Ejercicio físico y salud: beneficios, tipos y recomendaciones

Question 1

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el ejercicio físico NO es cierta?

Accepted Answer

Aumenta los niveles de estrés.

Answer

Mejora la salud del corazón y los vasos sanguíneos.

Answer

Fortalece los huesos y los músculos.

Answer

Reduce el riesgo de padecer enfermedades crónicas.

Question 2

¿Qué tipo de ejercicio implica movimientos continuos y repetitivos?

Accepted Answer

Ejercicio aeróbico

Answer

Ejercicio anaeróbico

Answer

Ejercicio pliométrico

Answer

Ejercicio isométrico

Question 3

¿Qué parte del cuerpo se trabaja principalmente al hacer flexiones de brazos?

Accepted Answer

Pecho

Answer

Piernas

Answer

Espalda

Answer

Abdomen

Question 4

¿Cuál de los siguientes factores NO afecta la frecuencia cardíaca durante el ejercicio físico?

Accepted Answer

Número de repeticiones

Answer

Intensidad del ejercicio

Answer

Edad

Answer

Temperatura corporal

Question 5

¿Qué tipo de estiramiento implica mantener una posición durante un período prolongado de tiempo?

Accepted Answer

Estiramiento estático

Answer

Estiramiento dinámico

Answer

Estiramiento balístico

Answer

Estiramiento pasivo

Question 6

¿Cuál de los siguientes es un síntoma de sobreentrenamiento?

Accepted Answer

Cansancio constante

Answer

Pérdida de apetito

Answer

Mejora del rendimiento

Answer

Sueño profundo

Question 7

¿Qué tipo de ejercicio es adecuado para personas con sobrepeso u obesidad?

Accepted Answer

Natación

Answer

Correr a un ritmo muy rápido

Answer

Saltos de tijera

Answer

Ejercicios de fuerza con pesas

Question 8

¿Qué beneficio NO proporciona el ejercicio físico regular?

Accepted Answer

Aumenta el riesgo de lesiones

Answer

Mejora la salud cardiovascular

Answer

Fortalece los huesos y músculos

Answer

Ayuda a perder peso

Question 9

¿Qué es importante hacer antes de realizar ejercicio físico?

Accepted Answer

Calentar adecuadamente

Answer

Comer una comida abundante

Answer

Ignorar las señales de dolor

Answer

No usar ropa deportiva adecuada

Question 10

¿Qué órgano es el principal responsable de bombear sangre por todo el cuerpo durante el ejercicio?

Accepted Answer

Corazón

Answer

Cerebro

Answer

Pulmones

Answer

Hígado

Question 11

¿Qué tipo de ejercicio es más eficaz para desarrollar la fuerza muscular?

Accepted Answer

Anaeróbico

Answer

Aeróbico

Answer

De flexibilidad

Answer

De coordinación

Question 12

¿Cuál de las siguientes recomendaciones para practicar ejercicio de forma saludable NO es correcta?

Accepted Answer

No pares nunca hasta que te agotes

Answer

Calienta antes de hacer ejercicio

Answer

Bebe suficiente agua durante el ejercicio

Answer

Descansa lo suficiente después del ejercicio

Question 13

¿Qué es la intensidad del ejercicio?

Accepted Answer

La cantidad de energía que empleas durante el ejercicio

Answer

El tiempo que dedicas a hacer ejercicio

Answer

El tipo de ejercicio que haces

Answer

La frecuencia con la que haces ejercicio

Question 14

¿Cuál de los siguientes es un ejercicio de fuerza?

Accepted Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Correr

Answer

Nadar

Answer

Ciclismo

Question 15

¿Qué es la flexibilidad?

Accepted Answer

La capacidad de mover las articulaciones fácilmente

Answer

La capacidad de levantar objetos pesados

Answer

La capacidad de correr rápido

Answer

La capacidad de saltar alto

Question 16

¿Cuál de los siguientes NO es un principio del entrenamiento?

Accepted Answer

Motivación

Answer

Sobrecarga

Answer

Especificidad

Answer

Regularidad

Question 17

¿Cómo ayuda el ejercicio físico a controlar el peso?

Accepted Answer

Aumenta el gasto de calorías y ayuda a mantener un peso saludable.

Answer

Compensa los efectos negativos de una dieta poco saludable.

Answer

Solo ayuda a perder peso, no a mantenerlo.

Answer

No tiene ningún impacto en el control del peso.

