Test de prevención de lesiones deportivas: evalúa tus conocimientos

Question 1

¿Cuál de las siguientes afirmaciones es FALSA sobre los factores de riesgo para las lesiones deportivas?

Accepted Answer

Una buena preparación física es un factor de riesgo para las lesiones deportivas

Answer

La falta de calentamiento es un factor de riesgo para las lesiones deportivas

Answer

El entrenamiento excesivo es un factor de riesgo para las lesiones deportivas

Answer

La fatiga muscular es un factor de riesgo para las lesiones deportivas

Question 2

¿Cuál es el objetivo principal del calentamiento previo al ejercicio?

Accepted Answer

Preparar al cuerpo para la actividad física

Answer

Eliminar el ácido láctico de los músculos

Answer

Mejorar la coordinación

Answer

Prevenir calambres musculares

Question 3

¿Cuál es una consecuencia potencial del sobreentrenamiento?

Accepted Answer

Lesiones por uso excesivo

Answer

Mayor flexibilidad

Answer

Aumento de la fuerza

Answer

Mejora de la resistencia

Question 4

¿Por qué es importante utilizar una técnica adecuada en la actividad física?

Accepted Answer

Reduce el riesgo de lesiones

Answer

Mejora la estética

Answer

Aumenta la velocidad

Answer

Ahorra tiempo

Question 5

¿Cuál es la función principal del calzado adecuado en la prevención de lesiones?

Accepted Answer

Proporcionar soporte y estabilidad al pie

Answer

Mejorar la tracción

Answer

Reducir la sudoración

Answer

Hacer que el ejercicio sea más cómodo

Question 6

¿Cómo puede la fatiga muscular afectar al riesgo de lesiones?

Accepted Answer

Puede aumentar el riesgo de lesiones

Answer

Puede aumentar la fuerza

Answer

Puede mejorar el rendimiento deportivo

Answer

Puede prevenir calambres musculares

Question 7

¿Por qué es importante el reposo para la recuperación de las lesiones?

Accepted Answer

Permite que los tejidos lesionados se reparen

Answer

Aumenta la circulación sanguínea

Answer

Mejora la flexibilidad

Answer

Reduce el dolor

Question 8

¿Cómo puede una alimentación adecuada contribuir a la prevención de lesiones?

Accepted Answer

Puede proporcionar nutrientes esenciales que ayudan a prevenir lesiones

Answer

Puede aumentar la motivación

Answer

Puede mejorar la estética

Question 9

¿Cuál es un beneficio de la actividad física regular para la prevención de lesiones?

Accepted Answer

Reduce el riesgo de lesiones óseas

Answer

Puede aumentar la ansiedad

Answer

Puede provocar deshidratación

Answer

Puede disminuir la coordinación

Question 10

¿Cuál de los siguientes es un factor de riesgo intrínseco para las lesiones deportivas?

Accepted Answer

Edad **y genética**

Answer

Técnicas de entrenamiento deficientes

Answer

Condiciones ambientales

Answer

Calidad del equipo

Question 11

¿Qué tipo de lesión se produce cuando el tejido muscular se desgarra parcial o completamente?

Accepted Answer

Distensión

Answer

Fractura

Answer

Contusión

Answer

Esguince

Question 12

¿Cuál de las siguientes medidas preventivas es esencial para reducir el riesgo de lesiones en el entrenamiento con pesas?

Accepted Answer

Calentamiento y enfriamiento adecuados

Answer

Estiramiento estático antes de la actividad

Answer

Entrenamiento con cargas excesivas

Answer

Uso excesivo de suplementos proteicos

Question 13

¿Qué tipo de entrenamiento está diseñado específicamente para preparar el cuerpo para una actividad física determinada y minimizar el riesgo de lesiones?

Accepted Answer

Entrenamiento específico para la actividad

Answer

Entrenamiento de fuerza general

Answer

Entrenamiento de resistencia

Answer

Entrenamiento de flexibilidad

Question 14

¿Cuál de los siguientes es un indicio de una lesión grave que requiere atención médica inmediata?

Accepted Answer

Dolor intenso que empeora con el movimiento o la presión

Answer

Hinchazón

Answer

Rigidez

Answer

Decoloración

Question 15

¿Qué tipo de lesión se produce cuando los ligamentos que conectan los huesos se estiran o desgarran?

Accepted Answer

Esguince

Answer

Distensión

Answer

Fractura

Question 16

¿Cuál de las siguientes técnicas de recuperación es efectiva para reducir el dolor y la inflamación después de una lesión?

Accepted Answer

Aplicación de hielo

Answer

Estiramiento

Answer

Masaje

Answer

Baño de vapor

Question 17

¿Cuál de los siguientes es un factor de riesgo extrínseco para las lesiones deportivas?

Accepted Answer

Condiciones del terreno de juego **o equipo defectuoso**

Answer

Estado de forma física deficiente

Answer

Técnicas de entrenamiento deficientes

Answer

Edad

Question 18

¿Qué tipo de lesión se produce cuando un hueso se rompe?

Accepted Answer

Fractura

Answer

Distensión

Answer

Esguince

Answer

Contusión

Question 19

¿Cuál de los siguientes **NO** es un factor de riesgo para las lesiones deportivas?

Accepted Answer

Buena condición física **y calentamiento adecuado**

Answer

Calentamiento inadecuado

Answer

Entrenamiento excesivo

Question 20

Un programa de prevención de lesiones eficaz debe incluir:

Accepted Answer

Ejercicios de fortalecimiento, estiramientos, calentamiento y recuperación.

Answer

Solo ejercicios de fortalecimiento

Answer

Solo estiramientos

Question 21

¿Cuál de las siguientes lesiones es más común en los deportes de contacto?

Accepted Answer

Contusiones **y esguinces**

Answer

Distensiones

Answer

Fracturas

Question 22

Un atleta que sufre una distensión muscular debe:

Accepted Answer

Descansar, aplicar hielo, comprimir la zona afectada y elevarla.

Answer

Realizar ejercicios de fortalecimiento para fortalecer el músculo.

Answer

Aplicar calor para aumentar el flujo sanguíneo.

Question 23

¿Cuál de las siguientes medidas preventivas puede reducir el riesgo de lesiones por uso excesivo?

Accepted Answer

Variar los entrenamientos, tomar días de descanso y escuchar a tu cuerpo.

Answer

Ignorar el dolor y seguir entrenando.

Answer

Aumentar gradualmente la intensidad y duración de los entrenamientos.

Question 24

Un atleta que ha sufrido una lesión debe:

Accepted Answer

Consultar con un profesional médico para un diagnóstico y tratamiento adecuados.

Answer

Seguir entrenando, incluso si la lesión causa dolor.

Answer

Autotratarse y esperar que la lesión se cure por sí sola.

Question 25

La prevención de lesiones en la actividad física y el deporte es responsabilidad de:

Accepted Answer

Atletas, entrenadores, profesionales médicos **y personal de apoyo**.

Answer

Solo los entrenadores

Answer

Solo los atletas

Answer

Solo los profesionales médicos