Hábitos saludables en Educación Física: Aprende a vivir sano

Question 1

Para tener una dieta equilibrada, ¿cuál de estos alimentos es una buena fuente de proteínas?

Accepted Answer

Carne

Answer

Fruta

Answer

Verdura

Answer

Pasta

Question 2

Los niños de 10 años deben hacer ejercicio físico diariamente. ¿Cuánto tiempo es recomendable?

Accepted Answer

Entre 30 y 60 minutos

Answer

Menos de 30 minutos

Answer

Más de 90 minutos

Answer

No hace falta hacer ejercicio

Question 3

Para mantener una buena higiene personal, ¿es mejor ducharse diariamente o una vez a la semana?

Accepted Answer

Diariamente

Answer

Una vez a la semana

Answer

Bañarse en la bañera una vez por semana

Answer

No es necesario ducharse ni bañarse

Question 4

¿Qué actividad puede ayudarte a dormir mejor?

Accepted Answer

Leer un libro o escuchar música relajante

Answer

Ver la televisión antes de acostarte

Answer

Tomar bebidas con cafeína antes de dormir

Answer

Hacer ejercicio intenso antes de dormir

Question 5

Si comemos demasiado azúcar, podemos tener problemas como:

Accepted Answer

Todo lo anterior

Answer

Enfermedades del corazón

Answer

Caries en los dientes

Answer

Sobrepeso u obesidad

Question 6

¿Cuál de estas bebidas es la más saludable?

Accepted Answer

Agua

Answer

Zumos de frutas comprados en el supermercado

Answer

Refrescos con azúcar

Answer

Bebidas energéticas

Question 7

¿Qué hábito alimenticio ayuda a mantener una dieta saludable?

Accepted Answer

Incluir frutas y verduras en las comidas diarias

Answer

Consumir bebidas azucaradas en grandes cantidades

Answer

Saltarse el desayuno

Answer

Cenar alimentos pesados justo antes de acostarse

Question 8

¿Cuánto tiempo de actividad física se recomienda para los niños diariamente?

Accepted Answer

Al menos 60 minutos

Answer

Solo las actividades deportivas organizadas

Answer

Menos de 30 minutos

Answer

Solo los fines de semana

Question 9

¿Cuántas horas de sueño son necesarias para los niños de 10 años?

Accepted Answer

Entre 8 y 10 horas

Answer

Más de 12 horas

Answer

Menos de 6 horas

Answer

Solo necesitan dormir los fines de semana

Question 10

¿Qué tipo de alimentos aporta vitaminas y minerales?

Accepted Answer

Frutas y verduras

Answer

Bollería industrial

Answer

Bebidas azucaradas

Answer

Comidas rápidas

Question 11

¿Qué se entiende por dieta equilibrada?

Accepted Answer

Una dieta que incluye alimentos de todos los grupos alimenticios

Answer

Una dieta basada principalmente en alimentos procesados

Answer

Una dieta que excluye ciertos grupos de alimentos

Answer

Una dieta centrada en alimentos bajos en calorías

Question 12

¿Qué actividad deportiva es beneficiosa para la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Natación

Answer

Ajedrez

Answer

Videojuegos

Answer

Lanzamiento de peso

Question 13

¿Qué factor aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares?

Accepted Answer

Tabaquismo

Answer

Alimentación saludable

Answer

Actividad física regular

Answer

Descanso adecuado

Question 14

¿Qué hábito es perjudicial para la salud?

Accepted Answer

Fumar

Answer

Beber agua con regularidad

Answer

Dormir lo suficiente

Answer

Hacer ejercicio con frecuencia

Question 15

¿Qué es un hábito saludable?

Accepted Answer

Cualquier hábito que mejora la salud y el bienestar

Answer

Un hábito que se realiza todos los días

Answer

Un hábito que no es perjudicial para la salud

Answer

Un hábito que se realiza por obligación

Question 16

¿Qué son los hábitos saludables?

Accepted Answer

Acciones que hacemos cada día para cuidar nuestra salud y bienestar.

Answer

Acciones que solo hacemos cuando estamos enfermos.

Answer

Acciones que solo hacen los adultos.

