Prevención de lesiones en Educación Física: ¡Aprende a protegerte!

Question 1

¿Cuál de estas acciones NO ayuda a prevenir lesiones durante la actividad física?

Accepted Answer

Fumar antes de hacer ejercicio

Answer

Calentar antes de hacer ejercicio

Answer

Estirar después del ejercicio

Answer

Enfriar después del ejercicio

Question 2

¿Cuál es el propósito principal del calentamiento antes de la actividad física?

Accepted Answer

Preparar los músculos para el ejercicio

Answer

Aumentar el ritmo cardíaco y la respiración

Answer

Evitar calambres

Answer

Perder peso

Question 3

¿Qué tipo de estiramiento implica mantener una posición durante un período prolongado?

Accepted Answer

Estático

Answer

Dinámico

Answer

Isométrico

Answer

Ninguno de los anteriores

Question 4

Cuando estiras, ¿qué tipo de dolor se considera normal?

Accepted Answer

Dolor ligero y temporal

Answer

Dolor agudo

Answer

Dolor punzante

Answer

Dolor intenso

Question 5

Si te lesionas, ¿qué debes hacer primero?

Accepted Answer

Aplicar hielo y descansar

Answer

Seguir haciendo ejercicio

Answer

Ignorar la lesión

Answer

Tomar analgésicos

Question 6

¿Cuáles son las mejores formas de prevenir lesiones musculares?

Accepted Answer

Calentar antes de hacer ejercicio

Accepted Answer

Estirar los músculos antes y después de hacer ejercicio

Answer

Hacer ejercicio sin descansar

Question 7

El uso de equipo de protección como cascos y rodilleras:

Accepted Answer

Reduce el riesgo de lesiones graves

Answer

Elimina por completo el riesgo de lesiones

Answer

No es necesario en la mayoría de las actividades

Answer

Puede causar más lesiones

Question 8

La prevención de lesiones en la actividad física es:

Accepted Answer

Esencial para todas las personas que hacen ejercicio

Answer

Solo importante para deportistas de élite

Answer

Responsabilidad únicamente de los profesores de educación física

Answer

Solo es importante para los niños

Question 9

¿Cuál de estas opciones NO es una ventaja de hacer calentamiento?

Accepted Answer

Disminuye la flexibilidad muscular

Answer

Reduce el riesgo de lesiones

Answer

Mejora el rendimiento físico

Answer

Aumenta la temperatura corporal

Question 10

Si te lesionas, ¿qué debes hacer primero?

Accepted Answer

Detener la actividad y aplicar hielo

Answer

Seguir practicando hasta que el dolor desaparezca

Answer

Tomar medicamentos para el dolor

Answer

Ignorar la lesión y continuar con la actividad

Question 11

Si tienes dudas o preocupaciones sobre la prevención de lesiones, ¿a quién debes acudir?

Accepted Answer

Tu profesor

Answer

Un compañero

Answer

Buscar información en Internet

Answer

Ignorarlas

Question 12

¿Cuál de las siguientes actividades NO es un calentamiento adecuado antes de la actividad física?

Accepted Answer

Estiramientos estáticos mantenidos durante más de 30 segundos

Answer

Estiramientos dinámicos

Answer

Carreras suaves

Answer

Saltos de tijera

Question 13

¿Qué parte del cuerpo debe calentar primero antes de correr?

Accepted Answer

Piernas

Answer

Brazos

Answer

Tronco

Answer

Cabeza

Question 14

¿Cuál de los siguientes riesgos NO puede provocar lesiones durante la actividad física?

Accepted Answer

Equipo apropiado

Answer

Calentamiento inadecuado

Answer

Superficie irregular

Answer

Falta de descanso

Question 15

¿Qué tipo de estiramiento implica mantener la posición durante unos segundos?

Accepted Answer

Estático

Answer

Dinámico

Answer

Propioceptivo

Answer

Neuromuscular

Question 16

Al correr, ¿qué tipo de calzado es el más adecuado?

Accepted Answer

Zapatillas con amortiguación

Answer

Sandalias

Answer

Botas altas

Answer

Zapatos de vestir

Question 17

¿Qué debemos evitar hacer justo antes de hacer ejercicio?

Accepted Answer

Comer alimentos pesados

Answer

Dormir bien

Answer

Calentar adecuadamente

Answer

Hidratarse

Question 18

¿Cuál de estos factores NO aumenta el riesgo de lesiones?

Accepted Answer

Buena técnica de ejercicio

Answer

Falta de entrenamiento

Answer

Cansancio

Answer

Mala alimentación

Question 19

¿Qué ocurre si no seguimos las medidas de prevención de lesiones?

