Salud y hábitos saludables: Aprende a cuidar tu cuerpo y mente

Question 1

¿Qué hábito sería como echar arena al motor de tu corazón?

Accepted Answer

Fumar

Answer

Hacer ejercicio

Answer

Comer sano

Answer

Dormir lo suficiente

Question 2

¿Cómo afectan los hábitos diarios, como dormir, comer y hacer ejercicio, a nuestra salud física y mental?

Accepted Answer

Pueden afectar tanto a nuestra salud física como a nuestra salud mental.

Answer

Solo afectan a nuestra salud física, no a nuestra salud mental.

Answer

No afectan a nuestra salud, ya que nuestro cuerpo puede regularse solo.

Answer

Solo afectan a nuestra salud mental, no a nuestra salud física.

Question 3

¿Cuáles son las consecuencias de no llevar hábitos saludables a corto y largo plazo?

Accepted Answer

A corto plazo: cansancio y bajo rendimiento; a largo plazo: enfermedades crónicas y menor esperanza de vida.

Answer

A corto plazo: mejora del estado de ánimo; a largo plazo: aumento de peso.

Answer

A corto plazo: más energía; a largo plazo: mejor salud mental.

Answer

A corto plazo: menos concentración; a largo plazo: más riesgo de lesiones.

Question 4

¿Qué estrategia es más efectiva para motivar a las personas a realizar cambios saludables en su estilo de vida?

Accepted Answer

Establecer metas alcanzables y brindar apoyo y aliento.

Answer

Proporcionar información detallada sobre los beneficios de los cambios saludables.

Answer

Amenazar con las consecuencias negativas de no hacer cambios saludables.

Answer

Hacer que las personas se sientan culpables por sus hábitos poco saludables.

Question 5

¿Cómo influyen las personas y las cosas que te rodean en tus hábitos de salud?

Accepted Answer

Pueden ayudarme a tener hábitos saludables, como comer bien y hacer ejercicio.

Answer

No influyen en mis hábitos de salud.

Answer

Solo dependen de lo que yo quiero hacer.

Answer

Siempre me llevan a tener hábitos de salud poco saludables.

Question 6

¿Dónde buscarías información fiable sobre cómo perder peso y comer de forma saludable si tu médico te dijera que tienes sobrepeso?

Accepted Answer

Páginas web del gobierno

Answer

Revistas de famosos

Answer

Redes sociales

Answer

Anuncios de televisión

Question 7

¿Cuál de las siguientes afirmaciones describe mejor las implicaciones sociales y éticas de las decisiones sobre salud, como la elección de alimentos y el estilo de vida?

Accepted Answer

Las decisiones sobre salud pueden tener implicaciones para la equidad, la justicia y la sostenibilidad.

Answer

Las decisiones sobre salud solo afectan a las personas que las toman.

Answer

Las implicaciones sociales y éticas de las decisiones sobre salud son siempre positivas.

Answer

Las decisiones sobre salud deben tomarse solo por razones personales.

Question 8

¿Cómo pueden las redes sociales afectar tanto positiva como negativamente a nuestros hábitos de salud? Da ejemplos concretos.

Accepted Answer

Influyen positivamente al fomentar la actividad física y la alimentación saludable, pero negativamente al promover imágenes poco realistas.

Answer

Solo influyen positivamente al compartir información sobre salud y bienestar.

Answer

Pueden promover hábitos saludables, pero no influyen en los hábitos poco saludables.

Answer

No tienen ningún impacto en nuestros hábitos de salud.

Question 9

¿Cómo puedes saber cuál es la información más fiable sobre nutrición cuando tienes dudas?

Accepted Answer

Si está escrita por un profesional de la salud

Answer

Si tiene muchas imágenes y colores

Answer

Si tiene muchos comentarios positivos

Answer

Si coincide con lo que yo creo

Question 10

¿Cómo podemos trabajar juntos para promover hábitos saludables?

Accepted Answer

Las familias, las escuelas y las comunidades deben colaborar para crear un entorno saludable.

Answer

Solo las escuelas deben enseñar a los estudiantes sobre la salud.

Answer

Las familias y las escuelas pueden colaborar, pero las comunidades no tienen ningún papel.

Answer

Promover hábitos saludables es solo responsabilidad de cada uno.

Question 11

¿Qué significa tener una salud integral?

Accepted Answer

La salud integral incluye nuestro cuerpo, mente, relaciones y entorno.

