted Answer

Melatonina

Answer

Serotonina

Answer

Dopamina

Answer

Cortisol

Question 7

¿Cuál de los siguientes NO es un síntoma común de la falta de sueño?

Accepted Answer

Sensación de bienestar

Answer

Cansancio

Answer

Dificultad para concentrarse

Answer

Mayor riesgo de enfermedades crónicas

Question 8

¿Qué técnica de diagnóstico por imágenes se utiliza principalmente para evaluar los trastornos respiratorios relacionados con el sueño?

Accepted Answer

Polisomnografía

Answer

Electroencefalografía (EEG)

Answer

Ultrasonografía

Answer

Tomografía computarizada

Question 9

¿Qué profesional médico se especializa en el diagnóstico y tratamiento de los trastornos del sueño?

Accepted Answer

Somnólogo

Answer

Neurólogo

Answer

Psiquiatra

Answer

Médico de familia

Question 10

¿Cómo ayuda la terapia cognitivo-conductual (TCC) a tratar los problemas de sueño?

Accepted Answer

Identificando y cambiando pensamientos y acciones negativas que afectan el sueño.

Answer

Dando medicamentos para dormir.

Answer

Haciendo pruebas de sueño para encontrar problemas de sueño.

Answer

Dando apoyo emocional y consejos a personas con problemas de sueño.

Question 11

¿Cómo afecta el ritmo circadiano a nuestros patrones de sueño y bienestar?

Accepted Answer

Controlando la liberación de hormonas que regulan el ciclo de sueño-vigilia

Answer

Aumentando la temperatura corporal durante el día

Answer

Bloqueando la luz solar durante la noche

Question 12

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el sueño NO es correcta?

Accepted Answer

El sueño no es importante para el estado de ánimo

Answer

El sueño es esencial para la salud física y mental

Answer

El sueño ayuda al cuerpo a repararse y recargarse

Answer

El sueño juega un papel crucial en la memoria y el aprendizaje

Question 13

Selecciona la etapa del sueño asociada con los sueños más vívidos:

Accepted Answer

Movimiento ocular rápido (REM)

Answer

Sueño ligero

Answer

Sueño profundo

Question 14

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio del sueño reparador?

Accepted Answer

Pérdida de peso

Answer

Recuperación física

Answer

Mejora de la memoria

Answer

Regulación del estado de ánimo

Question 15

¿Qué hormona es fundamental para regular el ciclo del sueño?

Accepted Answer

Melatonina

Answer

Cortisol

Answer

Adrenalina

Answer

Insulina

Question 16

¿Qué trastorno del sueño se caracteriza por episodios repetitivos de respiración superficial o interrupciones de la respiración durante el sueño?

Accepted Answer

Apnea del sueño

Answer

Narcolepsia

Answer

Sonambulismo

Answer

Terrores nocturnos

Question 17

¿Cuál de las siguientes consecuencias NO está asociada con la falta de sueño prolongada?

Accepted Answer

Mejora de la productividad

Answer

Problemas de salud mental

Answer

Enfermedades crónicas

Answer

Mayor riesgo de accidentes

Question 18

¿Cuál de las siguientes afirmaciones NO es un beneficio del sueño adecuado?

Accepted Answer

Aumenta el apetito (incorrecto)

Answer

Ayuda al cuerpo a repararse y recargarse

Answer

Mejora la memoria y el aprendizaje

Answer

Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares

Question 19

¿Qué hormona se libera durante el sueño y es esencial para la reparación del cuerpo?

Accepted Answer

Melatonina

Answer

Cortisol (incorrecto)

Answer

Adrenalina (incorrecto)

Answer

Serotonina (incorrecto)

Question 20

¿Cuántas horas de sueño se recomiendan para los adolescentes?

Accepted Answer

9-10 horas

Answer

6-8 horas (incorrecto)

Answer

11-12 horas (incorrecto)

Answer

13-14 horas (incorrecto)

Question 21

¿Cuál de los siguientes hábitos puede mejorar la calidad del sueño?

Accepted Answer

Establecer un horario de sueño regular

Answer

Consumir cafeína antes de acostarse (incorrecto)

Answer

Ver televisión o jugar con dispositivos electrónicos en la cama (incorrecto)

Answer

Beber alcohol antes de dormir (incorrecto)

Question 22

¿Qué tipo de trastorno del sueño se caracteriza por dificultad para conciliar o mantener el sueño?

