Mejora tu estado de ánimo con la actividad física: cuestionarios interactivos

Question 1

¿Cómo influyen las endorfinas en la mejora del estado de ánimo?

Accepted Answer

Bloqueando los receptores del dolor en el cerebro

Answer

Incrementando la producción de dopamina

Answer

Disminuyendo los niveles de serotonina

Question 2

¿Cuáles son las precauciones esenciales al realizar actividad física para mejorar el estado de ánimo?

Accepted Answer

Mantenerse hidratado

Accepted Answer

Evitar el esfuerzo excesivo

Accepted Answer

Calentar antes de empezar

Answer

Ignorar el dolor o las molestias

Question 3

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio del ejercicio físico sobre el estado de ánimo?

Accepted Answer

Incrementa la ansiedad

Answer

Reduce el estrés

Answer

Mejora la autoestima

Answer

Reduce la depresión

Question 4

Según la unidad, ¿cuál de las siguientes afirmaciones sobre la actividad física y el estrés es precisa?

Accepted Answer

El ejercicio físico moderado puede reducir el estrés.

Answer

El ejercicio físico aumenta los niveles de estrés.

Answer

El ejercicio físico no tiene ningún efecto sobre el estrés.

Answer

El ejercicio físico intenso siempre aumenta el estrés.

Question 5

¿Qué tipo de actividad física es más eficaz para mejorar el estado de ánimo?

Accepted Answer

Actividad aeróbica de intensidad moderada

Answer

Actividad anaeróbica de alta intensidad

Answer

Estiramientos

Answer

Yoga

Question 6

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el ejercicio físico y la ansiedad es precisa?

Accepted Answer

El ejercicio físico puede reducir la ansiedad en algunas personas.

Answer

El ejercicio físico siempre aumenta la ansiedad.

Answer

El ejercicio físico no tiene ningún efecto sobre la ansiedad.

Answer

El ejercicio físico intenso siempre reduce la ansiedad.

Question 7

¿Cuál de los siguientes **NO** es un beneficio psicológico de la actividad física, según lo aprendido en esta unidad?

Accepted Answer

Mayor facilidad para conciliar el sueño

Answer

Liberación de endorfinas

Answer

Reducción del cortisol

Answer

Aumento de la autoestima

Question 8

¿Cuál de los siguientes efectos NO está asociado con la liberación de endorfinas inducida por el ejercicio físico?

Accepted Answer

Aumento de la ansiedad

Answer

Reducción del estrés

Answer

Mejora del estado de ánimo

Answer

Disminución del dolor

Question 9

¿Qué hormona es responsable de los efectos positivos del ejercicio físico sobre el estado de ánimo?

Accepted Answer

Endorfinas

Answer

Serotonina

Answer

Dopamina

Answer

Noradrenalina

Question 10

¿Qué efectos tienen las endorfinas liberadas durante la actividad física?

Accepted Answer

Reducen el dolor y mejoran el estado de ánimo

Answer

Solo reducen el dolor

Answer

Solo mejoran el estado de ánimo

Answer

No tienen ningún efecto

Question 11

¿Cómo influye la actividad física en la mejora del estado de ánimo?

Accepted Answer

Liberando endorfinas, sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo.

Answer

Reduciendo únicamente el estrés, eliminando así los factores que contribuyen al bajo estado de ánimo.

Answer

Mejorando exclusivamente la autoestima, lo que lleva a un estado de ánimo más positivo.

Answer

No contribuye en absoluto a la mejora del estado de ánimo.

Question 12

¿Qué afirmación describe correctamente el papel de las endorfinas en la mejora del estado de ánimo?

Accepted Answer

Las endorfinas son hormonas que alivian el dolor y producen sentimientos de bienestar.

Answer

Las endorfinas solo se liberan durante el ejercicio físico muy intenso.

Answer

Las endorfinas no afectan la ansiedad o el estrés.

Answer

El ejercicio físico no puede aumentar los niveles de endorfinas.

Question 13

¿Cómo afecta la actividad física al estado de ánimo?