Answer

Solo importa cuidar nuestro cuerpo.

Answer

Cuidar nuestra mente no es importante para la salud integral.

Question 12

¿Qué estrategia es más eficaz para superar las dificultades que impiden llevar una vida saludable debido a las costumbres y la situación económica?

Accepted Answer

Colaborar con familias y organizaciones para abordar las dificultades culturales y económicas.

Answer

Ignorar las dificultades y centrarse solo en el cuidado de la salud individual.

Answer

Proporcionar información sobre hábitos saludables sin considerar las dificultades.

Answer

Culpar a las personas que no mantienen hábitos saludables a pesar de las dificultades.

Question 13

¿Cuál es el indicador más relevante para valorar el éxito de un programa de hábitos saludables?

Accepted Answer

Porcentaje de personas que adoptan hábitos saludables

Answer

Número de participantes en el programa

Answer

Inversión económica en el programa

Answer

Duración del programa

Question 14

¿Cómo podemos afrontar eficazmente las influencias de los medios y la publicidad en los hábitos de salud, especialmente entre los jóvenes?

Accepted Answer

Desarrollar habilidades de pensamiento crítico para analizar y comprender los mensajes de los medios y la publicidad sobre salud.

Answer

Ignorar por completo los mensajes de los medios y la publicidad.

Answer

Creer todo lo que dicen los medios y la publicidad sobre salud.

Answer

Evitar cualquier contacto con los medios y la publicidad.

Question 15

¿Qué acciones podemos tomar para promover hábitos saludables en nuestras vidas y comunidades?

Accepted Answer

Participar en programas de salud y bienestar en la escuela o la comunidad

Answer

Ignorar las recomendaciones de los profesionales de la salud

Answer

Evitar hablar sobre hábitos poco saludables con personas cercanas

Answer

Realizar solo actividades que nos agradan, sin considerar su impacto en la salud

Question 16

¿Cómo pueden las tecnologías modernas, como las aplicaciones de salud y los dispositivos que se llevan puestos, ayudarte a tener hábitos saludables?

Accepted Answer

Las tecnologías modernas pueden ayudarte a establecer metas de salud, seguir tu progreso y recibir comentarios.

Answer

Las tecnologías modernas no pueden ayudarte a tener hábitos saludables.

Answer

Las tecnologías modernas solo son útiles para personas con problemas de salud graves.

Answer

Las tecnologías modernas pueden reemplazar por completo la necesidad de consultar a un profesional de la salud.

Question 17

¿Qué programa aborda los factores sociales que influyen en la salud?

Accepted Answer

Impuestos a bebidas azucaradas y subsidios a frutas y verduras

Answer

Campaña publicitaria sobre alimentación saludable

Answer

Talleres de cocina y alimentación saludable

Answer

Programa de caminata en parques

Question 18

¿Cómo influyen las emociones y las relaciones sociales en nuestras elecciones sobre hábitos saludables? Proporciona ejemplos concretos.

Accepted Answer

Las relaciones sociales positivas, como el apoyo de amigos o familiares, nos ayudan a mantener hábitos saludables.

Answer

Las emociones y las relaciones sociales no afectan nuestras decisiones de salud.

Answer

Las emociones negativas, como el estrés, nos ayudan a tomar decisiones saludables, como hacer más ejercicio o comer mejor.

Answer

Las emociones positivas, como la felicidad, no influyen en nuestras decisiones de salud.

Question 19

¿Qué es esencial considerar al promover hábitos saludables en diversas culturas?

Accepted Answer

Tanto las creencias y valores como las costumbres y tradiciones culturales

Answer

Solo las costumbres y tradiciones de cada cultura

Answer

Solo las creencias y valores de las personas

Question 20

¿Qué tipo de actividad física es la más adecuada para fortalecer los músculos?

Accepted Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Caminar

Answer

Correr

Answer

Natación

Question 21

¿Cuál de las siguientes opciones NO es considerada un hábito saludable?

Accepted Answer

Fumar

Answer

Dormir lo suficiente

Answer

Consumir frutas y verduras

Answer

Practicar algún deporte

Question 22

En el cuerpo humano, ¿qué órgano se encarga de bombear la sangre?

Accepted Answer

Corazón

Answer

Pulmones

Answer

Hígado

Answer

Cerebro

Question 23

¿Qué tipo de alimento proporciona al cuerpo la energía que necesita?

