Actividad física y salud: Aprende sobre sus beneficios para tu bienestar

Question 1

¿Cómo se pueden adaptar las diferentes actividades físicas para satisfacer las necesidades y capacidades individuales?

Accepted Answer

El tipo de actividad física más adecuado para una persona depende de sus preferencias, objetivos de salud y limitaciones.

Answer

Las actividades aeróbicas, como correr y nadar, son las únicas que mejoran la salud cardiovascular.

Answer

Las actividades de flexibilidad, como el yoga, solo son adecuadas para personas mayores.

Answer

Las personas con discapacidades no pueden participar en actividades físicas adaptadas.

Question 2

¿Cómo ayuda la actividad física a fortalecer el sistema inmunológico y reducir el riesgo de enfermedades crónicas?

Accepted Answer

Aumenta la producción de glóbulos blancos y reduce la inflamación.

Answer

Libera hormonas que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés.

Answer

Aumenta la capacidad pulmonar y mejora la circulación sanguínea.

Question 3

¿Qué es la actividad física? Describe sus características principales.

Accepted Answer

Cualquier movimiento corporal voluntario que gasta energía.

Answer

Solo los deportes o el ejercicio en el gimnasio.

Answer

Cualquier actividad que te haga sudar o te deje sin aliento.

Answer

Solo las actividades realizadas en el tiempo libre.

Question 4

¿Qué plan de actividad física recomendarías a un amigo de 35 años con sobrepeso que quiere mejorar su salud?

Accepted Answer

Caminar 30 minutos diarios, aumentando gradualmente la intensidad y duración. Iniciar con ejercicios de resistencia e incorporar ejercicios de fuerza.

Answer

Correr 1 hora diaria, 5 días a la semana, y hacer pesas 3 veces por semana.

Answer

Practicar yoga 2 veces por semana y bailar 1 hora los fines de semana.

Answer

No hacer nada, ya que el sobrepeso es un problema genético.

Question 5

¿Qué factores pueden influir en la motivación de las personas para hacer ejercicio?

Accepted Answer

Factores psicológicos (como la confianza en uno mismo)

Accepted Answer

Factores sociales (como el apoyo de amigos)

Accepted Answer

Factores ambientales (como tener cerca lugares para hacer deporte)

Answer

Solo factores físicos (como estar sano y en forma)

Question 6

¿Cómo puede la actividad física contribuir positivamente a la salud mental?

Accepted Answer

Reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y aumenta la autoestima.

Answer

Solo reduce el estrés.

Answer

Solo mejora el estado de ánimo.

Answer

Solo aumenta la autoestima.

Question 7

¿Qué opción NO es recomendable para incluir la actividad física en tu día a día?

Accepted Answer

Evitar las escaleras y usar siempre el ascensor

Answer

Caminar al colegio en lugar de ir en coche

Answer

Hacer tareas domésticas como aspirar o limpiar ventanas

Answer

Ir en bicicleta al parque en lugar de ir en coche

Question 8

¿Cómo podemos adaptar las actividades físicas para que todos los compañeros puedan participar y beneficiarse, independientemente de sus habilidades o características?

Accepted Answer

Adaptar las reglas y usar materiales que permitan a todos participar y disfrutar de la actividad.

Answer

Establecer solo juegos competitivos, ya que esto motiva a los alumnos a esforzarse más.

Answer

Excluir a quienes tienen dificultades para realizar las actividades.

Question 9

¿Qué tipo de motivación es más eficaz para fomentar la actividad física a largo plazo?

Accepted Answer

Intrínseca

Answer

Extrínseca

Answer

Ambas por igual

Question 10

¿Cómo beneficia la actividad física al corazón?

Accepted Answer

Mejora la circulación sanguínea

Answer

Protege de los resfriados y la gripe

Answer

Fortalece los huesos

Answer

Nos hace más inteligentes

Question 11

¿Cómo beneficia la actividad física a la salud de nuestros huesos?

Accepted Answer

Fortalece los huesos y reduce el riesgo de osteoporosis.

Answer

Mejora la calidad del sueño.

Answer

Disminuye el riesgo de enfermedades del corazón.

Answer

Mejora la coordinación y el equilibrio.

Question 12

¿Qué beneficio para la salud mental aporta hacer ejercicio con regularidad?

Accepted Answer

Ayuda a sentirnos mejor y reduce el estrés.

