Beneficios de la actividad física: Mejora tu salud y bienestar

Question 1

¿Qué opción NO es un beneficio físico de hacer ejercicio con regularidad?

Accepted Answer

Disminuye la flexibilidad

Answer

Mejora la salud del corazón

Answer

Reduce el riesgo de obesidad

Answer

Fortalece los huesos

Question 2

¿Qué término describe la capacidad de hacer actividad física durante mucho tiempo?

Accepted Answer

Resistencia cardiovascular

Answer

Fuerza muscular

Answer

Flexibilidad

Answer

Equilibrio

Question 3

¿Cuál de las siguientes actividades NO se considera una actividad física de intensidad moderada?

Accepted Answer

Correr una maratón

Answer

Caminar a paso rápido

Answer

Montar en bicicleta a un ritmo constante

Answer

Hacer jardinería

Question 4

¿Cuánto tiempo de actividad física moderada o intensa se recomienda para los niños de 11 años a la semana?

Accepted Answer

150 minutos

Answer

60 minutos

Answer

90 minutos

Answer

120 minutos

Question 5

¿Cuál de las siguientes opciones NO es una forma de fomentar la actividad física en los niños?

Accepted Answer

Obligar a los niños a hacer ejercicio

Answer

Hacer de la actividad física una parte de la rutina diaria

Answer

Limitar el tiempo frente a las pantallas

Answer

Proporcionar oportunidades para el juego activo

Question 6

¿Qué tipo de ejercicios ayudan a mejorar la flexibilidad?

Accepted Answer

Estiramientos

Answer

Ejercicios de fuerza

Answer

Ejercicios aeróbicos

Answer

Ejercicios de equilibrio

Question 7

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre los beneficios de la actividad física regular es FALSA?

Accepted Answer

Aumenta el riesgo de lesiones

Answer

Mejora la salud cardiovascular

Answer

Reduce el estrés

Answer

Fortalece los huesos y músculos

Question 8

¿Qué tipo de actividad física es la más adecuada para fortalecer los músculos?

Accepted Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Natación

Answer

Ciclismo

Answer

Correr

Question 9

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la seguridad en la actividad física es INCORRECTA?

Accepted Answer

Hacer ejercicio en exceso

Answer

Calentar antes de hacer ejercicio

Answer

Beber mucha agua

Answer

Escuchar a tu cuerpo

Question 10

Al hacer ejercicios de fuerza como las flexiones, ¿qué parte del cuerpo se fortalece principalmente?

Accepted Answer

Los brazos

Answer

Las piernas

Answer

La espalda

Answer

El abdomen

Question 11

¿Cuál de los siguientes hábitos de estilo de vida podría hacer que hagas menos ejercicio?

Accepted Answer

Pasar demasiado tiempo jugando a videojuegos

Answer

Dormir lo suficiente

Answer

Comer alimentos saludables

Answer

Hacer deporte en equipo

Question 12

¿Cuál de los siguientes es un objetivo específico de la actividad física para niños de 11 años?

Accepted Answer

Mejorar la coordinación y el equilibrio

Answer

Desarrollar habilidades motoras finas

Answer

Aumentar la masa muscular

Answer

Reducir el porcentaje de grasa corporal

Question 13

¿Qué tipo de ejercicio es mejor para mejorar la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Ejercicios aeróbicos

Answer

Ejercicios de estiramiento

Answer

Ejercicios de fuerza

Answer

Ejercicios de equilibrio

Question 14

¿Cuál de las siguientes opciones NO es un beneficio físico de la actividad física regular?

Accepted Answer

Aumento del colesterol malo

Answer

Mejora de la salud cardiovascular

Answer

Fortalecimiento de huesos y músculos

Answer

Mejora del sueño

Question 15

¿Qué factores debes considerar para diseñar un plan de actividad física personalizado?

Accepted Answer

Tus gustos, capacidades y tiempo disponible

Answer

Solo tus habilidades físicas

Answer

Las actividades que practican tus amigos

Question 16

¿Qué beneficio psicológico está asociado con la actividad física?

Accepted Answer

Tanto a como b

Answer

Reduce el estrés y la ansiedad

Answer

Mejora el estado de ánimo y la autoestima

Answer

Aumenta la concentración y la memoria

Question 17

¿Cómo afecta la actividad física a la salud de los huesos?

