Los riesgos de la inactividad física: ¡Actívate para una vida saludable!

Question 1

¿Qué beneficio NO se asocia con la actividad física regular?

Accepted Answer

Aumento del colesterol malo

Answer

Mejora de la función cardiovascular

Answer

Reducción del riesgo de osteoporosis

Answer

Pérdida de peso

Question 2

¿Qué hormona libera el cuerpo durante la actividad física que contribuye a sentirse bien?

Accepted Answer

Serotonina

Answer

Dopamina

Answer

Adrenalina

Answer

Insulina

Question 3

¿Cómo puede afectar la inactividad física a los niveles de energía?

Accepted Answer

Puede causar fatiga y letargo

Answer

Puede aumentar los niveles de energía y vitalidad

Answer

No tiene ningún efecto sobre los niveles de energía

Answer

Puede causar ambas cosas, dependiendo del individuo

Question 4

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre las consecuencias de la inactividad física es FALSA?

Accepted Answer

No influye en el riesgo de diabetes tipo 2

Answer

Aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas

Answer

Puede provocar derrames cerebrales

Answer

Está relacionada con ciertos tipos de cáncer

Question 5

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la relación entre la inactividad física y el cáncer es correcta?

Accepted Answer

La inactividad física está asociada a un mayor riesgo de cáncer de colon y de mama

Answer

La inactividad física aumenta el riesgo de todos los tipos de cáncer

Answer

La inactividad física no tiene ningún efecto sobre el riesgo de cáncer

Answer

La inactividad física reduce el riesgo de cáncer de pulmón

Question 6

¿Cuál es la recomendación de actividad física semanal para adultos?

Accepted Answer

150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física intensa

Answer

30 minutos de actividad física moderada o 15 minutos de actividad física intensa cada día

Answer

60 minutos de actividad física moderada o 30 minutos de actividad física intensa tres veces a la semana

Answer

1 hora de actividad física moderada o 30 minutos de actividad física intensa cinco veces a la semana

Question 7

¿Qué afirmación sobre los niños y la actividad física es FALSA?

Accepted Answer

La actividad física no mejora el rendimiento escolar de los niños

Answer

Los niños necesitan al menos 60 minutos de actividad física al día

Answer

La actividad física ayuda a los niños a desarrollar huesos y músculos fuertes

Answer

La actividad física reduce el riesgo de enfermedades crónicas en los niños

Question 8

¿Cuáles son los dos mecanismos fisiológicos principales por los que la inactividad física contribuye a las enfermedades cardíacas?

Accepted Answer

Disminución del colesterol bueno (HDL) y aumento del colesterol malo (LDL)

Answer

Circulación sanguínea mejorada

Answer

Fortalecimiento del músculo del corazón

Question 9

¿Cuáles de las siguientes NO es una consecuencia negativa de la inactividad física?

Accepted Answer

Mejor calidad del sueño

Answer

Enfermedades cardíacas

Answer

Derrames cerebrales

Answer

Diabetes tipo 2

Question 10

En base a la información proporcionada en la unidad, ¿cuál es la conclusión más importante sobre la relación entre la inactividad física y la salud?

Accepted Answer

La inactividad física aumenta significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.

Answer

La inactividad física es la causa principal de muerte prematura.

Answer

La inactividad física solo tiene efectos negativos sobre la salud física.

Answer

La inactividad física no tiene efectos sobre la salud general.

Question 11

¿Cuál de las siguientes enfermedades NO se asocia generalmente con la inactividad física?

Accepted Answer

Asma

Answer

Enfermedad cardíaca

Answer

Derrame cerebral

Answer

Diabetes tipo 2

Question 12

El fortalecimiento muscular es un tipo de actividad física que implica:

Accepted Answer

Levantar pesas o utilizar bandas de resistencia

Answer

Correr

Answer

Nadar

Answer

Montar en bicicleta

Question 13

¿Cuál de los siguientes beneficios NO está relacionado con la actividad física regular?

Accepted Answer

Aumenta el peso corporal

Answer

Reduce el riesgo de enfermedades crónicas

Answer

Mejora la salud mental

Answer

Mejora la calidad del sueño

Question 14

¿Cuál de las siguientes NO es una consecuencia de la inactividad física?

Accepted Answer

Cáncer de pulmón

Answer

Enfermedad cardíaca

Answer

Derrame cerebral

Answer

Diabetes tipo 2

Question 15

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio de la actividad física regular?

Accepted Answer

Aumenta el colesterol HDL

Answer

Reduce el riesgo de enfermedades crónicas

Answer

Mejora el estado de ánimo

Answer

Fortalece los huesos y músculos

Question 16

¿Cómo se pueden aprovechar los factores motivacionales que influyen en la participación en la actividad física para diseñar intervenciones efectivas que promuevan hábitos saludables?