Accepted Answer

Carbohidratos

Answer

Proteínas

Answer

Vitaminas

Answer

Minerales

Question 24

¿Qué tipo de ejercicio es el más efectivo para desarrollar fuerza muscular?

Accepted Answer

Flexiones

Answer

Correr

Answer

Caminar

Answer

Estiramientos

Question 25

¿Cuál de las siguientes NO es una práctica de higiene personal?

Accepted Answer

Fumar

Answer

Lavarse las manos con frecuencia

Answer

Cepillarse los dientes

Answer

Cambiarse de ropa diariamente

Question 26

¿Qué parte del cuerpo bombea la sangre?

Accepted Answer

Corazón

Answer

Cerebro

Answer

Pulmones

Answer

Hígado

Question 27

¿Qué emoción se relaciona con sentimientos de alegría y satisfacción?

Accepted Answer

Felicidad

Answer

Miedo

Answer

Enfado

Answer

Tristeza

Question 28

¿Cuál de las siguientes opciones NO es un hábito saludable?

Accepted Answer

Fumar

Answer

Comer muchas frutas y verduras

Answer

Lavarse las manos antes de comer

Answer

Hacer ejercicio todos los días

Question 29

¿Qué es la higiene bucal?

Accepted Answer

El cuidado de tus dientes y boca

Answer

El cuidado de tu piel

Answer

El cuidado de tus ojos

Answer

El cuidado de tu cabello

Question 30

¿Cuál es el nutriente que le da energía a tu cuerpo?

Accepted Answer

Carbohidratos

Answer

Proteínas

Answer

Grasas

Answer

Vitaminas

Question 31

¿Qué actividad física es buena para desarrollar el equilibrio?

Accepted Answer

Hacer yoga

Answer

Correr

Answer

Montar en bicicleta

Answer

Saltar a la cuerda

Question 32

¿Qué alimento proporciona principalmente proteínas?

Accepted Answer

Carne

Answer

Lechuga

Answer

Manzana

Answer

Leche

Question 33

Hacer ejercicio físico con regularidad ayuda a:

Accepted Answer

Todo lo anterior

Answer

Fortalecer el corazón

Answer

Mejorar el sueño

Answer

Reduzir el estrés

Question 34

¿Qué mineral ayuda a fortalecer los huesos y los dientes?

Accepted Answer

Calcio

Answer

Hierro

Answer

Sodio

Answer

Potasio

Question 35

Tomar el sol sin protección puede provocar:

Accepted Answer

Todo lo anterior

Answer

Quemaduras

Answer

Cáncer de piel

Answer

Golpes de calor

Question 36

Una comida saludable debe incluir principalmente:

Accepted Answer

Frutas y verduras

Answer

Carnes rojas

Answer

Bebidas azucaradas

Answer

Comida procesada

Question 37

¿Qué alimento contiene más calcio y ayuda a mantener los huesos fuertes?

Accepted Answer

Leche

Answer

Pasta

Answer

Carne

Answer

Plátano

Question 38

El hábito saludable que incluye dormir las horas suficientes se conoce como:

Accepted Answer

Descanso

Answer

Ejercicio

Answer

Alimentación equilibrada

Answer

Higiene dental

Question 39

¿Qué tipo de ejercicio es más beneficioso para fortalecer el corazón?

Accepted Answer

Correr

Answer

Saltar

Answer

Levantar pesas

Answer

Caminar

Question 40

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre los hábitos saludables es INCORRECTA?

Accepted Answer

Fumar es un hábito saludable

Answer

Consumir frutas y verduras es saludable

Answer

Beber mucha agua es esencial

Answer

Dormir lo suficiente mejora la salud

Question 41

El consumo excesivo de:

Accepted Answer

Grasas

Answer

Frutas

Answer

Verduras

Answer

Agua

Question 42

¿Qué tipo de alimento es una buena fuente de proteínas?

Accepted Answer

Carne

Answer

Pan

Answer

Verduras

Answer

Azúcar

Question 43

¿Cuál es el tipo de ejercicio que ayuda a fortalecer el corazón y los pulmones?

Accepted Answer

Saltar a la cuerda

Answer

Levantar pesas

Answer

Hacer yoga

Answer

Jugar videojuegos

Question 44

¿Cuánto tiempo mínimo de actividad física al día se recomienda para los niños de 10 años?

