Tipos de actividad física: Conoce sus beneficios y clasificaciones

Question 1

¿Cuál de las siguientes actividades te hace respirar más rápido y con más fuerza?

Accepted Answer

Correr rápido

Answer

Caminar despacio

Answer

Montar en bicicleta lentamente

Answer

Hacer yoga

Question 2

¿Qué tipo de ejercicios ayudan a que tus músculos se estiren?

Accepted Answer

Estiramientos

Answer

Ejercicios de fuerza

Answer

Ejercicios cardiovasculares

Answer

Saltar

Question 3

¿Qué tipo de actividades puedes hacer en casa sin equipo especial?

Accepted Answer

Ejercicios con el propio peso

Answer

Natación

Answer

Ciclismo

Answer

Fútbol

Question 4

¿Qué deporte es un ejemplo de actividad física aeróbica?

Accepted Answer

Natación

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Boxeo

Answer

Carreras de velocidad

Question 5

¿Qué beneficio NO está relacionado con la práctica regular de actividad física?

Accepted Answer

Mejora de la capacidad cognitiva

Answer

Mejora de la salud cardiovascular

Answer

Control del peso

Answer

Reducción del riesgo de osteoporosis

Question 6

¿Cuál de las siguientes actividades NO se considera una actividad física?

Accepted Answer

Ver la televisión

Answer

Pasear al perro

Answer

Limpiar la casa

Answer

Jugar al fútbol

Question 7

¿Qué término describe una actividad física que requiere un gran esfuerzo y se mantiene durante un tiempo?

Accepted Answer

Vigorosa

Answer

Moderada

Answer

Suave

Answer

Ligera

Question 8

¿Qué tipo de actividad física se realiza en intervalos, alternando esfuerzo y descanso?

Accepted Answer

Intervalado

Answer

Continuo

Answer

Aeróbico

Answer

Anaeróbico

Question 9

¿Cuál de los siguientes planes de actividad física sería el más adecuado para un niño de 11 años que busca mejorar su salud cardiovascular?

Accepted Answer

Un plan que incluya principalmente actividades aeróbicas de intensidad moderada.

Answer

Un plan que incluya solo actividades de alta intensidad y larga duración.

Answer

Un plan que incluya solo actividades de fuerza y flexibilidad.

Answer

Un plan que no especifique la intensidad, duración o tipo de actividades.

Question 10

La actividad física que implica movimientos intensos y de corta duración se clasifica como:

Accepted Answer

Anaeróbica

Answer

Aeróbica

Answer

De resistencia muscular

Answer

De fuerza

Question 11

¿Qué tipo de actividad física es recomendable realizar durante al menos 150 minutos a la semana?

Accepted Answer

Aeróbica de intensidad moderada

Answer

Anaeróbica de alta intensidad

Answer

De resistencia

Answer

De fuerza

Question 12

¿Cuál de los siguientes beneficios NO está asociado con la actividad física regular?

Accepted Answer

Aumento de la inteligencia

Answer

Mejora de la salud cardiovascular

Answer

Reducción del riesgo de diabetes tipo 2

Answer

Fortalecimiento de los huesos

Question 13

¿Qué actividad física de las siguientes es un ejemplo de deporte de equipo?

Accepted Answer

Fútbol

Answer

Natación

Answer

Correr

Answer

Ciclismo

Question 14

La actividad física que se realiza sin el uso de equipos especiales se conoce como:

Accepted Answer

Actividad física libre

Answer

Deporte

Answer

Gimnasia

Answer

Calistenia

Question 15

¿Cuál de las siguientes actividades es un ejemplo de actividad física aeróbica?

Accepted Answer

Saltar la cuerda

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Ejercicios abdominales

Answer

Estiramientos

Question 16

¿Qué tipo de actividad física es importante para fortalecer los músculos?

Accepted Answer

De fuerza

Answer

Aeróbica

Answer

Anaeróbica

Answer

De resistencia muscular

Question 17

¿Qué tipo de actividades implican movimientos repetitivos y rítmicos, como correr o nadar?

Accepted Answer

Actividades aeróbicas

Answer

Actividades anaeróbicas

Answer

Actividades de flexibilidad

Answer

Actividades de resistencia

Question 18

¿Qué tipo de actividad física mejora el rango de movimiento de las articulaciones?

Accepted Answer

Actividades de flexibilidad

Answer

Actividades aeróbicas

Answer

Actividades anaeróbicas

Answer

Actividades de fuerza

Question 19

¿Qué tipo de actividad física implica esfuerzos cortos e intensos, como levantar pesas?

Accepted Answer

Actividades anaeróbicas

Answer

Actividades aeróbicas

Answer

Actividades de flexibilidad

Answer

Actividades de resistencia

Question 20

¿Qué tipo de actividad física desarrolla la fuerza y el poder?

Accepted Answer

Actividades de fuerza

Answer

Actividades aeróbicas

Answer

Actividades anaeróbicas

Answer

Actividades de flexibilidad

Question 21

¿Cómo se clasifican las actividades físicas según su intensidad?

Accepted Answer

Leves, moderadas y vigorosas

Answer

Aeróbicas, anaeróbicas y mixtas

Answer

De resistencia, fuerza y velocidad

Question 22

¿Qué definición describe mejor la actividad física?

Accepted Answer

Cualquier movimiento realizado que requiere uso de energía

Answer

Solo los deportes estructurados y competitivos

Answer

Solo las actividades que se realizan en gimnasios

Answer

Cualquier movimiento que se realiza mientras se está sentado

Question 23

Según su intensidad, ¿qué tipo de actividad física hace que el corazón lata más rápido y la respiración se vuelva más profunda?

