Beneficios de la actividad física para niños y adolescentes

Question 1

De los siguientes, ¿cuál NO es un beneficio de la actividad física regular para niños y adolescentes?

Accepted Answer

Fomenta apartarse de la gente

Answer

Reduce el riesgo de enfermar de manera crónica

Answer

Mejora la salud del corazón

Answer

Mejora el estado de ánimo

Question 2

¿Qué tipo de ejercicio se sugiere para niños y adolescentes?

Accepted Answer

Actividades de intensidad moderada la mayor parte de los días

Answer

Actividades intensas todos los días

Answer

Actividades ligeras solo una vez por semana

Answer

Ninguna de las opciones

Question 3

¿Cuáles son los efectos positivos de la actividad física en la salud mental y el bienestar emocional de los adolescentes?

Accepted Answer

Reduce el estrés y la ansiedad

Accepted Answer

Mejora el estado de ánimo

Accepted Answer

Fortalece la autoestima

Question 4

¿Cómo mejora la actividad física la función cognitiva en niños y adolescentes?

Accepted Answer

Aumenta la producción de endorfinas, mejorando el estado de ánimo y la concentración.

Answer

Reduce el flujo sanguíneo al cerebro, dificultando la concentración.

Answer

Fatiga los músculos, disminuyendo la capacidad de concentración.

Answer

No tiene ningún efecto sobre la función cognitiva.

Question 5

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio de la actividad física regular para los niños y adolescentes?

Accepted Answer

Disminuir el apetito

Answer

Reducir el riesgo de enfermedades crónicas

Answer

Mejorar la salud cardiovascular

Answer

Controlar el peso

Question 6

¿Qué tipo de actividad física NO se considera aeróbica?

Accepted Answer

Levantar pesas

Answer

Correr

Answer

Nadar

Answer

Montar en bicicleta

Question 7

¿Cuál de las siguientes actividades se considera un ejercicio de fortalecimiento muscular?

Accepted Answer

Hacer sentadillas

Answer

Caminar

Answer

Saltar a la comba

Answer

Correr

Question 8

¿Qué beneficio no proporciona la actividad física regular a los niños y adolescentes?

Accepted Answer

Daño a los huesos

Answer

Reducción del riesgo de enfermedades crónicas

Answer

Mejora de la salud cardiovascular

Answer

Control de peso

Question 9

¿Cuál no es un consejo recomendado para alentar la actividad física en los jóvenes?

Accepted Answer

Obligar a los niños a hacer ejercicio todos los días

Answer

Convertir la actividad física en algo divertido y agradable

Answer

Establecer objetivos alcanzables

Answer

Proporcionar recompensas por la participación

Question 10

¿Cuál de los siguientes ejercicios NO es un ejemplo de actividad de fortalecimiento muscular?

Accepted Answer

Correr

Answer

Flexiones de brazos

Answer

Sentadillas

Answer

Planchas

Question 11

¿Cuál de las siguientes actividades NO se considera actividad física de intensidad moderada?

Accepted Answer

Ver la televisión

Answer

Caminar rápido

Answer

Montar en bicicleta

Answer

Jugar al fútbol

Question 12

¿Qué tipo de actividad física es particularmente importante para fortalecer los huesos?

Accepted Answer

Actividades de impacto

Answer

Actividades de resistencia

Answer

Actividades aeróbicas

Answer

Actividades de flexibilidad

Question 13

¿Cuál de las siguientes opciones NO es un beneficio de la actividad física regular para los adolescentes?

Accepted Answer

Mejora del estado de ánimo

Answer

Mejora de la salud cardiovascular

Answer

Reducción del riesgo de enfermedades crónicas

Answer

Control de peso

Question 14

Indica cuál de las siguientes actividades se considera actividad física de intensidad vigorosa:

Accepted Answer

Correr rápido

Answer

Caminar a paso ligero

Answer

Bailar

Answer

Montar en bicicleta a ritmo lento

Question 15

¿Qué tipo de ejercicio es más beneficioso para mejorar la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Ejercicios aeróbicos

Answer

Ejercicios de fuerza

Answer

Ejercicios de flexibilidad

Answer

Ejercicios de equilibrio

Question 16

¿Qué beneficio NO proporciona la actividad física regular a niños y adolescentes?

Accepted Answer

Aumenta el riesgo de enfermedades crónicas

Answer

Mejora la salud cardiovascular

Answer

Controla el peso

Question 17

¿Qué tipo de actividad física se recomienda para niños y adolescentes?

Accepted Answer

Actividad física de intensidad moderada a vigorosa durante al menos 60 minutos al día

Answer

Actividad física de alta intensidad durante 30 minutos al día

Answer

Actividad física ligera durante todo el día

Question 18

La práctica constante de actividad física puede reducir el riesgo de padecer:

Accepted Answer

Enfermedades crónicas como cardiopatías, accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2

Answer

Cáncer

Answer

Lesiones deportivas

Question 19

¿Cómo contribuye la actividad física a la salud ósea?

