Salud Emocional: Claves para el Bienestar y la Resiliencia

Question 1

Identifica la emoción que se caracteriza por sentimientos de tristeza, pérdida de interés y desánimo:

Accepted Answer

Tristeza

Answer

Alegría

Answer

Ira

Answer

Sorpresa

Question 2

¿Cuál de las siguientes es una habilidad de afrontamiento saludable para gestionar emociones intensas?

Accepted Answer

Hacer ejercicio

Answer

Evitar las situaciones

Answer

Culpar a los demás

Answer

Rumiar sobre los problemas

Question 3

Un aspecto esencial de la resiliencia es:

Accepted Answer

Afrontar las adversidades de manera flexible

Answer

Evitar los desafíos

Answer

Centrarse únicamente en el presente

Answer

Esperar siempre el fracaso

Question 4

¿Qué estrategia promueve el bienestar emocional a través de la conexión con el momento presente?

Accepted Answer

Mindfulness

Answer

Terapia de exposición

Answer

Hipnoterapia

Answer

Yoga

Question 5

Selecciona la afirmación que refleja un pensamiento negativo distorsionado:

Accepted Answer

Nunca seré lo suficientemente bueno.

Answer

Soy capaz de superar este desafío.

Answer

Nadie me quiere.

Answer

El futuro es prometedor.

Question 6

¿Qué recurso es esencial para obtener apoyo profesional en materia de salud mental?

Accepted Answer

Psicólogos o terapeutas

Answer

Amigos y familiares

Answer

Doctores

Answer

Profesores

Question 7

Identifica el factor que puede afectar negativamente a la salud emocional:

Accepted Answer

Estrés crónico

Answer

Dormir lo suficiente

Answer

Tener una dieta saludable

Answer

Establecer relaciones positivas

Question 8

Una técnica para cuestionar y modificar los pensamientos negativos se conoce como:

Accepted Answer

Reestructuración cognitiva

Answer

Control de estímulos

Answer

Terapia de aversión

Answer

Terapia de aceptación y compromiso

Question 9

¿Cuál de los siguientes es un síntoma típico de la ansiedad?

Accepted Answer

Aceleración del ritmo cardíaco

Answer

Dificultad para conciliar el sueño

Answer

Pérdida de apetito

Answer

Baja autoestima

Question 10

Selecciona la definición correcta de salud mental:

Accepted Answer

Estado de bienestar emocional, psicológico y social

Answer

Ausencia de trastornos mentales

Answer

Capacidad de hacer frente al estrés diario

Answer

Capacidad de controlar los pensamientos y sentimientos

Question 11

¿Cuál de las siguientes opciones NO es una técnica de afrontamiento saludable para situaciones estresantes o desafiantes?

Accepted Answer

Ignorar o negar la situación estresante

Answer

Practicar técnicas de respiración profunda

Answer

Hablar con un amigo o familiar de confianza

Answer

Establecer límites y decir no cuando sea necesario

Question 12

La capacidad de recuperarse y superar las dificultades se conoce como:

Accepted Answer

Resiliencia

Answer

Optimismo

Answer

Tolerancia al estrés

Answer

Fortaleza mental

Question 13

¿Cuál de las siguientes estrategias NO es beneficiosa para mejorar la salud emocional?

Accepted Answer

Suprimir las emociones negativas

Answer

Practicar técnicas de relajación

Answer

Establecer metas realistas

Answer

Tener una red de apoyo sólida

Question 14

¿Qué estructura cerebral es fundamental para procesar las emociones?

Accepted Answer

Amígdala

Answer

Hipocampo

Answer

Tálamo

Answer

Corteza prefrontal

Question 15

La capacidad de controlar y regular las propias emociones se conoce como:

Accepted Answer

Autorregulación emocional

Answer

Inteligencia emocional

Answer

Autocontrol

Answer

Gestión del estrés

Question 16

El proceso de identificar y modificar los patrones de pensamiento negativos se denomina:

Accepted Answer

Reestructuración cognitiva

Answer

Terapia cognitiva

Answer

Terapia de conducta

Answer

Modificación del comportamiento

Question 17

¿Cuál de las siguientes definiciones describe con mayor precisión la salud emocional?

Accepted Answer

Un estado de estabilidad y bienestar emocional

Answer

La capacidad de expresar emociones sin limitaciones

Answer

La ausencia total de emociones negativas

Answer

Evitar situaciones que puedan provocar emociones

Question 18

¿Qué término se utiliza para describir el proceso de adaptación y recuperación ante las dificultades?