Question 18

¿Qué tipo de ejercicio ayuda principalmente a mejorar la resistencia?

Accepted Answer

Resistencia

Answer

Fuerza

Answer

Velocidad

Answer

Flexibilidad

Question 19

¿Qué tipo de estiramiento se realiza después del ejercicio y se mantiene durante más tiempo?

Accepted Answer

Estático

Answer

Dinámico

Answer

Propioceptivo

Answer

Excéntrico

Question 20

¿Qué hormona se libera durante el ejercicio y ayuda a movilizar las reservas de energía?

Accepted Answer

Adrenalina

Answer

Insulina

Answer

Glucagón

Answer

Cortisol

Question 21

¿Cuál de las siguientes actividades físicas es más adecuada para mejorar la flexibilidad?

Accepted Answer

Yoga

Answer

Correr

Answer

Natación

Answer

Ciclismo

Question 22

¿Qué tipo de ejercicio físico implica movimientos repetitivos y sostenidos?

Accepted Answer

Ejercicio aeróbico

Answer

Ejercicio anaeróbico

Answer

Ejercicio de fuerza

Answer

Ejercicio de flexibilidad

Question 23

¿Cuál de las siguientes recomendaciones es esencial para practicar ejercicio físico de manera saludable?

Accepted Answer

Calentar antes y estirar después

Answer

Hacer ejercicio todos los días durante varias horas

Answer

Ignorar cualquier dolor o molestia

Answer

No hidratarse adecuadamente

Question 24

¿Qué hormona se libera durante el ejercicio físico y ayuda a reducir el estrés y la ansiedad?

Accepted Answer

Serotonina

Answer

Dopamina

Answer

Adrenalina

Answer

Insulina

Question 25

¿Qué tipo de ejercicio físico mejora la flexibilidad?

Accepted Answer

Estiramientos

Answer

Carrera

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Natación

Question 26

¿Qué tipo de ejercicio es mejor para mejorar la resistencia cardiovascular?

Accepted Answer

Ejercicios aeróbicos de larga duración.

Answer

Ejercicios anaeróbicos de corta duración.

Answer

Ejercicios de fuerza con pesas.

Answer

Ejercicios de flexibilidad.

Question 27

¿Cuál de las siguientes actividades se considera un calentamiento?

Accepted Answer

Realizar estiramientos suaves.

Answer

Correr una carrera de 100 metros.

Answer

Levantar pesas pesadas.

Answer

Participar en un deporte de equipo.

Question 28

¿Qué es el índice de masa corporal (IMC)?

Accepted Answer

Una medida de la relación entre el peso y la altura.

Answer

Una medida del porcentaje de grasa corporal.

Answer

Una medida de la masa muscular corporal.

Answer

Una medida del nivel de hidratación.

Question 29

Los ejercicios de fuerza se centran principalmente en:

Accepted Answer

Desarrollar la masa muscular.

Answer

Mejorar la resistencia cardiovascular.

Answer

Aumentar la flexibilidad.

Answer

Mejorar el equilibrio.

Question 30

La actividad física moderada se caracteriza por:

Accepted Answer

Actividades que requieren un esfuerzo leve y permiten hablar sin dificultad.

Answer

Actividades que requieren un esfuerzo intenso y provocan sudoración y respiración dificultosa.

Answer

Actividades que requieren un esfuerzo muy intenso e impiden hablar.

Question 31

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre los estiramientos es incorrecta?

Accepted Answer

Deben realizarse con movimientos de rebote.

Answer

Deben realizarse antes y después de la actividad física.

Answer

Deben mantenerse durante al menos 10 segundos.

Answer

Ayudan a prevenir lesiones.

Question 32

¿Cuáles son los beneficios específicos del ejercicio físico regular para el sistema cardiovascular?

Accepted Answer

Fortalece el corazón y mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos.

Accepted Answer

Mejora la circulación sanguínea y reduce el riesgo de hipertensión.

Answer

Aumenta la capacidad pulmonar y mejora el equilibrio.

Question 33

¿Cuál es la precaución más importante a tomar antes de iniciar un programa de ejercicios?

Accepted Answer

Consultar con un médico

Answer

Calentar antes de hacer ejercicio

Answer

Beber mucha agua

Answer

Usar ropa cómoda

Question 34

¿Cuál de las siguientes no es una ventaja del ejercicio físico?

