Salud Mental Positiva: Claves para el Bienestar Emocional

Question 1

El objetivo principal de mantener una salud mental positiva es:

Accepted Answer

Mejorar el bienestar general

Answer

Prevenir trastornos mentales graves

Answer

Impresionar a los demás

Answer

Incrementar la productividad

Question 2

Para promover la salud mental positiva, es recomendable incluir en la dieta:

Accepted Answer

Frutas, verduras y cereales integrales

Answer

Alimentos procesados y poco nutritivos

Answer

Alimentos bajos en grasas y proteínas

Answer

Alimentos ricos en azúcares y grasas saturadas

Question 3

El trastorno mental que se caracteriza por sentimientos persistentes de tristeza y dificultad para disfrutar es:

Accepted Answer

Depresión

Answer

Trastorno bipolar

Answer

Trastorno de ansiedad generalizada

Answer

Trastorno obsesivo compulsivo

Question 4

¿Qué emoción suele asociarse con la salud mental positiva?

Accepted Answer

Felicidad

Answer

Anhedonia

Answer

Ansiedad

Answer

Depresión

Question 5

El autocuidado es una práctica fundamental para la salud mental positiva. ¿Cuál de las siguientes acciones NO es parte del autocuidado?

Accepted Answer

Ignorar las necesidades propias

Answer

Establecer límites

Answer

Tomar tiempo para uno mismo

Answer

Priorizar tareas según su importancia

Question 6

¿Cómo contribuyen las relaciones sociales sólidas a un bienestar mental positivo?

Accepted Answer

Crean un sentimiento de pertenencia y conexión.

Accepted Answer

Disminuyen el estrés y la ansiedad.

Accepted Answer

Aumentan la autoestima y la confianza.

Answer

No afectan al bienestar mental.

Question 7

¿Qué práctica contribuye positivamente a la salud mental?

Accepted Answer

Dormir lo suficiente

Answer

Consumir bebidas alcohólicas en exceso

Answer

Aíslarse de los contactos sociales

Answer

Evitar el ejercicio físico

Question 8

Según el contenido de la unidad, ¿qué tipo de alimentación es recomendable para una salud mental óptima?

Accepted Answer

Equilibrada y nutritiva

Answer

Alta en grasas saturadas

Answer

Baja en frutas y verduras

Answer

Procesada y con alto contenido en azúcares

Question 9

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el sueño y la salud mental es cierta?

Accepted Answer

Dormir poco y mal puede perjudicar la salud mental

Answer

Dormir demasiado puede mejorar la salud mental

Answer

La calidad del sueño no influye en la salud mental

Answer

Solo las personas con problemas de salud mental tienen dificultades para dormir

Question 10

¿Qué profesional de la salud mental está especializado en el tratamiento de problemas de salud mental?

Accepted Answer

Psicólogo

Answer

Médico de cabecera

Answer

Fisioterapeuta

Answer

Trabajador social

Question 11

¿Cómo se relacionan la salud física y la salud mental? Proporciona ejemplos específicos que demuestren su influencia mutua.

Accepted Answer

La salud física puede afectar negativamente a la salud mental, como el estrés o la ansiedad por una lesión.

Accepted Answer

La salud mental puede influir positivamente en la salud física, como fortalecer el sistema inmunológico mediante el control del estrés.

Answer

La salud física y mental no están relacionadas.

Answer

Solo la salud mental puede afectar a la salud física.

Question 12

¿Qué hábito **no** promueve la salud mental positiva?

Accepted Answer

Consumo moderado de alcohol

Answer

Sueño reparador

Answer

Alimentación saludable

Answer

Ejercicio regular

Question 13

El bienestar mental se define como un estado:

Accepted Answer

Temporal y fluctuante.

Answer

Permanente e inalterable.

Answer

Sólo accesible para unos pocos afortunados.

Answer

Irrelevante para la salud general.

Question 14

¿Qué práctica dificulta el sueño adecuado?

