Cuidar tu salud mental: guía para adolescentes

Question 1

¿Cómo afectan los siguientes factores sociales a la salud mental de los adolescentes: pobreza, estigma y acceso a la atención sanitaria?

Accepted Answer

Pueden empeorar la salud mental

Answer

Mejoran la salud mental

Answer

No tienen ningún impacto

Answer

Sólo afectan a la salud mental de los adultos

Question 2

¿Cuál de los siguientes NO es un síntoma habitual de un problema de salud mental?

Accepted Answer

Aumento de energía y entusiasmo

Answer

Cambios de humor o comportamiento

Answer

Dificultad para concentrarse o tomar decisiones

Answer

Pensamientos o sentimientos negativos persistentes

Question 3

¿Qué técnicas pueden ayudar a los adolescentes a controlar el estrés?

Accepted Answer

Respirar profundamente

Accepted Answer

Hacer ejercicio

Answer

Evitar a los demás

Answer

Tomar medicamentos sin receta

Question 4

¿Cómo afectan las redes sociales a la salud mental de los adolescentes?

Accepted Answer

Tienen efectos tanto positivos como negativos

Answer

No tienen ningún efecto

Answer

Solo tienen efectos negativos

Question 5

¿Cuál es la mejor manera de hablar con amigos o familiares sobre tus sentimientos?

Accepted Answer

Ser honesto y abierto

Answer

Hacer bromas para que parezca menos serio

Answer

No hablar de tus sentimientos

Answer

Hablar solo con médicos o terapeutas

Question 6

¿Cuál de los siguientes NO es un síntoma de ansiedad?

Accepted Answer

Aumento de la autoestima

Answer

Sensación de inquietud o nerviosismo

Answer

Aumento de la frecuencia cardíaca

Answer

Dificultad para concentrarse

Question 7

¿Qué factor NO influye en la salud mental?

Accepted Answer

Educación

Answer

Estrés

Answer

Hábitos alimenticios

Answer

Sueño

Question 8

¿A quién NO deberías acudir si necesitas ayuda con tu salud mental?

Accepted Answer

Cualquiera que te diga que no pasa nada

Answer

Un psicólogo

Answer

Una línea de ayuda

Answer

Un amigo o familiar de confianza

Question 9

¿Cuál de las siguientes es una habilidad de afrontamiento saludable?

Accepted Answer

Hablar de tus sentimientos

Answer

Negar los problemas

Answer

Culpar a los demás

Answer

Aislarse

Question 10

¿Qué factor puede dañar la salud mental?

Accepted Answer

Estrés constante

Answer

Dormir lo suficiente

Answer

Una dieta saludable

Question 11

¿Qué entendemos por salud mental?

Accepted Answer

Es estar bien física, emocional y socialmente.

Answer

Es solo estar bien físicamente.

Answer

Es lo mismo que la salud física.

Answer

No es importante para nuestra salud en general.

Question 12

¿Qué factor puede afectar negativamente la salud mental de un adolescente?

Accepted Answer

Estrés y ansiedad.

Answer

Relaciones positivas con amigos y familiares.

Answer

Descanso suficiente.

Answer

Una dieta balanceada.

Question 13

¿Qué es el estigma?

Accepted Answer

Una actitud negativa o prejuicio hacia una persona o grupo.

Answer

Un diagnóstico de salud mental.

Answer

Un síntoma de un problema de salud mental.

Answer

Una forma de apoyo emocional.

Question 14

¿Qué es la depresión?

Accepted Answer

Un trastorno emocional caracterizado por sentimientos persistentes de tristeza.

Answer

Un trastorno de ansiedad caracterizado por miedos o preocupaciones excesivos.

Answer

Un trastorno alimenticio caracterizado por patrones de alimentación poco saludables.

Answer

Un trastorno del sueño caracterizado por dificultad para dormir.

Question 15

¿Qué es la autoayuda?

Accepted Answer

Tomar medidas para cuidar de tu propia salud mental.

Answer

Buscar ayuda profesional para problemas de salud mental.

Answer

Depender de otros para apoyo emocional.

Answer

Evitar situaciones que desencadenan problemas de salud mental.

Question 16

Si crees que alguien puede tener un problema de salud mental, ¿qué es lo mejor que puedes hacer?

Accepted Answer

Animarle a que busque ayuda profesional

Answer

Tratar de diagnosticarlo y curarlo por sí mismo

Answer

Ignorarlo y esperar que desaparezca

Answer

Evitar hablar con él al respecto.

