Hidratación: Clave para la Salud Infantil y Adolescente

Question 1

¿Cuáles son los síntomas más frecuentes de una deshidratación leve o moderada?

Accepted Answer

Sed, orina oscura y poca cantidad de orina

Answer

Fiebre, vómitos y diarrea

Answer

Sudoración excesiva, calambres y fatiga

Question 2

¿Cuánta agua se recomienda beber a diario?

Accepted Answer

Depende del nivel de actividad y el clima

Answer

2-3 litros

Answer

1-2 litros

Answer

Más de 4 litros

Question 3

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la hidratación es incorrecta?

Accepted Answer

Las bebidas azucaradas hidratan tanto como el agua

Answer

Es importante beber antes de sentir sed

Answer

La sudoración requiere más líquidos

Answer

La hidratación es vital para el funcionamiento del cuerpo

Question 4

¿Qué otras bebidas, además del agua, pueden contribuir a la hidratación?

Accepted Answer

Bebidas isotónicas

Accepted Answer

Zumos de frutas naturales

Accepted Answer

Bebidas deportivas

Answer

Café

Question 5

¿Qué estrategias pueden ayudar a que los niños y adolescentes se mantengan bien hidratados?

Accepted Answer

Tener agua disponible en todo momento en las escuelas y lugares públicos.

Accepted Answer

Quitar las bebidas azucaradas de las escuelas y lugares de ocio.

Accepted Answer

Hacer que beber agua sea divertido, como organizar concursos de hidratación en las clases.

Answer

Obligar a los niños a beber una cierta cantidad de agua cada día.

Question 6

¿Cuál de las siguientes NO es una fuente directa de hidratación para el cuerpo humano?

Accepted Answer

Alimentos sólidos con alto contenido en agua (como frutas y verduras)

Answer

Agua potable

Answer

Zumos naturales

Answer

Bebidas deportivas

Question 7

¿Qué cantidad aproximada de agua se recomienda beber diariamente para niños y adolescentes?

Accepted Answer

1,5-2 litros

Answer

0,5-1 litro

Answer

2,5-3 litros

Answer

3,5-4 litros

Question 8

¿Qué elemento mineral es esencial para el equilibrio hídrico y el funcionamiento adecuado del cuerpo?

Accepted Answer

Sodio

Answer

Potasio

Answer

Magnesio

Answer

Calcio

Question 9

¿Cuál de las siguientes bebidas es más adecuada para la rehidratación después de realizar actividad física?

Accepted Answer

Agua

Answer

Zumos de frutas

Answer

Bebidas energéticas

Answer

Refrescos azucarados

Question 10

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre los beneficios de la hidratación es FALSA?

Accepted Answer

Provoca dolor de cabeza

Answer

Mejora la función cognitiva

Answer

Lubrica las articulaciones

Answer

Disminuye el riesgo de cálculos renales

Question 11

¿Qué tipo de bebida NO es adecuada para rehidratarse después de hacer ejercicio?

Accepted Answer

Cerveza

Answer

Agua

Answer

Bebidas deportivas

Question 12

Para mantenernos hidratados, ¿cuál de los siguientes consejos prácticos es más efectivo?

Accepted Answer

Todo lo anterior

Answer

Llevar una botella de agua reutilizable

Answer

Beber agua antes de tener sed

Answer

Comer frutas y verduras ricas en agua

Question 13

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio de la hidratación adecuada en niños y adolescentes?

Accepted Answer

Regulación de la temperatura corporal

Answer

Mejora de la función cognitiva

Answer

Reducción del riesgo de estreñimiento

Answer

Mejora del rendimiento físico

Question 14

¿Qué tipo de bebida es menos recomendable para la hidratación de niños y adolescentes?

Accepted Answer

Refrescos con cafeína

Answer

Agua

Answer

Zumos de fruta diluidos

Answer

Leche

Question 15

¿Cuál de los siguientes alimentos es una buena fuente de agua para niños y adolescentes?

Accepted Answer

Sandía

Answer

Leche

Answer

Patatas fritas

Answer

Galletas

Question 16

¿Qué tipo de bebida deportiva es la más adecuada para recuperarse después del ejercicio?

Accepted Answer

Bebidas con electrolitos

Answer

Bebidas con cafeína

Answer

Bebidas con alto contenido en azúcar

Answer

Agua

Question 17

Durante el ejercicio, ¿cuál de las siguientes afirmaciones sobre la hidratación es correcta?

Accepted Answer

Es recomendable beber líquidos regularmente

Answer

Es suficiente beber cuando se tiene sed.

Answer

No es necesario hidratarse durante el ejercicio moderado.

Answer

Solo es importante hidratarse después del ejercicio.

Question 18

¿Cómo contribuyen los riñones a regular la hidratación en nuestro cuerpo?

Accepted Answer

Filtran la sangre y ajustan los niveles de agua según sea necesario.

Answer

Producen sudor para enfriar el cuerpo.

