Niños y adolescentes: Recomendaciones de actividad física para un estilo de vida saludable

Question 1

¿Cuál de las siguientes actividades NO se considera un beneficio de la actividad física regular para niños y adolescentes?

Accepted Answer

Aumento del riesgo de lesiones

Answer

Mejora de la salud cardiovascular

Answer

Fortalecimiento de huesos y músculos

Answer

Disminución del riesgo de obesidad

Question 2

¿Qué tipo de actividad física se caracteriza por aumentar la frecuencia cardíaca y la respiración de forma notable?

Accepted Answer

Actividad física vigorosa

Answer

Actividad física leve

Answer

Actividad física moderada

Answer

Actividad física sedentaria

Question 3

¿Cuál de las siguientes opciones es un ejemplo de actividad física de intensidad moderada que es adecuada para niños y adolescentes?

Accepted Answer

Caminar a paso rápido

Answer

Correr una maratón

Answer

Hacer sentadillas con pesas

Answer

Jugar videojuegos

Question 4

¿Qué tipo de actividad física es más adecuada para niños y adolescentes con sobrepeso u obesidad?

Accepted Answer

Actividades de bajo impacto, como natación o ciclismo

Answer

Actividades de alto impacto, como correr o saltar

Answer

Actividades que requieren mucha coordinación y equilibrio

Answer

Cualquier tipo de actividad física que disfruten

Question 5

¿Cuáles son los beneficios a largo plazo de la actividad física regular para niños y adolescentes?

Accepted Answer

Reduce el riesgo de enfermedades crónicas, mejora la salud ósea y apoya el desarrollo cognitivo.

Answer

Mejora el estado de ánimo y reduce el estrés.

Answer

Mejora la apariencia física y aumenta la popularidad entre los compañeros.

Answer

Ninguna de las anteriores.

Question 6

¿Cómo afectan los factores socioeconómicos a la participación en actividad física entre niños y adolescentes?

Accepted Answer

Tienen un impacto significativo en la participación, creando barreras y desigualdades.

Answer

No tienen ningún impacto en la participación.

Answer

Pueden tener un impacto menor en la participación.

Question 7

Caminar a paso rápido se considera un tipo de actividad física:

Accepted Answer

Moderada

Answer

Ligera

Answer

Vigorosa

Answer

Intensa

Question 8

¿Cuál de las siguientes actividades es un ejemplo de actividad física vigorosa?

Accepted Answer

Jugar al fútbol

Answer

Lavar el coche

Answer

Sacar al perro a pasear

Answer

Ver la televisión

Question 9

¿Cuáles son las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para la actividad física en niños y adolescentes de 5 a 17 años?

Accepted Answer

60 minutos diarios de actividad física moderada o intensa, o 150 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada

Answer

60 minutos diarios de actividad física moderada o intensa

Answer

150 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada

Question 10

¿Cuál es la recomendación general de actividad física diaria para niños y adolescentes?

Accepted Answer

1 hora de actividad física de intensidad moderada o vigorosa

Answer

2 horas de actividad física de intensidad moderada

Answer

3 horas de actividad física de intensidad vigorosa

Answer

4 horas de actividad física de cualquier intensidad

Question 11

¿Qué tipo de actividad física ayuda principalmente a fortalecer los huesos?

Accepted Answer

Actividades que requieren soportar peso

Answer

Actividades aeróbicas

Answer

Actividades de flexibilidad

Answer

Actividades de equilibrio

Question 12

¿Qué elemento describe el esfuerzo realizado durante una actividad física?

Accepted Answer

Intensidad

Answer

Duración

Answer

Frecuencia

Answer

Tipo

Question 13

¿Qué tipo de actividad física es particularmente importante para desarrollar la coordinación y el equilibrio?

Accepted Answer

Actividades de agilidad

Answer

Actividades cardiovasculares

Answer

Actividades de fuerza

Answer

Actividades de resistencia

Question 14

¿Qué concepto se refiere al número de veces que se realiza una actividad física?

