Los riesgos de la falta de sueño: cuestionarios y exámenes

Question 1

¿Cuáles de las siguientes consecuencias NO está asociada con la falta de sueño?

Accepted Answer

Mejor rendimiento académico

Answer

Fatiga

Answer

Dificultad de concentración

Answer

Mayor riesgo de accidentes

Question 2

¿Cuál es el tratamiento principal para la apnea obstructiva del sueño?

Accepted Answer

Dispositivos de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP)

Answer

Terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I)

Answer

Medicamentos para dormir

Question 3

¿Cuál de las siguientes opciones NO se considera un trastorno del sueño?

Accepted Answer

Miastenia gravis

Answer

Insomnio

Answer

Apnea del sueño

Answer

Narcolepsia

Question 4

¿Cuál de los siguientes no es un beneficio de dormir bien?

Accepted Answer

Aumento de peso

Answer

Mejora de la memoria y el aprendizaje

Answer

Reducción del riesgo de enfermedades crónicas

Answer

Mejora del estado de ánimo

Question 5

¿Qué trastorno del sueño se caracteriza por la dificultad para conciliar o mantener el sueño?

Accepted Answer

Insomnio

Answer

Apnea del sueño

Answer

Narcolepsia

Answer

Hipersomnia

Question 6

¿Cuál es el papel de la melatonina en el ciclo del sueño?

Accepted Answer

Promueve el sueño al regular los ritmos circadianos

Answer

Inhibe el sueño

Answer

Regula la temperatura corporal

Answer

No está relacionada con el sueño

Question 7

¿Qué factores psicológicos y sociales pueden provocar falta de sueño?

Accepted Answer

Estrés y ansiedad

Accepted Answer

Presiones sociales

Answer

Hábitos alimenticios

Answer

Actividad física

Question 8

¿Cuáles de los siguientes NO es un riesgo para la salud asociado con la falta de sueño?

Accepted Answer

Mejora del sistema inmunitario

Answer

Fatiga

Answer

Dificultad de concentración

Answer

Mayor riesgo de accidentes

Question 9

¿Qué hormona liberada por el cuerpo ayuda a regular el ciclo del sueño?

Accepted Answer

Melatonina

Answer

Serotonina

Answer

Cortisol

Answer

Dopamina

Question 10

¿Cuál de los siguientes factores NO puede contribuir a la falta de sueño?

Accepted Answer

Alimentación saludable

Answer

Estrés

Answer

Ansiedad

Answer

Uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse

Question 11

¿Qué tipo de terapia ha demostrado ser eficaz para tratar el insomnio?

Accepted Answer

Terapia cognitivo-conductual para el insomnio

Answer

Acupuntura

Answer

Masaje

Answer

Medicación

Question 12

¿Qué medida NO se recomienda para crear un ambiente propicio para dormir?

Accepted Answer

Hacer ejercicio intenso antes de acostarse

Answer

Hacer el dormitorio oscuro, tranquilo y fresco

Answer

Evitar el alcohol y la nicotina antes de acostarse

Answer

Establecer un horario de sueño regular

Question 13

Usar dispositivos electrónicos antes de dormir puede:

Accepted Answer

Dificultar el sueño

Answer

Ayudar a conciliar el sueño

Answer

Mejorar la calidad del sueño

Answer

No afectar el sueño

Question 14

La falta de sueño NO está asociada con:

Accepted Answer

Mejoras en la memoria

Answer

Mayor riesgo de accidentes

Answer

Problemas de salud mental

Answer

Aumento de peso

Question 15

La hormona que regula el ciclo del sueño-vigilia es:

Accepted Answer

Melatonina

Answer

Cortisol

Answer

Adrenalina

Answer

Dopamina

Question 16

La parte del cerebro responsable de regular el sueño es el:

Accepted Answer

Hipotálamo

Answer

Tálamo

Answer

Cerebelo

Answer

Corteza cerebral

Question 17

¿Cuáles de las siguientes técnicas conductuales han demostrado científicamente mejorar la higiene del sueño y promover patrones de sueño saludables?

Accepted Answer

Establecer horarios regulares de sueño y vigilia, incluso los fines de semana

Accepted Answer

Evitar la cafeína y el alcohol antes de dormir

Accepted Answer

Crear un ambiente de sueño oscuro, tranquilo, fresco y cómodo

Answer

Tomar suplementos de melatonina para ayudar a conciliar el sueño

Question 18

¿Cuáles son los efectos de la falta de sueño en las habilidades de pensar y sentir?

Accepted Answer

Empeora la memoria, ralentiza el pensamiento y altera las emociones.

