Mejora tu salud cardiovascular con actividad física: cuestionarios interactivos

Question 1

¿Qué beneficio principal para la salud cardiovascular brinda la actividad física regular, según la unidad?

Accepted Answer

Fortalecimiento del corazón y los vasos sanguíneos

Answer

Reducción del riesgo de cáncer

Answer

Mejora de la salud mental

Answer

Aumento de la masa muscular

Question 2

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la actividad física y la salud cardiovascular es incorrecta?

Accepted Answer

La actividad física es principalmente beneficiosa para las personas con problemas cardíacos existentes.

Answer

La actividad física regular fortalece el corazón y los vasos sanguíneos.

Answer

La actividad física reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.

Answer

La actividad física puede ayudar a controlar la presión arterial.

Question 3

¿Qué beneficio de la actividad física NO está relacionado con la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Prevención de la osteoporosis

Answer

Reducción del peso corporal

Answer

Mejora del estado de ánimo

Answer

Fortalecimiento de los huesos

Question 4

¿Qué intensidad de actividad física se considera adecuada para mejorar la salud cardiovascular?

Accepted Answer

De leve a moderada, que te permita hablar sin perder el aliento

Answer

Intensa, que te haga respirar con dificultad al hablar

Answer

Muy intensa, que te impida hablar por completo

Answer

Depende de la edad y estado físico de la persona

Question 5

¿Qué frecuencia y duración de actividad física se recomienda para mejorar la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica intensa por semana

Answer

Actividad física diaria sin límite de tiempo o intensidad

Answer

Al menos 30 minutos de actividad física cualquier día de la semana

Answer

Una vez por semana es suficiente para mejorar la salud cardiovascular

Question 6

¿Qué hábito saludable, además de la actividad física regular, ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares?

Accepted Answer

Seguir una dieta equilibrada

Answer

Fumar ocasionalmente

Answer

Beber alcohol en grandes cantidades

Question 7

¿Cuál de las siguientes **NO** es una ventaja de la actividad física habitual para la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Aumenta el riesgo de accidentes cerebrovasculares

Answer

Fortalece el corazón

Answer

Reduce el colesterol LDL

Answer

Controla la presión arterial

Question 8

¿Qué tipo de actividad física es más adecuada para mejorar la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Aeróbica

Answer

Anaeróbica

Answer

De fuerza

Answer

De flexibilidad

Question 9

¿Cuál de los siguientes factores **NO** influye en la intensidad de la actividad física?

Accepted Answer

Edad

Answer

Frecuencia cardíaca

Answer

Duración

Answer

Tipo de actividad

Question 10

¿Cuál es una señal de que estás realizando actividad física a una intensidad apropiada?

Accepted Answer

Puedes hablar cómodamente

Answer

Puedes cantar sin problemas

Answer

Te falta el aire y no puedes hablar

Answer

Tu ritmo cardíaco no aumenta

Question 11

¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de ejercicio isométrico?

Accepted Answer

Empujar contra una pared

Answer

Correr

Answer

Montar en bicicleta

Answer

Natación

Question 12

¿Qué papel desempeña la alimentación en la mejora de la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Una dieta equilibrada puede ayudar a controlar el peso y los niveles de colesterol

Answer

Solo el ejercicio físico puede mejorar la salud cardiovascular

Answer

La dieta no es un factor relevante para la salud cardiovascular

Answer

Una dieta alta en grasas saturadas es beneficiosa para la salud cardiovascular

Question 13

¿Qué tipo de actividad física es aeróbica y ayuda a fortalecer el corazón y los vasos sanguíneos?

Accepted Answer

Actividades que usan muchos músculos a la vez, como correr o nadar

Answer

Actividades anaeróbicas, como levantar pesas o correr rápido

Answer

Actividades de flexibilidad, como estirarse o hacer yoga

Question 14

¿Cuál es el tiempo mínimo recomendado de actividad física de intensidad moderada para obtener beneficios cardiovasculares?