Accepted Answer

Libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo.

Answer

Reduce el estrés, pero no la ansiedad.

Answer

Solo beneficia a quienes tienen problemas de salud mental.

Answer

Puede tener un impacto negativo en el bienestar emocional.

Question 14

¿Cómo afecta la actividad física al estado de ánimo, según lo aprendido en esta unidad?

Accepted Answer

Libera endorfinas que tienen un efecto antidepresivo.

Answer

Solo mejora el estado de ánimo de las personas con depresión.

Answer

Solo es eficaz si se realiza durante mucho tiempo.

Answer

Puede empeorar el estado de ánimo de las personas con trastorno bipolar.

Question 15

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio de la actividad física para el bienestar emocional?

Accepted Answer

Empeorar el estado de ánimo

Answer

Contribuir a la reducción de la ansiedad

Answer

Favorecer un sueño reparador

Answer

Aumentar la autoestima

Question 16

Para incorporar la actividad física a la rutina diaria, ¿cuál de estas estrategias es más eficaz?

Accepted Answer

Encontrar actividades que disfrutes y adaptarlas a tu horario

Answer

Establecer objetivos poco realistas

Answer

Hacer ejercicio solo cuando dispongas de tiempo libre

Answer

Saltarte días de ejercicio si estás cansado/a

Question 17

Incorporar la actividad física a la rutina diaria de forma regular puede proporcionar beneficios sostenidos a largo plazo para el estado de ánimo.

Accepted Answer

Verdadero

Answer

Falso

Question 18

¿Cómo afecta la actividad física a la salud mental?

Accepted Answer

Reduce la ansiedad y la depresión.

Answer

Daña la autoestima y la confianza.

Answer

No tiene ningún efecto en el bienestar emocional.

Answer

Solo ayuda a las personas con problemas mentales graves.

Question 19

¿Qué neurotransmisor libera el cuerpo durante el ejercicio físico que mejora el estado de ánimo?

Accepted Answer

Endorfinas

Answer

Serotonina

Answer

Dopamina

Answer

Noradrenalina

Question 20

¿Cómo influye la motivación en la constancia en un programa de actividad física?

Accepted Answer

Aumenta la probabilidad de continuar con el programa

Answer

No tiene ningún efecto en la constancia

Answer

Hace que el ejercicio parezca menos difícil

Question 21

¿Qué medida de precaución es crucial seguir antes de comenzar un programa de actividad física?

Accepted Answer

Consultar con un profesional médico

Answer

Establecer objetivos poco realistas

Answer

Ignorar cualquier molestia o dolor

Answer

Comenzar con una intensidad extremadamente alta

Question 22

El ejercicio físico regular puede:

Accepted Answer

Mejorar el estado de ánimo general a largo plazo

Answer

Curar la ansiedad crónica

Answer

Eliminar completamente el estrés

Answer

Prevenir todas las enfermedades mentales

Question 23

Para obtener los máximos beneficios del ejercicio físico en el estado de ánimo, es importante:

Accepted Answer

Realizar ejercicio con regularidad, incluso en pequeñas cantidades

Answer

Hacer ejercicio en sesiones muy largas

Answer

Hacer ejercicio solo cuando te sientas deprimido

Answer

Hacer ejercicio en un ambiente competitivo

Question 24

¿Qué hormona libera el ejercicio físico que tiene efectos positivos sobre el estado de ánimo?

Accepted Answer

Endorfinas

Answer

Noradrenalina

Answer

Serotonina

Answer

Dopamina

Question 25

Una forma sencilla de incorporar la actividad física a tu rutina diaria es:

Accepted Answer

Caminar o ir en bicicleta al trabajo o a la escuela

Answer

Solo hacer ejercicio en el gimnasio

Answer

Hacer ejercicio solo los fines de semana

Question 26

Además del ejercicio físico, ¿qué otra actividad puede ayudar a mejorar el estado de ánimo?