Accepted Answer

Resiliencia

Answer

Salud mental

Answer

Inteligencia emocional

Answer

Autoestima

Question 19

¿Cuál de los siguientes factores puede afectar negativamente la salud emocional?

Accepted Answer

Falta de sueño

Answer

Una dieta equilibrada

Answer

Ejercicio regular

Answer

Relaciones sociales estables

Question 20

Una persona que experimenta una sensación persistente de tristeza y desesperanza puede estar experimentando:

Accepted Answer

Depresión

Answer

Ansiedad

Answer

Estrés

Answer

Duelo

Question 21

¿Qué técnica se utiliza para identificar y reevaluar pensamientos negativos?

Accepted Answer

Reestructuración cognitiva

Answer

Terapia de aceptación y compromiso

Answer

Mindfulness

Answer

Regresión hipnótica

Question 22

¿Cómo influye la salud emocional en el bienestar general de una persona?

Accepted Answer

Afecta a las relaciones, el rendimiento académico y la salud física.

Answer

Solo afecta al estado de ánimo y los pensamientos.

Answer

No tiene un impacto significativo en el bienestar general.

Answer

Solo afecta a las personas emocionalmente inestables.

Question 23

¿Cuál de los siguientes factores NO contribuye a la salud emocional?

Accepted Answer

Nutrición

Answer

Autoestima

Answer

Habilidades de afrontamiento

Answer

Hábitos de sueño regulares

Question 24

¿Qué estrategia de afrontamiento implica cambiar pensamientos negativos por otros más positivos?

Accepted Answer

Reestructuración cognitiva

Answer

Resolución de problemas

Answer

Búsqueda de apoyo social

Answer

Evitación

Question 25

¿Qué emoción está típicamente relacionada con una respuesta de estrés?

Accepted Answer

Miedo

Answer

Alegría

Answer

Tristeza

Answer

Gratitud

Question 26

¿Qué habilidad permite a las personas adaptarse y recuperarse de situaciones difíciles?

Accepted Answer

Resiliencia

Answer

Inteligencia emocional

Answer

Autoestima

Answer

Fuerza física

Question 27

¿Qué tipo de terapia se centra en ayudar a las personas a identificar y cambiar pensamientos y comportamientos dañinos?

Accepted Answer

Terapia cognitivo-conductual

Answer

Terapia psicoanalítica

Answer

Terapia humanista

Answer

Terapia de grupo

Question 28

¿Qué técnica de relajación implica centrarse en la respiración y dejar que los pensamientos pasen sin emitir juicios?

Accepted Answer

Meditación

Answer

Yoga

Answer

Taichí

Answer

Masaje

Question 29

¿Cuáles son los principales dilemas éticos que surgen al intervenir en la salud emocional y cómo se pueden abordar?

Accepted Answer

Respetar la autonomía y la privacidad de la persona

Answer

Ignorar los posibles efectos negativos de las intervenciones

Answer

No incluir a la persona en la toma de decisiones

Question 30

¿Cuál de las siguientes NO se considera una habilidad de afrontamiento saludable?

Accepted Answer

Abuso de sustancias

Answer

Hablar con un amigo o familiar

Answer

Ejercicio físico regular

Answer

Práctica de técnicas de relajación

Question 31

El proceso de reconocer y aceptar nuestras emociones se conoce como:

Accepted Answer

Autoconciencia

Answer

Inteligencia emocional

Answer

Resiliencia

Answer

Autoestima

Question 32

Según el modelo PERMA, ¿cuál de los siguientes elementos NO es esencial para el bienestar?

Accepted Answer

Autoestima

Answer

Propósito

Answer

Emociones positivas

Answer

Relaciones

Question 33

¿Cuál de las siguientes es una estrategia efectiva para controlar el estrés?

Accepted Answer

Solo las opciones A y B

Answer

Practicar ejercicios de respiración profunda

Answer

Dormir lo suficiente

Answer

Evitar situaciones estresantes

Question 34

La atención plena implica:

Accepted Answer

Prestar atención intencional al momento presente sin juicio

Answer

Ignorar los pensamientos y sentimientos negativos

Answer

Enfocarse únicamente en objetivos a largo plazo

Answer

Meditar durante períodos prolongados

Question 35

¿Qué hormona, liberada en respuesta al estrés, puede tener efectos perjudiciales para la salud?