Accepted Answer

Fortalece los huesos y reduce el riesgo de osteoporosis

Answer

Debilita los huesos y aumenta el riesgo de fracturas

Answer

Tiene un efecto insignificante en la salud de los huesos

Answer

Puede provocar inflamación y daño óseo

Question 18

¿Qué tipo de actividad física es más eficaz para mejorar la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Actividades aeróbicas

Answer

Actividades anaeróbicas

Answer

Ejercicios de resistencia

Answer

Ejercicios de flexibilidad

Question 19

¿La actividad física solo es beneficiosa para las personas sanas?

Accepted Answer

No

Answer

Sí

Answer

Solo para personas mayores

Answer

Solo para niños

Question 20

¿Qué parte del cuerpo se ve principalmente beneficiada por los ejercicios de resistencia?

Accepted Answer

Músculos

Answer

Huesos

Answer

Articulaciones

Answer

Corazón

Question 21

El índice de masa corporal (IMC) es una medida de:

Accepted Answer

La altura y el peso

Answer

La grasa corporal

Answer

El estado de salud general

Answer

La densidad ósea

Question 22

¿Qué factor es más importante para mantener una actividad física regular?

Accepted Answer

Elegir actividades que disfrutes y te hagan sentir bien

Answer

Practicar solo los fines de semana

Answer

Establecer metas muy desafiantes

Question 23

¿Qué beneficio físico NO proporciona la actividad física regular?

Accepted Answer

Reduce las arrugas

Answer

Mejora la salud del corazón y los pulmones

Answer

Fortalece huesos y músculos

Answer

Aumenta la flexibilidad

Question 24

¿Qué tipo de actividad física es más beneficiosa para la salud del corazón?

Accepted Answer

Actividad aeróbica de intensidad moderada

Answer

Actividad aeróbica de alta intensidad

Answer

Actividad anaeróbica

Answer

Actividad de fortalecimiento muscular

Question 25

¿Qué parte del cuerpo se beneficia más de los ejercicios de flexibilidad?

Accepted Answer

Articulaciones

Answer

Músculos

Answer

Huesos

Answer

Corazón

Question 26

¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de una actividad de fortalecimiento muscular?

Accepted Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Correr

Answer

Nadar

Answer

Yoga

Question 27

¿Qué aspecto de la salud NO se ve afectado positivamente por la actividad física regular?

Accepted Answer

Salud bucal

Answer

Salud mental

Answer

Salud física

Answer

Bienestar general

Question 28

¿Cuál de las siguientes NO es un beneficio físico de la actividad física?

Accepted Answer

Mejoría de la inteligencia

Answer

Mejora de la salud cardiovascular

Answer

Fortalecimiento de los músculos y huesos

Answer

Mayor flexibilidad

Question 29

La práctica de actividad física puede contribuir a reducir el riesgo de:

Accepted Answer

Todo lo anterior

Answer

Enfermedades cardiovasculares

Answer

Obesidad

Answer

Diabetes tipo 2

Question 30

¿Qué tipo de actividad física se enfoca en mejorar la flexibilidad?

Accepted Answer

Los ejercicios de estiramiento

Answer

Correr

Answer

Nadar

Answer

Bailar

Question 31

¿Cuál de las siguientes es una dificultad frecuente para la práctica de actividad física?

Accepted Answer

Todo lo anterior

Answer

La falta de tiempo

Answer

La falta de motivación

Answer

Las percepciones negativas sobre la actividad física

Question 32

¿Cómo contribuye la actividad física a mejorar la salud mental al reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar la autoestima?

Accepted Answer

Libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo y reducen la ansiedad.

Answer

Aumenta la producción de cortisol, lo que mejora la concentración y la memoria.

Answer

Reduce los niveles de serotonina, lo que lleva a un mejor sueño y descanso.

Answer

Disminuye la autoestima al hacer que las personas se sientan menos seguras de su apariencia.

Question 33

¿Qué beneficio de la actividad física NO está relacionado con la salud física?

Accepted Answer

Mejor calidad del sueño

Answer

Mejora de la salud cardiovascular

Answer

Aumento de la masa muscular

Answer

Riesgo reducido de osteoporosis

Question 34

¿Cuál de los siguientes NO es un motivo para participar en actividad física?

Accepted Answer

Presión de los amigos

Answer

Mejorar la salud

Answer

Disfrutarla

Answer

Sentimiento de logro

Question 35

¿Qué tipo de actividad física se centra en mejorar la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Ejercicios aeróbicos

Answer

Ejercicios de fuerza

Answer

Ejercicios de flexibilidad

Answer

Ejercicios de equilibrio

Question 36

¿Qué debemos hacer si sentimos dolor o molestias durante el ejercicio?