Accepted Answer

Usar dispositivos electrónicos en la cama

Answer

Mantener horarios de sueño y vigilia regulares

Answer

Hacer el dormitorio tranquilo y relajante

Answer

Abstenerse de cafeína y alcohol antes de dormir

Question 15

¿Qué tipo de alimentación promueve la salud mental positiva?

Accepted Answer

Rica en frutas, verduras y cereales integrales

Answer

Alta en grasas saturadas y azúcares

Answer

Baja en calorías

Answer

Estrictamente vegana

Question 16

¿Qué NO es un beneficio del ejercicio regular para la salud mental?

Accepted Answer

Provoca lesiones y dolores

Answer

Reduce el estrés y la ansiedad

Answer

Eleva el estado de ánimo y la autoestima

Answer

Aumenta los niveles de energía

Question 17

¿Qué tipo de relaciones sociales son beneficiosas para la salud mental positiva?

Accepted Answer

Solidarias y basadas en la confianza

Answer

Conflictivas y estresantes

Answer

Superficiales y en línea

Answer

Aisladas y solitarias

Question 18

¿Qué estrategia de afrontamiento es más eficaz para manejar el estrés?

Accepted Answer

Técnicas de relajación como la respiración profunda

Answer

Evitar situaciones estresantes

Answer

Consumir sustancias

Answer

Pensamientos negativos repetitivos

Question 19

¿Qué concepto se refiere al bienestar general que abarca la salud física, emocional y social?

Accepted Answer

Salud holística

Answer

Salud mental

Answer

Bienestar físico

Answer

Autoestima

Question 20

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la salud mental positiva es correcta?

Accepted Answer

Varía según las circunstancias y el tiempo

Answer

Es un estado fijo que se debe alcanzar

Answer

Solo es esencial para quienes padecen problemas de salud mental

Answer

No es relevante para el bienestar general

Question 21

¿Qué factor NO puede influir en los problemas de salud mental?

Accepted Answer

Suerte

Answer

Experiencias traumáticas

Answer

Genética

Answer

Hábitos de vida poco saludables

Question 22

¿Cuál es el primer paso para mejorar la salud mental positiva?

Accepted Answer

Reconocer la situación propia

Answer

Buscar ayuda profesional

Answer

Seguir una dieta estricta

Answer

Alejarse de las personas negativas

Question 23

¿Qué tipo de terapia se centra en modificar los pensamientos y comportamientos negativos?

Accepted Answer

Terapia cognitivo-conductual

Answer

Terapia humanista

Answer

Psicoterapia

Answer

Medicación

Question 24

¿Cuál de las siguientes opciones NO promueve el bienestar mental positivo?

Accepted Answer

Consumir drogas

Answer

Dormir lo suficiente

Answer

Alimentación saludable

Answer

Ejercicio regular

Question 25

Según la unidad, ¿cuál es el objetivo principal de mantener una salud mental positiva?

Accepted Answer

Mejorar el funcionamiento diario

Answer

Prevenir trastornos mentales graves

Answer

Aumentar la autoestima

Answer

Aliviar el estrés

Question 26

¿Qué tipo de actividad física se recomienda para promover la salud mental?

Accepted Answer

Ejercicio aeróbico de intensidad moderada

Answer

Carreras de velocidad

Answer

Entrenamiento intensivo con pesas

Answer

Estiramientos estáticos

Question 27

¿Cuál de las siguientes opciones NO es una estrategia para fortalecer las relaciones sociales?

Accepted Answer

Aíslarse y evitar el contacto social

Answer

Participar en actividades grupales

Answer

Comunicarse de forma asertiva

Answer

Mostrar empatía hacia los demás

Question 28

Si alguien cercano muestra signos de un problema de salud mental, ¿cuál es la acción más apropiada?

Accepted Answer

Ofrecer apoyo y alentar a buscar ayuda profesional

Answer

Diagnosticarlo por tu cuenta

Answer

Ignorar el problema y esperar que se resuelva solo

Answer

Decirle que está exagerando

Question 29

Qué tipo de terapia se enfoca en modificar patrones de pensamiento y comportamiento negativos?