Answer

Ayuda a perder peso y mantenerse saludable.

Answer

Fortalece los huesos y músculos.

Answer

Mejora la calidad del sueño.

Question 13

¿Cuál de las siguientes afirmaciones NO es un beneficio de la actividad física para la salud?

Accepted Answer

Aumenta las posibilidades de enfermar

Answer

Mejora la salud del corazón

Answer

Fortalece los huesos

Answer

Mejora el estado de ánimo

Question 14

¿Qué actividad NO se considera ejercicio para mantenernos activos y saludables?

Accepted Answer

Ver la televisión

Answer

Caminar hasta la escuela

Answer

Jugar al fútbol

Question 15

¿Qué beneficio de la actividad física mejora la memoria y la capacidad de aprender?

Accepted Answer

Mejora la memoria y la capacidad de aprender.

Answer

Reduce el estrés y la ansiedad.

Answer

Fortalece los músculos y huesos.

Answer

Ayuda a dormir mejor.

Question 16

¿Qué beneficio tiene el ejercicio para los huesos?

Accepted Answer

Fortalece los huesos.

Answer

Flexibiliza los huesos.

Answer

Alarga los huesos.

Answer

Blanquea los huesos.

Question 17

¿Qué beneficio de la actividad física NO está relacionado con la salud mental?

Accepted Answer

Fortalece los músculos

Answer

Reduce el estrés

Answer

Mejora el estado de ánimo

Answer

Aumenta la autoestima

Question 18

¿Qué tipo de actividad física implica movimientos repetitivos y continuos, como correr o nadar?

Accepted Answer

Aeróbica

Answer

Anaeróbica

Answer

De fuerza

Answer

De flexibilidad

Question 19

¿Qué tipo de ejercicios ayudan a fortalecer los músculos?

Accepted Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Correr

Answer

Nadar

Answer

Montar en bicicleta

Question 20

¿Qué debes hacer si te sientes demasiado cansado o con dolor durante la actividad física?

Accepted Answer

Descansar o reducir la intensidad

Answer

Seguir haciendo ejercicio

Answer

Ignorar el dolor

Answer

Pedir ayuda a un adulto

Question 21

¿Cuál de las siguientes actividades NO es una actividad física?

Accepted Answer

Ver la televisión

Answer

Jugar al fútbol

Answer

Caminar al colegio

Answer

Bailar

Question 22

La alimentación es un factor importante para mantener un estilo de vida saludable.

Accepted Answer

Verdadero

Answer

Falso

Question 23

¿Qué tipo de ejercicio te ayuda a estirar los músculos?

Accepted Answer

Estiramientos

Answer

Correr

Answer

Saltar

Answer

Natación

Question 24

¿Cuál de estas actividades NO es una forma de ejercicio?

Accepted Answer

Ver la televisión

Answer

Caminar

Answer

Jugar al fútbol

Answer

Montar en bicicleta

Question 25

Cuando haces ejercicio, tu cuerpo produce una sustancia que te hace sentir bien llamada:

Accepted Answer

Endorfinas

Answer

Glucosa

Answer

Insulina

Answer

Hormona del crecimiento

Question 26

Para evitar lesionarte cuando haces ejercicio, es importante:

Accepted Answer

Todo lo anterior

Answer

Calentar y enfriar bien

Answer

Usar el equipamiento de protección

Answer

Escuchar a tu cuerpo y descansar cuando lo necesites

Question 27

¿Cómo se llama la parte de tu cuerpo que te ayuda a respirar y hablar?

Accepted Answer

Pulmones

Answer

Corazón

Answer

Estómago

Answer

Hígado

Question 28

¿Qué NO es un beneficio de la actividad física regular?

Accepted Answer

Aumenta el estrés

Answer

Mejora la salud del corazón

Answer

Fortalece los músculos y los huesos

Answer

Reduce el riesgo de sobrepeso

Question 29

Elige el tipo de actividad física que ayuda a mejorar la flexibilidad:

Accepted Answer

Estiramientos

Answer

Carrera

Answer

Natación

Answer

Bicicleta

Question 30

¿Cuál de estos alimentos es una fuente saludable de energía?

