Salud y bienestar en Educación Física: hábitos saludables para 1º de ESO

Question 1

Para mantener una buena higiene personal, es fundamental:

Accepted Answer

Lavarse las manos con frecuencia

Answer

Dormir menos de 8 horas al día

Question 2

Para un descanso reparador, es importante:

Accepted Answer

Dormir en un lugar tranquilo y oscuro

Answer

Consumir bebidas energéticas antes de dormir

Question 3

Una técnica saludable para controlar el estrés es:

Accepted Answer

Respiración profunda

Answer

Consumo excesivo de alcohol

Question 4

Uno de los principales beneficios de la actividad física regular es:

Accepted Answer

Mejora de la salud del corazón

Answer

Aumento de peso corporal

Question 5

Para prevenir la transmisión de enfermedades, es esencial:

Accepted Answer

Lavarse las manos con frecuencia

Answer

No cubrirse la boca al toser

Question 6

El descanso suficiente es importante porque:

Accepted Answer

Mejora el bienestar físico y mental

Answer

Dormir más de 10 horas al día es beneficioso

Question 7

Un factor que puede contribuir al estrés es:

Accepted Answer

Presiones sociales

Answer

Hábitos alimenticios saludables

Question 8

Una acción que promueve la salud mental es:

Accepted Answer

Practicar técnicas de relajación

Answer

Consumir alcohol en exceso

Question 9

Para mantener una buena postura corporal, es importante:

Accepted Answer

Fortalecer los músculos de la espalda

Answer

Sentarse encorvado

Question 10

¿Cuál es la principal diferencia entre el estrés agudo y el estrés crónico?

Accepted Answer

El estrés agudo es a corto plazo, mientras que el estrés crónico es a largo plazo.

Answer

El estrés agudo es bueno para el cuerpo, mientras que el estrés crónico es malo.

Answer

El estrés agudo no puede causar problemas de salud, mientras que el estrés crónico sí.

Answer

El estrés agudo y el estrés crónico son lo mismo.

Question 11

La cantidad de sueño recomendada para los adolescentes es de:

Accepted Answer

8-10 horas

Answer

5-6 horas

Answer

12-14 horas

Answer

No más de 4 horas

Question 12

¿Cuál de estos alimentos es una buena fuente de calcio?

Accepted Answer

La leche

Answer

El pan

Answer

El chocolate

Answer

Los refrescos

Question 13

¿Qué técnica de relajación es eficaz para reducir el estrés?

Accepted Answer

Respiración profunda

Answer

Ejercicio físico intenso

Answer

Tomar bebidas energéticas

Answer

Fumar

Question 14

¿Qué tipo de ejercicio es el más adecuado para mejorar la salud del corazón?

Accepted Answer

Aeróbico

Answer

Anaeróbico

Answer

Isométrico

Answer

Ninguno de los anteriores

Question 15

La autoestima es:

Accepted Answer

El sentimiento de valor propio que afecta al bienestar personal

Answer

La cantidad de dinero que una persona gana

Answer

La apariencia física de una persona

Answer

La opinión que los demás tienen de uno mismo

Question 16

¿Por qué es importante cuidar la salud mental?

Accepted Answer

Porque afecta al bienestar general, las relaciones y la productividad

Answer

Porque solo afecta a las personas con trastornos mentales

Answer

Porque es menos importante que la salud física

Answer

Porque no está relacionada con el bienestar general

Question 17

¿Qué tipo de actividad física puede ayudar a prevenir la osteoporosis?

Accepted Answer

Ejercicios de fuerza

Answer

Ejercicios de flexibilidad

Answer

Deportes de equipo

Answer

Actividades de bajo impacto

Question 18

¿Cómo influye la falta de sueño en tu capacidad para pensar y aprender?

Accepted Answer

Dificulta el razonamiento y la toma de decisiones.

Answer

Me ayuda a concentrarme y recordar mejor.

Answer

Facilita la resolución de problemas y la creatividad.

Answer

Aumenta mi velocidad de lectura y comprensión.

Question 19

¿Qué tipo de alimentos debemos limitar en una dieta saludable?