Accepted Answer

30 minutos

Answer

15 minutos

Answer

45 minutos

Answer

60 minutos

Question 15

¿Qué beneficio de la actividad física es específico para la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Reduce el colesterol malo (LDL) y aumenta el colesterol bueno (HDL)

Answer

Fortalece los huesos y las articulaciones

Answer

Mejora la coordinación y el equilibrio

Answer

Reduce el riesgo de cáncer

Question 16

¿Cuál de las siguientes estrategias está respaldada por evidencia científica para superar las barreras a la actividad física y fomentar su práctica regular?

Accepted Answer

Establecer metas realistas y alcanzables

Answer

Hacer ejercicio solo

Answer

Evitar actividades que disfrutes

Question 17

¿Cuál de los siguientes es un efecto positivo de la actividad física regular en los niveles de presión arterial?

Accepted Answer

Reduce la presión arterial diastólica.

Answer

Aumenta la presión arterial sistólica.

Answer

No tiene ningún impacto en los niveles de presión arterial.

Question 18

¿Cuál de las siguientes opciones NO es un beneficio de la actividad física regular para la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Aumento de la presión arterial

Answer

Reducción del riesgo de enfermedades cardíacas

Answer

Fortalecimiento de los vasos sanguíneos

Answer

Mejora de la función cardíaca

Question 19

¿Qué tipo de actividad física es más efectiva para mejorar la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Actividad aeróbica de intensidad moderada

Answer

Actividad aeróbica de alta intensidad

Answer

Ejercicios de resistencia

Answer

Ejercicios de flexibilidad

Question 20

¿Cuál es un ejemplo de actividad física aeróbica de alta intensidad?

Accepted Answer

Correr

Answer

Caminar

Answer

Natación

Answer

Yoga

Question 21

¿Cuál de los siguientes ejercicios es más efectivo para fortalecer los músculos de las piernas?

Accepted Answer

Sentadillas

Answer

Abdominales

Answer

Flexiones de brazos

Answer

Estiramientos

Question 22

¿Cuáles son las contraindicaciones y precauciones especiales que deben considerarse al prescribir actividad física a personas con diabetes o EPOC?

Accepted Answer

Las personas con diabetes deben evitar el ejercicio intenso debido al riesgo de hipoglucemia.

Accepted Answer

Para ambas poblaciones, el ejercicio debe supervisarse y ajustarse a la tolerancia individual.

Answer

Para las personas con EPOC, se recomienda encarecidamente la actividad física intensa para mejorar la capacidad pulmonar.

Question 23

¿Qué beneficio específico para la salud cardiovascular proporciona la actividad física regular?

Accepted Answer

Reduce el riesgo de enfermedades del corazón

Answer

Aumenta la masa muscular

Answer

Mejora la flexibilidad

Answer

Promueve la pérdida de peso

Question 24

¿Cuál de los siguientes NO es un factor de riesgo reconocido para desarrollar enfermedades cardiovasculares?

Accepted Answer

Nivel de educación

Answer

Actividad física

Answer

Dieta

Answer

Tabaquismo

Question 25

¿Qué tipo de entrenamiento es más efectivo para mejorar la capacidad cardiovascular?

Accepted Answer

Aeróbico

Answer

Anaeróbico

Answer

De fuerza

Answer

De flexibilidad

Question 26

Indica cuál de los siguientes NO es un consejo recomendado para incorporar más actividad física en la rutina diaria.

Accepted Answer

Utilizar el ascensor en lugar de las escaleras

Answer

Subir las escaleras en lugar del ascensor

Answer

Participar en actividades recreativas activas

Answer

Caminar o montar en bicicleta para hacer recados

Question 27

¿Qué ocurre cuando el volumen de sangre bombeada por el corazón por minuto aumenta?

Accepted Answer

Aumenta el gasto cardíaco

Answer

Disminuye la presión arterial

Answer

Aumenta la frecuencia cardíaca

Answer

Disminuye el gasto cardíaco

Question 28

¿Cuál de los siguientes marcadores se asocia con una mala salud cardiovascular?

