Importancia del sueño REM: consolidación de la memoria y regulación emocional

Question 1

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el sueño REM es correcta?

Accepted Answer

Es esencial para la consolidación de la memoria

Answer

Ocurre durante la etapa más profunda del sueño

Answer

Promueve principalmente el crecimiento muscular

Answer

Regula principalmente el apetito

Question 2

¿Cuál de los siguientes factores puede mejorar la cantidad y calidad del sueño REM?

Accepted Answer

Exposición a la luz solar por la mañana

Answer

Consumo de cafeína antes de acostarse

Answer

Sueño en un ambiente ruidoso

Answer

Uso de medicamentos para dormir

Question 3

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre los sueños durante el sueño REM es FALSA?

Accepted Answer

Suelen ser prolongados

Answer

Suelen ser vívidos e intensos

Answer

Implican una actividad cerebral similar a la del estado de vigilia

Answer

Pueden reflejar experiencias y emociones personales

Question 4

¿Cuál de los siguientes trastornos del sueño está asociado con una interrupción o alteración del sueño REM?

Accepted Answer

Trastorno de conducta del sueño REM

Answer

Insomnio

Answer

Narcolepsia

Answer

Apnea del sueño

Question 5

¿Qué técnica se utiliza principalmente para registrar y estudiar el sueño REM?

Accepted Answer

Polisomnografía

Answer

Electroencefalografía

Answer

Resonancia magnética funcional

Answer

Tomografía por emisión de positrones

Question 6

Identifica la afirmación incorrecta sobre el sueño REM.

Accepted Answer

No se asocia con sueños vívidos

Answer

Suele durar entre 20 y 30 minutos

Answer

Es esencial para el aprendizaje y la creatividad

Answer

Ocurre en ciclos de aproximadamente 90 minutos

Question 7

Entre los siguientes beneficios, ¿cuál NO está asociado con el sueño REM?

Accepted Answer

Fortalecimiento del sistema inmunológico

Answer

Mejora de la función cognitiva

Answer

Regulación de las emociones

Answer

Reducción del estrés

Question 8

¿Cuál de las siguientes afirmaciones describe mejor el sueño REM?

Accepted Answer

Es una etapa corta del sueño caracterizada por movimientos oculares rápidos y es esencial para la consolidación de la memoria.

Answer

Es una etapa larga del sueño que no es importante para la salud y el bienestar general.

Answer

Es una etapa del sueño que solo ocurre en niños y no en adultos.

Answer

No es una etapa real del sueño y es simplemente una fase de inconsciencia.

Question 9

¿Cuál es la función principal del sueño REM?

Accepted Answer

Regular las emociones y consolidar la memoria.

Answer

Promover el crecimiento físico y preparar el cuerpo para el día siguiente.

Answer

Reparar los tejidos dañados y fortalecer el sistema inmunitario.

Answer

Ninguna de las anteriores.

Question 10

¿Cuál de los siguientes factores puede afectar negativamente la calidad del sueño REM?

Accepted Answer

Estrés, consumo de alcohol antes de acostarse y ruido excesivo.

Answer

Ejercicio regular, una dieta saludable y un horario de sueño constante.

Answer

Tomar siestas durante el día y crear un ambiente relajante para dormir.

Answer

Ninguno de los anteriores.

Question 11

Para mejorar la calidad del sueño REM, ¿cuál de las siguientes intervenciones se considera eficaz?

Accepted Answer

Terapia cognitivo-conductual, meditación y yoga.

Answer

Tomar pastillas para dormir, ver televisión en la cama y beber alcohol antes de acostarse.

Answer

Crear un horario de sueño irregular, dormir en una habitación demasiado caliente y usar dispositivos electrónicos antes de acostarse.

Answer

Ninguna de las anteriores.

Question 12

Verdadero o falso: El sueño REM es más común en los adultos que en los niños.

Accepted Answer

Falso.

Answer

Verdadero.

Question 13

¿Cómo se puede distinguir el sueño REM del sueño no REM?

Accepted Answer

Por los rápidos movimientos oculares, la actividad cerebral intensa y la respiración irregular.

Answer

Por la ausencia de movimientos oculares, la actividad cerebral lenta y la respiración regular.

Answer

Por la presencia de sueños vívidos, la incapacidad de moverse y la sensación de asfixia.

Answer

Ninguna de las anteriores.

Question 14

¿Qué sucede durante la parálisis del sueño, un fenómeno relacionado con el sueño REM?

Accepted Answer

Pérdida temporal de la capacidad de moverse y hablar, acompañada de alucinaciones vívidas.

Answer

Sensación de caída o de ser perseguido, junto con sudoración y aumento de la frecuencia cardíaca.

Answer

Episodios de risa o llanto incontrolables, seguidos de un sueño profundo y reparador.

