Tipos de actividad física: Clasificación y beneficios para la salud

Question 1

¿Qué tipo de actividad física se realiza a un ritmo medio, haciendo que sudemos y respiremos más rápido?

Accepted Answer

Actividad física moderada

Answer

Actividad física suave

Answer

Actividad física intensa

Answer

Actividad física anaeróbica

Question 2

¿Qué opción NO es un beneficio de la actividad física regular?

Accepted Answer

Aumenta el sobrepeso

Answer

Mejora la salud del corazón

Answer

Reduce el riesgo de enfermar

Answer

Fortalece los músculos y los huesos

Question 3

¿Qué tipo de actividad física ayuda principalmente a mejorar la flexibilidad?

Accepted Answer

Ejercicios de estiramiento

Answer

Deportes de equipo

Answer

Actividades en el agua

Answer

Ejercicios de fuerza

Question 4

¿Qué tipo de actividad física ayuda a fortalecer los músculos y los huesos?

Accepted Answer

Actividad anaeróbica

Answer

Actividad aeróbica

Answer

Actividad de flexibilidad

Answer

Actividad de equilibrio

Question 5

¿Qué tipo de actividad física es buena para mejorar la flexibilidad?

Accepted Answer

Yoga

Answer

Correr

Answer

Natación

Answer

Ciclismo

Question 6

¿Cuál de las siguientes actividades es de alta intensidad?

Accepted Answer

Jugar al baloncesto

Answer

Caminar

Answer

Hacer tareas

Answer

Escribir

Question 7

¿Qué NO debemos hacer después de hacer ejercicio intenso?

Accepted Answer

Fumar

Answer

Beber mucha agua

Answer

Comer algo saludable

Answer

Dormir

Question 8

Selecciona la opción que NO es un tipo de actividad física:

Accepted Answer

Sedentarismo

Answer

Aeróbica

Answer

Anaeróbica

Answer

De resistencia

Question 9

Clasifica el tipo de actividad física que implica movimientos explosivos y de corta duración:

Accepted Answer

Anaeróbica

Answer

Aeróbica

Answer

De resistencia

Answer

De flexibilidad

Question 10

Brinda un ejemplo de una actividad física que mejore la flexibilidad:

Accepted Answer

Hacer estiramientos

Answer

Correr

Answer

Nadar

Answer

Levantar pesas

Question 11

Identifica el tipo de actividad física que fortalece músculos y huesos:

Accepted Answer

De fuerza

Answer

Aeróbica

Answer

Anaeróbica

Answer

De flexibilidad

Question 12

¿Qué actividad NO es adecuada para niños de 9 años?

Accepted Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Saltar la cuerda

Answer

Correr

Answer

Jugar al fútbol

Question 13

¿Qué tipo de actividad física se centra en mejorar la resistencia cardiovascular, por ejemplo, correr o nadar?

Accepted Answer

Actividades de resistencia

Answer

Actividades de fuerza

Answer

Actividades de flexibilidad

Answer

Deportes de equipo

Question 14

¿Cuál de estas actividades NO se considera un ejercicio de fuerza?

Accepted Answer

Correr

Answer

Levantar pesas

Answer

Flexiones

Answer

Sentadillas

Question 15

Los ejercicios de flexibilidad se caracterizan principalmente por:

Accepted Answer

Aumentar el rango de movimiento

Answer

Incrementar la masa muscular

Answer

Mejorar la resistencia cardiovascular

Answer

Desarrollar la coordinación

Question 16

¿Cuál de las siguientes actividades es un deporte de equipo?

Accepted Answer

Fútbol

Answer

Correr

Answer

Yoga

Answer

Bailar

Question 17

La resistencia aeróbica se define como:

Accepted Answer

La capacidad de realizar esfuerzos durante un período prolongado de tiempo

Answer

La capacidad de realizar esfuerzos muy intensos

Answer

La capacidad de soportar esfuerzos de fuerza

Answer

La capacidad de realizar esfuerzos de velocidad

Question 18

¿Cuál de las siguientes actividades es un ejemplo de ejercicio isométrico?

Accepted Answer

Plancha

Answer

Carrera

Answer

Natación

Answer

Ciclismo

Question 19

Los ejercicios de equilibrio son importantes para mejorar:

Accepted Answer

Coordinación

Answer

Fuerza muscular

Answer

Resistencia cardiovascular

Answer

Velocidad

Question 20

Los movimientos repetitivos y continuos, como correr o nadar, se clasifican como:

Accepted Answer

Actividad aeróbica

Answer

Actividad anaeróbica

Answer

Actividad de resistencia

Answer

Actividad de flexibilidad

Question 21

¿Cuál de las siguientes actividades no implica el uso de fuerza muscular?

