Hábitos de Vida Saludables: Test de Conocimientos para Prevención y Primeros Auxilios

Question 1

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre los efectos del ejercicio regular en la salud **NO** es cierta?

Accepted Answer

Puede aumentar el riesgo de algunas lesiones.

Answer

Reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

Answer

Alivia el estrés y la ansiedad.

Answer

Mejora la calidad del sueño.

Question 2

¿Qué hábito de vida saludable se asocia con un menor riesgo de cáncer?

Accepted Answer

Comer frutas y verduras

Answer

Fumar

Answer

Beber alcohol en exceso

Question 3

¿Según la Organización Mundial de la Salud, cuántos minutos de ejercicio cardiovascular moderado se recomiendan por semana para adultos?

Accepted Answer

150 minutos

Answer

60 minutos diarios

Answer

Solo cuando sea necesario

Question 4

¿Qué hábito NO contribuye a una dieta equilibrada?

Accepted Answer

Tomar suplementos vitamínicos y minerales

Answer

Consumir frutas y verduras diariamente

Answer

Limitar el consumo de grasas saturadas

Answer

Incluir proteínas en cada comida

Question 5

¿Qué tipo de alimentos son ricos en grasas saturadas?

Accepted Answer

Carne roja

Answer

Frutos secos

Answer

Pescado azul

Answer

Legumbres

Question 6

Uno de los principales objetivos de los hábitos de vida saludables es:

Accepted Answer

Prevenir enfermedades

Answer

Aumentar la esperanza de vida

Answer

Mejorar la autoestima

Answer

Potenciar la apariencia física

Question 7

¿Cuál de las siguientes actividades NO es recomendable realizar antes de acostarse?

Accepted Answer

Hacer ejercicio intenso

Answer

Leer un libro

Answer

Escuchar música relajante

Answer

Tomar un baño caliente

Question 8

¿Qué tipo de ejercicio es más adecuado para mejorar la flexibilidad?

Accepted Answer

Yoga

Answer

Correr

Answer

Natación

Answer

Ciclismo

Question 9

Una dieta equilibrada debe incluir principalmente:

Accepted Answer

Frutas y verduras

Answer

Carnes rojas

Answer

Alimentos procesados

Answer

Bebidas azucaradas

Question 10

¿Cuál de los siguientes no es un beneficio del ejercicio regular?

Accepted Answer

Aumenta los niveles de colesterol

Answer

Mejora la salud cardiovascular

Answer

Fortalece los huesos y los músculos

Answer

Reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer

Question 11

¿Cuál de los siguientes hábitos puede contribuir a problemas de salud a largo plazo?

Accepted Answer

Fumar

Answer

Beber alcohol con moderación

Answer

Seguir una dieta rica en fibra

Answer

Practicar ejercicio regularmente

Question 12

Al elegir alimentos, es recomendable optar por aquellos ricos en:

Accepted Answer

Grasas saludables

Answer

Azúcar

Answer

Sal

Answer

Vitamina D

Question 13

¿Qué tipo de ejercicio es más beneficioso para fortalecer los huesos?

Accepted Answer

Ejercicios de fuerza

Answer

Correr

Answer

Natación

Answer

Ciclismo

Question 14

¿Cuál es la función principal de las proteínas en el cuerpo humano en una dieta saludable?

Accepted Answer

Construir y reparar tejidos

Answer

Proporcionar energía

Answer

Regular el azúcar en sangre

Answer

Lubricar las articulaciones

Question 15

¿Qué hábitos de vida saludables ayudan a prevenir las enfermedades del corazón?

Accepted Answer

Comer muchas frutas, verduras y cereales integrales

Answer

Fumar

Answer

Beber demasiado alcohol

Question 16

De acuerdo con las pautas de alimentación saludable, ¿con qué frecuencia recomiendan consumir carnes rojas?

Accepted Answer

Ocasionalmente

Answer

Todos los días

Answer

Una vez por semana

Answer

Una vez al mes

Question 17

¿Cuál de las siguientes actividades se considera un ejercicio aeróbico?

Accepted Answer

Correr

Answer

Levantar pesas

Answer

Hacer flexiones

Answer

Practicar yoga

Question 18

El descanso adecuado para una persona adulta consiste en:

Accepted Answer

Dormir entre 7 y 9 horas cada noche

Answer

Dormir menos de 6 horas cada noche

Answer

Dormir más de 10 horas cada noche

Answer

Dormir solo los fines de semana

Question 19

¿En qué situación es aconsejable realizar la maniobra de Heimlich?