Accepted Answer

Fortaleciendo los huesos e incrementando su densidad

Answer

Mejorando la flexibilidad

Answer

Lubricando las articulaciones

Question 20

¿Qué factor puede influir en el nivel de participación de los jóvenes en la actividad física?

Accepted Answer

Preferencias personales y apoyo social

Answer

Únicamente el nivel de forma física

Answer

Únicamente el género

Answer

Únicamente la edad

Question 21

¿Cuál de las siguientes opciones NO es un beneficio de la actividad física para los niños y adolescentes?

Accepted Answer

Reducir la concentración

Answer

Disminuir el riesgo de enfermedades a largo plazo

Answer

Mejorar la salud del corazón

Answer

Controlar el peso

Question 22

¿Qué parte del cuerpo se beneficia directamente de la actividad física cardiovascular?

Accepted Answer

El sistema cardiovascular

Answer

El sistema respiratorio

Answer

El sistema nervioso

Answer

El sistema muscular

Question 23

¿Qué tipo de actividad física es mejor para mejorar la flexibilidad?

Accepted Answer

Los estiramientos

Answer

La natación

Answer

El ciclismo

Answer

El correr

Question 24

¿Qué tipo de actividad física es más efectiva para mejorar la resistencia cardiorrespiratoria?

Accepted Answer

Actividades aeróbicas continuas

Answer

Deportes de equipo

Answer

Actividades de flexibilidad

Answer

Ejercicios de resistencia

Question 25

Según lo estudiado en esta unidad, ¿cuál es el papel de los padres y cuidadores en la promoción de la actividad física en los jóvenes?

Accepted Answer

Crear un entorno favorable y apoyar a los jóvenes a participar en la actividad física

Answer

Impedir que los jóvenes participen en la actividad física

Answer

Obligar a los jóvenes a hacer actividad física

Question 26

¿Qué beneficio de la actividad física regular para los jóvenes reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y ciertos tipos de cáncer?

Accepted Answer

Reduce el riesgo de enfermedades crónicas

Answer

Provoca lesiones musculares

Answer

Aumenta el colesterol malo

Answer

Retrasa el crecimiento

Question 27

¿Qué tipo de actividad física mejora la salud cardiovascular al fortalecer el corazón y los vasos sanguíneos?

Accepted Answer

Actividades aeróbicas

Answer

Actividades de flexibilidad

Answer

Actividades de equilibrio

Answer

Actividades de fuerza

Question 28

¿Cuál de los siguientes es un consejo práctico para fomentar la actividad física en los jóvenes, haciéndola más atractiva y agradable?

Accepted Answer

Hacer que la actividad física sea divertida

Answer

Obligar a los jóvenes a hacer ejercicio

Answer

Centrarse solo en los deportes competitivos

Answer

Evitar que los jóvenes jueguen con sus amigos

Question 29

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre los beneficios de la actividad física es INCORRECTA?

Accepted Answer

La actividad física puede curar todas las enfermedades

Answer

La actividad física ayuda a mantener un peso saludable

Answer

La actividad física mejora el estado de ánimo

Question 30

El concepto de "prevención primaria" en relación con la actividad física se refiere a:

Accepted Answer

Reducción del riesgo de enfermedades crónicas mediante la promoción de hábitos saludables

Answer

Diagnóstico temprano de enfermedades

Answer

Tratamiento de enfermedades existentes

Answer

Rehabilitación después de una lesión o enfermedad

Question 31

¿Cuál de las siguientes actividades NO se considera una actividad aeróbica, que aumenta la frecuencia cardíaca y respiratoria?

Accepted Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Nadar

Answer

Ciclismo

Answer

Correr

Question 32

¿Cuál es el objetivo principal de proporcionar consejos prácticos para fomentar la actividad física en los jóvenes?

Accepted Answer

Hacer que la actividad física sea más accesible y atractiva, promoviendo estilos de vida saludables

Answer

Establecer metas de actividad física poco realistas, lo que lleva a la frustración

Answer

Evaluar el nivel de actividad física de los jóvenes, pero sin proporcionar orientación

Question 33

La mejora del estado de ánimo asociada con la actividad física se debe a:

Accepted Answer

Liberación de endorfinas, sustancias químicas que tienen efectos analgésicos y que mejoran el estado de ánimo

Answer

Reducción de la serotonina, un neurotransmisor relacionado con la depresión y la ansiedad

Answer

Disminución de la dopamina, un neurotransmisor relacionado con la recompensa y el placer

Answer

Aumento de los niveles de cortisol, una hormona del estrés

Question 34

¿Cuál es la cantidad diaria recomendada de actividad física para los jóvenes según las pautas de salud?

Accepted Answer

Al menos 60 minutos de actividad física de intensidad moderada a vigorosa

Answer

Al menos 30 minutos de actividad física leve

Answer

Al menos 90 minutos de actividad física intensa

Answer

Solo cuando sea conveniente o cuando se sientan motivados

Question 35

¿Cuál de estas opciones NO es un beneficio de la actividad física regular para niños y adolescentes?

