Suplementos Nutricionales: ¿Necesarios o No? - Test de Conocimientos

Question 1

Según la lección, ¿cuál es el propósito primario de utilizar suplementos nutricionales?

Accepted Answer

Subsanar deficiencias de nutrientes

Answer

Mejorar el rendimiento deportivo

Answer

Prevenir enfermedades crónicas

Answer

Incrementar la masa muscular

Question 2

¿Cuál de los siguientes NO es un posible riesgo asociado con el uso de suplementos nutricionales?

Accepted Answer

Mejoras significativas en la salud

Answer

Interacciones con medicinas

Answer

Efectos adversos

Answer

Contaminantes

Question 3

Indica cuál de los siguientes NO es un beneficio potencial de los suplementos nutricionales según la lección.

Accepted Answer

Curar enfermedades específicas

Answer

Mejorar la salud cardiovascular

Answer

Reducir el riesgo de osteoporosis

Answer

Aumentar la energía

Question 4

Según la lección, ¿qué grupo de nutrientes es el más comúnmente suplementado?

Accepted Answer

Vitaminas

Answer

Minerales

Answer

Proteínas

Answer

Carbohidratos

Question 5

De acuerdo con la lección, ¿cuál es la mejor manera de determinar si se requieren suplementos nutricionales?

Accepted Answer

Consultar con un profesional de la salud

Answer

Autoevaluación

Answer

Leer libros y artículos sobre nutrición

Answer

Seguir las recomendaciones de familiares y amigos

Question 6

¿Cuáles son las tres categorías principales de suplementos nutricionales?

Accepted Answer

Vitaminas y minerales, suplementos a base de plantas y suplementos deportivos

Answer

Suplementos para adelgazar, suplementos para ganar masa muscular y suplementos vitamínicos

Answer

Suplementos naturales, suplementos sintéticos y suplementos homeopáticos

Question 7

Para garantizar el uso seguro y responsable de los suplementos nutricionales, ¿cuál de las siguientes acciones debe realizar un consumidor?

Accepted Answer

Consultar con un profesional de la salud antes de tomarlos

Answer

Ajustar la dosis según su propio criterio

Answer

Confiar únicamente en la información proporcionada por las etiquetas

Answer

Seguir las recomendaciones de personas influyentes en las redes sociales

Question 8

¿Cuál es el paso esencial **antes** de tomar suplementos nutricionales?

Accepted Answer

Consultar con un profesional de la salud

Answer

Investigar en Internet

Answer

Leer las etiquetas de los productos

Answer

Preguntar al farmacéutico

Question 9

¿Cuál de las siguientes afirmaciones describe **con mayor precisión** los posibles beneficios de los suplementos nutricionales?

Accepted Answer

Mejoran el rendimiento físico

Answer

Curan enfermedades

Answer

Sustituyen una dieta saludable

Answer

No tienen ningún beneficio comprobado

Question 10

Selecciona la opción que enumera un **riesgo potencial** asociado con el uso inadecuado de suplementos nutricionales:

Accepted Answer

Interacciones medicamentosas

Answer

Aumento de peso

Answer

Mejoras en la salud

Answer

Curación de enfermedades

Question 11

¿Cuál es un tipo de suplemento nutricional que se utiliza **comúnmente** para mejorar la salud ósea?

Accepted Answer

Calcio

Answer

Creatina

Answer

Glucosamina

Answer

Proteína de suero

Question 12

Selecciona la afirmación que mejor resume el **mensaje principal** de la unidad sobre el uso de suplementos nutricionales:

Accepted Answer

Los suplementos nutricionales pueden ser beneficiosos si se usan adecuadamente.

Answer

Los suplementos nutricionales son esenciales para una salud óptima.

Answer

Los suplementos nutricionales deben evitarse a toda costa.

Answer

Los suplementos nutricionales no tienen ningún papel en una dieta saludable.

Question 13

¿Cuál de los siguientes **NO es** un indicador de una posible deficiencia nutricional?