Answer

Absorben agua de los alimentos y bebidas.

Answer

Controlan el equilibrio de sal y minerales en el cuerpo.

Question 19

¿Cuál es la principal fuente de hidratación para la mayoría de las personas?

Accepted Answer

Agua

Answer

Jugos de fruta

Answer

Bebidas gaseosas

Answer

Bebidas energéticas

Question 20

¿Por qué es importante mantenerse hidratado durante la actividad física?

Accepted Answer

Para todas las anteriores

Answer

Para regular la temperatura corporal

Answer

Para prevenir la fatiga

Answer

Para mejorar el rendimiento

Question 21

La sed es un indicador confiable de deshidratación.

Accepted Answer

Falso

Answer

Verdadero

Question 22

¿Cuál es la mejor fuente de hidratación?

Accepted Answer

Agua

Answer

Bebidas azucaradas

Answer

Café

Answer

Zumos de frutas

Question 23

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la hidratación es correcta?

Accepted Answer

Es crucial para el funcionamiento óptimo del cuerpo, ya que ayuda a regular la temperatura corporal, transportar nutrientes y eliminar residuos.

Answer

Puede prevenirse exclusivamente bebiendo agua pura.

Answer

Solo es necesaria durante el ejercicio intenso.

Question 24

¿Qué tipos de líquidos NO contribuyen significativamente a la hidratación?

Accepted Answer

Bebidas azucaradas, como refrescos y zumos sin diluir, ya que contienen altos niveles de azúcar que pueden empeorar la deshidratación.

Answer

Leche

Answer

Agua

Answer

Zumo de frutas diluido con agua

Question 25

¿Cuál es la recomendación general de ingesta diaria de líquidos para niños y adolescentes?

Accepted Answer

Alrededor de 8 vasos de 8 onzas (aproximadamente 2 litros) al día, distribuidos uniformemente a lo largo del día.

Answer

Solo deben beber cuando tengan sed.

Answer

Deben beber más de 2 litros al día.

Answer

No existe una recomendación específica sobre la ingesta de líquidos.

Question 26

¿Qué síntoma puede indicar deshidratación en niños y adolescentes?

Accepted Answer

Orina oscura, ya que indica una concentración elevada de residuos en la orina debido a la falta de líquidos.

Answer

Aumento de la energía

Answer

Mayor capacidad de concentración

Answer

Disminución del apetito

Question 27

¿Cuál de las siguientes situaciones puede aumentar el riesgo de deshidratación en niños y adolescentes?

Accepted Answer

Ejercicio prolongado o actividad física intensa, ya que provoca una pérdida significativa de líquidos a través del sudor.

Answer

Seguir una dieta saludable y equilibrada

Answer

Tomar descansos regulares durante el día

Answer

Dormir lo suficiente

Question 28

¿Cómo deben mantenerse hidratados los niños y adolescentes después de realizar ejercicio?

Accepted Answer

Beber abundante agua o una bebida deportiva con electrolitos, que ayuda a reponer los líquidos y minerales perdidos durante el ejercicio.

Answer

Beber solo bebidas azucaradas, ya que no contribuyen a la rehidratación.

Answer

Esperar a tener sed para beber líquidos.

Answer

No es necesario beber nada después de hacer ejercicio.

Question 29

¿Cuál es el papel de los electrolitos en el proceso de hidratación?

Accepted Answer

Los electrolitos, como el sodio y el potasio, ayudan al cuerpo a absorber y retener líquidos de manera efectiva.

Answer

Los electrolitos no influyen en la hidratación.

Answer

Los electrolitos son perjudiciales para el cuerpo.

Answer

Los electrolitos provocan deshidratación.

Question 30

Al elegir una bebida deportiva para la rehidratación después del ejercicio, ¿qué características debe tener?

Accepted Answer

Debe contener una cantidad moderada de electrolitos y azúcar, ya que ayuda a reponer los minerales perdidos y proporciona energía rápidamente.

Answer

Debe contener solo agua, ya que los electrolitos no son necesarios para la rehidratación.

Answer

Debe contener una gran cantidad de azúcar para proporcionar un rápido aumento de energía.

Question 31

¿Cuál de los siguientes síntomas es una señal de deshidratación en niños o adolescentes?

Accepted Answer

Sed intensa y continua

Answer

Aumento de la energía

Answer

Piel húmeda y fría

Answer

Orina de color claro

Question 32

¿Cuál de estas bebidas es la mejor opción para hidratarse para niños y adolescentes?

Accepted Answer

Agua potable

Answer

Refrescos azucarados

Answer

Jugos de frutas naturales

Answer

Bebidas energéticas

Question 33

¿Cuál de las siguientes actividades aumenta las necesidades de hidratación?

Accepted Answer

Ejercicio físico

Answer

Leer un libro

Answer

Ver la televisión

Answer

Dormir

Question 34

¿Cuáles pueden ser las consecuencias de una deshidratación grave en niños y adolescentes?