Accepted Answer

Nos lesionamos con más facilidad

Answer

No podemos hacer deporte

Answer

No mejoramos nuestra forma física

Question 20

¿Qué responsabilidades comparten los alumnos y los profesores para evitar lesiones en Educación Física?

Accepted Answer

Calentar, estirar y seguir las instrucciones del profesor

Answer

Solo los profesores deben evitar lesiones

Answer

Los alumnos no tienen ninguna responsabilidad en evitar lesiones

Question 21

¿Cómo puede la tecnología ayudar a los estudiantes a prevenir lesiones?

Accepted Answer

Recordando y avisando sobre medidas de prevención.

Accepted Answer

Mostrando videos sobre estiramientos seguros.

Answer

Reemplazando el calentamiento físico con ejercicios virtuales.

Answer

Detectando lesiones automáticamente.

Question 22

¿Cuáles son las características de un calzado deportivo adecuado?

Accepted Answer

Suela flexible y ligera, ajuste ceñido y soporte del tobillo

Answer

Suela rígida y tacón alto

Answer

Tacón bajo y ancho, suela plana

Answer

Cualquier calzado cómodo

Question 23

¿Por qué es beneficioso estirar antes de hacer ejercicio?

Accepted Answer

Prepara los músculos y reduce el riesgo de lesiones

Answer

Mejora la coordinación

Answer

Fortalece los músculos

Answer

Aumenta la resistencia

Question 24

¿Cuál de las siguientes NO es una medida preventiva para evitar lesiones?

Accepted Answer

Ignorar el dolor durante el ejercicio

Answer

Calentar adecuadamente

Answer

Descansar cuando sea necesario

Answer

Mantenerse hidratado

Question 25

Si sufres una lesión mientras haces ejercicio, ¿qué debes hacer primero?

Accepted Answer

Detener la actividad y aplicar hielo

Answer

Masajear la zona lesionada

Answer

Tomar un analgésico

Answer

Seguir haciendo ejercicio

Question 26

¿Cómo puedes prevenir las lesiones por sobreuso?

Accepted Answer

Escuchar a tu cuerpo y descansar cuando lo necesites

Answer

No estirar antes y después de hacer ejercicio

Answer

Aumentar la intensidad del ejercicio demasiado rápido

Question 27

¿Por qué es importante utilizar calzado adecuado durante la actividad física?

Accepted Answer

Proporciona soporte, estabilidad y reduce el riesgo de lesiones en los pies

Answer

Aumenta la velocidad

Answer

Mejora el rendimiento

Question 28

¿Cómo puedes mantenerte hidratado durante el ejercicio?

Accepted Answer

Beber agua regularmente, incluso antes de tener sed

Answer

Beber bebidas azucaradas

Answer

Beber solo después del ejercicio

Question 29

Si notas dolor o molestias durante el ejercicio, ¿qué debes hacer?

Accepted Answer

Detener la actividad y consultar a un médico si el dolor persiste

Answer

Tomar un analgésico

Answer

Seguir haciendo ejercicio

Question 30

¿Por qué es esencial conocer las medidas de prevención de lesiones?

Accepted Answer

Para evitar lesiones y mantener un estilo de vida activo y saludable

Answer

Para impresionar a los demás

Answer

Para mejorar el rendimiento deportivo

Answer

Para aprobar un examen

Question 31

¿Qué tipo de ejercicio ayuda a mejorar la flexibilidad y reduce el riesgo de lesiones?

Accepted Answer

Estiramiento

Answer

Natación

Answer

Carrera

Answer

Salto

Question 32

¿Cuál es el objetivo del calentamiento antes del ejercicio?

Accepted Answer

Preparar el cuerpo para la actividad física

Answer

Relajar el cuerpo después del ejercicio

Answer

Fortalecer los músculos

Answer

Mejorar la velocidad

Question 33

¿Cuál de los siguientes factores NO contribuye al riesgo de lesiones?

Accepted Answer

Buena forma física

Answer

Equipo defectuoso

Answer

Falta de calentamiento

Answer

Sobreentrenamiento

Question 34

¿Qué debes hacer si sientes dolor durante el ejercicio?

Accepted Answer

Dejar de hacer ejercicio y consultar con un adulto

Answer

Ignorar el dolor y seguir haciendo ejercicio

Answer

Hacer más ejercicio para superar el dolor

Answer

Tomar analgésicos para enmascarar el dolor

Question 35

¿Qué tipo de calzado es más adecuado para prevenir lesiones en los pies?

Accepted Answer

Calzado deportivo con buen soporte

Answer

Sandalias

Answer

Zapatos de tacón alto

Answer

Zapatillas de ballet

Question 36

¿Por qué es importante usar equipo de protección durante la actividad física?

