Actividad física y salud: Conceptos y beneficios para tu bienestar

Question 1

¿Qué beneficio NO está relacionado con la práctica habitual de actividad física?

Accepted Answer

Aumenta el riesgo de hacerse daño

Answer

Mejora la salud del corazón

Answer

Fortalece los huesos y los músculos

Answer

Mejora el humor y reduce el estrés

Question 2

¿Qué actividad NO se considera actividad física?

Accepted Answer

Estar sentado frente al ordenador

Answer

Natación

Answer

Jugar al fútbol

Answer

Montar en bicicleta

Question 3

¿Cuál de las siguientes actividades es un ejercicio físico saludable?

Accepted Answer

Correr

Answer

Dormir

Answer

Ver la televisión

Answer

Comer frutas y verduras

Question 4

¿Cuál de los siguientes beneficios de la actividad física es esencial para la salud del corazón?

Accepted Answer

Prevenir enfermedades del corazón

Answer

Fortalecer los músculos

Answer

Mejorar la respiración

Answer

Quemar calorías

Question 5

¿Qué beneficio aporta la actividad física a nuestra salud?

Accepted Answer

Nos ayuda a mantener un peso saludable.

Answer

Solo es importante para los deportistas de élite.

Answer

Puede dañar nuestro cuerpo si hacemos demasiada.

Question 6

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre los beneficios de la actividad física es FALSA?

Accepted Answer

Aumenta los niveles de estrés y ansiedad.

Answer

Fortalece el corazón y mejora la circulación sanguínea.

Answer

Reduce el riesgo de enfermedades como la diabetes y el cáncer.

Answer

Mejora el estado de ánimo y promueve un mejor sueño.

Question 7

¿Cuál de las siguientes actividades es un ejemplo de actividad física de intensidad moderada?

Accepted Answer

Caminar a paso ligero

Answer

Ver la televisión

Answer

Leer un libro

Question 8

¿Qué beneficio aporta la actividad física a nuestra mente?

Accepted Answer

Nos hace sentir más alegres

Answer

Nos hace más fuertes

Answer

Nos ayuda a tener un corazón más sano

Answer

Nos hace más flexibles

Question 9

¿Qué actividad de las siguientes NO es un ejemplo de actividad física?

Accepted Answer

Ver la televisión

Answer

Caminar

Answer

Jugar al fútbol

Answer

Bailar

Question 10

¿Qué beneficio aporta la práctica habitual de actividad física?

Accepted Answer

Reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

Answer

Aumenta el riesgo de lesiones.

Answer

No mejora el humor.

Answer

Solo es beneficiosa para las personas mayores.

Question 11

¿Qué actividad NO se considera ejercicio físico?

Accepted Answer

Ir al cine

Answer

Hacer ejercicio en el parque

Answer

Montar en patinete

Question 12

¿Cuál de las siguientes NO es un beneficio de la actividad física para tu cuerpo?

Accepted Answer

Te ayuda a dormir mejor.

Answer

Te ayuda a tener un corazón más sano.

Answer

Te ayuda a tener un peso saludable y evitar enfermedades.

Answer

Te ayuda a tener músculos y huesos más fuertes.

Question 13

Selecciona la actividad que NO es beneficiosa para tu salud:

Accepted Answer

Fumar un cigarrillo

Answer

Correr al aire libre

Answer

Participar en un partido de fútbol

Answer

Nadar en una piscina

Question 14

Al practicar deportes como baloncesto o voleibol, ¿qué parte de tu cuerpo se fortalece principalmente?

Accepted Answer

Tus músculos

Answer

Tu corazón y tus pulmones

Answer

Tus huesos

Answer

Tu sistema digestivo

Question 15

Nuestro cuerpo libera una sustancia llamada __________ cuando hacemos ejercicio.