Accepted Answer

30 minutos

Answer

1 hora

Answer

2 horas

Answer

No hay tiempo mínimo

Question 45

¿Qué nutriente es esencial para el crecimiento y el desarrollo del cuerpo?

Accepted Answer

Proteínas

Answer

Vitaminas

Answer

Carbohidratos

Answer

Grasas

Question 46

¿Cuál de las siguientes NO es una ventaja de la actividad física regular?

Accepted Answer

Aumenta el peso corporal

Answer

Mejora la salud cardiovascular

Answer

Reduce el riesgo de diabetes

Answer

Fortalece los huesos

Question 47

¿Qué hábito de higiene es esencial para evitar enfermedades?

Accepted Answer

Lavarse las manos frecuentemente.

Answer

Cepillarse los dientes todos los días.

Answer

Cambiarse de ropa interior diariamente.

Answer

Bañarse una vez a la semana.

Question 48

Una persona saludable debe dormir aproximadamente:

Accepted Answer

8-10 horas

Answer

6 horas

Answer

12 horas

Answer

4-5 horas

Question 49

¿Qué tipo de alimentación es saludable?

Accepted Answer

Equilibrada y variada

Answer

Alta en grasas y azúcares

Answer

Basada principalmente en alimentos procesados

Answer

Baja en frutas y verduras

Question 50

¿Qué hábito es bueno para mantener dientes sanos?

Accepted Answer

Lavarse los dientes tres veces al día

Answer

Comer muchos dulces

Answer

No visitar al dentista

Answer

Morderse las uñas

Question 51

¿Qué es dormir?

Accepted Answer

Un estado de descanso físico y mental

Answer

Un momento para hacer deberes

Answer

Una forma de diversión

Answer

Una pérdida de tiempo

Question 52

¿Cuál de estas es una emoción positiva?

Accepted Answer

Alegría

Answer

Tristeza

Answer

Miedo

Answer

Enfado

Question 53

¿Qué hace el sistema inmunitario?

Accepted Answer

Protege al cuerpo de las infecciones

Answer

Ayuda a digerir la comida

Answer

Regula la temperatura corporal

Answer

Produce hormonas

Question 54

¿Cuántas horas de sueño se recomiendan para niños de 10 años?

Accepted Answer

9-11 horas

Answer

6-8 horas

Answer

12-14 horas

Answer

5-6 horas

Question 55

¿Qué alimento es rico en fibra?

Accepted Answer

Verduras

Answer

Pasta

Answer

Carne

Answer

Yogur

Question 56

¿Cuál de las siguientes actividades NO es beneficiosa para nuestra salud?

Accepted Answer

Fumar

Answer

Comer frutas y verduras

Answer

Dormir adecuadamente

Answer

Hacer ejercicio físico

Question 57

Para mantener una buena higiene dental:

Accepted Answer

Cepíllate los dientes al menos dos veces al día y usa hilo dental

Answer

No bebas agua

Answer

Come muchos dulces

Question 58

¿Qué alimento es una buena fuente de proteínas?

Accepted Answer

Huevos

Answer

Arroz

Answer

Pan

Answer

Patatas

Question 59

El ejercicio regular ayuda a:

Accepted Answer

Fortalecer los músculos y los huesos

Answer

Aumentar el riesgo de enfermar

Answer

Debilitar el sistema inmunitario

Answer

Reducir la flexibilidad

Question 60

¿Cuál de estos factores NO influye en nuestra salud?

Accepted Answer

Suerte

Answer

Medio ambiente

Answer

Estilo de vida

Answer

Genética

Question 61

¿Para cuidar la salud mental, es importante:

Accepted Answer

Tener relaciones sociales saludables

Answer

Aislarse de los demás

Answer

Evitar la actividad física

Answer

No expresar las emociones

Question 62

¿Cuál es un beneficio de adoptar hábitos saludables?

Accepted Answer

Reducir el riesgo de enfermedades

Answer

Tener una peor calidad de vida

Answer

Ganar peso

Answer

Sentirse cansado y débil

Question 63

¿Qué significa llevar una vida saludable?

Accepted Answer

Tomar decisiones conscientes que promuevan el bienestar físico, mental y emocional

Answer

Seguir las modas

Answer

Hacer lo que uno quiera sin importar las consecuencias

Question 64

¿Qué alimentos son ricos en proteínas?

Accepted Answer

Carnes y legumbres

Answer

Pan

Answer

Cereales

Answer

Frutas