Question 17

¿Cuál de estas afirmaciones sobre el suicidio es correcta?

Accepted Answer

El suicidio se puede prevenir

Answer

El suicidio es siempre un acto impulsivo.

Answer

El suicidio es un problema que solo afecta a los adultos.

Answer

Todas las opciones anteriores son incorrectas.

Question 18

¿Qué tipo de terapia se enfoca en cambiar los pensamientos y comportamientos negativos?

Accepted Answer

Terapia cognitivo-conductual

Answer

Terapia de juego

Answer

Terapia psicoanalítica

Answer

Terapia humanista

Question 19

¿Qué es la resiliencia?

Accepted Answer

La capacidad de sobreponerse a las dificultades

Answer

La capacidad de evitar los problemas

Answer

La capacidad de controlar las emociones

Answer

La capacidad de construir relaciones saludables

Question 20

¿Qué es un mecanismo de afrontamiento saludable?

Accepted Answer

Una forma de manejar el estrés de manera positiva

Answer

Una forma de evitar el estrés

Answer

Una forma de expresar emociones

Answer

Una forma de mejorar la autoestima

Question 21

¿Qué factor NO afecta la salud mental?

Accepted Answer

Color de cabello

Answer

Estrés

Answer

Experiencias traumáticas

Question 22

Si crees que tú o alguien que conoces tiene un problema de salud mental, ¿qué debes hacer?

Accepted Answer

Buscar ayuda profesional

Answer

Intentar solucionarlo por tu cuenta

Answer

Ignorarlo y esperar que mejore

Answer

Compartirtelo con tus amigos y esperar que ellos te ayuden

Question 23

¿Qué actividad ayuda a mejorar la salud mental?

Accepted Answer

Hacer ejercicio regularmente

Answer

Dormir menos de 6 horas diarias

Answer

Fumar

Answer

Beber alcohol en exceso

Question 24

El estigma asociado con los problemas de salud mental se refiere a:

Accepted Answer

Actitudes negativas y prejuicios hacia las personas con problemas de salud mental.

Answer

Tratamiento gratuito para los problemas de salud mental.

Answer

Apoyo y comprensión hacia las personas con problemas de salud mental.

Question 25

¿Por qué es fundamental cuidar tu salud mental?

Accepted Answer

Influye en tu bienestar general, tus relaciones y tu rendimiento académico y social.

Answer

Para evitar ser juzgado por otros

Answer

Solo porque es lo que se espera

Question 26

¿Qué es la ansiedad?

Accepted Answer

Una sensación excesiva de preocupación, miedo o inquietud.

Answer

Un sentimiento positivo que te hace sentir feliz.

Answer

Una condición física que causa dolor y malestar.

Question 27

¿Cuál de estos es un síntoma común de la depresión?

Accepted Answer

Pérdida de interés en actividades que antes disfrutabas

Answer

Aumento de energía y actividad

Answer

Pensamientos positivos y optimistas

Question 28

¿Cómo puedes ayudar a alguien que tiene ansiedad?

Accepted Answer

Escucharlo, apoyarlo y animarlo a buscar ayuda profesional.

Answer

Decirle que se calme y que deje de preocuparse

Answer

Ignorar sus preocupaciones y actuar como si nada pasara

Question 29

¿Qué NO es una estrategia saludable para afrontar el estrés?

Accepted Answer

Consumir drogas o alcohol

Answer

Hacer ejercicio regularmente

Answer

Hablar con un amigo o familiar

Answer

Dormir lo suficiente

Question 30

¿Cuál es el objetivo principal de cuidar tu salud mental?

Accepted Answer

Promover el bienestar, la felicidad y el óptimo rendimiento en diferentes áreas de la vida.

Answer

Prevenir enfermedades físicas

Answer

Ganar dinero y reconocimiento

Question 31

¿Qué factor puede dañar la salud mental?

Accepted Answer

Abuso de sustancias

Answer

Dormir lo suficiente

Answer

Alimentación equilibrada

Answer

Ejercicio habitual

Question 32

¿Qué estrategia ayuda a cuidar la salud mental?

Accepted Answer

Comunicarse con amigos o familiares

Answer

Ocultar los sentimientos negativos

Answer

Consumir alcohol en exceso

Answer

Apartarse de los demás

Question 33

¿Qué puede indicar que alguien tiene problemas de salud mental?