Accepted Answer

Aumento de peso

Answer

Fatiga

Answer

Piel seca

Answer

Uñas quebradizas

Question 14

Selecciona la opción que describe una práctica **responsable** para el uso de suplementos nutricionales:

Accepted Answer

Consultar con un profesional de la salud para una evaluación personalizada

Answer

Tomar dosis excesivas para obtener resultados más rápidos

Answer

Comprar suplementos solo en tiendas de descuento

Answer

Seguir las recomendaciones de los anuncios

Question 15

¿Cuál es el propósito de la ingesta diaria recomendada (IDR) para los nutrientes?

Accepted Answer

Establecer las necesidades mínimas para prevenir deficiencias

Answer

Garantizar un consumo excesivo de nutrientes

Answer

Sustituir una dieta saludable

Answer

Prevenir todas las enfermedades crónicas

Question 16

Selecciona la opción que describe **de manera más precisa** el papel de los alimentos fortificados:

Accepted Answer

Añadir nutrientes a los alimentos que normalmente no los contienen

Answer

Eliminar los nutrientes no deseados de los alimentos

Answer

Sustituir los alimentos frescos y enteros

Answer

Proporcionar una cura para las deficiencias nutricionales

Question 17

¿Cuál de las siguientes afirmaciones NO es cierta sobre los suplementos nutricionales?

Accepted Answer

Deben tomarse sin consultar a un profesional de la salud

Answer

Pueden complementar una dieta deficiente

Answer

Pueden mejorar el rendimiento deportivo

Answer

Pueden mejorar la salud cardiovascular

Question 18

¿Qué término define la cantidad diaria de un nutriente que se recomienda consumir para mantener una salud óptima?

Accepted Answer

Ingesta diaria recomendada (IDR)

Answer

Dosis diaria recomendada (DDR)

Answer

Valor diario (VD)

Answer

Ingesta diaria tolerable (IDT)

Question 19

¿Cuál de los siguientes suplementos se clasifica como ergogénico?

Accepted Answer

Creatina

Answer

Vitamina C

Answer

Calcio

Answer

Proteína de suero

Question 20

¿Qué tipo de suplemento se utiliza principalmente para aumentar la ingesta de proteínas?

Accepted Answer

Proteína en polvo

Answer

Multivitamínicos

Answer

Suplementos herbales

Answer

Probióticos

Question 21

¿Cuál de los siguientes NO es un motivo común por el que la gente toma suplementos nutricionales?

Accepted Answer

Tratar deficiencias nutricionales confirmadas por un profesional sanitario

Answer

Mejorar el rendimiento deportivo

Answer

Compensar una dieta deficiente en nutrientes

Answer

Prevenir enfermedades crónicas

Question 22

¿Qué tipo de suplemento se utiliza habitualmente para aumentar la masa muscular?

Accepted Answer

Proteína en polvo

Answer

Creatina

Answer

Cafeína

Answer

Vitamina C

Question 23

Antes de tomar cualquier suplemento nutricional, es esencial consultar con:

Accepted Answer

Un médico o un dietista-nutricionista

Answer

Un amigo o familiar

Answer

Un entrenador personal

Answer

Un farmacéutico

Question 24

Los suplementos de ácidos grasos omega-3 se utilizan principalmente para:

Accepted Answer

Mejorar la salud cardiovascular

Answer

Reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer

Answer

Aumentar el rendimiento cognitivo

Answer

Fortalecer el sistema inmunológico

Question 25

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre los suplementos probióticos es cierta?

Accepted Answer

Contienen bacterias vivas que pueden mejorar la salud intestinal

Answer

Deben tomarse siempre con antibióticos para prevenir la diarrea

Answer

Son necesarios para personas con dietas saludables

Answer

Solo son beneficiosos para personas con problemas digestivos

Question 26

¿Qué término se utiliza para describir el uso de suplementos nutricionales sin evidencia científica que respalde sus supuestos beneficios?

Accepted Answer

Nutricionismo

Answer

Medicina alternativa

Answer

Suplementación innecesaria

Answer

Nutrición ortodoxa

Question 27

¿Dónde puedes encontrar información fiable sobre el uso de suplementos nutricionales?