Answer

Ninguna de las anteriores.

Question 15

¿Qué factor NO puede afectar negativamente al sueño REM?

Accepted Answer

Ejercicio físico regular

Answer

Estrés

Answer

Consumo excesivo de alcohol

Answer

Uso de ciertos medicamentos

Question 16

¿Cuál de los siguientes NO es un síntoma del sueño REM?

Accepted Answer

Actividad muscular intensa

Answer

Movimientos oculares rápidos

Answer

Actividad cerebral intensa

Answer

Sueños vívidos

Question 17

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el sueño REM es correcta?

Accepted Answer

Es esencial para la consolidación de la memoria

Answer

Es la etapa más profunda del sueño

Answer

Se caracteriza por la ausencia de movimientos oculares rápidos

Answer

No es esencial para la regulación emocional

Question 18

¿Qué neurotransmisor se asocia con el sueño REM?

Accepted Answer

Acetilcolina

Answer

Dopamina

Answer

Serotonina

Answer

Noradrenalina

Question 19

¿Qué trastorno del sueño se asocia con la interrupción del sueño REM?

Accepted Answer

Narcolepsia

Answer

Insomnio

Answer

Apnea del sueño

Answer

Terrores nocturnos

Question 20

¿Qué tecnología se utiliza para medir el sueño REM?

Accepted Answer

Electroencefalograma (EEG)

Answer

Pulsioximetría

Answer

Tomografía por emisión de positrones (PET)

Answer

Resonancia magnética funcional (RMf)

Question 21

¿Qué animal NO experimenta sueño REM?

Accepted Answer

Peces

Answer

Humanos

Answer

Perros

Answer

Gatos

Question 22

El sueño REM es esencial principalmente para:

Accepted Answer

Consolidar la memoria

Answer

Regular el apetito

Answer

Reparar los músculos

Answer

Eliminar toxinas

Question 23

¿Qué acción puede promover un sueño REM de calidad?

Accepted Answer

Ejercicio regular

Answer

Tomar alcohol antes de dormir

Answer

Usar dispositivos electrónicos antes de acostarse

Answer

Dormir largas siestas

Question 24

¿Qué hormona se libera durante el sueño REM y está relacionada con el aprendizaje y la memoria?

Accepted Answer

Acetilcolina

Answer

Adrenalina

Answer

Cortisol

Answer

Dopamina

Question 25

¿Cuál es un indicador del sueño REM?

Accepted Answer

Movimientos oculares rápidos

Answer

Relajación muscular profunda

Answer

Respiración regular

Answer

Ondas cerebrales de baja frecuencia

Question 26

Para optimizar el sueño REM, ¿qué se recomienda?

Accepted Answer

Todo lo anterior

Answer

Establecer un horario de sueño regular

Answer

Evitar la cafeína y el alcohol antes de dormir

Answer

Dormir en un ambiente oscuro, silencioso y fresco

Question 27

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el sueño REM es incorrecta?

Accepted Answer

La respiración se vuelve más lenta y regular durante el sueño REM

Answer

Ocurre principalmente en la segunda mitad de la noche

Answer

Es esencial para consolidar los recuerdos episódicos

Answer

Normalmente soñamos durante el sueño REM

Question 28

¿Qué técnica se utiliza para estudiar los patrones de sueño, incluido el sueño REM?

Accepted Answer

Polisomnografía

Answer

Electroencefalografía (EEG)

Answer

Electrocardiografía (ECG)

Answer

Resonancia magnética funcional (fMRI)

Question 29

¿Qué trastorno del sueño se caracteriza por una alteración del sueño REM?

Accepted Answer

Narcolepsia

Answer

Pesadillas

Answer

Apnea del sueño

Answer

Síndrome de las piernas inquietas

Question 30

¿Cómo afecta la edad al sueño REM?

Accepted Answer

Ambas opciones son correctas

Answer

El porcentaje de sueño REM disminuye con la edad

Answer

El sueño REM se vuelve más fragmentado con la edad

Answer

Ninguna de las anteriores es correcta

Question 31

Describe la principal importancia del sueño REM.

Accepted Answer

Consolida la memoria, el aprendizaje y regula las emociones.

Answer

Regula el apetito y el metabolismo.

Answer

Produce la mayoría de los sueños.

Question 32

¿Qué estructura cerebral regula el sueño REM?

Accepted Answer

Tronco encefálico

Answer

Hipocampo

Answer

Hipotálamo

Answer

Amígdala

Question 33

Menciona una característica distintiva del sueño REM.

Accepted Answer

Movimientos oculares rápidos

Answer

Disminución de la temperatura corporal

Answer

Ritmo cardíaco lento

Answer

Respiración regular

Question 34

¿Qué recomendación mejora la calidad del sueño REM?

Accepted Answer

Evitar la cafeína antes de dormir.