Accepted Answer

Pan integral

Answer

Galletas

Answer

Patatas fritas

Answer

Bebidas azucaradas

Question 31

Para mantenernos hidratados durante la actividad física, debemos beber:

Accepted Answer

Regularmente, aunque no tengamos sed

Answer

Solo cuando tengamos sed

Answer

Antes y después de la actividad

Answer

Nunca

Question 32

¿Qué parte del cuerpo nos ayuda a respirar?

Accepted Answer

Pulmones

Answer

Estómago

Answer

Cerebro

Answer

Corazón

Question 33

¿Cuál de estas actividades NO es un ejemplo de juego activo?

Accepted Answer

Ver la tele

Answer

Saltar a la cuerda

Answer

Jugar al fútbol

Answer

Montar en bici

Question 34

Para estar sanos, es importante combinar la actividad física con una dieta:

Accepted Answer

Equilibrada y variada

Answer

Alta en grasas

Answer

Baja en proteínas

Answer

Rica en azúcares

Question 35

¿Qué actividad ayuda al corazón y los pulmones al hacerla?

Accepted Answer

Saltar a la comba

Answer

Jugar al ajedrez

Answer

Leer un libro

Answer

Ver la tele

Question 36

Cuando hacemos ejercicio y respiramos profundamente, ¿qué ocurre?

Accepted Answer

Los músculos reciben más oxígeno.

Answer

El cuerpo se enfría.

Answer

El cuerpo produce menos energía.

Answer

El cerebro se duerme.

Question 37

¿Qué comida nos da energía para hacer ejercicio?

Accepted Answer

La fruta

Answer

Los caramelos

Answer

El agua

Answer

Los lápices

Question 38

¿Qué hay que hacer antes de hacer ejercicio intenso?

Accepted Answer

Calentar

Answer

Comer mucho

Answer

Beber mucha agua

Answer

Dormir mucho

Question 39

¿Qué puede pasar si hace mucho calor y hacemos ejercicio?

Accepted Answer

Nos podemos marear

Answer

Nos podemos sentir muy bien

Answer

Nos podemos volver más fuertes

Answer

La piel se nos pone roja

Question 40

¿Qué debemos hacer si nos duele algo al hacer ejercicio?

Accepted Answer

Parar y descansar

Answer

Tomar pastillas para el dolor

Answer

Seguir haciendo ejercicio

Answer

No hacer caso al dolor

Question 41

¿Cuál es el objetivo principal de hacer ejercicio?

Accepted Answer

Mejorar nuestra salud y sentirnos mejor

Answer

Ganar premios

Answer

Hacer amigos

Answer

Pasarlo bien

Question 42

¿Cuál de estas NO es una forma de mantenerse activo en tu tiempo libre?

Accepted Answer

Ver la tele

Answer

Jugar con amigos y familiares

Answer

Pasear al perro

Answer

Ayudar en casa

Question 43

¿Qué actividad NO se considera actividad física?

Accepted Answer

Ver la televisión

Answer

Caminar

Answer

Jugar al fútbol

Answer

Bailar

Question 44

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio de la actividad física?

Accepted Answer

Aumentar el peso

Answer

Fortalecer los huesos y músculos

Answer

Mejorar el estado de ánimo

Answer

Prevenir enfermedades

Question 45

¿Qué tipo de actividad física es mejor para mejorar la salud del corazón?

Accepted Answer

Actividades aeróbicas (como correr o nadar)

Answer

Actividades de fuerza (como levantar pesas)

Answer

Actividades de flexibilidad (como estiramientos)

Answer

Actividades de coordinación (como bailar)

Question 46

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la actividad física es correcta?

Accepted Answer

La actividad física regular puede ayudar a mejorar las notas en el colegio.

Answer

Solo los niños que practican deportes organizados se benefician de la actividad física.

Answer

La actividad física solo es necesaria para adelgazar.

Answer

La actividad física no es importante para la salud mental.

Question 47

¿Cuál de las siguientes actividades es un ejemplo de ejercicio de fuerza?

Accepted Answer

Levantar pesas

Answer

Correr

Answer

Nadar

Answer

Montar en bicicleta

Question 48

¿Qué es la coordinación?

Accepted Answer

El movimiento de dos o más articulaciones al mismo tiempo

Answer

El movimiento de una sola articulación

Answer

El dolor que se produce en las articulaciones

Answer

La inflamación de las articulaciones

Question 49

¿Qué actividad NO es una buena forma de hacer ejercicio para alguien de tu edad?