Accepted Answer

Profesionales de la salud (médicos, nutricionistas)

Answer

Blogs de salud

Answer

Anuncios de suplementos

Answer

Redes sociales

Question 28

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre los suplementos nutricionales es INCORRECTA?

Accepted Answer

Suelen ser seguros y sin efectos secundarios.

Answer

Pueden complementar una dieta saludable, aportando nutrientes adicionales.

Answer

Deben utilizarse bajo supervisión médica.

Answer

Pueden interactuar con determinados medicamentos y afecciones médicas.

Question 29

Los suplementos nutricionales deben utilizarse principalmente como:

Accepted Answer

Un complemento de una dieta saludable.

Answer

Un sustituto de una dieta saludable.

Answer

Un tratamiento para enfermedades graves.

Answer

Una prevención para todas las enfermedades.

Question 30

Un ejemplo de suplemento nutricional que contiene antioxidantes es:

Accepted Answer

Vitamina C.

Answer

Creatina.

Answer

Proteína de suero.

Answer

Cafeína.

Question 31

Los suplementos proteicos en polvo son principalmente beneficiosos para:

Accepted Answer

La reparación y el crecimiento muscular.

Answer

La pérdida de peso.

Answer

La mejora del rendimiento deportivo.

Answer

La regulación del azúcar en sangre.

Question 32

En cuanto a los suplementos nutricionales:

Accepted Answer

Consultar con un profesional de la salud es esencial.

Answer

Siempre es mejor tomar más que menos.

Answer

Pueden reemplazar una dieta equilibrada.

Answer

No tienen efectos secundarios.

Question 33

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio potencial de los suplementos nutricionales?

Accepted Answer

Curar enfermedades graves.

Answer

Mejorar el rendimiento deportivo.

Answer

Prevenir enfermedades crónicas.

Answer

Reducir el envejecimiento.

Question 34

¿Cuál de las siguientes opciones NO es un beneficio potencial de los suplementos nutricionales?

Accepted Answer

Curar enfermedades crónicas

Answer

Fortalecer el sistema inmunitario

Answer

Mejorar el rendimiento deportivo

Answer

Prevenir deficiencias nutricionales

Question 35

Selecciona un ejemplo de suplemento nutricional:

Accepted Answer

Vitamina D

Answer

Una manzana

Answer

Un vaso de leche

Question 36

¿Qué información esencial debe considerarse antes de tomar un suplemento nutricional?

Accepted Answer

Beneficios y riesgos potenciales, dosis recomendada e interacciones

Answer

Solo los beneficios potenciales

Answer

Solo la dosis recomendada

Question 37

¿En qué contexto puede ser inapropiada la suplementación nutricional?

Accepted Answer

Cuando una dieta equilibrada cumple con los requerimientos nutricionales

Answer

Cuando se padece una enfermedad crónica

Answer

Cuando se realiza ejercicio físico intenso

Question 38

¿Cuál es la principal diferencia entre los suplementos nutricionales y los medicamentos?

Accepted Answer

Los suplementos nutricionales no están destinados a tratar enfermedades

Answer

Los suplementos nutricionales se venden en farmacias

Answer

Los suplementos nutricionales son más seguros que los medicamentos

Answer

Los suplementos nutricionales están disponibles sin receta

Question 39

¿Cuál es la recomendación general de los profesionales sanitarios sobre la suplementación nutricional?

Accepted Answer

Solo deben tomarse bajo supervisión profesional

Answer

Pueden tomarse de forma segura sin asesoramiento

Answer

Deben tomarse siempre, independientemente de la dieta

Answer

Son innecesarios en la mayoría de los casos

Question 40

¿Cuál de las siguientes es una razón válida para considerar tomar suplementos nutricionales?

Accepted Answer

Complementar una dieta temporalmente deficiente

Answer

Prevenir todas las enfermedades

Answer

Reemplazar una dieta saludable

Answer

Mejorar el rendimiento deportivo sin entrenamiento

Question 41

¿Qué tipo de profesional de la salud debe consultarse antes de tomar suplementos nutricionales?