Accepted Answer

Frecuencia

Answer

Duración

Answer

Tipo

Answer

Intensidad

Question 15

¿Qué tipo de actividad física es particularmente beneficiosa para fortalecer los huesos y los músculos?

Accepted Answer

Actividades de fortalecimiento muscular

Answer

Actividades aeróbicas

Answer

Actividades de flexibilidad

Answer

Actividades de equilibrio

Question 16

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la actividad física y la salud mental es correcta?

Accepted Answer

La actividad física regular puede mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de ansiedad y depresión.

Answer

La actividad física excesiva puede provocar problemas de salud mental.

Answer

La actividad física no tiene ningún impacto en la salud mental.

Answer

La actividad física solo es beneficiosa para la salud física.

Question 17

¿Cuáles de los siguientes beneficios se asocian con la actividad física regular para niños y adolescentes?

Accepted Answer

Mejora la salud cardiovascular, ósea y muscular, y el bienestar mental

Answer

Aumenta el riesgo de lesiones y enfermedades

Answer

Disminuye la capacidad de concentración y el rendimiento académico

Answer

Reduce la autoestima y la confianza en uno mismo

Question 18

¿Qué tipo de actividades se consideran de intensidad moderada?

Accepted Answer

Caminar a paso ligero, andar en bicicleta a ritmo suave y nadar

Answer

Correr, jugar al fútbol y bailar

Answer

Saltar a la comba, hacer flexiones y levantar pesas

Answer

Sentarse en el sofá y ver la televisión

Question 19

¿Por qué es importante que los niños y adolescentes disfruten de las actividades físicas que realizan?

Accepted Answer

Porque es más probable que las practiquen con regularidad

Answer

Porque mejorará su rendimiento académico

Answer

Porque les ayudará a perder peso más rápidamente

Answer

Porque les evitará el riesgo de enfermedades crónicas

Question 20

¿Cuál de las siguientes opciones NO es un beneficio comprobado de la actividad física regular en niños y adolescentes?

Accepted Answer

Mayor riesgo de lesiones

Answer

Mejora de la salud cardiovascular

Answer

Aumento de la masa muscular

Answer

Fortalecimiento del sistema inmunológico

Question 21

¿Qué tipo de actividad física incluye actividades como caminar, nadar y andar en bicicleta?

Accepted Answer

Actividad física aeróbica

Answer

Actividad física anaeróbica

Answer

Actividad física de resistencia

Answer

Actividad física de flexibilidad

Question 22

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio de la actividad física regular para niños y adolescentes?

Accepted Answer

Incrementa el riesgo de lesiones

Answer

Mejora el estado de ánimo

Answer

Ayuda a controlar el peso

Answer

Mejora la salud del corazón

Question 23

Identifica la actividad que se considera aeróbica vigorosa:

Accepted Answer

Correr

Answer

Montar en bicicleta

Answer

Hacer estiramientos

Answer

Caminar

Question 24

¿Qué papel juegan los padres en el fomento de la actividad física en niños y adolescentes?

Accepted Answer

Ser modelos a seguir y brindar apoyo

Answer

No involucrarse en sus actividades

Answer

Obligarlos a hacer ejercicio

Answer

Comprarles equipos deportivos costosos

Question 25

Para que los niños y adolescentes incorporen más actividad física en su vida diaria, un consejo práctico es:

Accepted Answer

Establecer metas realistas y hacer que la actividad sea divertida

Answer

Evitar el ejercicio si no están motivados

Answer

Hacer ejercicio solo cuando tengan tiempo libre

Answer

Realizar únicamente actividades de alta intensidad

Question 26

¿Qué se entiende por actividad física planificada?

Accepted Answer

Actividad física estructurada con el propósito de mejorar la condición física

Answer

Actividad física espontánea que se realiza a lo largo del día

Answer

Actividad física que solo se realiza en entornos controlados

Question 27

¿Cómo pueden los profesores de educación física contribuir a promover la actividad física entre niños y adolescentes?

Accepted Answer

Creando ambientes de aprendizaje agradables y motivadores

Answer

Haciendo del ejercicio un castigo

Answer

Centrándose solo en los estudiantes deportistas

Question 28

¿Cuál de las siguientes consecuencias puede tener la falta de actividad física en niños y adolescentes?

