Alimentación y ejercicio físico: Claves para una vida saludable

Question 1

¿Cuál de las siguientes opciones es un hábito alimentario saludable?

Accepted Answer

Incluir frutas y verduras en todas las comidas

Answer

Comer alimentos con mucha grasa y azúcar

Answer

Saltarse el desayuno y comer mucho en la cena

Question 2

¿Qué comida es más sana?

Accepted Answer

Ensalada de frutas y frutos secos

Answer

Hamburguesa con patatas fritas

Answer

Pizza con refresco

Question 3

¿Qué alimento es saludable para una dieta equilibrada?

Accepted Answer

Fruta

Answer

Hamburguesa con patatas fritas

Answer

Bollería

Answer

Pizza con refresco

Question 4

¿Cómo afecta el ejercicio físico a nuestras necesidades nutricionales?

Accepted Answer

Aumentan un poco.

Answer

Disminuyen mucho.

Answer

No cambian.

Answer

Sólo aumenta la necesidad de proteínas.

Question 5

¿Qué aspectos debes considerar al crear un plan de alimentación y ejercicio para un amigo que quiere mejorar su salud?

Accepted Answer

Sus preferencias alimentarias, alergias y restricciones.

Answer

Solo los alimentos que le den energía para el ejercicio.

Answer

Hacer que el plan de ejercicio sea muy intenso.

Question 6

¿Qué problemas de salud pueden surgir por comer demasiados alimentos procesados y bebidas azucaradas?

Accepted Answer

Sobrepeso, problemas de corazón y diabetes.

Answer

Correr más rápido y estar más atento.

Answer

Evitar los resfriados.

Answer

Tener huesos y músculos fuertes.

Question 7

¿Cómo influye la hidratación en el rendimiento físico? ¿Qué medidas podemos tomar para garantizar una hidratación adecuada durante el ejercicio?

Accepted Answer

Debemos beber agua antes, durante y después del ejercicio, evitando las bebidas azucaradas.

Answer

La hidratación no influye en el rendimiento físico.

Answer

Solo debemos beber agua después de terminar el ejercicio.

Answer

Las bebidas deportivas son la mejor opción para mantenerse hidratado durante el ejercicio.

Question 8

¿Cómo puede la actividad física ayudarte a prevenir y mejorar enfermedades como los problemas de corazón, la diabetes y algunos tipos de cáncer?

Accepted Answer

Fortalece el corazón y los pulmones, previniendo problemas de corazón.

Accepted Answer

Ayuda al cuerpo a controlar el azúcar en sangre, previniendo o mejorando la diabetes.

Accepted Answer

Reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer, como el de colon y mama.

Question 9

¿Cuáles son las causas del sedentarismo y qué consecuencias puede tener no hacer suficiente ejercicio?

Accepted Answer

Causas: comodidad, falta de tiempo y pantallas
Consecuencias: sobrepeso, enfermedades del corazón y diabetes

Answer

Causas: edad avanzada o genética
Consecuencias: dolor de espalda y colesterol alto

Answer

Causas: pereza y aburrimiento
Consecuencias: mejor salud y felicidad

Question 10

¿Para qué sirve la pirámide alimentaria?

Accepted Answer

Para saber cuánto de cada alimento debemos comer.

Answer

Para elegir alimentos ricos y sabrosos.

Answer

Para aprender a cocinar platos saludables.

Question 11

¿Qué debes tener en cuenta para elegir las actividades físicas que más te convienen?

Accepted Answer

Tus gustos y habilidades.

Answer

Lo que hacen tus amigos.

Answer

Lo que es más popular en tu escuela.

Question 12

¿Cómo puedes utilizar tus conocimientos sobre alimentación y deporte para mejorar tu rendimiento en tu deporte favorito?

Accepted Answer

Beber mucha agua antes, durante y después de hacer ejercicio.

Answer

Comer alimentos ricos en grasas antes de hacer ejercicio.

Answer

No desayunar antes de hacer ejercicio.

Answer

Hacer ejercicio sin haber comido.

