Test de consumo máximo de oxígeno (VO2 máx.): Evalúa tu capacidad aeróbica

Question 1

Establezca el denominado estándar de oro para evaluar con precisión el consumo máximo de oxígeno (VO2 máx.):

Accepted Answer

Prueba de esfuerzo cardiopulmonar

Answer

Test de recuperación de la frecuencia cardíaca

Answer

Test de salto vertical

Answer

Test de carrera de 6 minutos

Question 2

El consumo máximo de oxígeno (VO2 máx.) se expresa comúnmente en:

Accepted Answer

Mililitros por minuto por kilogramo (mL/min/kg)

Answer

Milimoles por minuto

Answer

Litros por hora

Question 3

El método de entrenamiento más eficaz para aumentar el VO2 máx. es:

Accepted Answer

Entrenamiento de resistencia aeróbica

Answer

Entrenamiento de fuerza

Answer

Entrenamiento pliométrico

Answer

Entrenamiento de velocidad

Question 4

El umbral anaeróbico se define como el punto en el que:

Accepted Answer

La producción de lactato excede su eliminación

Answer

El consumo de oxígeno alcanza su máximo

Answer

La frecuencia cardíaca alcanza su máximo

Question 5

¿Qué método NO se utiliza para medir el consumo máximo de oxígeno (VO2 máx.)?

Accepted Answer

Electrocardiografía

Answer

Espirometría

Answer

Análisis de gases espirados

Answer

Test de esfuerzo incremental

Question 6

En un test de esfuerzo incremental, ¿qué punto de referencia se utiliza para determinar el VO2 máx.?

Accepted Answer

Umbral anaeróbico

Answer

Punto de compensación respiratoria

Answer

Umbral aeróbico

Answer

Frecuencia cardíaca máxima

Question 7

¿Cuál es la principal ventaja de utilizar un test de estrés cardiopulmonar para medir el VO2 máx.?

Accepted Answer

Proporciona simultáneamente medidas de VO2 máx. y otros parámetros fisiológicos.

Answer

Es más preciso que otros métodos

Answer

Es menos invasivo que otros métodos

Question 8

Las personas con un VO2 máx. bajo tienen un mayor riesgo de:

Accepted Answer

Enfermedades cardiovasculares

Answer

Diabetes tipo 2

Answer

Cáncer

Question 9

El VO2 máx. es un indicador de:

Accepted Answer

Capacidad aeróbica

Answer

Fuerza muscular

Answer

Flexibilidad

Answer

Velocidad máxima

Question 10

La acumulación de lactato en sangre durante el ejercicio intenso se debe a:

Accepted Answer

La producción de lactato supera su eliminación

Answer

Eliminación ineficiente de lactato

Answer

La gluconeogénesis a partir de lactato

Answer

Niveles bajos de oxígeno

Question 11

La deuda de oxígeno es:

Accepted Answer

El consumo adicional de oxígeno después del ejercicio para restaurar los niveles de energía

Answer

La diferencia entre VO2 máx. y VO2 en reposo

Answer

El consumo total de oxígeno durante el ejercicio

Question 12

El VO2 máx. es un factor predictor de:

Accepted Answer

Rendimiento en eventos de resistencia prolongada

Answer

Flexibilidad

Answer

Velocidad de sprint

Answer

Fuerza muscular

Question 13

El VO2 máx. puede mejorarse principalmente mediante:

Accepted Answer

Entrenamiento regular de resistencia

Answer

Ejercicios de flexibilidad

Answer

Entrenamiento de fuerza

Answer

Cambios drásticos en la dieta

Question 14

¿Cuál de los siguientes es un beneficio del entrenamiento del VO2 máx.?

Accepted Answer

Mejora de la salud cardiovascular

Answer

Mejoría notable de la coordinación

Answer

Pérdida rápida de grasa corporal

Answer

Aumento significativo de la masa muscular

Question 15

Define el concepto fisiológico de VO2 máx.

Accepted Answer

El punto en el que el consumo de oxígeno alcanza una meseta durante el ejercicio de intensidad creciente, a pesar del aumento del ritmo de trabajo.

Answer

La cantidad máxima de oxígeno que puede ser transportada por la sangre

Question 16

¿Cuál de las siguientes es una prueba de campo comúnmente utilizada para estimar el VO2 máx. en corredores?