Accepted Answer

Cuando una persona se está ahogando

Answer

Cuando una persona tiene dolor de estómago

Answer

Cuando una persona se ha desmayado

Answer

Cuando una persona está sufriendo un ataque epiléptico

Question 20

La reanimación cardiopulmonar (RCP) implica:

Accepted Answer

Compresiones torácicas y respiraciones de rescate

Answer

Solo compresiones torácicas

Answer

Solo respiraciones de rescate

Answer

Compresiones abdominales y respiraciones de rescate

Question 21

¿Cuál de las siguientes acciones NO se recomienda para prevenir accidentes domésticos?

Accepted Answer

Caminar descalzo por casa

Answer

Instalar detectores de humo

Answer

Guardar los productos químicos de forma segura

Answer

Mantener los suelos libres de obstáculos

Question 22

¿Cuál de los siguientes grupos de alimentos es la principal fuente de carbohidratos?

Accepted Answer

Carbohidratos

Answer

Proteínas

Answer

Grasas

Question 23

¿Cómo repercute la deshidratación en el rendimiento físico de una persona?

Accepted Answer

Debilita la fuerza muscular y la resistencia.

Answer

Potencia la coordinación y el equilibrio.

Answer

No tiene ningún efecto.

Answer

Incrementa la velocidad y la agilidad.

Question 24

Según las recomendaciones nutricionales, ¿cuántas raciones diarias de frutas y verduras se deben consumir?

Accepted Answer

4-5

Answer

2-3

Answer

6-8

Answer

9-10

Question 25

¿Cuál de los siguientes alimentos aporta principalmente proteínas vegetales?

Accepted Answer

Legumbres

Answer

Arroz

Answer

Pasta

Answer

Patatas

Question 26

¿Cuál de los siguientes signos NO es indicativo de una hemorragia interna?

Accepted Answer

Hemorragia externa visible

Answer

Piel pálida y fría

Answer

Pulso acelerado

Answer

Sed intensa

Question 27

En caso de una quemadura, ¿qué acción NO se recomienda?

Accepted Answer

Romper las ampollas

Answer

Enfriar la zona afectada

Answer

Aplicar una crema antiséptica

Answer

Cubrir la quemadura con un apósito estéril

Question 28

¿Qué consecuencias para la salud a largo plazo puede tener una dieta rica en grasas saturadas?

Accepted Answer

Enfermedad cardíaca

Accepted Answer

Accidente cerebrovascular

Answer

Cáncer

Answer

Pérdida de peso

Question 29

¿Cuál de los siguientes alimentos es una buena fuente de proteínas y fibra?

Accepted Answer

Legumbres

Answer

Fruta

Answer

Arroz blanco

Question 30

De media, ¿cuántas horas de sueño se recomiendan para un adolescente?

Accepted Answer

8-10 horas

Answer

10-12 horas

Answer

4-6 horas

Question 31

¿Qué hábito puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares?

Accepted Answer

No fumar

Answer

Beber alcohol con moderación

Answer

Comer alimentos ricos en grasas saturadas

Question 32

Una de las siguientes afirmaciones sobre el ejercicio es verdadera:

Accepted Answer

Mejora la salud mental

Answer

Solo quema calorías

Answer

Es peligroso para personas con problemas de salud

Answer

Solo es beneficioso si se realiza todos los días

Question 33

El consumo excesivo de alcohol puede provocar:

Accepted Answer

Daño hepático

Answer

Mejora del sueño

Answer

Aumento de la energía

Question 34

¿Cuál de los siguientes es un signo de una alimentación saludable?

Accepted Answer

Consumir abundantes frutas y verduras

Answer

Comer alimentos procesados

Answer

Saltarse comidas

Answer

Beber bebidas azucaradas

Question 35

El estrés puede afectar negativamente a la salud al:

Accepted Answer

Debilitar el sistema inmunológico

Answer

Mejorar el rendimiento físico

Answer

Aumentar la tolerancia al dolor

Answer

Promover un sueño profundo

Question 36

¿Cuál de las siguientes actividades puede ayudar a reducir el estrés?

Accepted Answer

Ejercicio físico

Answer

Fumar

Answer

Consumir alimentos poco saludables

Question 37

¿Cuál de los siguientes hábitos alimenticios es considerado saludable?

Accepted Answer

Consumir frutas y verduras a diario

Answer

Consumir bebidas azucaradas en exceso

Answer

Saltarse comidas regularmente

Answer

No desayunar

Question 38

¿Qué tipo de ejercicio es el más recomendado para la mayoría de las personas?