Answer

Acciones que nos permiten comer lo que queramos.

Question 17

¿Qué tipo de alimentos proporcionan principalmente energía?

Accepted Answer

Carbohidratos

Answer

Proteínas

Answer

Vitaminas

Answer

Minerales

Question 18

¿Cuál de los siguientes alimentos es una buena fuente de proteínas?

Accepted Answer

Huevos

Answer

Leche

Answer

Pasta

Answer

Pan

Question 19

¿Qué alimento es una buena fuente de fibra?

Accepted Answer

Fruta

Answer

Pan blanco

Answer

Patatas fritas

Answer

Galletas

Question 20

¿Qué actividad puede mejorar la calidad del sueño?

Accepted Answer

Tomar un baño caliente

Answer

Ver una película antes de dormir

Answer

Hacer deporte antes de dormir

Answer

Cenar abundantemente

Question 21

¿Qué significa comer de forma equilibrada?

Accepted Answer

Comer alimentos variados de todos los grupos

Answer

Comer sólo lo que nos gusta

Answer

Comer sólo frutas y verduras

Answer

Comer todo lo que queramos

Question 22

¿Cuál de estos alimentos contiene proteínas?

Accepted Answer

Carne

Answer

Azúcar

Answer

Pan

Answer

Aceite

Question 23

¿Qué hábito saludable puede reducir el estrés?

Accepted Answer

Hacer ejercicio

Answer

Comer chocolate

Answer

Ver la televisión

Answer

Dormir mucho

Question 24

¿Cuál de estas afirmaciones sobre los hábitos saludables es incorrecta?

Accepted Answer

Son fáciles de adoptar

Answer

Son importantes para nuestra salud

Answer

Deben mantenerse a lo largo de la vida

Answer

Pueden mejorar nuestra calidad de vida

Question 25

¿Cómo podemos crear un menú saludable siguiendo la pirámide nutricional?

Accepted Answer

Incluir alimentos de todos los grupos alimentarios en cada comida

Answer

Comer principalmente alimentos con mucha grasa y azúcar

Answer

Evitar las frutas y verduras

Question 26

¿Cuál de los siguientes alimentos es imprescindible para una dieta saludable?

Accepted Answer

Verduras

Answer

Galletas

Answer

Chucherías

Question 27

¿Qué acción es fundamental para mantener una buena higiene personal?

Accepted Answer

Lavarse las manos con frecuencia

Answer

Comer alimentos grasos

Answer

No ducharse regularmente

Question 28

¿Qué actividad física es beneficiosa para la salud del corazón?

Accepted Answer

Caminar

Answer

Jugar videojuegos

Answer

Ver la televisión

Question 29

¿Cuál de las siguientes opciones no es un hábito saludable?

Accepted Answer

Fumar tabaco

Answer

Beber mucha agua

Answer

Comer frutas y verduras

Question 30

¿Cómo podemos prevenir las caries?

Accepted Answer

Cepillándonos los dientes dos veces al día

Answer

Comiendo caramelos

Answer

No yendo al dentista

Question 31

¿Qué tipo de alimento nos da energía?

Accepted Answer

Los carbohidratos

Answer

Las vitaminas

Answer

Las proteínas

Question 32

¿Qué hábito saludable puede ayudarnos a reducir el estrés?

Accepted Answer

Hacer ejercicio

Answer

Comer chocolate

Answer

Jugar a videojuegos

Question 33

¿Cuál de los siguientes es un hábito alimenticio saludable que debemos incluir en nuestra dieta diaria?

Accepted Answer

Comer frutas y verduras variadas

Answer

Saltarse el desayuno

Answer

Comer comida rápida con frecuencia

Answer

Consumir bebidas azucaradas

Question 34

¿Qué tipo de alimentos son una buena fuente de proteínas?

Accepted Answer

Carne, pescado, huevos y legumbres

Answer

Frutas y verduras

Answer

Pan, pasta y arroz

Answer

Dulces y bollería

Question 35

¿Cuál de los siguientes es un hábito de higiene personal adecuado?