Accepted Answer

Cortisol

Answer

Serotonina

Answer

Dopamina

Answer

Oxitocina

Question 36

¿Cuál es una estrategia de afrontamiento NO saludable para gestionar el estrés?

Accepted Answer

Dormir menos de 6 horas

Answer

Hablar con un amigo o familiar de confianza

Answer

Técnicas de relajación

Answer

Ejercicio regular

Question 37

¿Qué término describe la capacidad de sobreponerse a las dificultades?

Accepted Answer

Resiliencia

Answer

Optimismo

Answer

Perseverancia

Answer

Ternura

Question 38

¿Cuál de los siguientes NO representa una emoción?

Accepted Answer

°

Answer

;)

Answer

:-)

Answer

:D

Question 39

¿Qué parte del cerebro es responsable de procesar las emociones?

Accepted Answer

Amígdala

Answer

Corteza prefrontal

Answer

Hipotálamo

Answer

Cerebelo

Question 40

¿Cuál de las siguientes es una estrategia para mejorar la inteligencia emocional?

Accepted Answer

Practica la introspección y la autoconciencia

Answer

Evita las situaciones sociales

Answer

Actúa impulsivamente

Answer

Ignora tus sentimientos

Question 41

¿Qué trastorno emocional se caracteriza por sentimientos de tristeza persistentes y pérdida de interés en las actividades?

Accepted Answer

Depresión

Answer

Ansiedad

Answer

Trastorno de pánico

Answer

Trastorno bipolar

Question 42

¿Cuál de las siguientes NO es una señal de buena salud mental?

Accepted Answer

Sentimientos de culpa o vergüenza

Answer

Sueño reparador

Answer

Autoestima saludable

Answer

Relaciones satisfactorias

Question 43

¿Cuál de las siguientes es una forma de practicar el autocuidado emocional?

Accepted Answer

Establecer límites saludables

Answer

Involucrarse en comportamientos de riesgo

Answer

Pasar demasiado tiempo en las redes sociales

Answer

Ignorar tus necesidades

Question 44

¿Cuál de las siguientes estrategias es eficaz para gestionar las emociones negativas?

Accepted Answer

Identificar y etiquetar las emociones

Answer

Actuar impulsivamente

Answer

Evitar situaciones que desencadenan emociones

Answer

Reprimir las emociones

Question 45

¿Qué habilidad emocional implica la capacidad de recuperarse de los contratiempos y la adversidad?

Accepted Answer

Resiliencia

Answer

Regulación emocional

Answer

Empatía

Answer

Autoconciencia

Question 46

¿Cuál de los siguientes es un factor que contribuye significativamente a la buena salud emocional?

Accepted Answer

Relaciones interpersonales sólidas

Answer

Vivir en un vecindario exclusivo

Answer

Poseer un alto coeficiente intelectual

Answer

Tener riqueza material

Question 47

¿Qué técnica de relajación implica centrarse en la respiración y liberar los pensamientos?

Accepted Answer

Meditación

Answer

Ejercicio aeróbico

Answer

Masaje

Answer

Yoga

Question 48

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la inteligencia emocional es correcta?

Accepted Answer

Es la capacidad de comprender y gestionar las propias emociones y las de los demás

Answer

No se puede desarrollar o mejorar

Answer

Es solo importante para las profesiones relacionadas con la salud mental

Question 49

¿Qué emoción a menudo se caracteriza por sentimientos de tristeza, desesperanza y pérdida?

Accepted Answer

Depresión

Answer

Ira

Answer

Miedo

Answer

Ansiedad

Question 50

¿Qué factor puede contribuir al desarrollo de problemas de salud mental?

Accepted Answer

Experiencias traumáticas

Answer

Actividad física regular

Answer

Dieta equilibrada

Answer

Clima favorable

Question 51

¿Qué estrategia puede ser beneficiosa para mejorar la autoestima?

Accepted Answer

Centrarse en las cualidades y logros positivos

Answer

Aislarse socialmente

Answer

Compararse constantemente con los demás

Answer

Preocuparse por los errores

Question 52

¿Cuál de los siguientes es un indicador de una relación saludable?

Accepted Answer

Respeto mutuo

Answer

Control posesivo

Answer

Comunicación unidireccional

Answer

Celos excesivos

Question 53

¿Qué habilidad emocional es fundamental para resolver conflictos de manera constructiva?

Accepted Answer

Empatía

Answer

Evasión

Answer

Manipulación

Answer

Agresión