Accepted Answer

Aumenta el riesgo de enfermedades crónicas.

Answer

Mejora la concentración y el aprendizaje.

Answer

Mejora la salud cardiovascular.

Answer

Ayuda a controlar el peso.

Question 36

¿Qué tipo de ejercicio ayuda a fortalecer los músculos y los huesos?

Accepted Answer

Ejercicios de resistencia (como levantar pesas o hacer flexiones)

Answer

Ejercicios de flexibilidad (como estiramientos)

Answer

Ejercicios aeróbicos (como correr o nadar)

Answer

Ejercicios de equilibrio (como caminar en una línea recta)

Question 37

¿Cuál es un buen consejo para animar a los jóvenes a hacer ejercicio?

Accepted Answer

Hacer que la actividad física sea divertida y emocionante.

Answer

Fijar objetivos que sean demasiado difíciles de alcanzar.

Answer

Forzarlos a hacer ejercicio si no quieren.

Answer

Comparar a los jóvenes con otros.

Question 38

¿Qué parte del cuerpo se beneficia más de los ejercicios de flexibilidad?

Accepted Answer

Músculos y articulaciones

Answer

Huesos y cartílagos

Answer

Cerebro y médula espinal

Answer

Corazón y pulmones

Question 39

¿Cuál de estas es una actividad física aeróbica?

Accepted Answer

Caminar a paso ligero

Answer

Levantar pesas

Answer

Hacer estiramientos

Answer

Sentarse en un escritorio

Question 40

¿Qué sistema del cuerpo se fortalece con los ejercicios de resistencia?

Accepted Answer

Sistema musculoesquelético

Answer

Sistema respiratorio

Answer

Sistema cardiovascular

Answer

Sistema nervioso

Question 41

¿Cuál de estos es un beneficio de la actividad física regular para la salud mental?

Accepted Answer

Reduce el estrés y la ansiedad

Answer

Empeora los problemas de sueño

Answer

Aumenta el riesgo de depresión

Answer

No tiene ningún impacto en la salud mental

Question 42

¿Qué grupo de nutrientes es esencial para dar energía durante la actividad física?

Accepted Answer

Carbohidratos

Answer

Vitaminas y minerales

Answer

Grasas

Answer

Proteínas

Question 43

¿Cuál de estas NO es una medida de seguridad importante al hacer ejercicio?

Accepted Answer

Ignorar el dolor o las molestias.

Answer

Calentar antes de empezar a hacer ejercicio.

Answer

Mantenerse hidratado.

Answer

Usar ropa y zapatos adecuados.

Question 44

¿Cuál de estos NO es un beneficio de hacer ejercicio regularmente?

Accepted Answer

Aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.

Answer

Mejora la salud del corazón.

Answer

Ayuda a controlar el peso.

Answer

Reduce el estrés y la ansiedad.

Question 45

María quiere perder peso. ¿Qué actividad le ayudaría MÁS a alcanzar su objetivo?

Accepted Answer

Correr durante 30 minutos al día.

Answer

Ver televisión durante 1 hora.

Answer

Dormir una siesta de 2 horas.

Answer

Jugar videojuegos durante 30 minutos.

Question 46

¿Cuánto tiempo de ejercicio se recomienda para los adolescentes cada día?

Accepted Answer

60 minutos.

Answer

15 minutos.

Answer

No hay un tiempo recomendado.

Answer

30 minutos.

Question 47

Juan está estresado por un examen. ¿Cómo le puede ayudar hacer ejercicio?

Accepted Answer

Liberando endorfinas que le hacen sentir mejor.

Answer

Dificultando dormir bien.

Answer

Aumentando el cortisol, la hormona del estrés.

Question 48

¿Cuál de estas enfermedades se puede prevenir con ejercicio regular?

Accepted Answer

Diabetes tipo 2.

Answer

Conjuntivitis.

Answer

Varicela.

Answer

Resfriado común.

Question 49

El ejercicio regular puede aumentar la autoestima porque:

Accepted Answer

Te ayuda a sentirte mejor con tu cuerpo y lo que puedes hacer.

Answer

Te deja menos tiempo para estar con amigos.

Answer

Te hace tener más deberes escolares.

Question 50

¿Cuál de estas actividades es un ejemplo de ejercicio de intensidad moderada?

Accepted Answer

Caminar a paso ligero.

Answer

Estar sentado en el escritorio.

Answer

Levantar pesas muy pesadas.

Answer

Dormir.

Question 51

Además de hacer ejercicio, ¿qué más es IMPORTANTE para tener un peso saludable?

Accepted Answer

Comer una dieta equilibrada.

Answer

Ver mucha televisión.

Answer

Dormir pocas horas.

Question 52

Sofía quiere empezar a hacer ejercicio. ¿Qué consejo le sería MÁS útil?

Accepted Answer

Empezar poco a poco con actividades que le gusten.

Answer

Evitar pedir ayuda o consejo.

Answer

Compararse con atletas profesionales.

Answer

Entrenar para una maratón de inmediato.