Accepted Answer

Yoga (posturas estáticas)

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Flexiones

Answer

Dominadas

Question 22

Las actividades que mejoran el rango de movimiento y reducen la rigidez muscular son:

Accepted Answer

Actividad de flexibilidad

Answer

Actividad cardiovascular

Answer

Actividad de resistencia

Answer

Actividad de equilibrio

Question 23

¿Qué tipo de actividad física es mejor para mejorar la resistencia?

Accepted Answer

Correr

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Yoga

Answer

Estiramientos

Question 24

Cuando haces una actividad física de intensidad moderada, ¿qué puedes hacer?

Accepted Answer

Hablar con facilidad

Answer

Sudar mucho

Answer

Tener un ritmo cardíaco muy alto

Answer

Sentirte muy cansado

Question 25

Los movimientos rápidos y potentes, como los saltos, se encuentran en:

Accepted Answer

Saltos de longitud

Answer

Ciclismo

Answer

Estiramientos

Answer

Yoga

Question 26

¿Qué tipo de actividad física ayuda a fortalecer los huesos?

Accepted Answer

Actividad de fuerza

Answer

Actividad aeróbica

Answer

Actividad de flexibilidad

Answer

Actividad de equilibrio

Question 27

¿Qué categoría de actividad física NO está relacionada con la intensidad?

Accepted Answer

Inactividad

Answer

Leve

Answer

Moderada

Answer

Intensa

Question 28

Los esfuerzos de alta intensidad durante períodos cortos caracterizan a:

Accepted Answer

Actividad anaeróbica

Answer

Actividad aeróbica

Answer

Actividad de resistencia

Answer

Actividad de flexibilidad

Question 29

¿Cuál de las siguientes NO es un ejemplo de actividad física de fuerza?

Accepted Answer

Natación

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Flexiones

Answer

Sentadillas

Question 30

¿Qué actividad se considera ocio físico?

Accepted Answer

Jugar al fútbol

Answer

Caminar al colegio

Answer

Subir escaleras

Answer

Hacer la compra

Question 31

¿Qué tipo de actividad física mantiene la flexibilidad de articulaciones y músculos?

Accepted Answer

Flexibilidad

Answer

Resistencia

Answer

Fuerza

Answer

Anaeróbica

Question 32

Sobre la actividad física, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es INCORRECTA?

Accepted Answer

Solo los deportistas necesitan hacerla.

Answer

Beneficia la salud mental y física.

Answer

Puede disfrutarse.

Answer

Los niños deberían realizarla regularmente.

Question 33

¿Qué actividad física se realiza en equipo y tiene reglas establecidas?

Accepted Answer

Fútbol

Answer

Correr

Answer

Natación

Question 34

¿Cuál de los siguientes beneficios NO está relacionado con la práctica regular de actividad física?

Accepted Answer

Mayor riesgo de lesiones

Answer

Mejora de la salud del corazón

Answer

Mantenimiento del peso saludable

Question 35

Define actividad física.

Accepted Answer

Cualquier movimiento corporal que gasta energía

Answer

Solo los deportes competitivos que requieren mucho esfuerzo físico

Answer

Ejercicios específicos diseñados para mejorar la salud

Question 36

¿Qué tipo de actividad física es adecuada para personas con problemas de movilidad?

Accepted Answer

Natación

Answer

Ciclismo

Answer

Carreras de velocidad

Question 37

¿Cuál de las siguientes actividades NO se considera actividad física vigorosa?

Accepted Answer

Caminar a paso rápido

Answer

Cortar el césped

Answer

Baile aeróbico

Question 38

¿Qué precauciones debes tomar antes de empezar a realizar una nueva actividad física para evitar lesiones?

Accepted Answer

Informarte sobre la actividad y su técnica correcta.

Accepted Answer

Hacer ejercicios de calentamiento y estiramiento.

Accepted Answer

Utilizar el equipo de protección adecuado.

Answer

No es necesario tomar precauciones.

Question 39

¿Qué tipo de actividad física se caracteriza por movimientos rítmicos y repetitivos, como caminar o trotar?

Accepted Answer

Aeróbica

Answer

De fuerza

Answer

De flexibilidad

Answer

De velocidad

Question 40

¿Cuál de las siguientes NO es un ejemplo de actividad física de fuerza?

Accepted Answer

Bailar

Answer

Levantar pesas

Answer

Hacer flexiones

Answer

Correr rápido

Question 41

La flexibilidad es la capacidad de:

Accepted Answer

Mover las articulaciones con facilidad

Answer

Correr largas distancias

Answer

Levantar objetos pesados

Answer

Saltar alto

Question 42

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio de la actividad física regular?

