Síntomas del Estrés: Aprende a Reconocerlos y Gestionarlos

Question 1

Entre los siguientes, ¿cuál es el síntoma físico más habitual asociado al estrés?

Accepted Answer

Dolor de cabeza

Answer

Fatiga

Answer

Falta de aliento

Answer

Náuseas

Question 2

¿Cuál de las siguientes es una estrategia saludable para hacer frente al estrés?

Accepted Answer

Hacer ejercicio

Answer

Fumar

Answer

Beber alcohol

Answer

Aislarse socialmente

Question 3

¿Cuál de los siguientes NO es un signo cognitivo del estrés?

Accepted Answer

Mayor creatividad

Answer

Dificultad para concentrarse

Answer

Pensamientos negativos

Answer

Memoria reducida

Question 4

¿Qué técnica de gestión del estrés no está respaldada por evidencia científica?

Accepted Answer

Beber alcohol en exceso

Answer

Hacer ejercicio con regularidad

Answer

Practicar técnicas de atención plena

Answer

Dormir entre 7 y 9 horas cada noche

Question 5

¿Cuál de los siguientes NO es un signo físico del estrés?

Accepted Answer

Mejora de la digestión

Answer

Tensión muscular

Answer

Aumento de la presión arterial

Answer

Dolor de cabeza

Question 6

¿Cuál de las siguientes es una estrategia cognitiva para gestionar el estrés?

Accepted Answer

Pensamiento positivo

Answer

Respiración profunda

Answer

Ejercicio físico

Answer

Dormir lo suficiente

Question 7

¿Qué área del cerebro se activa cuando experimentamos estrés?

Accepted Answer

Amígdala

Answer

Hipocampo

Answer

Corteza prefrontal

Answer

Tálamo

Question 8

¿Qué tipo de terapia se centra en cambiar patrones de pensamiento y comportamiento negativos?

Accepted Answer

Terapia cognitivo-conductual

Answer

Terapia psicoanalítica

Answer

Terapia humanista

Answer

Terapia de Gestalt

Question 9

¿Cómo describirías el estado emocional de una persona bajo estrés?

Accepted Answer

Irritable y ansiosa

Answer

Tranquila y serena

Answer

Motivada y enérgica

Answer

Relajada y despreocupada

Question 10

Cuando se trata el estrés, cambiar las situaciones estresantes es un ejemplo de:

Accepted Answer

Modificación de conducta

Answer

Técnicas de relajación

Answer

Reevaluación cognitiva

Answer

Búsqueda de apoyo social

Question 11

¿Qué emoción suele asociarse con el estrés abrumador o la desesperación?

Accepted Answer

Apatía

Answer

Nostalgia

Answer

Ansiedad

Answer

Euforia

Question 12

¿Cuál de los siguientes es un indicador de estrés crónico?

Accepted Answer

Irritabilidad constante

Answer

Náuseas ocasionales

Answer

Dolor de cabeza intermitente

Answer

Insomnio a corto plazo

Question 13

¿Qué parte del cuerpo se ve especialmente afectada por el estrés?

Accepted Answer

Cerebro

Answer

Hígado

Answer

Riñones

Answer

Páncreas

Question 14

¿Cuál de los siguientes NO es un síntoma físico del estrés?

Accepted Answer

Aumento del apetito

Answer

Tensión muscular

Answer

Fatiga

Answer

Trastornos digestivos

Question 15

¿Qué emoción se asocia típicamente con el estrés?

Accepted Answer

Irritabilidad

Answer

Alegría

Answer

Tranquilidad

Answer

Optimismo

Question 16

¿Cuál de las siguientes es una estrategia recomendada para gestionar el estrés?

Accepted Answer

Dormir lo suficiente

Answer

Consumir alcohol

Answer

Aislarse de los amigos y familiares

Answer

Ignorar las fuentes de estrés

Question 17

¿Cuál de los siguientes es un factor de riesgo para experimentar estrés?

