Prevención de lesiones en Educación Física: Aprende a protegerte

Question 1

¿Qué tipo de calentamiento NO implica movimiento?

Accepted Answer

Estiramiento estático

Answer

Estiramiento dinámico

Answer

Carrera ligera

Answer

Saltos

Question 2

¿Cuál de estas lesiones es la más habitual en la actividad física escolar?

Accepted Answer

Esguinces

Answer

Fracturas

Answer

Luxaciones

Answer

Contracturas

Question 3

Si te lesionas durante la actividad física, ¿qué debes hacer primero?

Accepted Answer

Detener la actividad, aplicar hielo y avisar a un adulto

Answer

Seguir haciendo ejercicio

Answer

Tomar analgésicos

Answer

Masajear la zona afectada

Question 4

¿Cuál de los siguientes factores NO aumenta el riesgo de lesiones en la actividad física?

Accepted Answer

Uso de material adecuado

Answer

Falta de calentamiento

Answer

Sobrecarga

Answer

Falta de descanso

Question 5

¿Puede causar lesiones musculares el realizar actividad física sin calentar?

Accepted Answer

Sí

Answer

No

Question 6

¿Cuál es la principal razón para calentar antes de realizar actividad física?

Accepted Answer

Preparar el cuerpo para el esfuerzo y reducir el riesgo de lesiones.

Answer

Mejorar la flexibilidad y la coordinación.

Answer

Aumentar la resistencia y evitar la fatiga.

Answer

Fortalecer los músculos y mejorar el rendimiento.

Question 7

¿Cuál de estos ejercicios es un ejemplo de estiramiento estático?

Accepted Answer

Tocar la punta de los pies estando de pie

Answer

Rodillas al pecho

Answer

Saltos de tijera

Answer

Elevaciones de pierna

Question 8

¿Qué medida de prevención de lesiones es fundamental realizar antes de cualquier actividad física?

Accepted Answer

Calentar

Answer

Revisar el equipo

Answer

Estirar

Answer

Hidratarse

Question 9

¿Cuál de los siguientes factores NO influye en el riesgo de lesiones al realizar actividad física?

Accepted Answer

Suerte

Answer

Edad

Answer

Estado físico

Answer

Tipo de actividad

Question 10

Si sufres una lesión durante la actividad física, ¿qué debes hacer?

Accepted Answer

Detener la actividad, aplicar hielo y consultar a un médico si es necesario.

Answer

Continuar con la actividad

Answer

Ignorar el dolor y esperar a que desaparezca.

Answer

Tomar analgésicos

Question 11

¿Cuál es el objetivo principal de seguir las normas de seguridad durante la actividad física?

Accepted Answer

Prevenir lesiones

Answer

Mejorar el rendimiento deportivo

Answer

Divertirse más

Answer

Impresionar a los demás

Question 12

¿Qué tipo de actividad física generalmente tiene un menor riesgo de lesiones?

Accepted Answer

Natación

Answer

Deportes de contacto

Answer

Carreras de velocidad

Answer

Ciclismo

Question 13

¿Cuál es el primer paso esencial para prevenir lesiones durante la actividad física?

Accepted Answer

Calentar

Answer

Estirar

Answer

Revisar el equipo

Answer

Hidratarse

Question 14

¿Cuál es la primera medida para prevenir lesiones en la actividad física? El objetivo de esta pregunta es evaluar la comprensión de la importancia del calentamiento como medida preventiva.

Accepted Answer

Calentamiento

Answer

Estiramiento

Answer

Enfriamiento

Answer

Masaje

Question 15

¿Cuál de los siguientes factores no aumenta el riesgo de lesiones? El objetivo de esta pregunta es verificar la comprensión de los factores que pueden provocar lesiones.

Accepted Answer

Buena técnica

Answer

Falta de calentamiento

Answer

Fatiga

Answer

Estilo de vida sedentario

Question 16

¿Cuál es el tratamiento RICE para las lesiones agudas? El objetivo de esta pregunta es evaluar el conocimiento sobre el tratamiento inmediato de las lesiones.