Accepted Answer

Descansar y consultar a un médico

Answer

Seguir haciendo ejercicio

Answer

Tomar un analgésico

Answer

Ignorar el dolor

Question 37

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio de la actividad física regular?

Accepted Answer

Aumenta el riesgo de lesiones

Answer

Mejora el humor

Answer

Reduce el riesgo de enfermedades crónicas

Answer

Fortalece los músculos y huesos

Question 38

¿Qué sistema del cuerpo se beneficia en gran medida de la actividad física regular?

Accepted Answer

Sistema cardiovascular

Answer

Sistema nervioso

Answer

Sistema digestivo

Answer

Sistema respiratorio

Question 39

¿Qué tipo de actividad física es la más adecuada para fortalecer los huesos?

Accepted Answer

Saltar a la comba

Answer

Correr

Answer

Natación

Answer

Ciclismo

Question 40

¿Qué término se utiliza para describir la cantidad de energía que el cuerpo utiliza durante la actividad física?

Accepted Answer

Intensidad

Answer

Duración

Answer

Frecuencia

Answer

Tipo

Question 41

¿Qué beneficio físico se asocia a la práctica habitual de actividad física?

Accepted Answer

Mejora de la salud cardiovascular

Answer

Aumento de la autoestima

Answer

Mejora de las habilidades sociales

Answer

Reducción del estrés

Question 42

¿Qué beneficio psicológico de la actividad física se refiere a la capacidad de gestionar pensamientos y emociones?

Accepted Answer

Regulación emocional

Answer

Aumento de la energía

Answer

Reducción del estrés

Answer

Mejora del sueño

Question 43

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre los beneficios sociales de la actividad física es correcta?

Accepted Answer

Fomenta la interacción social y el trabajo en equipo

Answer

Garantiza el éxito académico

Answer

Elimina los problemas familiares

Question 44

¿Qué beneficio de la actividad física se relaciona con un menor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas?

Accepted Answer

Prevención de enfermedades

Answer

Mejora del estado de ánimo

Answer

Mejora de la flexibilidad

Answer

Aumento de la fuerza

Question 45

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la actividad física es incorrecta?

Accepted Answer

Solo los adultos necesitan realizar actividad física

Answer

La actividad física ayuda a controlar el peso

Answer

La actividad física mejora la salud mental

Question 46

¿Qué tipo de ejercicio es más efectivo para mejorar la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Ejercicio aeróbico

Answer

Ejercicio de fuerza

Answer

Ejercicio de equilibrio

Answer

Ejercicio de flexibilidad

Question 47

¿Cuál de los siguientes es un consejo para mantenerse motivado para hacer actividad física?

Accepted Answer

Establecer metas realistas y encontrar una actividad que disfrutes

Answer

Evitar la actividad física en los días fríos o lluviosos

Answer

Hacer ejercicio solo cuando tengas tiempo libre

Question 48

¿Cuál de estas opciones NO es un beneficio físico de hacer ejercicio regularmente?

Accepted Answer

Aumenta la grasa corporal

Answer

Mejora la salud del corazón

Answer

Reduce el riesgo de enfermedades como la diabetes

Answer

Ayuda a tener huesos más fuertes

Question 49

¿Qué beneficio psicológico del ejercicio te ayuda a sentirte más feliz y relajado?

Accepted Answer

Liberación de endorfinas

Answer

Mayor autoestima

Answer

Mejor concentración

Answer

Duermes mejor

Question 50

¿Cuál de estas actividades NO se considera de intensidad moderada?

Accepted Answer

Caminar a paso lento

Answer

Jugar al fútbol

Answer

Andar en bicicleta

Answer

Nadar

Question 51

¿Cuál de estas opciones es un beneficio del ejercicio para las personas con sobrepeso?

Accepted Answer

Perder peso

Answer

Reducir el estrés

Answer

Mejorar la coordinación

Answer

Ser más flexible

Question 52

Antes de empezar un nuevo programa de ejercicio, es importante:

Accepted Answer

Hablar con un médico

Answer

No calentar ni enfriar

Answer

Hacer ejercicio hasta cansarse

Answer

Ignorar cualquier dolor

Question 53

El ejercicio puede ayudar a mejorar:

Accepted Answer

Todo lo anterior

Answer

Tu salud física

Answer

Tu estado mental

Answer

Tus habilidades sociales