Accepted Answer

Médico o dietista

Answer

Entrenador personal

Answer

Amigos o familiares

Answer

Vendedor de suplementos

Question 42

¿Cuál de los siguientes NO es un riesgo potencial de tomar suplementos nutricionales?

Accepted Answer

Beneficios garantizados

Answer

Toxicidad

Answer

Interacciones con medicamentos

Answer

Efectos secundarios

Question 43

En general, ¿los suplementos nutricionales se consideran necesarios para una persona sana que sigue una dieta equilibrada?

Accepted Answer

No

Answer

Sí, solo para vegetarianos y veganos

Answer

Sí, para todos

Question 44

¿Cuál de los siguientes es un suplemento nutricional que se usa comúnmente para mejorar la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Omega-3

Answer

Vitamina C

Answer

Cafeína

Answer

Creatina

Question 45

La afirmación de que todos los suplementos nutricionales son seguros y efectivos es:

Accepted Answer

Falsa

Answer

Depende del suplemento

Answer

Es difícil de determinar

Answer

Verdadera

Question 46

La ingesta excesiva de qué vitamina puede provocar toxicidad y daño hepático?

Accepted Answer

Vitamina A

Answer

Vitamina E

Answer

Vitamina D

Answer

Vitamina C

Question 47

En el caso de una deficiencia específica de nutrientes, ¿cuál es la mejor manera de abordarla?

Accepted Answer

Alimentos integrales o suplementos recomendados por un profesional de la salud

Answer

Información de internet

Answer

Suplementos de venta libre

Question 48

¿Qué término describe un suplemento nutricional que no contiene ingredientes activos y no tiene ningún efecto para la salud?

Accepted Answer

Placebo

Answer

Suplemento inactivo

Answer

Efecto placebo

Answer

Suplemento falsificado

Question 49

En España, la regulación y control de los suplementos nutricionales es responsabilidad de:

Accepted Answer

Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS)

Answer

Ministerio de Sanidad

Answer

Organización Mundial de la Salud (OMS)

Question 50

El uso de suplementos nutricionales está justificado en los siguientes casos, EXCEPTO:

Accepted Answer

Para mejorar el rendimiento deportivo.

Answer

Cuando se presenta una deficiencia nutricional diagnosticada por un profesional de la salud.

Answer

Cuando se está en recuperación de una enfermedad.

Answer

Para complementar una dieta restrictiva bajo supervisión médica.

Question 51

¿Cuál de los siguientes suplementos es crucial para la absorción adecuada del calcio?

Accepted Answer

Vitamina D

Answer

Vitamina A

Answer

Hierro

Answer

Vitamina C

Question 52

Un suplemento nutricional de alta calidad se caracteriza por:

Accepted Answer

Contar con respaldo de investigaciones científicas.

Answer

Tener un precio elevado.

Answer

Ser promocionado por celebridades.

Answer

Ser vendido en tiendas de alimentos saludables.

Question 53

Antes de tomar suplementos nutricionales, es fundamental:

Accepted Answer

Consultar con un profesional de la salud.

Answer

Seguir las recomendaciones de amigos o familiares.

Answer

Buscar información en internet.

Answer

Leer la información del etiquetado.

Question 54

El grupo de población con mayor riesgo de sufrir deficiencias nutricionales es:

Accepted Answer

Personas mayores.

Answer

Atletas.

Answer

Mujeres embarazadas.

Answer

Niños.

Question 55

Se ha relacionado un mayor riesgo de cáncer de pulmón con el consumo excesivo de:

Accepted Answer

Betacaroteno.

Answer

Zinc.

Answer

Vitamina E.

Answer

Vitamina C.

Question 56

La seguridad y el etiquetado de los suplementos nutricionales en España están regulados por:

Accepted Answer

Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN).

Answer

Ministerio de Sanidad.

Answer

Organización Mundial de la Salud (OMS).

Answer

Asociación Española de Dietética y Nutrición (AEDN).