Accepted Answer

Insomnio

Answer

Apnea del sueño (incorrecto)

Answer

Narcolepsia (incorrecto)

Answer

Síndrome de piernas inquietas (incorrecto)

Question 23

¿Cómo afecta el sueño insuficiente al rendimiento académico?

Accepted Answer

Dificultad de concentración y memoria

Answer

Aumento de la creatividad (incorrecto)

Answer

Mejora de la motivación (incorrecto)

Answer

Ninguna de las anteriores (incorrecto)

Question 24

¿Cuál de los siguientes es un signo de privación del sueño?

Accepted Answer

Fatiga

Answer

Falta de apetito (incorrecto)

Answer

Aumento de peso (incorrecto)

Answer

Mejora del estado de ánimo (incorrecto)

Question 25

¿Qué parte del cerebro juega un papel crucial en la regulación del sueño?

Accepted Answer

Hipotálamo

Answer

Tálamo (incorrecto)

Answer

Amígdala (incorrecto)

Answer

Cerebelo (incorrecto)

Question 26

¿Qué tipo de sueño es esencial para la memoria y la consolidación de recuerdos?

Accepted Answer

Sueño REM

Answer

Sueño de ondas lentas (incorrecto)

Answer

Sueño lúcido (incorrecto)

Answer

Sueño de movimientos oculares no rápidos (incorrecto)

Question 27

Según los estudios, ¿cuántos minutos se tarda aproximadamente en conciliar el sueño?

Accepted Answer

15-20 minutos

Answer

5-10 minutos (incorrecto)

Answer

25-30 minutos (incorrecto)

Answer

35-40 minutos (incorrecto)

Question 28

Según los estudios, ¿qué papel esencial desempeña el sueño en el aprendizaje?

Accepted Answer

Fortalece la memoria.

Answer

Mejora la atención.

Answer

Potencia la creatividad.

Answer

Enriquece la imaginación.

Question 29

¿Cuál es la cantidad de sueño recomendada por los expertos para los adolescentes?

Accepted Answer

Entre 8 y 10 horas

Answer

Puede variar según cada individuo

Answer

Entre 6 y 8 horas

Answer

Más de 10 horas

Question 30

¿Qué es el insomnio?

Accepted Answer

Un trastorno del sueño que se caracteriza por dificultad para conciliar o mantener el sueño

Answer

Un trastorno del sueño que provoca somnolencia excesiva durante el día

Answer

Un trastorno del sueño que afecta la memoria y la concentración

Answer

Un trastorno del sueño que se caracteriza por pesadillas recurrentes

Question 31

¿Qué beneficio importante tiene el sueño para la salud mental?

Accepted Answer

Reduce el riesgo de trastornos de ansiedad

Answer

Aumenta la motivación

Answer

Mejora la autoestima

Answer

Potencia la creatividad

Question 32

¿Cuál de las siguientes opciones describe con mayor precisión la función principal del sueño?

Accepted Answer

Reparar el cuerpo y reponer la energía

Answer

Desintoxicar el cuerpo

Answer

Mantener una temperatura corporal estable

Answer

Liberar hormonas

Question 33

¿Qué región del cerebro se considera fundamental para regular los ciclos de sueño?

Accepted Answer

El hipotálamo

Answer

El tálamo

Answer

La amígdala

Answer

El cerebelo

Question 34

¿Qué fase del sueño se caracteriza por un movimiento ocular rápido y sueños vívidos?

Accepted Answer

El sueño REM

Answer

Sueño profundo

Answer

Sueño de ondas lentas

Answer

Sueño ligero

Question 35

¿Aproximadamente cuántas horas de sueño se recomiendan para que los adolescentes funcionen óptimamente?

Accepted Answer

8-10 horas

Answer

5-7 horas

Answer

10-12 horas

Answer

12-14 horas

Question 36

¿Qué hormona juega un papel clave en la preparación del cuerpo para el sueño?

Accepted Answer

La melatonina

Answer

El cortisol

Answer

La dopamina

Answer

La serotonina

Question 37

¿Qué medida puede ayudar a mejorar la higiene del sueño?

Accepted Answer

Establecer un horario de sueño regular

Answer

Mirar televisión antes de acostarse

Answer

Consumir cafeína por la tarde

Answer

Dormir en una cama incómoda

Question 38

¿Qué beneficio cognitivo está asociado con el sueño adecuado?