Accepted Answer

Hace que subas de peso

Answer

Mejora la salud del corazón

Answer

Fortalece huesos y músculos

Answer

Reduce el estrés

Question 43

Una actividad física que implica movimientos rápidos y explosivos, como correr o saltar, se clasifica como:

Accepted Answer

De velocidad

Answer

Aeróbica

Answer

De fuerza

Answer

De flexibilidad

Question 44

La actividad física que se realiza por períodos cortos e intensos se conoce como:

Accepted Answer

HIIT

Answer

Ejercicio aeróbico

Answer

Actividad de resistencia

Answer

Estiramiento

Question 45

¿Qué tipo de actividad física ayuda a mantener una buena postura y prevenir lesiones?

Accepted Answer

De flexibilidad

Answer

Aeróbica

Answer

De fuerza

Answer

De velocidad

Question 46

Una actividad física que implica movimientos repetitivos y de bajo impacto, como caminar o montar en bicicleta, se clasifica como:

Accepted Answer

Aeróbica

Answer

De fuerza

Answer

De velocidad

Answer

De flexibilidad

Question 47

¿Qué actividad NO se considera actividad física?

Accepted Answer

Ver televisión

Answer

Deportes de equipo

Answer

Ejercicio aeróbico

Answer

Actividades de fuerza

Question 48

¿Qué tipo de actividad física incluye correr, nadar y montar en bicicleta?

Accepted Answer

Ejercicio aeróbico

Answer

Deportes de equipo

Answer

Actividades de fuerza

Answer

Actividades de flexibilidad

Question 49

¿Cuál de las siguientes opciones es un ejemplo de actividad de fuerza?

Accepted Answer

Levantar pesas

Answer

Caminar

Answer

Estirar

Answer

Yoga

Question 50

¿Cuál de las siguientes actividades se considera sedentaria?

Accepted Answer

Ver televisión

Answer

Montar en bicicleta

Answer

Jugar al fútbol

Answer

Correr

Question 51

La actividad física regular ayuda a mantener un peso saludable

Accepted Answer

Verdadero

Answer

Falso

Question 52

¿Cuál de los siguientes deportes es un deporte de equipo?

Accepted Answer

Baloncesto

Answer

Natación

Answer

Tenis

Answer

Atletismo

Question 53

Las actividades de flexibilidad incluyen:

Accepted Answer

Estiramiento

Answer

Correr

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Ciclismo

Question 54

¿Qué opción NO es un tipo de actividad física?

Accepted Answer

Leer un libro

Answer

Deportes

Answer

Juego activo

Answer

Bailar

Question 55

¿Qué tipo de actividad física implica movimientos repetitivos y rítmicos?

Accepted Answer

Actividades aeróbicas

Answer

Actividades anaeróbicas

Answer

Actividades de flexibilidad

Answer

Actividades de fuerza

Question 56

El yoga es un ejemplo de:

Accepted Answer

Actividad de flexibilidad

Answer

Actividad aeróbica

Answer

Actividad de fuerza

Answer

Actividad anaeróbica

Question 57

Para mantener nuestra salud, se recomienda hacer ejercicio:

Accepted Answer

Varias veces a la semana

Answer

Todos los días

Answer

Una vez por semana

Answer

Solo cuando tengamos ganas

Question 58

¿Qué NO es un factor que influye en la cantidad de ejercicio que necesita una persona?

Accepted Answer

Trabajo

Answer

Edad

Answer

Salud

Answer

Gustos personales

Question 59

La natación es un ejemplo de:

Accepted Answer

Actividad aeróbica

Answer

Actividad de resistencia

Answer

Actividad de flexibilidad

Answer

Actividad de fuerza

Question 60

Las actividades que nos hacen respirar y latir el corazón más rápido se llaman:

Accepted Answer

Aeróbicas

Answer

Anaeróbicas

Answer

De flexibilidad

Answer

De fuerza

Question 61

¿Qué actividad NO es aeróbica?

Accepted Answer

Levantar pesas

Answer

Correr

Answer

Nadar

Answer

Andar en bicicleta

Question 62

¿Cuál de las siguientes es una actividad de bajo impacto?

Accepted Answer

Nadar

Answer

Saltar la cuerda

Answer

Step

Answer

Ciclismo de montaña

Question 63

¿Qué tipo de actividad física implica movimientos repetitivos y de larga duración?

Accepted Answer

Actividades de resistencia

Answer

Entrenamiento intervalado de alta intensidad

Answer

Actividades explosivas

Answer

Actividades recreativas

Question 64

¿Cuál de estas afirmaciones sobre el entrenamiento de flexibilidad es VERDADERA?

Accepted Answer

Puede ayudar a prevenir lesiones

Answer

Debe hacerse todos los días

Answer

Es importante para mejorar la coordinación

Answer

Los estiramientos deben mantenerse menos de 10 segundos