Accepted Answer

Reposo, Hielo, Compresión, Elevación

Answer

Estiramiento, Frío, Antiinflamatorios, Masaje

Answer

Calentamiento, Ejercicio, Descanso, Medicamentos

Answer

Inmovilización, Calor, Electroterapia, Fisioterapia

Question 17

¿Qué acción NO es recomendable para prevenir lesiones durante el ejercicio físico?

Accepted Answer

Fumar antes o después del ejercicio

Answer

Calentar antes de la actividad

Answer

Estirar después de la actividad

Answer

Beber agua con regularidad

Question 18

De los siguientes ejercicios, ¿cuál es un ejemplo de estiramiento dinámico?

Accepted Answer

Caminar hacia adelante y hacia atrás con pasos amplios.

Answer

Mantener una posición estirada durante 30 segundos.

Answer

Tocar los dedos de los pies desde una posición de pie.

Question 19

Cuando un músculo se rompe o desgarra, ¿qué tipo de lesión se produce?

Accepted Answer

Distensión muscular

Answer

Esguince

Answer

Fractura ósea

Question 20

Para tratar un esguince leve, ¿qué técnica de primeros auxilios es más recomendable?

Accepted Answer

Reposo, hielo, compresión y elevación (RICE).

Answer

Aplicarse calor y masajear la zona afectada.

Answer

Tomar medicamentos antiinflamatorios.

Question 21

¿Cuál es el objetivo principal de realizar enfriamientos después de la actividad física?

Accepted Answer

Reducir gradualmente la frecuencia cardíaca y eliminar el ácido láctico.

Answer

Mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones.

Answer

Aumentar la temperatura corporal y acelerar la recuperación.

Question 22

¿Qué profesional de la salud es responsable de diagnosticar y tratar lesiones?

Accepted Answer

Ambas opciones son correctas.

Answer

Médico especializado en lesiones deportivas.

Answer

Fisioterapeuta especializado en rehabilitación.

Question 23

¿Cuál es el propósito principal de la unidad sobre prevención de lesiones?

Accepted Answer

Enseñar a los alumnos estrategias para evitar lesiones durante la actividad física.

Answer

Capacitar a los alumnos para autotratar lesiones.

Answer

Informar a los alumnos sobre las consecuencias de las lesiones.

Question 24

¿Cómo puede variar mi plan de prevención de lesiones según mis características personales?

Accepted Answer

Puede variar según mi edad, sexo y salud

Answer

No varía, es igual para todos

Answer

Es más importante para las niñas que para los niños

Answer

No es importante para los niños

Question 25

¿Cuál es la principal diferencia entre un esguince y una distensión?

Accepted Answer

Los esguinces afectan a los ligamentos y las distensiones a los músculos.

Answer

Las distensiones son más graves que los esguinces.

Answer

Los esguinces provocan hinchazón, pero las distensiones no.

Answer

Las distensiones afectan a los huesos y los esguinces a las articulaciones.

Question 26

¿Qué debes hacer en primer lugar antes de realizar cualquier actividad física para prevenir lesiones?

Accepted Answer

Calentar

Answer

Estiramiento

Answer

Correr

Answer

Sentarse

Question 27

¿Qué tipo de estiramiento es el más beneficioso antes de la actividad física?

Accepted Answer

Dinámico

Answer

Estático

Answer

Isométrico

Answer

Balístico

Question 28

¿Cuál de las siguientes lesiones es la más común en el deporte?

Accepted Answer

Esguince

Answer

Fractura

Answer

Luxación

Answer

Contusión

Question 29

¿Qué deporte tiene mayor riesgo de lesiones en la rodilla?

Accepted Answer

Fútbol

Answer

Baloncesto

Answer

Tenis

Answer

Natación

Question 30

¿Qué acción es esencial para prevenir lesiones durante el ejercicio físico?