Accepted Answer

Prueba de carrera de 12 minutos

Answer

Prueba de natación de 200 metros

Answer

Prueba de bicicleta estática de 4 minutos

Answer

Prueba de salto de longitud

Question 17

¿Qué función desempeña el lactato en la determinación del VO2 máx.?

Accepted Answer

Proporciona información sobre el equilibrio entre la producción y el consumo de energía durante el ejercicio

Answer

No juega ningún papel en la determinación del VO2 máx.

Answer

Es el principal sustrato energético para el ejercicio de alta intensidad

Question 18

¿Qué protocolo de ejercicio se utiliza típicamente para determinar el VO2 máx. en un entorno de laboratorio?

Accepted Answer

Protocolo incremental hasta llegar al agotamiento

Answer

Protocolo de alta intensidad intermitente

Answer

Protocolo de recuperación activa

Question 19

¿Cuál es el criterio más comúnmente utilizado para establecer el punto de agotamiento durante una prueba de VO2 máx.?

Accepted Answer

Incapacidad para mantener la velocidad o potencia objetivo a pesar del esfuerzo

Answer

Frecuencia cardíaca máxima

Answer

Lactato sanguíneo máximo

Question 20

¿Qué medidas fisiológicas adicionales se recopilan típicamente durante una prueba de VO2 máx. para proporcionar información complementaria?

Accepted Answer

Frecuencia cardíaca, lactato sanguíneo y gasto energético

Answer

Saturación de oxígeno en sangre

Answer

Temperatura corporal

Question 21

El consumo máximo de oxígeno (VO2 máx.) es un indicador de la capacidad aeróbica. ¿Cuál de las siguientes opciones NO es un factor que influye en el VO2 máx.?

Accepted Answer

La altura sobre el nivel del mar

Answer

La edad

Answer

El sexo

Question 22

En una prueba de VO2 máx. en cinta de correr, ¿qué indicador NO se utiliza para determinar el punto de máximo esfuerzo?

Accepted Answer

La frecuencia cardíaca

Answer

El consumo de oxígeno

Answer

El intercambio de gases

Answer

La percepción del esfuerzo

Question 23

Un individuo con un VO2 máx. de 50 ml/kg/min, ¿en qué rango de capacidad aeróbica se encuentra?

Accepted Answer

Excelente

Answer

Regular

Answer

Pobre

Answer

Bueno

Question 24

¿Cuál de los siguientes métodos para determinar el VO2 máx. es considerado el más preciso?

Accepted Answer

Análisis de gases respiratorios

Answer

Prueba de esfuerzo incremental

Answer

Prueba de campo

Answer

Prueba de esfuerzo submáximo

Question 25

La prueba de esfuerzo submáxima se utiliza para estimar el VO2 máx. en individuos que no pueden alcanzar su máximo esfuerzo. ¿Qué factor NO se considera en esta prueba?

Accepted Answer

El intercambio de gases

Answer

La frecuencia cardíaca

Answer

La edad

Answer

El sexo

Question 26

Un atleta que realiza entrenamiento de resistencia de alta intensidad, ¿qué impacto se espera que tenga en su VO2 máx.?

Accepted Answer

Aumento significativo

Answer

Sin cambios

Answer

Disminución

Question 27

Una persona con un VO2 máx. bajo, ¿qué tipo de actividad física debería priorizar?

Accepted Answer

Ejercicio de baja intensidad y larga duración

Answer

Ejercicio de alta intensidad y corta duración

Answer

Ejercicio de flexibilidad

Answer

Ejercicio de fuerza

Question 28

En una prueba de VO2 máx. en cicloergómetro, ¿qué variable se utiliza para aumentar la intensidad del ejercicio gradualmente?

Accepted Answer

La resistencia

Answer

El tiempo de ejercicio

Answer

La posición del asiento

Answer

La frecuencia de pedaleo

Question 29

La capacidad aeróbica, medida por el VO2 máx., es un factor clave para el rendimiento en deportes de resistencia. ¿Qué deporte se beneficia MÁS de un alto VO2 máx.?

Accepted Answer

Maratón

Answer

Tenis

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Natación de velocidad