Técnicas para mejorar la atención y la concentración en el deporte: cuestionarios interactivos

Question 1

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre las técnicas para mejorar la atención es incorrecta?

Accepted Answer

La multitarea puede mejorar la atención y la concentración.

Answer

El entrenamiento de atención plena implica prestar atención al momento presente sin juzgar.

Answer

El ejercicio físico regular puede liberar endorfinas y aumentar el flujo sanguíneo al cerebro.

Answer

El sueño reparador es esencial para el correcto funcionamiento cognitivo.

Question 2

¿La falta de sueño puede afectar a la atención?

Accepted Answer

Sí, puede provocar dificultades de concentración y atención.

Answer

No, el sueño no tiene ningún impacto en la atención.

Answer

Solo si se duerme menos de 6 horas.

Answer

Solo si se duerme más de 10 horas.

Question 3

¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de una distracción interna?

Accepted Answer

Pensamientos de ansiedad o preocupación.

Answer

El ruido de la calle.

Answer

Una notificación del teléfono móvil.

Answer

Una luz brillante en la habitación.

Question 4

La técnica Pomodoro implica:

Accepted Answer

Estudiar durante 25 minutos y descansar 5.

Answer

Estudiar durante 50 minutos y descansar 10.

Answer

Estudiar durante el mayor tiempo posible sin descansos.

Answer

Estudiar durante periodos de tiempo aleatorios.

Question 5

La concentración es un proceso:

Accepted Answer

Activo y voluntario.

Answer

Pasivo e involuntario.

Answer

Activo e involuntario.

Answer

Pasivo y voluntario.

Question 6

¿Cuál de los siguientes factores NO influye en la atención y la concentración?

Accepted Answer

Edad.

Answer

Estrés.

Answer

Motivación.

Answer

Nutrición.

Question 7

Identifica la técnica de atención plena que consiste en prestar atención a un objeto o pensamiento específico para mejorar la concentración.

Accepted Answer

Atención plena

Answer

Respiración profunda

Answer

Visualización

Answer

Relajación muscular progresiva

Question 8

Identifica la técnica que implica dividir una tarea en subtareas más manejables para mejorar la concentración.

Accepted Answer

Segmentación

Answer

Eliminación de distracciones

Answer

Alternancia de tareas

Answer

Atención focalizada

Question 9

Selecciona el hábito que puede afectar negativamente a la concentración durante el entrenamiento o la competición.

Accepted Answer

Multitarea

Answer

Hidratación adecuada

Answer

Alimentación saludable

Answer

Descanso suficiente

Question 10

Identifica la técnica que implica eliminar o gestionar las distracciones del entorno para mejorar la concentración.

Accepted Answer

Eliminación de distracciones

Answer

Inhibición de la respuesta

Answer

Atención dividida

Answer

Entrenamiento de atención selectiva

Question 11

Selecciona el tipo de atención que implica la capacidad de cambiar rápidamente entre diferentes tareas o estímulos.

Accepted Answer

Atención alternada

Answer

Atención selectiva

Answer

Atención sostenida

Answer

Atención dividida

Question 12

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la concentración es incorrecta?

Accepted Answer

La concentración es una habilidad innata que no puede desarrollarse.

Answer

La falta de concentración puede perjudicar el rendimiento deportivo.

Answer

Las técnicas de mejora de la concentración son beneficiosas para los deportistas de todos los niveles.

Answer

La concentración puede mejorar con el entrenamiento y la práctica.

Question 13

Identifica el factor psicológico que puede influir en la concentración durante el entrenamiento o la competición.

Accepted Answer

Ansiedad

Answer

Condiciones meteorológicas adversas

Answer

Falta de sueño

Answer

Lesión física

Question 14

¿Cuál es la técnica que se utiliza específicamente para mejorar la capacidad de seleccionar y centrarse en estímulos relevantes, ignorando los que no lo son?

Accepted Answer

Entrenamiento de atención selectiva

Answer

Entrenamiento de atención alternada

Answer

Entrenamiento de atención sostenida

Answer

Entrenamiento de atención dividida

Question 15

El entrenamiento de la atención dividida implica:

Accepted Answer

Realizar dos o más tareas simultáneamente, distribuyendo la atención entre ellas.