Accepted Answer

Calentar correctamente

Answer

No usar equipo de protección

Answer

Omitir el calentamiento

Answer

Estirar después de la actividad

Question 31

¿Cómo se debe actuar ante una lesión?

Accepted Answer

Descansar, aplicar hielo y buscar atención médica si es necesario

Answer

Continuar con la actividad física

Answer

Automedicarse

Question 32

¿Por qué es importante utilizar equipo de protección durante la actividad física?

Accepted Answer

Para minimizar el riesgo de lesiones graves

Answer

Para cumplir con las normas reglamentarias

Answer

Para mejorar el rendimiento

Answer

Para lucir bien

Question 33

¿Cómo se fomenta una hidratación adecuada durante la actividad física?

Accepted Answer

Beber agua antes, durante y después de la actividad

Answer

Beber bebidas azucaradas en lugar de agua

Answer

Beber solo cuando se tiene sed

Question 34

¿Cuál de los siguientes síntomas indica una posible lesión grave que requiere atención médica inmediata?

Accepted Answer

Dolor intenso, hinchazón y dificultad para soportar peso

Answer

Sensación de hormigueo, entumecimiento y debilidad

Answer

Dolor leve, rigidez y hematomas

Question 35

¿Qué se entiende por técnica de ejecución adecuada en la actividad física?

Accepted Answer

Realizar los movimientos de forma correcta y eficiente

Answer

Hacer los movimientos lo más rápido posible

Answer

Usar la máxima fuerza posible

Question 36

¿Qué medida ayuda a reducir el riesgo de lesiones por sobrecarga?

Accepted Answer

Incrementar gradualmente la intensidad y duración de la actividad

Answer

Entrenar con mucha intensidad en poco tiempo

Answer

No descansar lo suficiente entre entrenamientos

Question 37

¿Cuál de estos tipos de estiramientos es más adecuado para realizar antes de la actividad física?

Accepted Answer

Estiramientos dinámicos

Answer

Estiramientos estáticos

Answer

Estiramientos pasivos

Question 38

¿Qué acción puede ayudar a prevenir lesiones en los tobillos?

Accepted Answer

Llevar calzado apropiado

Answer

Saltar sobre superficies duras

Answer

Entrenar en exceso

Question 39

¿Qué es importante hacer después de entrenar para reducir el riesgo de dolor muscular?

Accepted Answer

Realizar enfriamiento y estiramientos

Answer

Solo enfriamiento

Answer

Nada de lo anterior

Answer

Solo estiramientos

Question 40

¿Cuál de estos factores puede aumentar el riesgo de lesiones?

Accepted Answer

Falta de sueño

Answer

Buena alimentación

Answer

Hidratación adecuada

Question 41

¿Qué debes hacer si experimentas dolor durante la actividad física?

Accepted Answer

Detener la actividad y buscar atención médica si es necesario

Answer

Ignorar el dolor y continuar haciendo ejercicio

Answer

Tomar analgésicos sin consultar a un médico

Question 42

¿Cuál de los siguientes hábitos saludables puede ayudar a prevenir lesiones?

Accepted Answer

Mantener un peso saludable

Answer

Saltarse comidas

Answer

Fumar

Answer

Beber alcohol en exceso

Question 43

¿Qué tipo de ejercicio tiene menos probabilidades de causar lesiones?

Accepted Answer

Ejercicios de bajo impacto

Answer

Ejercicios de resistencia

Answer

Ejercicios de alto impacto

Answer

Ejercicios de contacto

Question 44

¿Cuál de estas superficies es más segura para realizar actividad física?

Accepted Answer

Suelos de goma o césped

Answer

Suelos húmedos

Answer

Suelos de hormigón

Answer

Suelos de baldosas

Question 45

¿Qué es importante recordar al realizar estiramientos?

Accepted Answer

No estirar hasta el punto de sentir dolor

Answer

Estirar solo después de la actividad física

Answer

Estirar solo por la mañana

Answer

Estirar solo una vez a la semana