Accepted Answer

Fomentando la competencia y el trabajo en equipo para establecer objetivos

Answer

Ignorando las preferencias individuales

Answer

Destacando solo las consecuencias negativas de la inactividad

Answer

Ofreciendo recompensas materiales por la participación

Question 17

¿Cuál es la estrategia más eficaz para promover la actividad física en las comunidades?

Accepted Answer

Programas comunitarios con actividades atractivas y accesibles

Answer

Campañas publicitarias masivas

Answer

Más horas de educación física obligatoria en las escuelas

Question 18

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre los riesgos de la inactividad física es FALSA?

Accepted Answer

Puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 1

Answer

Puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas

Answer

Puede contribuir al desarrollo de derrames cerebrales

Answer

Puede aumentar el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer

Question 19

¿Cuál de las siguientes recomendaciones de actividad física es la más adecuada para la mayoría de los adultos?

Accepted Answer

150 minutos de actividad aeróbica moderada por semana

Answer

75 minutos de actividad aeróbica intensa por semana

Answer

30 minutos de actividad aeróbica ligera por día

Answer

60 minutos de entrenamiento de fuerza por semana

Question 20

La fuerza muscular es un indicador de:

Accepted Answer

Masa muscular

Answer

Resistencia cardiovascular

Answer

Flexibilidad

Answer

Equilibrio

Question 21

La flexibilidad se refiere a la capacidad de:

Accepted Answer

Mover las articulaciones a través de un rango completo de movimiento

Answer

Soportar pesos pesados

Answer

Correr largas distancias

Answer

Saltar alto

Question 22

Los estiramientos son importantes principalmente para:

Accepted Answer

Mejorar la flexibilidad

Answer

Prevenir lesiones

Answer

Reducir el dolor muscular

Answer

Mejorar el equilibrio

Question 23

¿Cuál de las siguientes consecuencias NO está directamente relacionada con la inactividad física?

Accepted Answer

Mejora de la salud mental

Answer

Derrames cerebrales

Answer

Enfermedades cardiovasculares

Question 24

¿Qué tipo de cáncer se ha relacionado con la inactividad física?

Accepted Answer

Cáncer de colon

Answer

Cáncer de mama

Answer

Cáncer de piel

Question 25

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio de realizar actividad física regularmente?

Accepted Answer

Aumento de la grasa corporal

Answer

Mejora del estado de ánimo

Answer

Mejora de la calidad del sueño

Question 26

¿Identifica un factor de riesgo para la inactividad física?

Accepted Answer

Vivir en un entorno con acceso limitado a espacios verdes

Answer

Tener un alto nivel de educación

Answer

Ser joven

Question 27

¿Qué tipo de actividad física es más eficaz para mejorar la salud del corazón?

Accepted Answer

Aeróbica

Answer

De flexibilidad

Answer

De fuerza

Question 28

¿Cuál de las siguientes estrategias puede ayudar a aumentar la motivación para ser físicamente activo?

Accepted Answer

Establecer objetivos alcanzables

Answer

Centrarse en los aspectos negativos de la actividad física

Answer

Compararse constantemente con los demás

Question 29

¿Cómo puede la tecnología ayudar a las personas a ser más activas físicamente?

Accepted Answer

Proporcionando aplicaciones de seguimiento de la actividad física y dispositivos portátiles

Answer

Haciendo que la actividad física sea más aburrida

Answer

Promoviendo un estilo de vida sedentario

Question 30

¿Cuál de las siguientes consecuencias para la salud se asocia con la inactividad física?

Accepted Answer

Enfermedades cardíacas

Answer

Mayor autoestima

Answer

Reducción del estrés

Answer

Mejora de la coordinación

Question 31

Según las pautas de salud pública, ¿cuál de las siguientes es una afirmación correcta sobre la inactividad física?

Accepted Answer

Aumenta el riesgo de obesidad

Answer

Protege contra las lesiones

Answer

Mejora la función inmunológica

Answer

Reduce el colesterol

Question 32

Caminar a paso ligero se considera qué tipo de actividad física?

Accepted Answer

Moderada

Answer

Intensa

Answer

Anaeróbica

Answer

Ligera

Question 33

¿Cuál de los siguientes beneficios se asocia con la actividad física regular?

Accepted Answer

Mejora de la salud cardiovascular

Answer

Aumento de peso

Answer

Reducción de la flexibilidad

Answer

Mayor riesgo de lesiones

Question 34

Entre los factores de riesgo para la inactividad física, ¿cuál de los siguientes es un determinante social?