Question 13

¿Cómo ayuda el ejercicio físico a nuestro cuerpo a utilizar los alimentos?

Accepted Answer

El ejercicio físico ayuda a nuestro cuerpo a utilizar mejor los alimentos.

Answer

El ejercicio físico hace que nuestro cuerpo necesite menos alimentos.

Answer

El ejercicio físico no afecta la forma en que nuestro cuerpo utiliza los alimentos.

Question 14

¿Cuáles son los nutrientes esenciales que necesitamos en nuestra alimentación y para qué sirven?

Accepted Answer

Proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales.

Answer

Proteínas, vitaminas, agua y minerales.

Answer

Carbohidratos, grasas, proteínas y fibra.

Answer

Vitaminas, minerales, proteínas y grasas.

Question 15

¿Qué consideraciones éticas y ambientales surgen de diferentes hábitos alimentarios como el vegetarianismo, el veganismo y las dietas integrales?

Accepted Answer

El vegetarianismo y el veganismo promueven el bienestar animal al evitar el sufrimiento y la explotación.

Accepted Answer

Las dietas integrales reducen el impacto ambiental al centrarse en alimentos naturales y sostenibles.

Answer

Las dietas omnívoras son esenciales para obtener todos los nutrientes necesarios.

Question 16

¿Qué es la pirámide alimentaria y cómo nos ayuda a planificar comidas saludables?

Accepted Answer

Es una guía que muestra qué alimentos debemos comer más y cuáles menos, según sus nutrientes y calorías.

Accepted Answer

Está basada en investigaciones científicas sobre alimentación.

Answer

Solo sirve para planificar comidas de adultos.

Answer

No considera las necesidades nutricionales de cada persona.

Question 17

¿Cuál es la función principal de los hidratos de carbono en nuestro cuerpo?

Accepted Answer

Dar energía para movernos y hacer cosas

Answer

Ayudar a digerir otros alimentos

Answer

Controlar la temperatura del cuerpo

Answer

Construir y arreglar partes del cuerpo

Question 18

¿Cómo podemos asegurarnos de que todos los niños y niñas de nuestra escuela tengan las mismas oportunidades para hacer ejercicio y jugar?

Accepted Answer

Organizar diferentes actividades y juegos para que todos puedan elegir los que más les gusten.

Answer

Elegir solo los deportes que más nos gustan y hacer solo esos.

Answer

Obligar a todos a hacer lo mismo, aunque no les guste.

Answer

No permitir que participen los niños y niñas con alguna discapacidad.

Question 19

¿Qué alimento es una buena fuente de vitaminas y minerales?

Accepted Answer

Ensalada de verduras

Answer

Pizza

Answer

Chuches

Answer

Patatas fritas

Question 20

¿Qué actividad física ayuda a fortalecer los músculos?

Accepted Answer

Saltar a la comba

Answer

Caminar

Answer

Correr

Answer

Nadar

Question 21

Si comes mucha comida basura, ¿qué puede ocurrir?

Accepted Answer

Subirás de peso

Answer

Tendrás más energía

Answer

Mejorará tu salud

Answer

Dormirás mejor

Question 22

¿Qué deporte se practica en el agua?

Accepted Answer

Natación

Answer

Fútbol

Answer

Tenis

Answer

Baloncesto

Question 23

¿Qué alimentos contienen mucha azúcar?

Accepted Answer

Zumos y refrescos

Answer

Frutas

Answer

Verduras

Answer

Huevos

Question 24

¿Qué tipo de alimentación es saludable?

Accepted Answer

Comer alimentos de todos los grupos alimenticios

Answer

Sólo comer alimentos procesados

Answer

Sólo comer alimentos crudos

Answer

Comer sólo alimentos bajos en calorías

Question 25

¿Qué es el ejercicio aeróbico?

Accepted Answer

Ejercicio que hace que tu corazón lata más rápido

Answer

Ejercicio que fortalece tus músculos

Answer

Ejercicio que mejora tu flexibilidad

Answer

Ejercicio que te ayuda a perder peso

Question 26

¿Qué fruta contiene más vitamina C?

