Actividad física y deporte: beneficios, tipos y entrenamiento

Question 1

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre los beneficios de la actividad física regular es FALSA?

Accepted Answer

Elimina todo el estrés

Answer

Mejora la salud del corazón

Answer

Reduce el riesgo de enfermedades como la diabetes y los problemas de corazón

Answer

Fortalece los huesos y los músculos

Question 2

¿Qué tipo de entrenamiento contribuye al desarrollo de la resistencia muscular?

Accepted Answer

Entrenamiento de fuerza

Answer

Entrenamiento de velocidad

Answer

Entrenamiento aeróbico

Answer

Entrenamiento de flexibilidad

Question 3

¿Cuál de las siguientes es considerada una actividad deportiva de equipo?

Accepted Answer

Fútbol

Answer

Natación

Answer

Ciclismo

Answer

Yoga

Question 4

¿Qué principio de entrenamiento implica aumentar gradualmente la cantidad de esfuerzo realizado?

Accepted Answer

Progresión

Answer

Sobrecarga

Answer

Especificidad

Answer

Reversibilidad

Question 5

¿Qué tipo de actividad física es más efectiva para mejorar la flexibilidad?

Accepted Answer

Estiramientos

Answer

Correr

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Natación

Question 6

¿Qué tipo de deporte se caracteriza por el uso de una raqueta?

Accepted Answer

Tenis

Answer

Fútbol

Answer

Baloncesto

Answer

Voleibol

Question 7

¿Qué término se refiere a la frecuencia cardíaca más alta que puede alcanzar una persona?

Accepted Answer

Frecuencia cardíaca máxima

Answer

Frecuencia cardíaca en reposo

Answer

Frecuencia cardíaca promedio durante el ejercicio

Answer

Frecuencia cardíaca más baja posible

Question 8

¿Cuál de los siguientes consejos NO es útil para mantener un estilo de vida físicamente activo?

Accepted Answer

Enfocarse únicamente en los resultados inmediatos

Answer

Establecer metas alcanzables

Answer

Encontrar actividades agradables

Answer

Incorporar la actividad física como parte habitual de la rutina

Question 9

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio de la actividad física para la salud?

Accepted Answer

Aumenta el riesgo de lesiones

Answer

Mejora la fuerza y resistencia muscular

Answer

Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares

Question 10

¿Cuál de las siguientes actividades NO es beneficiosa para la salud?

Accepted Answer

Tabaquismo

Answer

Actividad física regular

Answer

Alimentación equilibrada

Answer

Descanso adecuado

Question 11

¿Qué tipo de actividad física se centra en movimientos repetitivos y de bajo impacto, como caminar o nadar?

Accepted Answer

Aeróbica

Answer

Anaeróbica

Answer

De flexibilidad

Answer

De fuerza

Question 12

¿Cuál es el principio de entrenamiento que se refiere al aumento gradual de la intensidad o duración del ejercicio?

Accepted Answer

Sobrecarga

Answer

Especificidad

Answer

Reversibilidad

Answer

Individualización

Question 13

¿Qué tipo de ejercicio es más efectivo para desarrollar fuerza muscular?

Accepted Answer

Sentadillas

Answer

Flexiones

Answer

Natación

Answer

Correr

Question 14

¿Cuál de las siguientes es una actividad deportiva individual?

Accepted Answer

Tenis

Answer

Fútbol

Answer

Baloncesto

Answer

Voleibol

Question 15

¿Qué tipo de actividad física es más adecuada para mejorar la resistencia cardiovascular?

Accepted Answer

Carreras de larga distancia

Answer

Carreras de velocidad

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Ejercicios de flexibilidad

Question 16

¿Cuál es una forma objetiva de medir la intensidad de la actividad física?

Accepted Answer

Frecuencia cardíaca

Answer

Sensación de esfuerzo

Answer

Número de repeticiones

Answer

Nivel de sudoración

Question 17

¿Qué habilidad física básica implica mantener una postura estable y equilibrada?

Accepted Answer

Equilibrio

Answer

Velocidad

Answer

Resistencia

Answer

Flexibilidad

Question 18

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio de la actividad física regular?

Accepted Answer

Disminuye la autoestima

Answer

Mejora la salud cardiovascular

Answer

Reduce el riesgo de enfermedades crónicas

Answer

Fortalece los huesos y músculos

Question 19

¿Qué tipo de actividad física se caracteriza por realizar ejercicios de intensidad alta durante cortos periodos de tiempo, seguidos de periodos de descanso?

Accepted Answer

Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT)

Answer

Entrenamiento de resistencia

Answer

Entrenamiento con pesas

Answer

Yoga

Question 20

¿Cuál de los siguientes deportes de equipo implica patear un balón hacia una portería?

Accepted Answer

Fútbol

Answer

Baloncesto

Answer

Voleibol

Answer

Hockey

Question 21

¿Qué tipo de calentamiento es el más adecuado antes de realizar una carrera?