Accepted Answer

Dormir lo suficiente (7-9 horas)

Answer

Aislarse socialmente

Answer

Fumar

Answer

Beber alcohol

Question 27

El efecto del ejercicio físico sobre el estado de ánimo es:

Accepted Answer

Temporal, dura aproximadamente unas horas

Answer

Permanente

Answer

Solo aparece después de varias semanas de ejercicio

Answer

Desaparece después de un tiempo

Question 28

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el ejercicio físico y el estado de ánimo es FALSA?

Accepted Answer

El ejercicio físico puede curar todas las enfermedades mentales

Answer

El ejercicio físico puede reducir los síntomas de ansiedad

Answer

El ejercicio físico puede ayudar a prevenir la depresión

Question 29

¿Cuál de las siguientes hormonas se libera durante el ejercicio físico y tiene efectos positivos como reducir el estrés o la ansiedad?

Accepted Answer

Endorfinas

Answer

Cortisol

Answer

Adrenalina

Answer

Testosterona

Question 30

¿Cuál de los siguientes beneficios del ejercicio físico sobre el estado de ánimo está respaldado por evidencia científica?

Accepted Answer

Reduce la ansiedad y la depresión

Answer

Mejora la memoria

Answer

Retrasa el envejecimiento

Answer

Aumenta la creatividad

Question 31

Antes de iniciar un programa de ejercicio físico para mejorar el estado de ánimo, se recomienda:

Accepted Answer

Consultar con un profesional de la salud para descartar posibles contraindicaciones

Answer

Ignorar las molestias

Answer

Comprar ropa y calzado nuevos

Answer

Establecer metas poco realistas

Question 32

¿Cuál de las siguientes actividades es un ejemplo de ejercicio físico aeróbico?

Accepted Answer

Correr

Answer

Pilates

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Estiramientos

Question 33

¿Qué intensidad de ejercicio físico se recomienda para mejorar el estado de ánimo?

Accepted Answer

Intensidad moderada, donde te sientas algo cansado pero aún puedes hablar

Answer

Intensidad alta

Answer

Intensidad baja

Answer

Intensidad máxima

Question 34

¿Cómo puede el ejercicio físico ayudar a reducir el estrés y la ansiedad?

Accepted Answer

Liberando endorfinas y disminuyendo los niveles de cortisol, la hormona del estrés

Answer

Mejorando las habilidades sociales

Answer

Aumentando la confianza en uno mismo

Question 35

Para mejorar el estado de ánimo mediante el ejercicio físico, un objetivo realista es:

Accepted Answer

Hacer ejercicio durante 30 minutos la mayoría de los días de la semana

Answer

Hacer ejercicio durante 2 horas todos los días

Answer

Hacer ejercicio solo cuando te sientas con energía

Question 36

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el ejercicio físico y el estado de ánimo es correcta?

Accepted Answer

El ejercicio físico libera endorfinas, las cuales mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés.

Answer

El ejercicio físico solo reduce la ansiedad, pero no mejora el estado de ánimo.

Answer

El ejercicio físico solo tiene efectos negativos sobre el estado de ánimo.

Question 37

¿Cuál de las siguientes actividades NO es una forma de incorporar la actividad física a la rutina diaria?

Accepted Answer

Permanecer viendo televisión durante horas.

Answer

Caminar al trabajo o a la escuela.

Answer

Hacer ejercicio en el gimnasio.

Answer

Subir escaleras en lugar de usar el ascensor.

Question 38

¿Qué término describe el estado emocional negativo causado por el estrés y la ansiedad?

Accepted Answer

Malestar.

Answer

Felicidad.

Answer

Bienestar.

Answer

Euforia.

Question 39

¿Cuál de los siguientes es un beneficio de mejorar el estado de ánimo?

Accepted Answer

Mayor productividad y concentración.

Answer

Deterioro de las relaciones interpersonales.

Answer

Desarrollo de problemas de salud mental.

Answer

Aumento de las posibilidades de sufrir enfermedades.

Question 40

El bienestar emocional está relacionado con:

Accepted Answer

El estado de ánimo general, la satisfacción vital y la autoestima.