Answer

Mejora la memoria y acelera el pensamiento.

Answer

No tiene ningún efecto en la memoria, el pensamiento o las emociones.

Question 19

¿Cuáles son los impactos negativos de la falta de sueño en las relaciones interpersonales, el desempeño laboral y el bienestar general?

Accepted Answer

Irritabilidad, dificultad de concentración y bajo rendimiento

Answer

Mayor energía, mejor humor y mayor productividad

Answer

Mejora de la memoria y la creatividad

Answer

Ninguno de los anteriores

Question 20

¿Cuál de las siguientes opciones NO es una consecuencia de la falta de sueño?

Accepted Answer

Mejora del sistema inmunológico

Answer

Fatiga

Answer

Dificultad de concentración

Answer

Mayor riesgo de accidentes

Question 21

El concepto de "higiene del sueño" se refiere a:

Accepted Answer

Prácticas que promueven un sueño saludable

Answer

Medicamentos recetados para tratar los trastornos del sueño

Answer

Terapia de conversación para abordar las causas subyacentes de la falta de sueño

Answer

Dispositivos que ayudan a monitorear y mejorar el sueño

Question 22

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la falta de sueño es **INCORRECTA**?

Accepted Answer

Mejora la memoria.

Answer

Aumenta el riesgo de accidentes.

Answer

Provoca fatiga.

Answer

Dificulta la concentración.

Question 23

¿Cuál es la consecuencia más común de la falta de sueño?

Accepted Answer

Fatiga.

Answer

Pérdida de peso.

Answer

Dolores de cabeza.

Answer

Fiebre.

Question 24

¿Cuál de las siguientes es una medida eficaz para prevenir la falta de sueño?

Accepted Answer

Establecer un horario regular de sueño.

Answer

Consumir cafeína por la noche.

Answer

Tomar pastillas para dormir.

Answer

Hacer mucho ejercicio físico antes de acostarse.

Question 25

¿Cuál de los siguientes síntomas puede indicar una falta de sueño crónica?

Accepted Answer

Irritabilidad.

Answer

Aumento del apetito.

Answer

Uñas largas.

Answer

Piel brillante.

Question 26

¿Qué órgano se ve principalmente afectado por la falta de sueño?

Accepted Answer

Cerebro.

Answer

Pulmones.

Answer

Corazón.

Answer

Hígado.

Question 27

¿Cuál es una consecuencia potencial a largo plazo de la falta de sueño?

Accepted Answer

Enfermedad cardíaca.

Answer

Resfriado común.

Answer

Alergias.

Question 28

¿Qué grupo de edad es más vulnerable a la falta de sueño?

Accepted Answer

Adolescentes.

Answer

Niños pequeños.

Answer

Adultos jóvenes.

Answer

Ancianos.

Question 29

¿Cuál de los siguientes factores puede contribuir a la falta de sueño?

Accepted Answer

Estrés.

Answer

Comer alimentos saludables.

Answer

Hacer ejercicio regularmente.

Question 30

¿Cuáles de las siguientes afirmaciones sobre los efectos de la falta de sueño en el cuerpo y la mente son ciertas?

Accepted Answer

Puede provocar fatiga y dificultad de concentración.

Answer

Mejora el rendimiento académico y reduce el estrés.

Answer

Aumenta el apetito y mejora el estado de ánimo.

Question 31

¿Qué medida puede ayudar a reducir el riesgo de falta de sueño?

Accepted Answer

Establecer un horario regular de sueño, incluso los fines de semana.

Answer

Beber cafeína o alcohol antes de dormir.

Answer

Usar dispositivos electrónicos en la cama antes de dormir.

Answer

Hacer mucho ejercicio justo antes de acostarse.

Question 32

¿Qué parte del cuerpo se ve directamente afectada por la falta de sueño?

Accepted Answer

Cerebro

Answer

Pulmones

Answer

Hígado

Answer

Corazón

Question 33

¿Cuál de los siguientes síntomas NO está relacionado con la falta de sueño?

Accepted Answer

Aumento de la energía y la alerta.

Answer

Falta de concentración y memoria.

Answer

Irritabilidad y cambios de humor.

Question 34

¿Qué hormona juega un papel crucial en la regulación del sueño?

Accepted Answer

Melatonina

Answer

Adrenalina

Answer

Cortisol

Question 35

¿Qué tan graves pueden ser los efectos de la falta de sueño en la salud general?

Accepted Answer

Graves

Answer

Leves

Answer

Temporales

Question 36

¿Cuál es una de las consecuencias comunes de la falta de sueño?