Accepted Answer

Índice de masa corporal elevado

Answer

Buena capacidad aeróbica

Answer

Niveles saludables de colesterol

Answer

Presión arterial normal

Question 29

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre los beneficios de la actividad física regular para la salud cardiovascular es CORRECTA?

Accepted Answer

Fortalece el corazón, mejora el flujo sanguíneo y reduce la presión arterial.

Answer

Solo mejora la flexibilidad.

Answer

Solo promueve la pérdida de peso.

Answer

Únicamente reduce el riesgo de osteoporosis.

Question 30

¿Qué tipo de actividad física se recomienda principalmente para mejorar la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Aeróbica

Answer

De flexibilidad

Answer

Anaeróbica

Answer

De resistencia

Question 31

Para la actividad física aeróbica, ¿cuál es la intensidad recomendada?

Accepted Answer

Moderada a intensa

Answer

Muy intensa

Answer

Leve

Answer

Variable

Question 32

¿Qué frecuencia se recomienda para la actividad física aeróbica?

Accepted Answer

Al menos 150 minutos a la semana de intensidad moderada o 75 minutos de intensidad intensa

Answer

5 veces por semana

Answer

1 hora diaria

Answer

Todos los días

Question 33

¿Qué tipo de actividad física se puede incorporar fácilmente en la rutina diaria?

Accepted Answer

Caminar, subir escaleras o realizar tareas domésticas activas

Answer

Correr maratones

Answer

Practicar yoga avanzado

Answer

Levantar pesas pesadas

Question 34

¿Qué estrategia puede ayudar a superar la falta de motivación para la actividad física?

Accepted Answer

Establecer metas alcanzables y encontrar actividades que disfrutes

Answer

Compararse con los demás

Answer

Centrarse únicamente en los beneficios a largo plazo

Question 35

Al elegir una actividad física, ¿qué aspectos deben tenerse en cuenta?

Accepted Answer

Preferencias personales, nivel de condición física y disponibilidad de tiempo

Answer

Solo el nivel de condición física

Answer

Solo las preferencias personales

Question 36

¿Qué tipo de ejercicio es más eficaz para mejorar la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Ejercicio aeróbico, como caminar a paso ligero

Answer

Sentadillas

Answer

Flexiones de brazos

Answer

Levantamiento de pesas

Question 37

¿Qué tipo de actividad física es más beneficiosa para fortalecer el corazón?

Accepted Answer

Actividades aeróbicas, como correr o nadar

Answer

Actividades de resistencia, como las flexiones de brazos

Answer

Actividades anaeróbicas, como el levantamiento de pesas

Answer

Estiramientos

Question 38

¿Qué consejo práctico puede ayudarnos a incorporar más actividad física en nuestra vida diaria?

Accepted Answer

Usar las escaleras en lugar del ascensor o caminar en lugar de coger el coche para trayectos cortos

Answer

Comprar equipos de ejercicio especializados

Answer

Apuntarse a un gimnasio caro

Question 39

Cuando el corazón bombea sangre de manera más eficiente, ¿qué ocurre con la presión arterial?

Accepted Answer

Disminuye

Answer

Fluctúa

Answer

Se mantiene igual

Answer

Aumenta

Question 40

¿Qué es la angina de pecho?

Accepted Answer

Dolor o molestia en el pecho causado por un flujo sanguíneo reducido al corazón

Answer

Una afección en la que el corazón se detiene repentinamente

Answer

Una afección en la que las arterias se endurecen y se estrechan

Question 41

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la actividad física y la salud cardiovascular es verdadera?

Accepted Answer

La actividad física regular fortalece el corazón y los vasos sanguíneos, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Answer

El ejercicio ocasional es suficiente para mejorar la salud cardiovascular.

Answer

Sólo la actividad física de alta intensidad es beneficiosa para la salud cardiovascular.

Question 42

¿Cuál de las siguientes actividades NO se considera una actividad aeróbica?

Accepted Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Correr

Answer

Ciclismo

Answer

Natación

Question 43

¿Cuál es la frecuencia mínima de actividad física aeróbica moderada recomendada por la Organización Mundial de la Salud?