Accepted Answer

Endorfina

Answer

Insulina

Answer

Serotonina

Answer

Dopamina

Question 16

Indica cuál de estas afirmaciones es INCORRECTA:

Accepted Answer

Solo los atletas profesionales necesitan hacer ejercicio

Answer

La actividad física ayuda a mejorar la atención y la concentración

Answer

Hacer deporte con regularidad reduce las probabilidades de enfermar

Answer

La actividad física es esencial para llevar un estilo de vida saludable

Question 17

¿Cuál de las siguientes actividades NO es beneficiosa para la salud?

Accepted Answer

Fumar

Answer

Correr

Answer

Natación

Answer

Saltar a la comba

Question 18

Cuando hacemos ejercicio, nuestro corazón late más rápido. ¿Por qué?

Accepted Answer

Porque necesita bombear más sangre

Answer

Porque está cansado

Answer

Porque se asusta

Answer

Porque se enfada

Question 19

La comida saludable para personas que hacen ejercicio tiene:

Accepted Answer

Muchas frutas y verduras

Answer

Muchas grasas

Answer

Muchos azúcares

Answer

Pocos carbohidratos

Question 20

¿Qué hay que hacer antes de hacer ejercicio intenso?

Accepted Answer

Calentar

Answer

Estiramientos

Answer

Comer mucho

Answer

Dormir mucho

Question 21

¿Qué tipo de actividad física es mejor para mejorar la resistencia?

Accepted Answer

Carreras de fondo

Answer

Carreras de velocidad

Answer

Saltos

Answer

Natación

Question 22

La actividad física moderada es aquella que:

Accepted Answer

Nos hace sudar un poco

Answer

Nos deja muy cansados

Answer

Nos hace respirar con dificultad

Answer

Solo se puede hacer con máquinas

Question 23

Cuál de las siguientes actividades NO es un ocio?

Accepted Answer

Correr un maratón

Answer

Pasear

Answer

Bailar

Answer

Jugar al fútbol

Question 24

¿Qué entendemos por actividad física?

Accepted Answer

Cualquier movimiento del cuerpo que requiere esfuerzo muscular

Answer

Solo los deportes que se practican al aire libre

Answer

Actividades tranquilas como ver la tele

Answer

Solo los ejercicios que hacemos en el gimnasio

Question 25

Correr es un tipo de actividad física:

Accepted Answer

Aeróbica

Answer

Anaeróbica

Answer

De fuerza

Answer

De flexibilidad

Question 26

¿Qué significa el término 'frecuencia cardíaca'?

Accepted Answer

Número de latidos del corazón por minuto

Answer

Cantidad de sangre que bombea el corazón por minuto

Answer

Presión arterial

Answer

Temperatura corporal

Question 27

Cuando hacemos ejercicio a una intensidad moderada:

Accepted Answer

Podemos hablar y cantar sin dificultad

Answer

Nos quedamos sin aliento rápido

Answer

Sentimos mucho dolor muscular

Answer

Nuestra frecuencia cardíaca es muy alta

Question 28

El pan integral es rico en:

Accepted Answer

Carbohidratos complejos

Answer

Carbohidratos simples

Answer

Proteínas

Answer

Grasas

Question 29

Para evitar la deshidratación, ¿qué es importante hacer antes, durante y después de hacer ejercicio?

Accepted Answer

Beber mucha agua

Answer

Comer muchos dulces

Answer

Evitar beber líquidos

Answer

Beber solo bebidas energéticas

Question 30

¿Qué es lo que NO es importante para la salud?

Accepted Answer

Fumar

Answer

Comer sano

Answer

Dormir lo suficiente

Answer

Hacer actividad física

Question 31

Cuando hacemos actividad física, ¿qué NO mejoramos?

Accepted Answer

Nuestra mala suerte

Answer

Nuestro corazón

Answer

Nuestros pulmones

Answer

Nuestros huesos

Question 32

Una forma fácil de hacer actividad física en nuestra vida diaria es:

Accepted Answer

Ir andando al colegio

Answer

Ver la televisión

Answer

Jugar con el móvil

Answer

Comer chucherías

Question 33

Cuando hacemos actividad física, ¿qué emoción positiva podemos sentir?