Accepted Answer

Terapia cognitivo-conductual

Answer

Terapia humanista

Answer

Terapia psicoanalítica

Answer

Terapia de aceptación y compromiso

Question 30

La salud mental positiva se refiere a:

Accepted Answer

Un estado en el que las personas maximizan su potencial, afrontan los desafíos y disfrutan de un bienestar general

Answer

La ausencia total de dificultades mentales

Question 31

¿Qué hábito o práctica contribuye significativamente al bienestar mental?

Accepted Answer

Dormir lo suficiente

Answer

Consumir sustancias

Answer

Jugar videojuegos en exceso

Answer

Aislarse de los demás

Question 32

El ejercicio regular es beneficioso para la salud mental porque:

Accepted Answer

Libera endorfinas, reduce el estrés y mejora el estado de ánimo

Answer

Mejora únicamente la coordinación física

Answer

Aumenta exclusivamente la masa muscular

Question 33

Las relaciones sociales saludables para el bienestar mental incluyen:

Accepted Answer

Conexiones significativas y de apoyo

Answer

Relaciones dañinas o tóxicas

Answer

Relaciones esporádicas

Answer

Interacciones superficiales

Question 34

Una estrategia eficaz para mantener una salud mental positiva es:

Accepted Answer

Practicar técnicas de afrontamiento saludable ante el estrés

Answer

Aislarse de los demás

Answer

Evitar por completo las situaciones estresantes

Question 35

Un factor que puede contribuir negativamente a la salud mental es:

Accepted Answer

Pensamientos negativos persistentes

Answer

Practicar ejercicios de atención plena

Answer

Experimentar ocasionalmente tristeza

Answer

Experimentar sucesos positivos en la vida

Question 36

Un síntoma común de problemas de salud mental es:

Accepted Answer

Ansiedad excesiva

Answer

Motivación aumentada

Answer

Mejor concentración

Answer

Mayor creatividad

Question 37

¿Cuál de los siguientes recursos es el más apropiado para proporcionar apoyo profesional para la salud mental?

Accepted Answer

Un profesional de la salud mental cualificado

Answer

Un amigo o familiar sin formación

Answer

Un motor de búsqueda de internet

Answer

Las redes sociales

Question 38

Es importante buscar ayuda profesional para los problemas de salud mental porque:

Accepted Answer

Puede mejorar la salud y el bienestar general

Answer

Es una señal de debilidad

Answer

Los problemas de salud mental siempre se resuelven por sí solos

Answer

Es vergonzoso admitir que se necesita ayuda

Question 39

¿Qué acción NO es una responsabilidad personal para mantener la salud mental?

Accepted Answer

Culpar a otros de mis problemas

Answer

Buscar apoyo cuando lo necesito

Answer

Reconocer y aceptar mis emociones

Answer

Practicar técnicas de relajación

Question 40

¿Cuál de las siguientes acciones NO contribuye a una salud mental positiva?

Accepted Answer

Fumar

Answer

Dormir lo suficiente

Answer

Alimentarse saludablemente

Answer

Hacer ejercicio regularmente

Question 41

¿Por qué es crucial la salud mental positiva?

Accepted Answer

Influye en nuestro bienestar general, desempeño cognitivo y relaciones sociales.

Answer

Solo se puede mejorar con medicamentos.

Answer

Es importante únicamente para quienes tienen trastornos mentales diagnosticados.

Question 42

¿Qué afirmación sobre el ejercicio y la salud mental es correcta?

Accepted Answer

El ejercicio regular puede reducir los síntomas de ansiedad y depresión.

Answer

El ejercicio excesivo puede perjudicar la salud mental.

Answer

El ejercicio solo beneficia la salud física.

Question 43

¿Qué tipo de alimentación se relaciona con un mejor estado de ánimo y función cognitiva?