Accepted Answer

Cambios importantes en la vida

Answer

Personalidad resiliente

Answer

Apoyo social

Answer

Una dieta equilibrada

Question 18

¿Qué tipo de estrés se produce cuando las demandas superan la capacidad de afrontamiento?

Accepted Answer

Estrés crónico

Answer

Estrés agudo

Answer

Estrés episódico

Answer

Estrés postraumático

Question 19

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el estrés es verdadera?

Accepted Answer

El estrés puede tener efectos tanto positivos como negativos

Answer

El estrés es siempre perjudicial

Answer

El estrés solo afecta la salud física

Answer

El estrés es impredecible

Question 20

¿Qué neurotransmisor juega un papel clave en la respuesta al estrés?

Accepted Answer

Noradrenalina

Answer

Dopamina

Answer

Serotonina

Answer

GABA

Question 21

¿Cuál de los siguientes es un beneficio potencial de las técnicas de relajación para el estrés?

Accepted Answer

Reducir la presión arterial

Answer

Aumentar la frecuencia cardíaca

Answer

Interrumpir el sueño

Answer

Aumentar la irritabilidad

Question 22

¿Cuál de las siguientes es una señal de que el estrés puede estar convirtiéndose en un problema?

Accepted Answer

Dificultad para conciliar el sueño

Answer

Sensación de tranquilidad

Answer

Relaciones sociales sólidas

Answer

Sueño reparador

Question 23

La dificultad para concentrarse y tomar decisiones es un síntoma:

Accepted Answer

Cognitivo

Answer

Emocional

Answer

Físico

Answer

Social

Question 24

¿Cuál de los siguientes factores no contribuye al estrés?

Accepted Answer

Una autoestima saludable

Answer

Presiones laborales

Answer

Problemas familiares

Answer

Falta de sueño

Question 25

La técnica de relajación que implica centrarse en la respiración y el momento presente se llama:

Accepted Answer

Mindfulness

Answer

Meditación

Answer

Yoga

Answer

Tai Chi

Question 26

¿Cuál de las siguientes afirmaciones NO es un signo físico del estrés?

Accepted Answer

Aumento del deseo sexual

Answer

Tensión muscular

Answer

Dolor de cabeza

Answer

Sudoración

Question 27

¿Qué emoción está comúnmente asociada con el estrés?

Accepted Answer

Irritabilidad

Answer

Tristeza

Answer

Alegría

Answer

Paz

Question 28

¿Qué estrategia para controlar el estrés implica cambiar los pensamientos negativos por positivos?

Accepted Answer

Reestructuración cognitiva

Answer

Respiración profunda

Answer

Actividad física

Answer

Relajación muscular progresiva

Question 29

¿Qué tipo de terapia se enfoca en enseñar a las personas habilidades para controlar el estrés?

Accepted Answer

Terapia cognitivo-conductual

Answer

Terapia de conversación

Answer

Psicoanálisis

Answer

Terapia grupal

Question 30

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el estrés es INCORRECTA?

Accepted Answer

El estrés siempre es causado por factores externos.

Answer

El estrés puede ser beneficioso en pequeñas cantidades.

Answer

El estrés crónico puede tener consecuencias negativas para la salud.

Answer

El estrés puede afectar tanto al bienestar mental como físico.

Question 31

¿Cuál de los siguientes NO es un síntoma físico del estrés?

Accepted Answer

Alegría

Answer

Ritmo cardíaco acelerado

Answer

Tensión muscular

Answer

Sudoración

Question 32

¿Qué síntoma emocional del estrés se caracteriza por sentimientos de irritabilidad y enfado?

Accepted Answer

Labilidad emocional

Answer

Ansiedad

Answer

Tristeza

Answer

Indiferencia

Question 33

La dificultad para concentrarse y tomar decisiones es un síntoma del estrés:

Accepted Answer

Cognitivo

Answer

Emocional

Answer

Conductual

Answer

Físico

Question 34

¿Qué estrategia de gestión del estrés implica la práctica de técnicas como el yoga o la meditación?