Accepted Answer

Ejercicios dinámicos

Answer

Estiramientos estáticos

Answer

Saltos a la comba

Answer

Carrera ligera

Question 22

¿Qué significa el término 'flexibilidad'?

Accepted Answer

La capacidad de mover las articulaciones a través de un rango completo de movimiento

Answer

La capacidad de soportar cargas pesadas

Answer

La capacidad de correr largas distancias

Answer

La capacidad de saltar alto

Question 23

¿Qué ventaja NO aporta la práctica habitual de deporte?

Accepted Answer

Incrementa el peligro de lesiones

Answer

Mejora el sistema cardiovascular

Answer

Fortalece la musculatura y los huesos

Answer

Disminuye el estrés

Question 24

¿Qué forma de realizar actividad física destaca por tener movimientos repetitivos y de poco impacto?

Accepted Answer

Aeróbica

Answer

Anaeróbica

Answer

De resistencia

Answer

De flexibilidad

Question 25

La capacidad de mantener una actividad física por un tiempo prolongado se conoce como:

Accepted Answer

Resistencia cardiovascular

Answer

Resistencia muscular

Answer

Flexibilidad

Answer

Velocidad

Question 26

El objetivo del ejercicio anaeróbico es:

Accepted Answer

Ganar masa muscular

Answer

Mejorar la capacidad cardiovascular

Answer

Aumentar la flexibilidad

Answer

Relajar el cuerpo y la mente

Question 27

¿Qué deporte de equipo consiste en golpear una pelota con un bate y correr por unas bases?

Accepted Answer

Béisbol

Answer

Fútbol

Answer

Baloncesto

Answer

Voleibol

Question 28

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) consiste en:

Accepted Answer

Alternar periodos de ejercicio de gran intensidad con momentos de descanso

Answer

Hacer ejercicio continuo a un ritmo regular

Answer

Entrenar la fuerza con pesas muy pesadas

Answer

Realizar estiramientos estáticos durante mucho tiempo

Question 29

¿Cuál de estos elementos es importante en la nutrición deportiva?

Accepted Answer

Todo lo anterior

Answer

Hidratarse bien

Answer

Consumir suficientes calorías y nutrientes

Answer

Evitar alimentos procesados

Question 30

¿Qué tipo de actividad física se caracteriza por movimientos repetitivos y de bajo impacto, como caminar o nadar?

Accepted Answer

Actividades aeróbicas

Answer

Deportes de equipo

Answer

Actividades anaeróbicas

Answer

Entrenamiento de fuerza

Question 31

¿Qué tipo de deporte implica lanzar o golpear una pelota o un disco, como el béisbol o el tenis?

Accepted Answer

Deportes de raqueta

Answer

Deportes acuáticos

Answer

Deportes de campo y pista

Answer

Deportes de combate

Question 32

¿Qué tipo de ejercicio ayuda a desarrollar fuerza y potencia muscular?

Accepted Answer

Ejercicios de fuerza

Answer

Ejercicios aeróbicos

Answer

Ejercicios de flexibilidad

Answer

Ejercicios de coordinación

Question 33

¿Qué tipo de danza se caracteriza por sus movimientos enérgicos y rápidos, como el hip hop?

Accepted Answer

Hip hop

Answer

Ballet

Answer

Jazz

Answer

Danza moderna

Question 34

¿Qué tipo de deporte se juega en una cancha con una red y dos equipos que intentan pasar una pelota por encima de la red?

Accepted Answer

Voleibol

Answer

Baloncesto

Answer

Tenis

Answer

Fútbol

Question 35

¿Qué acción es esencial incluir en el enfriamiento después de la actividad física?

Accepted Answer

Realizar estiramientos suaves

Answer

Detenerse abruptamente

Answer

Tomar una ducha fría

Answer

Permanecer sentado sin moverse

Question 36

¿Qué beneficio NO está asociado a la práctica regular de actividad física?

Accepted Answer

Pérdida de masa muscular

Answer

Reducción del riesgo de enfermedades crónicas

Answer

Aumento de la densidad ósea

Answer

Mejora de la salud cardiovascular

Question 37

Según los principios del entrenamiento, ¿cuál es el parámetro que determina la intensidad del ejercicio?

Accepted Answer

Frecuencia cardíaca

Answer

Tipo de actividad

Answer

Recuperación

Answer

Duración

Question 38

¿Qué tipo de actividad física es más adecuada para mejorar la resistencia cardiovascular?

Accepted Answer

Carrera continua

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Natación

Answer

Yoga

Question 39

Entre los siguientes deportes, ¿cuál es un deporte de equipo?