Accepted Answer

Aumento del riesgo de desarrollar enfermedades crónicas

Answer

Mejores calificaciones en la escuela

Answer

Mejor estado de ánimo

Question 29

¿Qué es el movimiento funcional?

Accepted Answer

Movimientos que imitan acciones cotidianas

Answer

Movimientos que solo se realizan en el gimnasio

Answer

Movimientos que solo se realizan con pesas

Answer

Movimientos que solo sirven para mejorar la flexibilidad

Question 30

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la importancia de la actividad física en niños y adolescentes es correcta?

Accepted Answer

Es fundamental para su salud y bienestar general, tanto físico como mental

Answer

La actividad física es importante solo para los adultos

Answer

Los niños y adolescentes no necesitan hacer mucha actividad física

Answer

Hacer demasiada actividad física puede ser perjudicial

Question 31

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio de la actividad física regular en niños y adolescentes?

Accepted Answer

Aumento del riesgo de lesiones

Answer

Fortalecimiento óseo

Answer

Mejora de la salud cardiovascular

Question 32

La actividad física aeróbica es aquella que:

Accepted Answer

Aumenta la frecuencia cardíaca y la respiración durante un período prolongado

Answer

Requiere el uso de pesas o máquinas especiales

Answer

Es únicamente de bajo impacto

Answer

Se realiza en intervalos cortos y muy intensos

Question 33

¿Cuál de las siguientes actividades es un ejemplo de actividad física de fortalecimiento muscular?

Accepted Answer

Levantar pesas o utilizar bandas de resistencia

Answer

Caminar

Answer

Correr

Answer

Nadar

Question 34

La flexibilidad es la capacidad de:

Accepted Answer

Moverse a través de un rango completo de movimiento en las articulaciones

Answer

Soportar mucho peso o resistencia

Answer

Generar mucha fuerza

Question 35

Una estrategia para incorporar más actividad física en la vida diaria de los niños y adolescentes es:

Accepted Answer

Caminar o ir en bicicleta a la escuela o al parque

Answer

Evitar cualquier tipo de actividad física organizada

Answer

Solo realizar deportes competitivos de alto nivel

Answer

Pasar todo el tiempo libre frente a una pantalla

Question 36

¿Cuál de las siguientes es una señal de alerta que indica que un niño o adolescente puede estar realizando demasiada actividad física?

Accepted Answer

Dolor o molestias persistentes en músculos o articulaciones

Answer

Tener un sueño reparador

Answer

Sentirse lleno de energía

Answer

Mejorar el rendimiento académico

Question 37

Para evitar lesiones relacionadas con la actividad física, es importante:

Accepted Answer

Calentar y enfriar adecuadamente antes y después de la actividad

Answer

Solo estirar después de la actividad

Answer

Realizar actividad física intensa todos los días

Answer

Ignorar cualquier dolor o molestia

Question 38

¿Cuál de los siguientes es un beneficio comprobado de la actividad física regular para niños y adolescentes?

Accepted Answer

Mejora la salud cardiovascular

Answer

Reduce la calidad del sueño

Answer

Aumenta el riesgo de lesiones

Question 39

Uno de los siguientes es un ejemplo de actividad física de intensidad moderada. ¿Cuál?

Accepted Answer

Caminar a paso rápido

Answer

Dormir

Answer

Sentarse y ver la televisión

Answer

Correr a máxima velocidad

Question 40

¿Cuál de las siguientes opciones es un ejemplo de actividad física vigorosa?

Accepted Answer

Correr

Answer

Jugar al ajedrez

Answer

Hacer yoga

Answer

Caminar

Question 41

¿Por qué es crucial que los niños y adolescentes participen en actividades físicas?

Accepted Answer

Para promover su salud y bienestar general

Answer

Para impresionar a sus amigos

Answer

Para evitar el aburrimiento

Answer

Para ganar dinero

Question 42

¿Qué estrategia podría resultar efectiva para fomentar la incorporación de actividad física en la rutina diaria de niños y adolescentes?