Accepted Answer

Jugar videojuegos o ver dibujos animados

Answer

Ir en bicicleta o caminar al colegio

Answer

Ayudar en casa poniendo la mesa o barriendo

Answer

Practicar un deporte o apuntarse a una actividad física

Question 50

¿Por qué es esencial elegir actividades físicas que te agraden?

Accepted Answer

Porque te divertirás mientras te ejercitas.

Answer

Porque te ayudará a ser más popular.

Answer

Porque es lo que todos los demás están haciendo.

Answer

Porque te hará sudar más.

Question 51

¿Cómo podemos hacer que la actividad física sea divertida y que nos guste?

Accepted Answer

Elegir actividades que nos gusten y que nos hagan sentir bien.

Answer

Hacer ejercicio solo cuando nos lo manden nuestros padres o profesores.

Answer

No hacer actividad física porque es muy difícil o aburrida.

Answer

Hacer ejercicio solo cuando tengamos mucho tiempo libre.

Question 52

¿Qué actividad física es mejor para fortalecer el corazón y los huesos de niños y niñas como tú?

Accepted Answer

Correr o nadar durante 30 minutos, tres veces por semana

Answer

Saltar la cuerda durante 15 minutos todos los días

Answer

Hacer sentadillas y flexiones durante 10 minutos, dos veces por semana

Question 53

¿Qué tipo de actividad física es la que más beneficios aporta a la salud del corazón?

Accepted Answer

Actividad aeróbica de intensidad moderada, como caminar a paso ligero

Answer

Actividad de alta intensidad, como saltar la cuerda

Answer

Actividad de fuerza, como levantar pesas

Answer

Actividad de flexibilidad, como hacer abdominales

Question 54

¿Qué tipo de actividad física ayuda a desarrollar la fuerza muscular?

Accepted Answer

Ejercicios de resistencia, como los ejercicios con pesas

Answer

Actividades de bajo impacto, como caminar

Answer

Actividades aeróbicas, como la natación

Answer

Actividades de resistencia cardiovascular, como el ciclismo

Question 55

¿Qué alimento es una buena fuente de carbohidratos para consumir antes de realizar actividad física?

Accepted Answer

El plátano

Answer

El queso

Answer

La carne

Answer

Los huevos

Question 56

¿Qué es importante hacer antes de realizar actividad física?

Accepted Answer

Calentar

Answer

Comer una comida abundante

Answer

No es necesario hacer nada especial

Answer

Tomar una siesta

Question 57

¿Qué debes hacer en primer lugar si te lesionas mientras realizas actividad física?

Accepted Answer

Parar y descansar

Answer

Tomar analgésicos

Answer

Ignorar el dolor y seguir adelante

Question 58

¿Por qué es importante mantenerse hidratado durante la actividad física?

Accepted Answer

Para prevenir calambres y mareos

Answer

Para mejorar la resistencia

Answer

Para ganar peso

Answer

Para aumentar la masa muscular

Question 59

¿Cuál de las siguientes actividades es un ejemplo de juego activo?

Accepted Answer

Escondite

Answer

Hacer los deberes

Answer

Ver la televisión

Question 60

¿Qué es lo más importante que debes recordar al realizar actividad física?

Accepted Answer

Disfrutar y pasarlo bien

Answer

Hacerlo perfectamente

Answer

Ganar a los demás

Answer

Sufrir y sentir dolor

Question 61

¿Qué actividad NO se considera actividad física?

Accepted Answer

Estudiar

Answer

Montar en bicicleta

Answer

Correr

Answer

Nadar

Question 62

¿Qué tipo de actividad física es ideal para mejorar la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Actividades aeróbicas

Answer

Actividades de fuerza

Answer

Actividades de equilibrio

Answer

Actividades de flexibilidad

Question 63

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la actividad física es cierta?

Accepted Answer

Debe ser regular y de intensidad moderada.

Answer

Solo es necesaria para niños

Answer

Puede ser peligrosa

Question 64

¿Qué significan las siglas FITT en el contexto de la actividad física?

Accepted Answer

Frecuencia, Intensidad, Tiempo, Tipo

Answer

Flexibilidad, Intensidad, Tiempo, Tipo

Answer

Fitness, Impacto, Tensión, Tipo

Answer

Fuerza, Intervalos, Técnica, Tiempo