Accepted Answer

Baloncesto

Answer

Ciclismo

Answer

Atletismo

Answer

Natación

Question 40

El concepto de "sobreentrenamiento" se refiere a:

Accepted Answer

Ejercicio excesivo sin descanso suficiente

Answer

Ejercicio demasiado intenso para el nivel de forma física

Answer

Ejercicio demasiado frecuente

Answer

Ejercicio insuficiente para alcanzar los objetivos

Question 41

El estiramiento después del ejercicio es importante porque ayuda a:

Accepted Answer

Reducir el riesgo de lesiones

Answer

Quemar calorías

Answer

Mejorar la coordinación

Answer

Aumentar la masa muscular

Question 42

¿Cuál de los siguientes NO es un efecto positivo de la actividad física regular?

Accepted Answer

Aumento del riesgo de enfermedades crónicas

Answer

Mejora de la salud cardiovascular

Answer

Fortalecimiento de los huesos

Answer

Control del peso

Question 43

¿Qué tipo de actividad física implica movimientos continuos que aumentan la frecuencia cardíaca y la respiración?

Accepted Answer

Actividad aeróbica

Answer

Actividad de flexibilidad

Answer

Actividad anaeróbica

Answer

Actividad de fuerza

Question 44

El principio de sobrecarga establece que:

Accepted Answer

Para mejorar la condición física, se debe aumentar gradualmente la intensidad, duración o frecuencia de la actividad.

Answer

El ejercicio debe ser lo más intenso posible desde el principio.

Answer

Es necesario descansar lo suficiente después de hacer ejercicio.

Answer

El ejercicio debe centrarse en un grupo muscular específico cada vez.

Question 45

El deporte se caracteriza por ser:

Accepted Answer

Una actividad física reglada, competitiva y que requiere entrenamiento

Answer

Una actividad que solo pueden realizar los profesionales

Answer

Cualquier tipo de actividad física

Answer

Una forma de relajarse y divertirse

Question 46

La frecuencia cardíaca es un indicador de:

Accepted Answer

La intensidad del ejercicio

Answer

El peso levantado

Answer

La distancia recorrida

Answer

La duración del ejercicio

Question 47

El calentamiento antes del ejercicio es importante porque:

Accepted Answer

Prepara el cuerpo para la actividad, reduce el riesgo de lesiones y mejora el rendimiento

Answer

Ayuda a quemar calorías

Answer

Es obligatorio para todas las actividades

Answer

Relaja los músculos

Question 48

La actividad física se puede clasificar según:

Accepted Answer

Su frecuencia, intensidad y tipo

Answer

Solo su frecuencia

Answer

Solo su tipo

Answer

Solo su intensidad

Question 49

¿Cuál de las siguientes opciones NO es un beneficio de la actividad física regular?

Accepted Answer

Aumento del riesgo de enfermedades cardíacas

Answer

Reducción del estrés y la ansiedad

Answer

Fortalecimiento de los huesos y músculos

Answer

Mejora de la salud cardiovascular

Question 50

María quiere mejorar su resistencia cardiovascular. ¿Cuál de las siguientes actividades sería MÁS efectiva?

Accepted Answer

Correr durante 30 minutos

Answer

Hacer estiramientos durante 20 minutos

Answer

Levantar pesas durante 15 minutos

Question 51

¿Cuál de los siguientes NO es un principio básico del entrenamiento?

Accepted Answer

Competitividad

Answer

Progresión

Answer

Especificidad

Answer

Sobrecarga

Question 52

¿Qué significa el término 'intensidad' en el contexto del ejercicio físico?

Accepted Answer

El esfuerzo que se requiere para realizar una actividad

Answer

La duración de una sesión de ejercicio

Answer

El tipo de actividad física que se realiza

Question 53

Juan quiere aumentar su fuerza muscular. ¿Cuál de las siguientes estrategias sería MÁS efectiva?

Accepted Answer

Levantar pesas con mayor resistencia

Answer

Dormir más horas

Answer

Hacer estiramientos regulares

Answer

Correr largas distancias

Question 54

¿Cuál de los siguientes deportes es un deporte de equipo?

Accepted Answer

Baloncesto

Answer

Tenis

Answer

Atletismo

Answer

Natación

Question 55

¿Qué significa el término 'juego limpio' en el deporte?

Accepted Answer

Competir con respeto por las reglas y los oponentes

Answer

Ganar a toda costa

Answer

Hacer trampa para obtener una ventaja

Question 56

¿Cuál es la importancia de un calentamiento adecuado antes del ejercicio?

Accepted Answer

Prepara el cuerpo para la actividad física y reduce el riesgo de lesiones

Answer

Aumenta la fatiga muscular

Answer

Disminuye la temperatura corporal

Question 57

¿Cuál de las siguientes opciones NO es una buena fuente de hidratación durante el ejercicio?

Accepted Answer

Refrescos azucarados

Answer

Agua

Answer

Bebidas deportivas

Question 58

¿Cuál es una de las principales diferencias entre la actividad física y el deporte?

Accepted Answer

El deporte implica competición organizada, mientras que la actividad física no

Answer

El deporte siempre requiere un equipo especializado, mientras que la actividad física no

Answer

La actividad física es más beneficiosa para la salud que el deporte