La importancia de la actividad física: cuestionarios interactivos para Quinto de Primaria

Question 1

¿Qué tipo de actividad física ayuda a mejorar el equilibrio y la coordinación?

Accepted Answer

Bailar

Answer

Correr

Answer

Nadar

Answer

Montar en bicicleta

Question 2

¿Qué tipo de calentamiento es mejor antes de una actividad física intensa?

Accepted Answer

Estiramientos dinámicos

Answer

Estiramientos estáticos

Answer

Carrera ligera

Answer

Saltos

Question 3

¿Cuál de las siguientes NO es una ventaja de la actividad física constante?

Accepted Answer

Disminuye la confianza en uno mismo

Answer

Mejora la salud del corazón y los vasos sanguíneos

Answer

Reduce el riesgo de padecer enfermedades a largo plazo

Answer

Ayuda a ganar músculo

Question 4

¿Cuál de estas actividades NO se considera de intensidad moderada?

Accepted Answer

Yoga

Answer

Caminar rápido

Answer

Montar en bicicleta a un ritmo constante

Answer

Bailar

Question 5

¿Cuál de las siguientes NO es un beneficio de la actividad física para la salud mental?

Accepted Answer

Aumenta el riesgo de depresión

Answer

Mejora el estado de ánimo

Answer

Reduce el estrés y la ansiedad

Answer

Mejora la autoestima

Question 6

¿Cuál de las siguientes NO es un beneficio de la actividad física para tu salud?

Accepted Answer

Hace que estés más triste

Answer

Mejora la salud del corazón

Answer

Fortalece los músculos

Answer

Reduce el riesgo de sobrepeso

Question 7

¿Cuál de estas actividades es un ejemplo de actividad física moderada?

Accepted Answer

Caminar a paso ligero

Answer

Correr muy rápido

Answer

Levantar pesas pesadas

Answer

Montar en bicicleta muy despacio

Question 8

¿Qué significa ser sedentario?

Accepted Answer

Hacer muy poca actividad física

Answer

Hacer actividad física regularmente

Answer

Hacer mucha actividad física intensa

Answer

Hacer actividad física moderada

Question 9

¿Cuántos minutos de actividad física moderada o intensa se recomiendan cada día para los niños de 5 a 17 años?

Accepted Answer

60 minutos

Answer

30 minutos

Answer

90 minutos

Answer

120 minutos

Question 10

¿Qué efecto tiene la actividad física en tu sistema inmunitario?

Accepted Answer

Lo hace más fuerte

Answer

Lo hace más débil

Answer

No tiene ningún efecto

Answer

Puede tener efectos tanto positivos como negativos

Question 11

¿Qué es la pirámide de actividad física?

Accepted Answer

Una imagen que muestra los diferentes tipos y cantidades de actividad física recomendadas

Answer

Un tipo de ejercicio que se hace en forma de pirámide

Answer

Una herramienta para medir la intensidad de la actividad física

Answer

Un lugar físico donde se hacen actividades físicas

Question 12

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio de hacer actividad física de forma regular?

Accepted Answer

Aumenta el riesgo de enfermedades como la diabetes y las enfermedades del corazón

Answer

Mejora la salud del corazón y los pulmones

Answer

Fortalece los huesos y los músculos

Answer

Reduce el estrés y la ansiedad

Question 13

¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de actividad física aeróbica?

Accepted Answer

Correr

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Yoga

Answer

Pilates

Question 14

¿Cuánta actividad física se recomienda para niños de 10 años?

Accepted Answer

Al menos 30 minutos cada día

Answer

Al menos 1 hora cada día

Answer

Al menos 2 horas cada día

Answer

No hay una cantidad recomendada específica

Question 15

¿Qué tipo de ejercicios nos ayudan a mejorar nuestra flexibilidad?

Accepted Answer

Estiramientos

Answer

Carreras rápidas

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Saltos

Question 16

¿Cuál de las siguientes actividades se considera una actividad física de intensidad moderada?

Accepted Answer

Caminar a paso ligero

Answer

Correr lo más rápido que puedas

Answer

Levantar pesas muy pesadas

Answer

Hacer yoga de forma relajada

Question 17

¿Qué opción NO es un beneficio de la actividad física?

Accepted Answer

Aumenta el riesgo de lesiones

Answer

Mejora la salud cardiovascular

Answer

Fortalece los huesos y músculos

Answer

Controla el peso

Question 18

¿Qué tipo de actividad física se centra en mejorar la resistencia?

Accepted Answer

Natación

Answer

Carreras de velocidad

Answer

Salto de longitud

Answer

Levantamiento de pesas

Question 19

¿Cuántos minutos de actividad física aeróbica moderada o intensa se recomiendan al día para los niños y adolescentes?

Accepted Answer

60

Answer

30

Answer

90

Answer

120

Question 20

¿Qué actividad NO se considera una actividad física recreativa?

Accepted Answer

Hacer las tareas del hogar

Answer

Jugar al baloncesto

Answer

Ir en bicicleta por el parque

Answer

Baile

Question 21

¿Qué medida es la más utilizada para controlar la intensidad de la actividad física aeróbica?

Accepted Answer

Frecuencia cardíaca

Answer

Percepción del esfuerzo

Answer

Tiempo

Answer

Distancia recorrida

Question 22

¿Qué tipo de actividad física se centra principalmente en mejorar la capacidad de estiramiento y movimiento?

Accepted Answer

Pilates

Answer

Natación

Answer

Ciclismo

Question 23

¿Qué beneficio de la actividad física está directamente relacionado con la salud de los huesos?