Accepted Answer

Naranja

Answer

Manzana

Answer

Plátano

Answer

Pera

Question 27

¿Cuál de estos ejercicios fortalece el corazón y los pulmones?

Accepted Answer

Correr

Answer

Caminar

Answer

Saltar

Answer

Sentadillas

Question 28

¿Qué debemos hacer para mantenernos bien hidratados?

Accepted Answer

Beber agua antes y después de hacer ejercicio

Answer

Beber agua solo cuando tengamos sed

Answer

Beber solo zumos y refrescos

Answer

Esperar a tener mucha sed para beber agua

Question 29

¿Qué tipo de ejercicio nos ayuda a estirar los músculos?

Accepted Answer

Estiramientos

Answer

Correr

Answer

Saltar

Answer

Flexiones

Question 30

¿Qué alimentos nos dan energía que dura mucho tiempo?

Accepted Answer

Arroz integral

Answer

Galletas

Answer

Zumos

Answer

Verduras

Question 31

¿Qué medida nos indica cuánta energía nos aportan los alimentos?

Accepted Answer

Calorías

Answer

Proteínas

Answer

Vitaminas

Answer

Grasas

Question 32

¿Cuál de estas actividades es un juego activo?

Accepted Answer

Saltar a la comba

Answer

Jugar a videojuegos

Answer

Leer un libro

Answer

Ver una película

Question 33

¿Qué alimento es más saludable, una manzana o una bolsa de patatas fritas?

Accepted Answer

Manzana

Answer

Bolsa de patatas fritas

Question 34

¿Cuál de estos ejercicios nos ayuda a fortalecer los músculos?

Accepted Answer

Hacer sentadillas

Answer

Correr

Question 35

¿Cuál de estas actividades NO es un ejercicio físico?

Accepted Answer

Hacer los deberes

Answer

Jugar al fútbol

Question 36

¿Qué alimento nos proporciona más proteínas, un plátano o un huevo?

Accepted Answer

Huevo

Answer

Plátano

Question 37

¿Es importante beber agua mientras hacemos ejercicio?

Accepted Answer

Sí

Answer

No

Question 38

¿Qué parte del cuerpo trabajamos cuando hacemos flexiones?

Accepted Answer

Brazos y hombros

Answer

Piernas

Question 39

¿Qué significa comer de forma equilibrada?

Accepted Answer

Comer de todo tipo de alimentos en las cantidades adecuadas

Answer

Comer solo alimentos ricos en vitaminas

Question 40

¿Cuál de estos hábitos es perjudicial para la salud?

Accepted Answer

Fumar

Answer

Dormir lo suficiente

Question 41

¿Cuál de estos alimentos es saludable y contiene muchas vitaminas?

Accepted Answer

Manzana

Answer

Hamburguesa

Answer

Patatas fritas

Answer

Pizza

Question 42

¿Qué beneficio tiene hacer ejercicio físico regularmente?

Accepted Answer

Te hace sentir más feliz y con más energía

Answer

Aumenta el riesgo de hacerte daño

Answer

Debilita tus huesos

Answer

Hace que tus pulmones funcionen peor

Question 43

¿Qué deporte se juega con una pelota y una red?

Accepted Answer

Voleibol

Answer

Baloncesto

Answer

Fútbol

Answer

Natación

Question 44

¿Qué deporte se practica en el agua?

Accepted Answer

Natación

Answer

Ajedrez

Answer

Ciclismo

Answer

Tenis

Question 45

¿Qué tipo de alimento contiene muchas proteínas?

Accepted Answer

Carne

Answer

Pasta

Answer

Fruta

Answer

Verduras

Question 46

¿Qué alimento es más saludable?

Accepted Answer

Frutas

Answer

Hamburguesas

Answer

Patatas fritas

Answer

Refrescos azucarados

Question 47

¿Qué beneficio tiene la actividad física?