Accepted Answer

150 minutos semanales

Answer

60 minutos semanales

Answer

No hay una recomendación específica

Answer

30 minutos diarios

Question 44

¿Qué tipo de ejercicio es el más efectivo para fortalecer los músculos?

Accepted Answer

Entrenamiento de resistencia

Answer

Yoga

Answer

Estiramiento

Answer

Actividad aeróbica

Question 45

¿Cuál de los siguientes factores puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares?

Accepted Answer

Fumar

Answer

Realizar actividad física habitualmente

Answer

Mantener una dieta equilibrada

Answer

Dormir lo suficiente

Question 46

¿Cuál de los siguientes hábitos de vida es beneficioso para la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Dejar de fumar

Answer

Consumir alcohol en exceso

Answer

Consumir una dieta alta en grasas

Answer

Dormir menos de 6 horas cada noche

Question 47

¿Qué tipo de ejercicio se recomienda para personas con enfermedades cardiovasculares preexistentes?

Accepted Answer

Ejercicio de intensidad moderada supervisado por un profesional médico

Answer

Ejercicio de muy baja intensidad

Answer

Ejercicio de alta intensidad sin supervisión

Question 48

¿Cuál de los siguientes síntomas puede ser un signo de un ataque al corazón?

Accepted Answer

Dolor o molestias en el pecho

Answer

Tos

Answer

Náuseas

Answer

Dolor de cabeza

Question 49

¿Qué se debe hacer si se sospecha un ataque al corazón?

Accepted Answer

Llamar al número de emergencias y buscar atención médica inmediata

Answer

Tomar medicamentos para el dolor de pecho

Answer

Esperar a ver si los síntomas desaparecen

Question 50

Para mejorar la salud cardiovascular, ¿cuál de las siguientes actividades se recomienda realizar?

Accepted Answer

Caminar a paso ligero durante 30 minutos la mayoría de los días de la semana

Answer

Correr una maratón

Answer

Levantar pesas pesadas durante 30 minutos dos veces por semana

Question 51

La frecuencia cardíaca máxima (FCM) es un indicador de la salud cardiovascular. ¿Cuál es la fórmula para calcular la FCM?

Accepted Answer

220 - edad

Answer

200 - edad

Answer

180 - edad

Answer

150 - edad

Question 52

Un estilo de vida saludable que incluye actividad física regular ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. ¿Cuál de los siguientes NO es un factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares?

Accepted Answer

Consumir frutas y verduras frescas

Answer

Tabaquismo

Answer

Hipertensión arterial

Answer

Obesidad

Question 53

El ejercicio aeróbico es crucial para la salud cardiovascular. ¿Cuál de las siguientes OPCIONES NO es un ejemplo de ejercicio aeróbico?

Accepted Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Ciclismo

Answer

Carrera

Answer

Natación

Question 54

El sedentarismo incrementa el riesgo de enfermedades cardiovasculares. ¿Cuál de las siguientes estrategias es más efectiva para combatir el sedentarismo?

Accepted Answer

Incorporar actividad física en la rutina diaria, como caminar o usar escaleras

Answer

Tomar suplementos para aumentar la energía

Answer

Dormir más horas

Question 55

El calentamiento previo al ejercicio es esencial para la salud cardiovascular. ¿Cuál de las siguientes acciones NO es un calentamiento adecuado?

Accepted Answer

Comenzar a correr a máxima velocidad

Answer

Caminar a paso ligero

Answer

Rotaciones articulares

Answer

Estiramientos suaves

Question 56

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) ofrece beneficios cardiovasculares. ¿Qué característica define este tipo de entrenamiento?

Accepted Answer

Alterna periodos cortos de ejercicio intenso con periodos de descanso o ejercicio de baja intensidad

Answer

Ejercicio constante a intensidad moderada durante tiempo prolongado

Question 57

Durante el ejercicio, es crucial atender las señales del cuerpo. ¿Qué señal de advertencia indica que debes detener inmediatamente la actividad física?

Accepted Answer

Dolor en el pecho

Answer

Sudoración excesiva

Answer

Fatiga muscular