Answer

El rendimiento académico y los logros deportivos.

Answer

La apariencia física y el estatus social.

Question 41

¿Cuál es una recomendación para incorporar la actividad física a la rutina diaria?

Accepted Answer

Establecer metas realistas y encontrar actividades que se disfruten.

Answer

Hacer ejercicio solo cuando sea conveniente.

Answer

Evitar actividades que requieran esfuerzo físico.

Question 42

El texto afirma que el ejercicio físico puede:

Accepted Answer

Mejorar tanto la salud mental como la física.

Answer

Solo mejorar la salud mental.

Answer

Solo mejorar la salud física.

Answer

Tener efectos negativos sobre la salud.

Question 43

¿Cuál de las siguientes opciones describe mejor el papel del profesor de educación física en la promoción de la salud mental?

Accepted Answer

Educar a los alumnos sobre los beneficios del ejercicio físico para el estado de ánimo.

Answer

Obligar a los alumnos a hacer ejercicio independientemente de su interés.

Answer

Centrarse únicamente en el rendimiento físico e ignorar el bienestar emocional.

Question 44

¿Qué sustancia química se libera durante el ejercicio físico y contribuye positivamente al estado de ánimo?

Accepted Answer

Endorfinas

Answer

Serotonina

Answer

Adrenalina

Answer

Dopamina

Question 45

Un estudio demostró que caminar diariamente durante 30 minutos puede tener un impacto similar a la terapia antidepresiva leve. ¿Qué beneficio del ejercicio físico queda ilustrado en este ejemplo?

Accepted Answer

Reducción de la ansiedad y la depresión

Answer

Mejora del sueño

Answer

Fortalecimiento del sistema inmunológico

Answer

Aumento de la energía

Question 46

Juan experimenta mucha presión en el trabajo y se siente constantemente estresado. ¿Qué tipo de actividad física le recomendarías para gestionar el estrés?

Accepted Answer

Actividades relajantes como yoga o meditación

Answer

Carrera de alta intensidad

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Deportes de equipo competitivos

Question 47

¿Cuál de las siguientes afirmaciones NO es un consejo útil para incorporar la actividad física a la rutina diaria?

Accepted Answer

Comenzar con rutinas muy intensas para obtener resultados rápidos

Answer

Fijarse objetivos realistas y graduales

Answer

Encontrar actividades que disfrutes

Question 48

Un estudio muestra que la práctica regular de ejercicio físico reduce los niveles de cortisol, una hormona relacionada con el estrés. ¿Qué beneficio del ejercicio se demuestra en este caso?

Accepted Answer

Control del estrés

Answer

Reducción del riesgo de enfermedades crónicas

Answer

Aumento de la autoestima

Answer

Mejora del sueño

Question 49

Ana busca una actividad física que mejore su concentración y memoria. ¿Cuál de las siguientes opciones sería la más adecuada?

Accepted Answer

Yoga o Tai Chi

Answer

Fútbol

Answer

Ciclismo

Answer

Natación

Question 50

Pedro cree que no tiene tiempo para hacer ejercicio. ¿Qué consejo le darías para que pueda integrar la actividad física en su rutina diaria?

Accepted Answer

Aprovechar momentos del día para hacer pequeñas sesiones de ejercicio, como subir escaleras o caminar durante los descansos

Answer

Dejar de lado otras actividades que no sean esenciales

Question 51

¿Qué tipo de actividad física es más beneficiosa para combatir el insomnio?

Accepted Answer

Ejercicio moderado a baja intensidad en las horas de la tarde

Answer

Ejercicio intenso justo antes de acostarse

Answer

Ejercicio de alta intensidad por la mañana

Question 52

Un grupo de estudiantes está preparando una campaña para promover la actividad física entre sus compañeros. ¿Qué beneficio del ejercicio sería el más atractivo para destacar en la campaña?

Accepted Answer

Mejora del estado de ánimo y la autoestima

Answer

Reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares

Answer

Aumento de la fuerza muscular