Accepted Answer

Actividad física moderada durante al menos 150 minutos por semana

Answer

Sentarse o tumbarse durante la mayor parte del día

Answer

Ejercicios intensos sólo los fines de semana

Question 39

¿Cuál de las siguientes opciones indica un descanso adecuado?

Accepted Answer

Despertarse sintiéndose descansado y renovado

Answer

Sentirse somnoliento durante el día

Answer

Dormir más de 10 horas por noche

Answer

Necesitar despertadores múltiples para levantarse

Question 40

¿Qué hábito puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas?

Accepted Answer

Hábitos de vida poco saludables, como fumar, una dieta inadecuada y falta de actividad física

Answer

Predisposición genética

Answer

Estrés ocasional

Question 41

¿Cuál de los siguientes es un beneficio de adoptar hábitos de vida saludables?

Accepted Answer

Reducción del riesgo de enfermedades, mejora del bienestar general y aumento de la esperanza de vida

Answer

Mejor rendimiento académico

Answer

Pérdida de peso rápida

Question 42

¿Qué tipo de alimentación se caracteriza por un alto consumo de frutas, verduras, cereales integrales y legumbres?

Accepted Answer

Dieta mediterránea

Answer

Dieta cetogénica

Answer

Dieta paleo

Answer

Dieta vegetariana

Question 43

¿Cuál de las siguientes actividades puede ayudar a reducir el estrés?

Accepted Answer

Yoga o meditación

Answer

Fumar

Answer

Ver la televisión durante horas

Answer

Comer alimentos poco saludables

Question 44

¿Cuántas horas de sueño se recomiendan para los adolescentes?

Accepted Answer

8-10 horas por noche

Answer

5-7 horas por noche

Answer

10-12 horas por noche

Question 45

¿Cuál de los siguientes es un indicador de una buena postura?

Accepted Answer

Hombros hacia atrás, columna vertebral recta y cabeza erguida

Answer

Piernas cruzadas, hombros caídos y cabeza inclinada

Answer

Hombros hacia adelante, espalda encorvada y cabeza hacia abajo

Question 46

¿Qué hábito puede ayudar a prevenir las caries y las enfermedades periodontales?

Accepted Answer

Cepillarse los dientes dos veces al día y usar hilo dental regularmente

Answer

Comer dulces y bebidas azucaradas con frecuencia

Answer

Fumar

Question 47

¿Qué hábito NO contribuye a una alimentación saludable?

Accepted Answer

Consumir alimentos procesados con alto contenido de azúcar

Answer

Incluir abundantes frutas y verduras

Answer

Beber abundante agua

Question 48

¿Qué tipo de ejercicio es más efectivo para mejorar la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Ejercicio aeróbico

Answer

Ejercicios isométricos

Answer

Ejercicios de fuerza

Answer

Ejercicios de flexibilidad

Question 49

¿Cuántas horas de sueño se recomiendan para un adolescente cada noche?

Accepted Answer

8-10 horas

Answer

Menos de 6 horas

Answer

5-7 horas

Answer

Más de 12 horas

Question 50

Identifica el factor de riesgo más significativo para desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Accepted Answer

Fumar

Answer

Genética

Answer

Edad

Answer

Sexo

Question 51

El ejercicio regular puede ayudar a reducir el riesgo de:

Accepted Answer

Enfermedades crónicas

Answer

Infecciones

Answer

Alergias

Answer

Accidentes

Question 52

¿Cuál de los siguientes hábitos de sueño es más beneficioso para tu salud?

Accepted Answer

Establecer un horario regular de sueño

Answer

Usar dispositivos electrónicos antes de acostarse

Answer

Dormir más de 12 horas

Answer

Dormir en una habitación ruidosa

Question 53

Una dieta equilibrada debe incluir:

Accepted Answer

Variedad de alimentos de todos los grupos alimentarios

Answer

Solo frutas y verduras

Answer

Solo proteínas y carbohidratos

Answer

Principalmente alimentos procesados

Question 54

¿Qué mide el índice de masa corporal (IMC)?

Accepted Answer

La cantidad de grasa corporal en relación con la altura y el peso

Answer

La cantidad de agua corporal

Answer

El porcentaje de músculo corporal

Question 55

El consumo excesivo de alcohol puede provocar problemas de salud como:

Accepted Answer

Daño al hígado

Answer

Cabello más brillante

Answer

Mejoría en la función cognitiva