Accepted Answer

Alegría

Answer

Tristeza

Answer

Miedo

Answer

Enfado

Question 34

Hacer actividad física en grupo puede:

Accepted Answer

Animarnos a hacer más ejercicio

Answer

Hacer que nos aburramos más

Answer

Cansarnos más rápido

Answer

Hacer que nos lesionemos

Question 35

¿Cuál de las siguientes NO es un ejemplo de actividad física?

Accepted Answer

Leer un libro

Answer

Correr

Answer

Jugar al fútbol

Answer

Montar en bicicleta

Question 36

¿Cuál de estas actividades NO se considera actividad física?

Accepted Answer

Jugar videojuegos

Answer

Correr

Answer

Caminar

Answer

Bailar

Question 37

¿Qué beneficio NO aporta la actividad física regular?

Accepted Answer

Empeora la calidad del sueño

Answer

Mejora la salud del corazón

Answer

Aumenta la esperanza de vida

Answer

Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes

Question 38

¿Cuál de estos hábitos NO puede dificultar la práctica regular de actividad física?

Accepted Answer

Dormir demasiado

Answer

Falta de tiempo

Answer

Falta de ganas

Answer

Falta de lugares para hacer ejercicio

Question 39

¿Qué relación hay entre la actividad física y la salud mental?

Accepted Answer

La actividad física mejora la salud mental.

Answer

La actividad física empeora la salud mental.

Answer

No hay relación entre ambas.

Answer

La actividad física solo mejora la salud mental si es muy intensa.

Question 40

¿Cuál de estas actividades es un ejemplo de juego activo?

Accepted Answer

Jugar al fútbol

Answer

Leer un libro

Answer

Ver la televisión

Answer

Hacer deberes

Question 41

¿Qué debemos hacer si sentimos dolor o molestias mientras hacemos actividad física?

Accepted Answer

Parar la actividad y consultar con un adulto

Answer

Ignorarlo y seguir adelante

Answer

Tomar analgésicos para aliviar el dolor

Answer

Reducir la intensidad de la actividad

Question 42

¿Qué ventaja NO aporta la actividad física regular?

Accepted Answer

Aumenta el peso corporal

Answer

Mejora la salud del corazón

Answer

Disminuye el riesgo de enfermedades como la diabetes

Answer

Reduce el estrés

Question 43

¿Cuál de estas actividades se considera una actividad física de intensidad moderada?

Accepted Answer

Caminar a paso rápido

Answer

Correr en una carrera

Answer

Levantar pesas pesadas

Answer

Jugar con videojuegos

Question 44

Los niños de 8 años deben realizar actividad física durante:

Accepted Answer

1 hora al día

Answer

2 horas al día

Answer

3 horas al día

Answer

4 horas al día

Question 45

Completa la frase: La actividad física es fundamental para mantener un _________ saludable.

Accepted Answer

Cuerpo

Answer

Peso

Answer

Estilo de vida

Answer

Humor

Question 46

¿Qué práctica para fomentar la actividad física en niños es inadecuada?

Accepted Answer

Obligarlos a hacer ejercicio

Answer

Hacer que sea divertida

Answer

Ofrecer pequeñas recompensas

Answer

Ser un ejemplo de persona activa

Question 47

¿Cuál de las siguientes frases resume mejor la importancia de la actividad física?

Accepted Answer

Es esencial para una vida sana

Answer

Solo es necesaria para deportistas

Answer

Debe evitarse para no lesionarse

Answer

No tiene ningún efecto en la salud

Question 48

¿Qué debemos hacer si nos sentimos cansados o con dolor mientras hacemos actividad física?

Accepted Answer

Parar y descansar

Answer

Seguir hasta que no puedas más

Answer

Ignorar el dolor

Answer

Tomar pastillas para el dolor

Question 49

¿Qué definición de actividad física es correcta?