Accepted Answer

Alimentos procesados

Answer

Frutas y verduras

Answer

Productos lácteos

Answer

Carnes magras

Question 20

¿Cuál de las siguientes acciones es un hábito esencial de higiene personal?

Accepted Answer

Lavarse las manos con frecuencia

Answer

Compartir objetos de higiene personal

Answer

Usar ropa sucia

Answer

No ducharse regularmente

Question 21

¿Qué aspecto del descanso es esencial para la recuperación física y mental?

Accepted Answer

Dormir

Answer

Ver series de televisión

Answer

Navegar por Internet

Answer

Jugar con amigos

Question 22

¿Cuál de las siguientes situaciones puede ser un síntoma de estrés?

Accepted Answer

Tener dificultades para conciliar el sueño

Answer

Sentirse relajado y tranquilo

Answer

Tener un día libre

Answer

Aprobar un examen

Question 23

¿Qué estrategia de gestión del estrés consiste en realizar actividades físicas regularmente?

Accepted Answer

Ejercicio físico

Answer

Técnicas de respiración

Answer

Meditación

Answer

Pasar tiempo con seres queridos

Question 24

¿Cuáles de los siguientes alimentos son ricos en nutrientes esenciales?

Accepted Answer

Frutas y verduras frescas

Answer

Comida rápida

Answer

Bollería industrial

Answer

Snacks salados

Question 25

¿Qué órgano del cuerpo se encarga de purificar la sangre?

Accepted Answer

Hígado

Answer

Pulmones

Answer

Corazón

Answer

Estómago

Question 26

¿Qué tipo de ejercicio físico es beneficioso para la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Correr

Answer

Yoga

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Estiramientos

Question 27

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el estrés es correcta?

Accepted Answer

El estrés puede tener efectos tanto positivos como negativos.

Answer

El estrés es siempre perjudicial.

Answer

El estrés no tiene impacto en la salud.

Answer

El estrés es un signo de debilidad.

Question 28

¿Qué técnica ayuda a reducir el estrés y mejorar el sueño?

Accepted Answer

Respiración profunda

Answer

Ejercicio físico

Answer

Escuchar música

Answer

Jugar videojuegos

Question 29

¿Qué alimentos son saludables para promover un buen descanso?

Accepted Answer

Frutas y verduras

Answer

Alimentos procesados

Answer

Bebidas azucaradas

Answer

Comida rápida

Question 30

¿Qué tipo de estrés puede ser beneficioso para el crecimiento personal?

Accepted Answer

Estrés eustrés

Answer

Estrés agudo

Answer

Estrés crónico

Answer

Ninguno de los anteriores

Question 31

¿Cuáles son dos estrategias saludables y dos no saludables para afrontar el estrés? Explica sus efectos a largo plazo.

Accepted Answer

Dormir lo suficiente y hablar con amigos

Accepted Answer

Hacer ejercicio y practicar técnicas de relajación

Answer

Fumar y beber alcohol

Answer

Aislarse y comer alimentos poco saludables

Question 32

Selecciona la técnica de gestión del estrés que implica respirar profundamente y controlando el ritmo:

Accepted Answer

Respiración diafragmática

Answer

Meditación

Answer

Yoga

Answer

Ejercicio físico intenso

Question 33

¿Qué sustancia es adictiva y puede dañar el sistema respiratorio?

Accepted Answer

Nicotina

Answer

Ibuprofeno

Answer

Cafeína

Answer

Aspirina

Question 34

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el estrés es correcta?

Accepted Answer

Puede afectar tanto a la salud física como mental

Answer

Solo afecta a las personas débiles

Answer

No es un problema grave

Answer

Solo se puede controlar con medicamentos

Question 35

¿Cuál de las siguientes es una buena práctica de higiene para prevenir enfermedades?

Accepted Answer

Lavarse las manos regularmente con jabón

Answer

No cepillarse los dientes

Answer

Compartir comida y bebida con personas enfermas

Answer

Utilizar pañuelos de papel sucios

Question 36

¿Cuál de los siguientes puede ser un síntoma del estrés?