Accepted Answer

Para reducir el riesgo de lesiones graves en caso de caída o accidente

Answer

Para mejorar el rendimiento

Answer

Para sentirse más cómodo

Question 37

¿Qué debes hacer antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios?

Accepted Answer

Consultar con un médico y comenzar gradualmente

Answer

Ignorar cualquier dolor o molestia

Answer

Esperar a estar en forma para empezar a hacer ejercicio

Answer

Hacer ejercicio intenso todos los días

Question 38

¿Qué NO se debe hacer para prevenir lesiones?

Accepted Answer

Ignorar el dolor durante la actividad física

Answer

Calentar antes de hacer ejercicio

Answer

Estirar después de hacer ejercicio

Answer

Usar equipo de protección

Question 39

Antes de hacer ejercicio intenso, es importante:

Accepted Answer

Calentar

Answer

No hacer nada especial

Answer

Estirar

Answer

Tomar un descanso

Question 40

¿Qué tipo de estiramiento implica mantener una posición durante un tiempo?

Accepted Answer

Estático

Answer

Activo

Answer

Pasivo

Answer

Dinámico

Question 41

¿Cuál es el propósito principal del estiramiento?

Accepted Answer

Mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones

Answer

Relajarse

Answer

Mejorar la coordinación

Answer

Ganar fuerza

Question 42

¿Qué tipo de superficie es mejor para hacer ejercicio?

Accepted Answer

Suave y plana

Answer

Inclinada y empedrada

Answer

Resbaladiza y húmeda

Answer

Dura e irregular

Question 43

¿Por qué es importante usar equipo de protección durante la actividad física?

Accepted Answer

Para reducir el riesgo de lesiones

Answer

Para hacer el ejercicio más cómodo

Answer

Para prevenir el agotamiento

Answer

Para mejorar el rendimiento

Question 44

Si sientes dolor durante la actividad física, ¿qué debes hacer?

Accepted Answer

Detener la actividad y consultar a un adulto

Answer

Esperar a que el dolor desaparezca

Answer

Tomar un medicamento para el dolor

Answer

Ignorarlo y seguir haciendo ejercicio

Question 45

¿Qué debe incluir un plan de prevención de lesiones?

Accepted Answer

Calentamiento, estiramiento y medidas de seguridad

Answer

Solo medidas de seguridad

Answer

Solo calentamiento

Answer

Solo estiramiento

Question 46

¿Por qué es importante hacer pausas durante la actividad física?

Accepted Answer

Para reducir la fatiga y el riesgo de lesiones

Answer

Para aumentar la intensidad del ejercicio

Answer

Para mejorar la concentración

Answer

Para fortalecer los músculos

Question 47

¿Cuál es el primer paso que debes dar para evitar lesiones al hacer ejercicio?

Accepted Answer

Calentar

Answer

Enfriar

Answer

Hidratarse

Answer

Estirar

Question 48

¿Qué aumenta el riesgo de sufrir una lesión mientras haces ejercicio?

Accepted Answer

No estar en forma

Answer

Calzado adecuado

Answer

Entorno seguro

Answer

Técnica correcta

Question 49

¿Qué es importante comprobar antes de empezar a hacer ejercicio?

Accepted Answer

Que tu equipo esté en buen estado

Answer

Ignorar las advertencias

Answer

Competir con otros

Answer

Saltarse el calentamiento

Question 50

¿Para qué sirve enfriar después de hacer ejercicio?

Accepted Answer

Para que tu corazón y tu respiración vuelvan a la normalidad

Answer

Para mejorar la coordinación

Answer

Para ser más flexible

Question 51

¿Qué parte del cuerpo se lesiona más a menudo al hacer ejercicio?

Accepted Answer

Los tobillos

Answer

Los codos

Answer

Las muñecas

Answer

Los hombros

Question 52

¿Qué debes hacer si crees que te has hecho daño al hacer ejercicio?

Accepted Answer

Deja de hacer ejercicio y pide ayuda a un adulto

Answer

Tómate una pastilla

Answer

Sigue haciendo ejercicio

Answer

Ignora el dolor

Question 53

¿Cómo puedes evitar lesionarte por hacer demasiado ejercicio?

Accepted Answer

Escucha a tu cuerpo y descansa cuando lo necesites

Answer

Entrena todos los días

Answer

No estires

Question 54

¿Qué es la hidratación y por qué es importante?

Accepted Answer

Beber suficiente agua para que tu cuerpo funcione bien y no te deshidrates

Answer

Beber solo cuando tengas sed

Answer

Beber bebidas azucaradas