Accepted Answer

Cualquier movimiento corporal que implica un gasto de energía

Answer

Solo los deportes competitivos

Answer

Solo es beneficiosa para personas adultas

Answer

No es importante para la salud

Question 50

¿Qué tipo de actividad física ayuda a desarrollar el equilibrio?

Accepted Answer

Yoga

Answer

Caminar

Answer

Correr

Answer

Saltar a la comba

Question 51

¿Qué es la postura corporal?

Accepted Answer

La posición del cuerpo al estar de pie, sentado o acostado

Answer

La forma de moverse del cuerpo

Answer

La manera de respirar del cuerpo

Answer

La forma de comer del cuerpo

Question 52

¿Qué tipo de ejercicio ayuda a mejorar la flexibilidad?

Accepted Answer

Estiramientos

Answer

Correr

Answer

Saltar

Answer

Natación

Question 53

¿Qué alimento es una buena fuente de carbohidratos complejos?

Accepted Answer

Pan integral

Answer

Galletas dulces

Answer

Azúcar

Answer

Chocolate

Question 54

Según el concepto de actividad física, ¿qué opción es correcta?

Accepted Answer

Cualquier movimiento que realiza nuestro cuerpo

Answer

Solo los deportes como correr o nadar

Answer

Solamente ir al gimnasio

Answer

Únicamente bailar

Question 55

Selecciona la opción que no menciona un beneficio de practicar actividad física regularmente.

Accepted Answer

Aumenta el apetito

Answer

Mejora la salud del corazón

Answer

Fortalece los huesos y músculos

Answer

Reduce el estrés

Question 56

Entre las siguientes actividades, ¿cuál NO es un ejemplo de actividad física?

Accepted Answer

Ver la televisión

Answer

Montar en bicicleta

Answer

Jugar al escondite

Answer

Correr

Question 57

Selecciona la actividad que ayuda a mejorar la flexibilidad.

Accepted Answer

Estiramientos

Answer

Correr

Answer

Saltar a la comba

Answer

Jugar al fútbol

Question 58

¿Cuál de estas cosas NO es un beneficio de hacer ejercicio?

Accepted Answer

Aumenta las posibilidades de lesionarse.

Answer

Mejora la salud del corazón.

Answer

Fortalece los músculos y los huesos.

Answer

Mejora tu humor.

Question 59

¿Qué significa el término 'frecuencia cardíaca'?

Accepted Answer

La cantidad de veces que late el corazón en un minuto.

Answer

La cantidad de sangre que bombea el corazón en un minuto.

Answer

El tiempo que tarda el corazón en bombear sangre por el cuerpo.

Answer

La presión de la sangre en las arterias.

Question 60

¿Cuál de estas actividades es un ejercicio de flexibilidad?

Accepted Answer

Estiramiento

Answer

Correr

Answer

Saltar la cuerda

Answer

Flexiones

Question 61

¿Cuál de estos hábitos NO es saludable?

Accepted Answer

Fumar

Answer

Beber alcohol con moderación

Answer

Comer frutas y verduras

Answer

Dormir lo suficiente

Question 62

¿Qué es la 'higiene personal'?

Accepted Answer

Mantener el cuerpo limpio y saludable.

Answer

Comer alimentos nutritivos.

Answer

Hacer ejercicio regularmente.

Answer

Manejar el estrés.

Question 63

¿Qué es la actividad física?

Accepted Answer

Cualquier movimiento corporal que requiere esfuerzo y consume energía.

Answer

Sólo los deportes competitivos.

Answer

Sólo las actividades que se realizan en un gimnasio.

Question 64

¿Por qué es importante la actividad física?

Accepted Answer

Porque mejora la salud, el bienestar y reduce el riesgo de enfermedades.

Answer

Porque ayuda a ganar dinero.

Answer

Porque es divertida.