Accepted Answer

Mayor densidad ósea

Answer

Mejor equilibrio

Answer

Menor riesgo de enfermedades cardíacas

Question 24

¿Cómo puedes superar los obstáculos que te impiden hacer más actividad física en tu día a día?

Accepted Answer

Identificar los obstáculos y buscar soluciones para superarlos.

Answer

Ignorar los obstáculos y hacer más ejercicio.

Answer

Pedir a adultos que te obliguen a hacer más actividad física.

Answer

Esperar a que los obstáculos desaparezcan solos.

Question 25

¿Cuál es la técnica de entrenamiento más adecuada para una persona sedentaria que quiere empezar a correr?

Accepted Answer

Caminar durante 20 minutos, cinco días a la semana, aumentando gradualmente la distancia y la intensidad.

Answer

Correr durante 30 minutos a un ritmo rápido, tres veces por semana.

Answer

Correr durante 1 hora, una vez a la semana.

Question 26

¿Cómo pueden influir los factores sociales y culturales en la motivación para hacer actividad física?

Accepted Answer

Los factores sociales, como la opinión de amigos y familiares, pueden animar o desanimar a hacer actividad física.

Answer

No influyen.

Answer

Los factores culturales, como las costumbres y creencias, no tienen ningún efecto.

Answer

La actividad física es solo un asunto individual y no está influenciada por factores externos.

Question 27

¿Qué es la actividad física?

Accepted Answer

Cualquier movimiento corporal que requiere gasto de energía.

Answer

Solo los deportes y ejercicios organizados.

Answer

Solo las actividades que se realizan en el gimnasio.

Question 28

¿Cuáles son los beneficios de la actividad física?

Accepted Answer

Mejora la salud cardiovascular, fortalece huesos y músculos, y reduce el riesgo de enfermedades crónicas.

Answer

Solo beneficia a las personas mayores.

Answer

Solo ayuda a perder peso.

Question 29

¿Qué tipos de actividad física existen?

Accepted Answer

Aeróbica (correr, nadar), de fuerza (levantar pesas) y flexibilidad (yoga).

Answer

Solo existen actividades aeróbicas.

Answer

Solo existen actividades de fuerza.

Question 30

¿Cuánta actividad física es recomendable para niños y adolescentes?

Accepted Answer

Al menos 60 minutos de actividad física de intensidad moderada a vigorosa cada día.

Answer

Solo es necesario hacer actividad física los fines de semana.

Answer

Solo necesitan hacer actividades de baja intensidad.

Question 31

¿Qué actividades se consideran actividad física de intensidad moderada?

Accepted Answer

Caminar a paso rápido, andar en bicicleta a un ritmo constante, jugar al baloncesto.

Answer

Leer, ver la televisión.

Answer

Correr a toda velocidad, levantar pesas pesadas.

Question 32

¿Qué consecuencias puede tener la falta de actividad física?

Accepted Answer

Aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.

Answer

Mejora el estado de ánimo y la salud mental.

Answer

No tiene consecuencias negativas.

Question 33

¿Cómo pueden los niños y adolescentes incorporar más actividad física en su rutina diaria?

Accepted Answer

Caminando o yendo en bicicleta a la escuela, jugando al aire libre, practicando deportes o uniéndose a clubes deportivos.

Answer

Pasando más tiempo frente a las pantallas.

Answer

Tomando suplementos vitamínicos.

Question 34

¿Qué papel juegan los padres y cuidadores en la promoción de la actividad física en los niños?

Accepted Answer

Proporcionar oportunidades para la actividad física, animar y apoyar a los niños, y ser modelos de comportamiento activos.

Answer

No tienen ningún papel que desempeñar.

Answer

Obligar a los niños a hacer ejercicio todos los días.

Question 35

¿Qué beneficios tiene la actividad física para la salud mental?

Accepted Answer

Reduce el estrés, la ansiedad y los síntomas depresivos.

Answer

No tiene ningún efecto sobre la salud mental.

Answer

Empeora el estado de ánimo y la concentración.

Question 36

¿Cómo puede la actividad física ayudar a mejorar el rendimiento académico de los niños?

Accepted Answer

Aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, mejora la concentración y la memoria.

Answer

Disminuye la motivación y la capacidad de atención.

Answer

No tiene ningún efecto sobre el rendimiento académico.

Question 37

¿Cuál de estas opciones NO es un beneficio de hacer ejercicio?

Accepted Answer

Aumenta el colesterol malo

Answer

Fortalece los huesos

Answer

Mejora la salud del corazón

Answer

Te ayuda a evitar algunas enfermedades

Question 38

¿Qué tipo de ejercicio necesita movimientos repetidos y continuos?

Accepted Answer

Ejercicio aeróbico

Answer

Ejercicio de flexibilidad

Answer

Ejercicio de fuerza

Answer

Ejercicio de coordinación

Question 39

¿Cuál de estas actividades NO se considera ejercicio moderado?

Accepted Answer

Jugar videojuegos

Answer

Andar en bicicleta

Answer

Nadando

Answer

Caminar rápido

Question 40

¿Cuál de estos consejos puede ayudarte a hacer más ejercicio en tu día a día?

Accepted Answer

Subir las escaleras en vez de tomar el ascensor

Answer

Ver televisión por muchas horas

Answer

Conducir al trabajo o a la escuela

Answer

Comer comida procesada

Question 41

¿Qué músculo se ejercita principalmente cuando caminas o corres?

Accepted Answer

Cuádriceps

Answer

Pectorales

Answer

Bíceps

Question 42

¿Qué deporte combina ejercicio aeróbico y anaeróbico?

Accepted Answer

Fútbol

Answer

Golf

Answer

Natación

Answer

Yoga