Accepted Answer

Lavarse las manos con frecuencia, especialmente antes de comer y después de ir al baño

Answer

Ducharse únicamente los fines de semana

Answer

Cepillarse los dientes solo por las mañanas

Answer

Cambiarse de ropa interior solo cuando está sucia

Question 36

¿Por qué es importante dormir las horas suficientes cada noche?

Accepted Answer

Porque permite que nuestro cuerpo y mente descansen y se recuperen

Answer

Para tener más tiempo libre

Answer

Para evitar el aburrimiento

Answer

Para mejorar nuestro aspecto físico

Question 37

¿Cuál de las siguientes actividades es beneficiosa para la salud de nuestro corazón?

Accepted Answer

Practicar ejercicio físico de forma regular

Answer

Beber alcohol en exceso

Answer

Comer alimentos ricos en grasas saturadas

Answer

Fumar

Question 38

¿Qué significa llevar una dieta equilibrada?

Accepted Answer

Consumir alimentos de todos los grupos alimenticios en las cantidades adecuadas

Answer

Saltarse comidas para controlar el peso

Answer

Elegir únicamente alimentos orgánicos

Answer

Comer solo alimentos bajos en calorías

Question 39

¿Qué alimentos son ricos en fibra?

Accepted Answer

Las verduras y frutas

Answer

El arroz

Answer

La leche

Answer

La carne

Question 40

¿Por qué es importante cuidar nuestra salud mental?

Accepted Answer

Porque afecta a nuestro bienestar general y calidad de vida

Answer

Porque es algo que no podemos controlar

Answer

Porque solo afecta a las personas mayores

Answer

Porque es menos importante que la salud física

Question 41

¿Cuál de los siguientes hábitos es beneficioso para nuestra salud?

Accepted Answer

Evitar el consumo de tabaco y alcohol

Answer

Consumir alimentos procesados con frecuencia

Answer

Tomar medicamentos sin receta médica

Answer

Llevar una vida sedentaria

Question 42

¿Qué debemos hacer si nos encontramos mal o tenemos algún síntoma de enfermedad?

Accepted Answer

Acudir al médico para que nos examine y nos indique el tratamiento adecuado

Answer

Ignorar los síntomas y esperar a que desaparezcan por sí solos

Answer

Buscar información en internet y seguir los consejos que encontremos

Answer

Automedicarnos sin consultar a un profesional

Question 43

¿Qué alimentos son ricos en proteínas?

Accepted Answer

Carnes magras

Answer

Frutas

Answer

Cereales integrales

Answer

Verduras

Question 44

Para mantener un peso saludable, ¿qué tipo de ejercicio es el más recomendable?

Accepted Answer

Ejercicio aeróbico

Answer

Estiramientos

Answer

Entrenamiento de fuerza

Answer

Yoga

Question 45

¿Por qué es importante dormir lo suficiente?

Accepted Answer

Para que nuestro cuerpo se recupere y repare

Answer

Para tener un aspecto más despierto

Answer

Para evitar estar de mal humor

Answer

Para evitar el cansancio

Question 46

¿Qué consejo es válido para llevar una alimentación saludable?

Accepted Answer

Comer muchas frutas y verduras

Answer

Evitar los alimentos integrales

Answer

Saltarse comidas

Answer

Beber bebidas azucaradas a menudo

Question 47

¿Dónde podemos encontrar alimentos ricos en fibra?

Accepted Answer

En las frutas y verduras

Answer

En los productos lácteos

Answer

En los alimentos procesados

Answer

En las carnes

Question 48

¿Cuál de estas opciones NO es un beneficio de la actividad física?

Accepted Answer

Aumenta el riesgo de enfermedades del corazón

Answer

Mejora el estado de ánimo

Answer

Fortalece los huesos

Question 49

¿Por qué es esencial mantener una buena higiene personal?

Accepted Answer

Para prevenir enfermedades y mejorar la salud

Answer

Para parecer más atractivo o atractiva

Answer

Para cumplir con las normas sociales

Answer

Para evitar el mal olor

Question 50

¿Qué acción contribuye a mejorar la calidad del sueño?

Accepted Answer

Establecer un horario de sueño regular

Answer

Ver la televisión antes de acostarse

Answer

Hacer ejercicio intenso antes de dormir

Answer

Tomar café por la noche