Answer

Centrarse en una tarea específica, ignorando las demás.

Answer

Ignorar las distracciones y mantener el enfoque en una sola tarea.

Answer

Cambiar rápidamente el enfoque entre tareas.

Question 16

La atención sostenida se refiere a:

Accepted Answer

Mantener la concentración y el enfoque en una tarea o estímulo durante un período prolongado.

Answer

Cambiar rápidamente el enfoque entre tareas.

Answer

Ignorar las distracciones y centrarse en una sola tarea.

Question 17

El entrenamiento de la atención basada en objetivos implica:

Accepted Answer

Establecer un objetivo específico y dirigir la atención hacia él, manteniendo el enfoque hasta alcanzarlo.

Answer

Dividir la atención entre varias tareas, realizando múltiples tareas simultáneamente.

Answer

Realizar varias tareas de forma alterna, cambiando rápidamente el enfoque entre ellas.

Answer

Ignorar las distracciones y mantener el enfoque en una sola tarea.

Question 18

El entrenamiento de la atención plena implica:

Accepted Answer

Prestar atención al momento presente, sin juzgar y con una actitud de aceptación, centrándose en las sensaciones, los pensamientos y las emociones.

Answer

Ignorar las distracciones y mantener el enfoque en una sola tarea.

Answer

Dividir la atención entre varias tareas, realizando múltiples tareas simultáneamente.

Answer

Centrarse en una tarea específica, ignorando las demás.

Question 19

La capacidad de cambiar rápidamente el enfoque entre tareas se conoce como:

Accepted Answer

Atención alternada, que implica cambiar el foco de atención de una tarea a otra de forma eficiente.

Answer

Atención sostenida, que implica mantener el enfoque en una sola tarea durante un período prolongado.

Answer

Atención dividida, que implica realizar múltiples tareas simultáneamente.

Answer

Atención selectiva, que implica seleccionar y centrarse en estímulos específicos.

Question 20

¿Cuál de estos factores NO influye en la atención y la concentración?

Accepted Answer

Dieta adecuada

Answer

Malas técnicas de respiración

Answer

Estrés excesivo

Answer

Falta de sueño

Question 21

Según la teoría de la atención dividida, ¿es posible distribuir completamente la atención en dos tareas simultáneas?

Accepted Answer

No

Answer

Sí, si hay tiempo suficiente

Answer

Sí, si las tareas son fáciles

Answer

Sí, si las tareas son similares

Question 22

El ejercicio de 'enfoque de la mirada' implica:

Accepted Answer

Fijar la mirada en un punto durante un período sostenido

Answer

Mover los ojos rápidamente de un lado a otro

Answer

Cerrar los ojos y visualizar un objeto

Question 23

¿Cuál de las siguientes técnicas de respiración promueve la calma y mejora la concentración?

Accepted Answer

Respiración diafragmática

Answer

Respiración torácica

Answer

Respiración intercostal

Answer

Respiración clavicular

Question 24

La técnica de 'escaneo corporal' implica:

Accepted Answer

Dirigir conscientemente la atención a diferentes partes del cuerpo

Answer

Memorizar una secuencia de números

Answer

Fijar la mirada en un solo punto

Question 25

Las estrategias cognitivas para mejorar la concentración incluyen:

Accepted Answer

Visualización y auto-instrucciones positivas

Answer

Fortalecimiento muscular y entrenamiento de equilibrio

Answer

Estiramientos y técnicas de masaje

Answer

Nutrición especializada y suplementación

Question 26

El entrenamiento de la atención implica:

Accepted Answer

Participar en actividades diseñadas para fortalecer el enfoque y la concentración

Answer

Realizar actividades físicas intensas

Answer

Estudiar durante largas horas

Question 27

Un estado óptimo de concentración se caracteriza por:

Accepted Answer

Alto nivel de alerta y enfoque, sin estrés o distracciones excesivas

Answer

Sentimientos de estrés y sobrecarga

Answer

Somnolencia y falta de motivación