Accepted Answer

Reducción del estrés basada en la atención plena

Answer

Medicamentos

Answer

Terapia cognitivo-conductual

Answer

Ejercicio físico

Question 35

¿Qué signo indica que el estrés puede estar afectando negativamente a nuestra salud?

Accepted Answer

Dificultad para dormir

Answer

Mejor capacidad de memoria

Answer

Mayor motivación

Answer

Aumento del apetito

Question 36

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el estrés es cierta?

Accepted Answer

El estrés puede ser causado por factores internos y externos

Answer

El estrés es un signo de fracaso

Answer

El estrés siempre es perjudicial

Answer

El estrés solo lo experimentan las personas débiles

Question 37

Identifica el síntoma del estrés que implica una aceleración del ritmo cardíaco y la presión arterial:

Accepted Answer

Respuesta de lucha o huida

Answer

Problemas gastrointestinales

Answer

Dificultad para concentrarse

Answer

Fatiga crónica

Question 38

¿Qué tipo de estrés está causado por presiones a largo plazo, como problemas financieros o problemas de relación?

Accepted Answer

Estrés crónico

Answer

Estrés intermitente

Answer

Estrés episódico

Answer

Estrés agudo

Question 39

El estrés puede afectar negativamente a nuestro:

Accepted Answer

Bienestar físico, emocional y mental

Answer

Solo bienestar emocional

Answer

Solo bienestar mental

Answer

Solo bienestar físico

Question 40

¿Cuál de las siguientes es una forma saludable de afrontar el estrés?

Accepted Answer

Comunicación abierta con amigos y familiares

Answer

Consumo excesivo de alcohol

Answer

Juego problemático

Answer

Aislamiento social

Question 41

¿Cuál de los siguientes NO es un síntoma físico del estrés?

Accepted Answer

Mayor autoestima

Answer

Dolores de cabeza

Answer

Sudoración

Answer

Tensión muscular

Question 42

¿Qué síntoma emocional del estrés se caracteriza por ansiedad y cambios repentinos de humor?

Accepted Answer

Ansiedad

Answer

Pérdida de apetito

Answer

Dificultad para dormir

Answer

Fatiga

Question 43

¿Cuál de los siguientes síntomas cognitivos del estrés afecta negativamente a la memoria y la concentración?

Accepted Answer

Falta de atención

Answer

Aumento de la creatividad

Answer

Mejora de la resolución de problemas

Answer

Mayor capacidad de multitarea

Question 44

¿Qué técnica de gestión del estrés implica técnicas de respiración y meditación para reducir el estrés?

Accepted Answer

Relajación

Answer

Ejercicio

Answer

Terapia

Answer

Medicamentos

Question 45

¿Cuál de los siguientes hábitos saludables contribuye a reducir los niveles de estrés?

Accepted Answer

Dormir adecuadamente

Answer

Fumar

Answer

Consumir alimentos procesados

Answer

Saltarse comidas

Question 46

¿Qué tipo de apoyo es crucial para las personas que experimentan estrés?

Accepted Answer

Apoyo social

Answer

Evasión de problemas

Answer

Automedicación

Answer

Aislamiento

Question 47

¿Qué signo NO indica un nivel anormal de estrés?

Accepted Answer

Sensación de control

Answer

Problemas para dormir

Answer

Cambios abruptos de humor

Answer

Ansiedad intensa

Question 48

¿Qué aspecto es esencial considerar al elegir un profesional de la salud mental para tratar el estrés?

Accepted Answer

Experiencia en el tratamiento del estrés

Answer

Disponibilidad inmediata

Answer

Número de pacientes tratados

Answer

Popularidad en redes sociales

Question 49

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio de gestionar eficazmente el estrés?

Accepted Answer

Aumento del riesgo de enfermedades

Answer

Mejor bienestar general

Answer

Relaciones interpersonales más sólidas

Answer

Mayor productividad

Question 50

¿Qué es esencial para crear un plan de gestión del estrés personalizado?

Accepted Answer

Identificar estresores específicos

Answer

Ignorar los síntomas del estrés

Answer

Seguir un plan genérico

Answer

Depender únicamente de medicamentos