Accepted Answer

Bajo nivel socioeconómico

Answer

Buena salud

Answer

Alta autoestima

Answer

Motivación intrínseca

Question 35

¿Cuál de las siguientes estrategias se ha demostrado eficaz para promover la actividad física?

Accepted Answer

Crear entornos que fomenten la actividad física

Answer

Prohibir los alimentos poco saludables

Answer

Aumentar los impuestos sobre las bebidas azucaradas

Answer

Proporcionar medicamentos recetados para la obesidad

Question 36

¿Qué papel desempeñan los educadores en la promoción de la actividad física?

Accepted Answer

Educar sobre los riesgos de la inactividad física

Answer

Proporcionar tratamientos médicos

Answer

Diseñar planes de entrenamiento personal

Answer

Aplicar multas por inactividad física

Question 37

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la inactividad física es un mito?

Accepted Answer

Solo las personas con sobrepeso u obesidad necesitan hacer ejercicio

Answer

La inactividad física puede provocar enfermedades crónicas

Answer

La actividad física es esencial para una buena salud

Question 38

¿Cuáles de las siguientes consecuencias NO está asociada a la inactividad física?

Accepted Answer

Mejora de la salud mental

Answer

Enfermedades cardíacas

Answer

Ciertos tipos de cáncer

Answer

Diabetes tipo 2

Question 39

¿Cuál de los siguientes es un beneficio reconocido de la actividad física regular?

Accepted Answer

Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas

Answer

Aumenta el riesgo de lesiones

Answer

Debilita los músculos y los huesos

Question 40

¿Qué tipo de actividad física se recomienda para la mayoría de los adultos?

Accepted Answer

Actividad física moderada durante al menos 150 minutos a la semana

Answer

Actividad física intensa durante al menos 60 minutos a la semana

Answer

Actividad física ligera durante al menos 30 minutos a la semana

Question 41

¿Cuál de las siguientes actividades se considera un ejemplo de actividad física moderada?

Accepted Answer

Caminar a paso ligero

Answer

Dormir

Answer

Sentarse en un escritorio

Answer

Ver televisión

Question 42

¿Qué tipo de cáncer está más estrechamente relacionado con la inactividad física?

Accepted Answer

Cáncer de colon

Answer

Cáncer de mama

Answer

Cáncer de piel

Answer

Cáncer de pulmón

Question 43

¿Qué estrategia puede ayudar a las personas a superar los obstáculos que impiden la actividad física?

Accepted Answer

Establecer objetivos realistas y específicos

Answer

Hacer ejercicio solo

Answer

Esperar a sentirse motivado

Answer

Centrarse en los resultados en lugar del proceso

Question 44

¿Cuál es el paso inicial para promover la actividad física en las escuelas?

Accepted Answer

Crear un entorno que fomente la actividad física

Answer

Formar a los profesores

Answer

Proporcionar instalaciones deportivas

Answer

Ofrecer programas de educación física

Question 45

La inactividad física aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades:

Accepted Answer

Cardiovasculares

Answer

Infecciosas

Answer

Oculares

Answer

Alergias

Question 46

La inactividad física contribuye a la diabetes tipo 2 al:

Accepted Answer

Reducir la sensibilidad del organismo a la insulina

Answer

Mejorar la utilización de la glucosa

Answer

Incrementar la producción de insulina

Answer

Disminuir el sobrepeso

Question 47

Entre los beneficios de la actividad física NO se incluye:

Accepted Answer

Aumentar el riesgo de osteoporosis

Answer

Mejorar el estado de ánimo

Answer

Reducir el estrés

Question 48

La medida más eficaz para prevenir los riesgos de la inactividad física es:

Accepted Answer

Incorporar actividad física regular a la rutina diaria

Answer

Dormir ocho horas cada noche

Answer

Tomar suplementos vitamínicos

Answer

Eliminar el consumo de azúcar

Question 49

Un estudio revela que las personas sedentarias tienen un mayor riesgo de sufrir:

Accepted Answer

Derrames cerebrales

Answer

Asma

Answer

Enfermedades autoinmunes

Answer

Infecciones bacterianas

Question 50

La inactividad física puede afectar negativamente a la salud mental porque:

Accepted Answer

Puede aumentar los sentimientos de ansiedad y depresión

Answer

Disminuye la creatividad

Answer

Mejora el control emocional

Question 51

Una persona sedentaria tiene mayor probabilidad de:

Accepted Answer

Experimentar problemas de movilidad

Answer

Tener un sistema inmunitario más fuerte

Answer

Tener una mejor visión

Answer

Tener menor riesgo de alergias

Question 52

El ejercicio físico regular puede ayudar a:

Accepted Answer

Gestionar mejor el peso

Answer

Incrementar el riesgo de lesiones

Answer

Aumentar la fatiga

Answer

Disminuir la resistencia física