Accepted Answer

Cambios importantes en el estado de ánimo o comportamiento

Answer

Relaciones sociales satisfactorias

Answer

Excelencia académica

Question 34

¿Qué hacer si alguien muestra signos de problemas de salud mental?

Accepted Answer

Animarlo a buscar ayuda profesional

Answer

Tratar de diagnosticarlo uno mismo

Answer

Ignorar el problema

Answer

Pedirle que se anime

Question 35

¿Cómo reducir el estrés de forma eficaz?

Accepted Answer

Hacer ejercicio regularmente

Answer

Fumar

Answer

Tomar medicamentos recetados

Answer

Evitar situaciones estresantes

Question 36

¿Por qué dormir lo suficiente es esencial para la salud mental?

Accepted Answer

Ayuda a controlar las emociones y mejora el estado de ánimo

Answer

Previene el aumento de peso

Answer

Potencia la memoria

Question 37

¿Cuál es un síntoma de un trastorno de ansiedad?

Accepted Answer

Preocupación o miedo excesivos

Answer

Pensamientos suicidas

Answer

Cambios en el apetito

Question 38

¿Qué hacer si alguien tiene pensamientos suicidas?

Accepted Answer

Contactar con una línea de ayuda para la prevención del suicidio o un profesional de la salud mental

Answer

Intentar animarlo

Answer

Ignorar los pensamientos

Question 39

¿Cómo afrontar las emociones negativas de forma saludable?

Accepted Answer

Hablar de ellas con alguien de confianza

Answer

Reprimirlas

Answer

Tomar medicamentos

Answer

Autolesionarse

Question 40

¿Qué es el autocuidado?

Accepted Answer

Realizar actividades que fomentan el propio bienestar físico y mental

Answer

Hacer lo que otros esperan de uno

Answer

Descuidar las propias necesidades

Question 41

¿Qué factores pueden afectar negativamente la salud mental?

Accepted Answer

El estrés, la falta de sueño y la dieta poco saludable

Answer

Pensamientos positivos

Answer

Buenos hábitos de higiene

Answer

Actividad física regular

Question 42

¿Cuál es una señal de que alguien puede estar luchando con un problema de salud mental?

Accepted Answer

Cambios significativos en el comportamiento o estado de ánimo

Answer

Energía abundante

Answer

Pensamientos optimistas

Answer

Buen apetito

Question 43

¿Qué es lo más importante que debe hacer alguien si cree que está luchando con un problema de salud mental?

Accepted Answer

Buscar ayuda profesional de un adulto de confianza o un profesional de la salud mental

Answer

Ignorar el problema

Answer

Automedicarse

Question 44

¿Qué estrategias pueden ayudar a mejorar la salud mental?

Accepted Answer

Practicar técnicas de relajación, hacer ejercicio y comer saludablemente

Answer

Aislarse socialmente

Answer

Fumar en exceso

Answer

Consumir drogas

Question 45

¿Por qué es importante cuidar la salud mental?

Accepted Answer

Porque afecta nuestro bienestar general, relaciones y calidad de vida

Answer

Porque es un signo de debilidad

Answer

Porque solo le sucede a ciertas personas

Question 46

¿Qué tipo de terapia se centra en cambiar los pensamientos y comportamientos negativos?

Accepted Answer

Terapia cognitivo-conductual (TCC)

Answer

Terapia psicoanalítica

Answer

Terapia humanista

Answer

Terapia de juego

Question 47

¿Qué es un trastorno de ansiedad?

Accepted Answer

Un grupo de trastornos mentales que implican miedos o preocupaciones excesivos

Answer

Un trastorno del estado de ánimo

Answer

Un trastorno de la alimentación

Question 48

¿Cuál es un síntoma común de la depresión?

Accepted Answer

Pérdida de interés o placer en las actividades

Answer

Alucinaciones

Answer

Hiperactividad

Question 49

¿Qué es el estigma en relación con la salud mental?

Accepted Answer

Actitudes negativas y discriminación hacia las personas con problemas de salud mental

Answer

La dificultad para hablar sobre salud mental

Answer

La falta de comprensión sobre la salud mental

Question 50

¿Cómo podemos reducir el estigma en torno a la salud mental?

Accepted Answer

Educándonos, hablando abiertamente y apoyando a las personas con problemas de salud mental

Answer

Evitando hablar sobre salud mental

Answer

Culpabilizando a las personas con problemas de salud mental