Accepted Answer

Una dieta rica en frutas, verduras y granos integrales

Answer

Una dieta alta en grasas y azúcares

Answer

Una dieta baja en carbohidratos

Question 44

¿Cuál es una característica de una buena salud mental?

Accepted Answer

Capacidad para afrontar el estrés y adaptarse a los cambios

Answer

Felicidad constante

Answer

Ausencia de problemas de salud mental

Question 45

¿Por qué son importantes las relaciones sociales sólidas?

Accepted Answer

Brindan apoyo emocional, reducen el estrés y mejoran la autoestima.

Answer

Solo son importantes para las personas solitarias.

Answer

Pueden dañar la salud mental si son negativas.

Question 46

¿Cuál de estos es un ejemplo de pensamiento negativo que puede afectar negativamente la salud mental?

Accepted Answer

Pensar que uno es un fracaso

Answer

Establecer metas realistas

Answer

Buscar soluciones a los problemas

Answer

Tener una visión positiva de sí mismo

Question 47

¿Qué estrategia es efectiva para afrontar el estrés?

Accepted Answer

Técnicas de relajación como la meditación o el yoga

Answer

Evitar situaciones estresantes

Answer

Tomar medicamentos

Question 48

¿Quién puede beneficiarse de buscar ayuda profesional para su salud mental?

Accepted Answer

Cualquiera que experimente dificultades continuas que afecten su vida diaria

Answer

Solo personas con trastornos mentales graves

Answer

Solo quienes pueden resolver sus problemas por sí mismos

Question 49

¿Cuál es el objetivo de promover la salud mental positiva en las escuelas?

Accepted Answer

Crear un entorno que respalde el bienestar emocional y social de los estudiantes.

Answer

Convertir a todos los estudiantes en expertos en salud mental

Answer

Diagnosticar y tratar trastornos mentales

Question 50

¿Qué práctica NO contribuye a una salud mental positiva?

Accepted Answer

Fumar

Answer

Alimentación saludable

Answer

Dormir lo suficiente

Answer

Ejercicio regular

Question 51

Mantener relaciones sociales sólidas es esencial para la salud mental positiva porque:

Accepted Answer

Proporciona apoyo emocional y reduce el estrés.

Answer

Mejora la productividad

Answer

Aumenta la autoestima

Answer

Promueve la actividad física

Question 52

¿Cuál de los siguientes síntomas NO suele asociarse con una mala salud mental?

Accepted Answer

Rendimiento académico excepcional

Answer

Depresión

Answer

Ansiedad

Answer

Alteraciones del sueño

Question 53

¿Qué tipo de terapia se centra en cambiar patrones de pensamiento negativos?

Accepted Answer

Terapia cognitiva conductual

Answer

Psicoterapia humanista

Answer

Terapia de grupo

Answer

Terapia psicoanalítica

Question 54

La meditación y la atención plena son prácticas beneficiosas para la salud mental porque:

Accepted Answer

Reducen el estrés y mejoran la regulación emocional.

Answer

Aumentan la sociabilidad

Answer

Mejoran las habilidades cognitivas

Question 55

¿Cuál de los siguientes es un factor de riesgo para los problemas de salud mental?

Accepted Answer

Trauma infantil

Answer

Ejercicio regular

Answer

Inteligencia elevada

Answer

Buen nivel socioeconómico

Question 56

La salud mental positiva implica:

Accepted Answer

Un estado de bienestar emocional, psicológico y social.

Answer

Capacidad intelectual superior

Answer

Ausencia de trastornos mentales

Question 57

Para superar un pensamiento negativo, ¿qué estrategia tiene más probabilidades de ser eficaz?

Accepted Answer

Cuestionarlo y reemplazarlo por uno positivo.

Answer

Evitar situaciones que lo provoquen

Answer

Ignorarlo

Answer

Tomar medicamentos

Question 58

La estigmatización de las enfermedades mentales puede tener como consecuencia:

Accepted Answer

Retraso en la búsqueda de ayuda y peores resultados de salud.

Answer

Aumento de la inteligencia

Answer

Mejora de las relaciones sociales