Accepted Answer

Dificultad para dormir

Answer

Felicidad

Answer

Tranquilidad

Question 37

Una buena manera de reducir el estrés es:

Accepted Answer

Hacer ejercicio regularmente

Answer

Evitar completamente las situaciones estresantes

Answer

Aislarse socialmente

Answer

Consumir sustancias adictivas

Question 38

Para llevar una dieta saludable, se recomienda consumir principalmente:

Accepted Answer

Frutas, verduras y cereales integrales

Answer

Carnes rojas y grasas saturadas

Answer

Comida rápida y alimentos procesados

Answer

Solo carbohidratos

Question 39

La obesidad puede aumentar el riesgo de:

Accepted Answer

Enfermedades del corazón

Answer

Solo problemas de movilidad

Answer

Solo dolores de cabeza

Answer

Solo infecciones

Question 40

¿Cuál de estas afirmaciones sobre el tabaco es FALSA?

Accepted Answer

Fumar no tiene ningún efecto negativo en la salud

Answer

Fumar aumenta el riesgo de cáncer

Answer

Fumar daña los pulmones

Question 41

Para prevenir el sobrepeso y la obesidad, es importante:

Accepted Answer

Mantener una alimentación saludable y hacer ejercicio regularmente

Answer

Tomar medicamentos para bajar de peso

Answer

Someterse a cirugía para perder peso

Question 42

La salud mental es tan importante como la salud física porque:

Accepted Answer

Influye en nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos

Answer

Es más común que la salud física

Answer

Determina nuestra esperanza de vida

Question 43

El bienestar implica:

Accepted Answer

Estar saludable física, mental y socialmente

Answer

Solo estar libre de enfermedades

Answer

Solo sentirse feliz

Question 44

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la higiene personal es correcta?

Accepted Answer

Ducharse con regularidad es esencial para mantenerla

Answer

Dormir 8 horas es suficiente para una buena higiene

Answer

Consumir alimentos procesados ayuda a la higiene

Answer

Exponerse al sol durante horas es beneficioso

Question 45

Para adolescentes, ¿cuántas horas de sueño se recomiendan para un descanso adecuado?

Accepted Answer

8-10 horas

Answer

No importa

Answer

4-6 horas

Answer

12-14 horas

Question 46

¿Qué actividad es un método saludable para controlar el estrés?

Accepted Answer

Ejercicio físico

Answer

Aislamiento social

Answer

Fumar cigarrillos

Answer

Consumir alcohol

Question 47

¿Cuál es el efecto del consumo de tabaco sobre las enfermedades cardiovasculares?

Accepted Answer

Aumenta el riesgo de sufrirlas

Answer

Reduce el colesterol

Answer

No tiene efectos

Answer

Mejora la circulación sanguínea

Question 48

¿Qué implica seguir una dieta equilibrada?

Accepted Answer

Variedad y consumo moderado de alimentos

Answer

Comer en exceso

Answer

Consumir solo alimentos crudos

Answer

Evitar frutas y verduras

Question 49

¿Cuál es el principal beneficio de la actividad física regular?

Accepted Answer

Mejora la salud física y mental

Answer

Es perjudicial para los huesos

Answer

Disminuye la memoria

Answer

Solo mejora la apariencia física

Question 50

¿Qué tipo de alimentos son ricos en fibra?

Accepted Answer

Frutas, verduras y cereales integrales

Answer

Carnes rojas

Answer

Bebidas azucaradas

Answer

Bollería industrial

Question 51

¿El estrés prolongado puede tener consecuencias negativas en qué aspectos?

Accepted Answer

Salud física y mental

Answer

Solo salud física

Answer

No tiene efectos

Answer

Solo salud mental

Question 52

¿Qué hábito de higiene es crucial para prevenir las caries dentales?

Accepted Answer

Cepillarse los dientes dos veces al día

Answer

Evitar el azúcar

Answer

Usar hilo dental una vez por semana

Answer

No importa

Question 53

¿El consumo excesivo de alcohol puede provocar qué tipo de problemas?

Accepted Answer

Problemas de salud tanto físicos como mentales

Answer

Ningún problema

Answer

Solo problemas de salud mental

Answer

Solo problemas de salud física