Accepted Answer

Daños en órganos e incluso la muerte

Answer

Mejora del rendimiento deportivo

Answer

Cansancio temporal

Question 35

¿Qué estrategia puede ayudar a estimular la hidratación en niños que no les gusta beber agua?

Accepted Answer

Ofrecerles frutas y verduras ricas en agua

Answer

Añadir azúcar al agua

Answer

Obligarlos a beber agua

Answer

No preocuparse, beberán cuando tengan sed

Question 36

¿La sed es un indicador fiable de deshidratación?

Accepted Answer

No, puede aparecer cuando ya estamos parcialmente deshidratados

Answer

Solo es fiable en los niños pequeños

Answer

Solo es fiable en los días calurosos

Answer

Sí, siempre debemos beber cuando tenemos sed

Question 37

¿Qué tipo de bebidas deportivas son las más adecuadas para niños y adolescentes?

Accepted Answer

Bebidas deportivas bajas en azúcar y con electrolitos

Answer

Bebidas deportivas con alto contenido de azúcar y cafeína

Answer

Bebidas energéticas

Question 38

¿Cuál de las siguientes opciones es una fuente saludable de líquidos?

Accepted Answer

Agua

Answer

Bebidas energéticas

Answer

Refrescos azucarados

Answer

Alcohol

Question 39

¿Cuál de los siguientes síntomas puede indicar deshidratación?

Accepted Answer

Sed excesiva

Answer

Respiración superficial

Answer

Fiebre

Answer

Aumento de peso

Question 40

¿Qué tipo de ejercicio aumenta la necesidad de líquidos?

Accepted Answer

Ejercicios de alta intensidad y duración

Answer

Estiramientos

Answer

Caminar a paso ligero

Answer

Natación

Question 41

¿Qué medida es importante tomar para prevenir la deshidratación durante el ejercicio?

Accepted Answer

Beber líquidos antes, durante y después del ejercicio

Answer

Evitar el ejercicio en ambientes calurosos

Answer

Usar ropa ajustada

Question 42

¿Cuál de las siguientes señales indica deshidratación?

Accepted Answer

Orina de color oscuro

Answer

Piel húmeda

Answer

Sed intensa

Answer

Sudor abundante

Question 43

¿Qué bebida es la más recomendable para la hidratación?

Accepted Answer

Agua

Answer

Jugos de frutas

Answer

Bebidas deportivas

Answer

Refrescos

Question 44

¿Cuál de los siguientes alimentos no es una buena fuente de líquidos?

Accepted Answer

Pan

Answer

Sopa

Answer

Verduras

Answer

Frutas

Question 45

¿Es importante mantenerse hidratado durante la realización de ejercicio físico?

Accepted Answer

Sí

Answer

Solo después del ejercicio

Answer

Solo si el ejercicio es muy intenso

Answer

No

Question 46

¿Qué deben hacer los niños y adolescentes cuando sienten sed?

Accepted Answer

Beber agua

Answer

Ignorar la sensación de sed

Answer

Beber solo cuando hacen ejercicio

Answer

Esperar a terminar de comer

Question 47

¿Es importante mantenerse hidratado incluso en climas fríos?

Accepted Answer

Sí

Answer

No

Answer

Solo si se realiza ejercicio

Answer

Solo en climas cálidos

Question 48

¿Cuál es el beneficio principal de beber suficiente agua para niños y adolescentes?

Accepted Answer

Mantener el cuerpo funcionando correctamente

Answer

Reducir el riesgo de caries

Answer

Mejorar la memoria

Answer

Prevenir la anemia

Question 49

¿Qué bebida NO es recomendable para niños y adolescentes?

Accepted Answer

Bebidas azucaradas

Answer

Agua

Answer

Zumo de fruta natural

Answer

Leche

Question 50

¿Qué es lo MEJOR que puedes hacer si un niño o adolescente está deshidratado?

Accepted Answer

Ofrecerle bebidas con electrolitos como bebidas deportivas

Answer

Esperar a que se recupere solo

Answer

Llevarlo al hospital de inmediato

Answer

Darle mucha agua

Question 51

¿Qué alimento te ayuda a mantenerte hidratado?

Accepted Answer

Sopa

Answer

Galletas

Answer

Chocolate

Answer

Patatas fritas

Question 52

¿Qué puede pasar si un niño o adolescente no bebe suficiente agua durante mucho tiempo?

Accepted Answer

Su cuerpo puede tener problemas para funcionar bien

Answer

Puede tener asma

Answer

Puede tener caries

Answer

Puede tener cálculos biliares

Question 53

¿Cuál de estos síntomas es una señal de que un niño o adolescente necesita atención médica de inmediato por deshidratación?

Accepted Answer

Se siente débil y le cuesta respirar

Answer

Tiene la boca seca y orina poco

Answer

Tiene vómitos y diarrea

Answer

Se siente mareado y tiene dolor de cabeza