Accepted Answer

Aumenta el riesgo de enfermedades crónicas

Answer

Fortalece los músculos y huesos

Answer

Mejora el estado de ánimo

Answer

Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares

Question 35

El ejercicio aeróbico es aquel que:

Accepted Answer

Aumenta la frecuencia cardíaca y respiratoria durante un período prolongado

Answer

Requiere el uso de pesas o máquinas

Answer

Se realiza en ráfagas cortas de alta intensidad

Question 36

¿Cuál es la frecuencia recomendada de ejercicio físico para los adolescentes?

Accepted Answer

Al menos 60 minutos de actividad física moderada o vigorosa la mayoría de los días de la semana

Answer

Depende de la edad, el sexo y el nivel de actividad habitual

Answer

Al menos 30 minutos de actividad física ligera todos los días

Question 37

¿Por qué es importante calentar antes del ejercicio?

Accepted Answer

Prepara el cuerpo para la actividad física y reduce el riesgo de lesiones

Answer

Ayuda a quemar más calorías

Answer

Permite ahorrar tiempo durante la sesión de ejercicio

Question 38

¿Cuál de los siguientes ejercicios es un ejemplo de ejercicio de fuerza?

Accepted Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Montar en bicicleta

Answer

Correr

Answer

Nadar

Question 39

El ejercicio físico excesivo puede ser perjudicial porque:

Accepted Answer

Puede provocar lesiones debido a la sobrecarga del cuerpo

Answer

Mejora el estado de ánimo y la autoestima

Answer

Es esencial para mantener un estilo de vida saludable

Answer

Es necesario para perder peso más rápidamente

Question 40

¿Qué factor no influye en la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio?

Accepted Answer

La edad

Answer

La intensidad del ejercicio

Answer

La duración del ejercicio

Answer

El peso corporal

Question 41

El ejercicio físico es esencial para un estilo de vida saludable porque:

Accepted Answer

Mejora la salud física y mental, y reduce el riesgo de enfermedades

Answer

Debe realizarse únicamente en gimnasios o centros deportivos

Answer

Es importante solo para las personas que quieren perder peso

Question 42

¿Para qué sirven los estiramientos después del ejercicio?

Accepted Answer

Aumentar la flexibilidad y reducir la tensión muscular

Answer

Quemar más calorías

Answer

Aumentar la frecuencia cardíaca

Question 43

La hidratación es importante durante el ejercicio porque:

Accepted Answer

Repone los líquidos perdidos por el sudor y ayuda a regular la temperatura corporal

Answer

Previene los calambres musculares

Answer

Solo es necesaria para actividades de larga duración

Question 44

¿Cuál de las siguientes opciones NO es un beneficio del ejercicio físico?

Accepted Answer

Aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas

Answer

Mejora la función cardiovascular

Answer

Reduce el estrés y la ansiedad

Answer

Fortalece los huesos y músculos

Question 45

¿Qué tipo de ejercicio mejora principalmente la resistencia?

Accepted Answer

Aeróbico

Answer

De fuerza

Answer

De flexibilidad

Answer

Anaeróbico

Question 46

¿Cuál de los siguientes hábitos es importante adoptar para practicar ejercicio de forma saludable?

Accepted Answer

Hidratarse adecuadamente

Answer

Saltarse el calentamiento

Answer

Ignorar las señales de dolor

Answer

Hacer ejercicio en exceso

Question 47

¿Qué concepto se refiere a la capacidad de mover las articulaciones con facilidad?

Accepted Answer

Flexibilidad

Answer

Equilibrio

Answer

Fuerza

Answer

Resistencia

Question 48

¿Cuál de las siguientes actividades es un ejemplo de ejercicio aeróbico?

Accepted Answer

Correr

Answer

Yoga

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Estiramientos

Question 49

¿Qué hormona se libera durante el ejercicio y tiene efectos positivos sobre el estado de ánimo?

Accepted Answer

Endorfinas

Answer

Adrenalina

Answer

Testosterona

Answer

Insulina

Question 50

¿Qué tipo de ejercicio ayuda a fortalecer los huesos y los músculos?

Accepted Answer

De fuerza

Answer

De flexibilidad

Answer

De resistencia

Answer

Aeróbico

Question 51

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el ejercicio físico es correcta?

Accepted Answer

Puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, las enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer

Answer

Es perjudicial para la salud mental

Answer

Solo es beneficioso para adultos

Answer

Debe ser muy intenso para ser efectivo