Answer

Tomar pastillas para dormir para conciliar el sueño rápidamente.

Answer

Dormir con la televisión encendida.

Answer

Hacer ejercicio justo antes de acostarse.

Question 35

¿Cuál de las siguientes funciones es esencial para el sueño REM?

Accepted Answer

Consolidación de la memoria

Answer

Regulación de la temperatura corporal

Answer

Producción de hormonas del crecimiento

Answer

Digestión

Question 36

¿Qué neurotransmisor se asocia principalmente con la actividad cerebral durante el sueño REM?

Accepted Answer

Acetilcolina

Answer

GABA

Answer

Dopamina

Answer

Serotonina

Question 37

Entre las siguientes consecuencias, ¿cuál está relacionada con la interrupción del sueño REM?

Accepted Answer

Dificultades en el aprendizaje y la memoria

Answer

Aumento del rendimiento físico

Answer

Mejora del estado de ánimo

Answer

Reducción del apetito

Question 38

¿Qué práctica puede contribuir a mejorar la calidad del sueño REM?

Accepted Answer

Establecer horarios regulares para dormir y despertarse

Answer

Utilizar dispositivos electrónicos en la cama

Answer

Realizar ejercicio físico intenso por la noche

Answer

Tomar bebidas alcohólicas antes de acostarse

Question 39

¿Cómo varía generalmente la duración del sueño REM?

Accepted Answer

Varía según la edad y el individuo

Answer

Solo ocurre en la última hora de sueño

Answer

Es igual para todas las personas

Answer

Siempre es mayor de 30 minutos

Question 40

¿Qué tipo de sueños suelen experimentarse durante el sueño REM?

Accepted Answer

Vívidos y emocionales

Answer

Cortos y poco memorables

Answer

Solo pesadillas

Answer

Lógicos y basados en la realidad

Question 41

¿Cuál es la función principal del hipocampo en relación con el sueño REM?

Accepted Answer

Consolidación de la memoria

Answer

Interpretación de sueños

Answer

Producción de hormonas del crecimiento

Answer

Regulación de las emociones

Question 42

¿Qué recomendación puede ayudar a mejorar la calidad del sueño REM?

Accepted Answer

Evitar el consumo de alcohol y drogas antes de acostarse

Answer

Dormir en una cama muy blanda

Answer

Ver programas de televisión violentos antes de acostarse

Answer

Tomar suplementos vitamínicos

Question 43

¿Cuál es una de las funciones principales del sueño REM?

Accepted Answer

Procesamiento emocional

Answer

Liberación de hormona del crecimiento

Answer

Absorción de nutrientes

Answer

Regulación de la temperatura corporal

Question 44

¿Qué factor puede afectar negativamente al sueño REM?

Accepted Answer

Estrés

Answer

Ambiente tranquilo y oscuro

Answer

Ejercicio físico moderado

Answer

Dieta saludable

Question 45

¿Cómo se puede mejorar la calidad del sueño REM?

Accepted Answer

Estableciendo un horario de sueño regular

Answer

Usando dispositivos electrónicos antes de dormir

Answer

Tomando siestas largas durante el día

Answer

Consumiendo alcohol antes de dormir

Question 46

¿Cuál es una consecuencia potencial de la privación del sueño REM?

Accepted Answer

Problemas de memoria

Answer

Mayor tolerancia al dolor

Answer

Mejor estado de ánimo

Answer

Aumento de la creatividad

Question 47

¿Cuál es la función principal del sueño REM?

Accepted Answer

Consolidar la memoria y el aprendizaje.

Answer

Reparar tejidos dañados.

Answer

Promover el descanso físico.

Answer

Regular el estado de ánimo.

Question 48

Durante el sueño REM, ¿qué parte del cerebro experimenta una mayor actividad?

Accepted Answer

Áreas límbica y paralímbica.

Answer

Cerebelo.

Answer

Corteza prefrontal.

Answer

Tronco encefálico.

Question 49

¿Cuál de las siguientes características NO es típica del sueño REM?

Accepted Answer

Movimientos oculares lentos.

Answer

Actividad muscular inhibida.

Answer

Sueños vívidos.

Answer

Movimientos oculares rápidos.

Question 50

¿Qué tipo de sueños se producen principalmente durante el sueño REM?

Accepted Answer

Sueños vívidos y narrativos.

Answer

Sueños relacionados con el trabajo o la escuela.

Answer

Sueños cortos y fragmentados.

Answer

Sueños recurrentes.

Question 51

¿Qué trastorno del sueño implica una pérdida del control muscular durante el sueño REM?

Accepted Answer

Trastorno de conducta del sueño REM.

Answer

Narcolepsia.

Answer

Síndrome de piernas inquietas.

Answer

Apnea obstructiva del sueño.