Accepted Answer

Fatiga y somnolencia

Answer

Pérdida de peso

Answer

Fortalecimiento del sistema inmunológico

Question 37

¿Cuál es un dato estadístico sobre la falta de sueño en adultos?

Accepted Answer

Alrededor del 40% duermen menos de las 7 horas recomendadas por noche.

Answer

Menos del 20% experimenta consecuencias graves por la falta de sueño.

Answer

Más del 60% tienen problemas para conciliar el sueño.

Question 38

¿Qué práctica contribuye a mejorar la higiene del sueño?

Accepted Answer

Establecer un horario regular de sueño y despertar

Answer

Consumir bebidas con cafeína antes de acostarse

Answer

Dormir en un ambiente ruidoso

Answer

Usar dispositivos electrónicos en la cama

Question 39

¿Qué hormona desempeña un papel crucial en la regulación del ciclo sueño-vigilia?

Accepted Answer

Melatonina

Answer

Adrenalina

Answer

Dopamina

Answer

Serotonina

Question 40

¿Cuál de los siguientes NO es un síntoma típico de la privación crónica del sueño?

Accepted Answer

Mejoras en la capacidad de concentración

Answer

Fatiga

Answer

Dificultad para concentrarse

Answer

Irritabilidad

Question 41

¿Qué grupo de edad es particularmente vulnerable a la falta de sueño?

Accepted Answer

Adolescentes

Answer

Niños pequeños

Answer

Adultos jóvenes

Answer

Personas mayores

Question 42

¿Qué intervención terapéutica se utiliza comúnmente para abordar los trastornos del sueño?

Accepted Answer

Terapia cognitivo-conductual (TCC)

Answer

Terapia de masaje

Answer

Acupuntura

Question 43

¿Qué recomendación es beneficiosa para mejorar la calidad del sueño?

Accepted Answer

Crear un ambiente de sueño relajante

Answer

Consumir alcohol antes de acostarse

Answer

Evitar las siestas cortas durante el día

Answer

Hacer ejercicio intenso justo antes de acostarse

Question 44

¿En qué órgano del cuerpo se produce principalmente la melatonina?

Accepted Answer

Glándula pineal

Answer

Tiroides

Answer

Páncreas

Answer

Hipotálamo

Question 45

¿Cuál de los siguientes riesgos para la salud está asociado con la falta de sueño?

Accepted Answer

Fatiga

Answer

Mejora de la memoria

Answer

Aumento de la presión arterial

Answer

Reducción del riesgo de accidentes

Question 46

¿Qué síntoma es indicativo de falta de sueño?

Accepted Answer

Dificultad para concentrarse

Answer

Mejora del rendimiento académico

Answer

Aumento de la creatividad

Answer

Disminución de la ansiedad

Question 47

De las siguientes, ¿cuál es una posible consecuencia a largo plazo de la falta de sueño?

Accepted Answer

Mayor riesgo de accidentes

Answer

Aumento de la esperanza de vida

Answer

Pérdida de peso

Answer

Mejoría de la salud cardiovascular

Question 48

¿Cuál de las siguientes medidas puede ayudar a prevenir la falta de sueño?

Accepted Answer

Establecer un horario regular de sueño

Answer

Beber cafeína antes de acostarse

Answer

Dormir siestas durante el día

Answer

Ver televisión en la cama

Question 49

¿Qué signo físico puede indicar falta de sueño?

Accepted Answer

Bostezos excesivos

Answer

Reducción de la irritabilidad

Answer

Aumento de la sensación de hambre

Answer

Mejora del estado de ánimo

Question 50

¿Cómo afecta la falta de sueño al rendimiento académico?

Accepted Answer

Disminuye la atención y la memoria

Answer

Mejora la creatividad

Answer

Aumenta la motivación

Answer

Reduce el estrés

Question 51

¿Cuál de los siguientes factores puede contribuir a la falta de sueño?

Accepted Answer

Estrés

Answer

Hábitos de sueño saludables

Answer

Ejercicio regular

Answer

Dieta saludable

Question 52

¿Qué efecto tiene la falta de sueño en el estado de ánimo?

Accepted Answer

Aumenta la irritabilidad y la ansiedad

Answer

Mejora el humor

Answer

Reduce el estrés

Answer

Disminuye la depresión

Question 53

¿Qué medida preventiva puede ayudar a evitar la falta de sueño?

Accepted Answer

Crear un ambiente de sueño relajante

Answer

Exponerse a luces brillantes antes de acostarse

Answer

Utilizar dispositivos electrónicos en la cama

Answer

Dormir en una cama dura