Accepted Answer

Hacer que la actividad física sea divertida y agradable

Answer

Hacer que la actividad física sea obligatoria

Answer

Hacer que la actividad física sea competitiva

Question 43

¿Cuál es el papel fundamental de los padres y cuidadores en el fomento de la actividad física para niños y adolescentes?

Accepted Answer

Proporcionar apoyo y aliento

Answer

Ser muy estrictos con la actividad física

Answer

Ignorar la importancia de la actividad física

Question 44

¿Cuál de las siguientes actividades NO se considera una actividad física?

Accepted Answer

Dormir

Answer

Caminar

Answer

Bailar

Answer

Correr

Question 45

¿Con qué frecuencia se recomienda que los niños y adolescentes realicen actividad física vigorosa?

Accepted Answer

Tres veces por semana

Answer

Una vez a la semana

Answer

Todos los días

Answer

Nunca

Question 46

¿Cuál de las siguientes actividades físicas es la más recomendada para un niño de 10 años?

Accepted Answer

Jugar al fútbol con amigos en el parque

Answer

Dormir más de 10 horas al día

Answer

Jugar videojuegos durante más de 2 horas al día

Answer

Ver la televisión durante más de 2 horas al día

Question 47

¿Qué beneficio para su salud obtiene una niña de 12 años que practica ballet durante 1 hora al día?

Accepted Answer

Mejora su fuerza, flexibilidad y coordinación

Answer

Reduce su tiempo de descanso

Answer

Disminuye su capacidad de concentración

Answer

Aumenta su riesgo de lesiones

Question 48

Un adolescente de 15 años quiere empezar a practicar un deporte pero no sabe por dónde empezar. ¿Qué consejo le darías?

Accepted Answer

Explorar diferentes deportes y elegir uno que le guste y sea adecuado para su nivel de habilidad

Answer

Unirse a un equipo sólo porque sus amigos están en él

Answer

Empezar con un deporte de alta intensidad para obtener resultados rápidos

Question 49

¿Qué tipo de actividad física es más eficaz para mejorar la resistencia cardiovascular en un niño?

Accepted Answer

Actividades aeróbicas como correr, nadar o montar en bicicleta durante al menos 30 minutos

Answer

Actividades sedentarias como leer o jugar videojuegos

Answer

Dormir la siesta

Answer

Actividades anaeróbicas como el levantamiento de pesas

Question 50

Un adolescente de 14 años está pensando en unirse a un equipo de fútbol. ¿Qué aspecto DEBE considerar antes de tomar la decisión?

Accepted Answer

Sus intereses, disponibilidad y compromiso con el entrenamiento y los partidos

Answer

La fama del entrenador

Answer

Si sus amigos también están en el equipo

Question 51

¿Cuál de los siguientes beneficios de la actividad física es más importante para un adolescente?

Accepted Answer

Mejora la salud mental, reduce el estrés y aumenta la autoestima

Answer

Mejora el rendimiento académico

Answer

Ayuda a ganar popularidad en las redes sociales

Answer

Aumenta las posibilidades de convertirse en un atleta profesional

Question 52

¿Cuánta actividad física se recomienda para un niño de 11 años?

Accepted Answer

Al menos 60 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada a vigorosa

Answer

Sólo actividades físicas de bajo impacto

Answer

No más de 30 minutos diarios de actividad física

Question 53

Un adolescente de 16 años se está preparando para una carrera de atletismo. ¿Qué factor es más relevante para su éxito?

Accepted Answer

El trabajo duro, la dedicación y el entrenamiento constante

Answer

Tener amigos que también corran

Answer

El talento natural

Answer

La ayuda de un entrenador famoso

Question 54

Una niña de 13 años quiere ser más activa, pero no le gustan los deportes de equipo. ¿Qué alternativa le podrías sugerir?

Accepted Answer

Explorar actividades individuales como la danza, la natación o las artes marciales

Answer

No hacer nada porque no le gustan los deportes de equipo

Answer

Unirse a un grupo de lectura o a un club de manualidades