Accepted Answer

Mejorar la memoria

Answer

Mejorar la creatividad

Answer

Aumentar la motivación

Answer

Reducir el estrés

Question 39

¿Cuál de los siguientes problemas de salud puede ser un riesgo potencial asociado con la falta crónica de sueño?

Accepted Answer

Enfermedad cardiovascular

Answer

Bienestar emocional mejorado

Answer

Rendimiento físico mejorado

Answer

Pérdida de peso

Question 40

¿Cuál de las siguientes consecuencias puede experimentar una persona que no duerme lo suficiente?

Accepted Answer

Dificultad para concentrarse y tomar decisiones.

Answer

Menor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.

Answer

Aumento de la energía y la productividad.

Answer

Mejor capacidad de aprendizaje y memoria.

Question 41

Durante el sueño, el cuerpo se encarga de:

Accepted Answer

Reparar tejidos dañados y fortalecer el sistema inmunológico.

Answer

Aumentar la producción de hormonas del estrés.

Answer

Disminuir la actividad cerebral.

Question 42

Un ciclo de sueño completo incluye las siguientes fases:

Accepted Answer

Sueño ligero, sueño profundo y REM.

Answer

Solo sueño profundo y REM.

Answer

Solo sueño ligero y REM.

Answer

Solo sueño ligero y sueño profundo.

Question 43

¿Cuál de los siguientes hábitos es positivo para mejorar la calidad del sueño?

Accepted Answer

Establecer una rutina de sueño regular.

Answer

Usar dispositivos electrónicos en la cama.

Answer

Comer una comida pesada antes de dormir.

Answer

Consumir cafeína o alcohol antes de acostarse.

Question 44

La falta de sueño crónica puede aumentar el riesgo de desarrollar:

Accepted Answer

Obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas.

Answer

Aumento de la creatividad.

Answer

Mejora del estado de ánimo.

Answer

Mayor capacidad para resolver problemas.

Question 45

El sueño REM se caracteriza por:

Accepted Answer

Movimientos oculares rápidos y sueños vívidos.

Answer

Respiración lenta y profunda.

Answer

Actividad muscular intensa.

Answer

Despertar fácil.

Question 46

El sueño juega un papel importante en el aprendizaje porque:

Accepted Answer

Consolida la memoria y ayuda a procesar la información aprendida.

Answer

Reduce la capacidad de concentración.

Answer

Disminuye la creatividad.

Question 47

Un estudiante que se siente constantemente cansado durante el día podría estar experimentando:

Accepted Answer

Falta de sueño crónica.

Answer

Estrés positivo.

Answer

Una dieta rica en frutas y verduras.

Answer

Exceso de ejercicio físico.

Question 48

¿Cuál de las siguientes opciones NO es un beneficio del sueño?

Accepted Answer

Pérdida de peso

Answer

Mejora del estado de ánimo

Answer

Reparación de tejidos

Answer

Aumento de la concentración

Question 49

¿Qué hormona se libera durante el sueño y ayuda a regular el ciclo de sueño-vigilia?

Accepted Answer

Melatonina

Answer

Dopamina

Answer

Cortisol

Answer

Serotonina

Question 50

¿Cuál de las siguientes acciones puede dificultar el sueño?

Accepted Answer

Usar dispositivos electrónicos antes de acostarse

Answer

Crear un ambiente de sueño tranquilo

Answer

Seguir una rutina de sueño regular

Answer

Hacer ejercicio moderado por la tarde

Question 51

¿Qué parte del cerebro está principalmente involucrada en la regulación del sueño?

Accepted Answer

Hipotálamo

Answer

Tálamo

Answer

Hipocampo

Answer

Amígdala

Question 52

¿Cuál de los siguientes es un trastorno del sueño?

Accepted Answer

Insomnio

Answer

Hipertensión

Answer

Diabetes

Answer

Alergias

Question 53

¿Cuál de los siguientes síntomas NO está asociado con la falta de sueño?

Accepted Answer

Aumento de la concentración

Answer

Fatiga

Answer

Irritabilidad

Answer

Dificultades de atención

Question 54

¿Qué es la higiene del sueño?

Accepted Answer

Conjunto de hábitos que ayudan a dormir mejor

Answer

Terapia de luz

Answer

Medicamentos para dormir

Question 55

¿Por qué es importante dormir bien para el rendimiento académico?

Accepted Answer

Mejora la memoria, la atención y la capacidad de tomar decisiones

Answer

Reduce el riesgo de enfermedades

Answer

Mejora el estado de ánimo