Accepted Answer

Mejora la salud del corazón

Answer

Debilita los huesos

Answer

Aumenta el riesgo de lesiones

Answer

Reduce los músculos

Question 48

¿Cuál de estas afirmaciones sobre la alimentación y el ejercicio es cierta?

Accepted Answer

Tanto una buena alimentación como el ejercicio son importantes para la salud

Answer

Solo debes comer sano si haces mucho ejercicio

Answer

El ejercicio puede arreglar una mala alimentación

Answer

No hace falta combinar una buena alimentación con ejercicio

Question 49

¿Qué deporte NO es recomendable para niños de 8 años?

Accepted Answer

Boxeo

Answer

Fútbol

Answer

Baloncesto

Answer

Tenis

Question 50

¿Qué consejo es útil para comer sano?

Accepted Answer

Beber mucha agua

Answer

Comer mucha comida rápida

Answer

Evitar las frutas y verduras

Answer

Saltarse el desayuno

Question 51

¿Por qué es importante hacer ejercicio físico?

Accepted Answer

Para estar más sano

Answer

Para ganar premios

Answer

Para divertirse

Answer

Para verse mejor

Question 52

¿Qué NO es un beneficio del ejercicio físico?

Accepted Answer

Aumenta el riesgo de enfermedades

Answer

Mejora el humor

Answer

Fortalece los músculos

Answer

Ayuda a dormir mejor

Question 53

¿Cuál de estas afirmaciones sobre la alimentación y el ejercicio es FALSA?

Accepted Answer

Basta con hacer ejercicio solo una vez a la semana

Answer

Una buena alimentación puede prevenir enfermedades

Answer

El ejercicio puede ayudar a controlar el peso

Answer

Tanto la alimentación como el ejercicio son importantes para la salud

Question 54

¿Qué alimento es una opción saludable?

Accepted Answer

Brócoli

Answer

Patatas fritas

Answer

Pizza

Answer

Hamburguesa

Question 55

¿Qué nutriente da energía al cuerpo?

Accepted Answer

Carbohidratos

Answer

Proteínas

Answer

Grasas

Answer

Vitaminas

Question 56

¿Cómo hay que beber agua durante el ejercicio?

Accepted Answer

Antes, durante y después del ejercicio.

Answer

Solo bebidas energéticas durante el ejercicio.

Answer

Nada de líquidos durante el ejercicio.

Answer

Mucha agua de golpe

Question 57

¿Qué alimento es rico en fibra?

Accepted Answer

Manzana

Answer

Pan blanco

Answer

Queso

Answer

Arroz

Question 58

¿Qué factor no afecta a la necesidad de calorías?

Accepted Answer

Preferencias personales

Answer

Edad

Answer

Sexo

Answer

Nivel de actividad física

Question 59

¿Qué tipo de alimentos son una buena fuente de energía para el cuerpo?

Accepted Answer

Proteínas y carbohidratos

Answer

Frutas y verduras

Answer

Azúcares refinados y grasas saturadas

Answer

Vitaminas y minerales

Question 60

¿Qué tipo de ejercicio es mejor para mejorar la salud del corazón?

Accepted Answer

Natación

Answer

Carreras de velocidad cortas

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Estiramientos suaves

Question 61

¿Cuál de los siguientes alimentos es una buena fuente de proteínas?

Accepted Answer

Carne

Answer

Arroz

Answer

Fruta

Answer

Leche

Question 62

¿Qué vitamina es importante para tener huesos fuertes?

Accepted Answer

Vitamina D

Answer

Vitamina C

Answer

Vitamina B12

Answer

Vitamina A

Question 63

¿Cuál es el nutriente principal que se encuentra en los carbohidratos?

Accepted Answer

Azúcares

Answer

Proteínas

Answer

Grasas

Answer

Vitaminas

Question 64

¿Qué tipo de ejercicio ayuda a mejorar la flexibilidad del cuerpo?

Accepted Answer

Estiramientos

Answer

Carreras de velocidad

Answer

Natación

Answer

Levantamiento de pesas