Accepted Answer

Actividad física intensa

Answer

Actividad física moderada

Answer

Actividad física leve

Answer

Actividad física prolongada

Question 24

¿Cuál de las siguientes clasifica la actividad física como `actividades de fuerza`?

Accepted Answer

Su propósito principal

Answer

Su intensidad

Answer

Su duración

Answer

El lugar donde se realizan

Question 25

Ordena los tipos de actividad física según su intensidad, de menor a mayor:

Accepted Answer

Leve, moderada, intensa, prolongada

Answer

Prolongada, intensa, moderada, leve

Answer

Intensa, moderada, leve, prolongada

Answer

Leve, intensa, prolongada, moderada

Question 26

¿Cuál de las siguientes actividades es un ejemplo de un ejercicio de flexibilidad?

Accepted Answer

Estiramientos

Answer

Carrera

Answer

Natación

Answer

Ciclismo

Question 27

Indica cuál de las siguientes afirmaciones es incorrecta:

Accepted Answer

La actividad física solo debe hacerse en un gimnasio

Answer

La actividad física debe ser regular para obtener los máximos beneficios

Answer

Los niños y adolescentes necesitan más actividad física que los adultos

Answer

La actividad física puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas

Question 28

¿Cuál es la principal diferencia entre las actividades aeróbicas y anaeróbicas en cuanto a su sistema energético?

Accepted Answer

El uso de oxígeno para producir energía.

Answer

La duración de la actividad.

Answer

El tipo de movimientos que se realizan.

Answer

Los beneficios para la salud que aportan.

Question 29

¿Qué término se refiere a la cantidad de energía que se gasta durante una actividad física?

Accepted Answer

Intensidad

Answer

Duración

Answer

Frecuencia

Answer

Tipo

Question 30

¿Cuál de estas recomendaciones es segura para hacer actividad física?

Accepted Answer

Calentar antes y estirar después

Answer

Hacer ejercicio hasta agotarse

Answer

Ignorar el dolor o las molestias

Answer

No beber suficiente agua

Question 31

¿Qué tipo de actividad física se centra en mejorar el rango de movimiento de las articulaciones?

Accepted Answer

De flexibilidad

Answer

Aeróbica

Answer

De fuerza

Answer

De velocidad

Question 32

¿Qué tipo de actividad física implica movimientos rápidos y explosivos?

Accepted Answer

De velocidad

Answer

Aeróbica

Answer

De fuerza

Answer

De resistencia cardiovascular

Question 33

Indica cuál de las siguientes actividades NO se incluye dentro de la definición de actividad física:

Accepted Answer

Leer un libro

Answer

Ejercicio aeróbico

Answer

Deportes de equipo

Answer

Fortalecimiento muscular

Question 34

Selecciona la actividad física de corta duración:

Accepted Answer

Subir escaleras durante 5 minutos

Answer

Caminar durante una hora

Answer

Practicar natación durante media hora

Answer

Correr una maratón

Question 35

¿Qué tipo de actividad física tiene como objetivo principal aumentar la fuerza y el tono muscular?

Accepted Answer

Fortalecimiento muscular

Answer

Flexibilidad

Answer

Endurance

Answer

Equilibrio

Question 36

Ordena las actividades físicas de menor a mayor intensidad:

Accepted Answer

Ligera, moderada, intensa, muy intensa

Answer

Intensa, moderada, ligera, muy intensa

Answer

Muy intensa, intensa, moderada, ligera

Answer

Moderada, intensa, ligera, muy intensa

Question 37

El ejercicio aeróbico se caracteriza por:

Accepted Answer

Baja intensidad y larga duración

Answer

Baja intensidad y corta duración

Answer

Alta intensidad y larga duración

Answer

Alta intensidad y corta duración

Question 38

¿Qué actividad física es efectiva para mejorar el equilibrio y la coordinación?

Accepted Answer

Yoga

Answer

Natación

Answer

Correr

Answer

Ciclismo

Question 39

¿Cuál de las siguientes actividades es un ejemplo de ejercicio anaeróbico?

Accepted Answer

Sprint

Answer

Caminar a buen ritmo

Answer

Montar en bicicleta a un ritmo constante

Answer

Natación

Question 40

¿Qué tipo de actividad física se caracteriza por movimientos repetitivos como correr o nadar?

Accepted Answer

Aeróbica

Answer

Anaeróbica

Answer

Flexibilidad

Answer

Fuerza

Question 41

¿Cuál de estos beneficios NO está relacionado con la práctica regular de actividad física?

Accepted Answer

Aumenta el peso corporal

Answer

Mejora la salud del corazón

Answer

Reduce el riesgo de enfermedades

Answer

Fortalece los músculos y huesos

Question 42

Las actividades de flexibilidad tienen como objetivo:

Accepted Answer

Mejorar el rango de movimiento

Answer

Aumentar el ritmo cardíaco

Answer

Fortalecer los músculos

Answer

Quemar calorías

Question 43

¿Qué tipo de actividad física es eficaz para desarrollar la fuerza muscular?

Accepted Answer

Anaeróbica

Answer

Aeróbica

Answer

Resistencia

Answer

Flexibilidad

Question 44

¿Cuál de estas actividades se considera una actividad recreativa?

Accepted Answer

Jugar al fútbol con amigos

Answer

Ir caminando al colegio

Answer

Levantar pesas en el gimnasio

Answer

Correr una maratón

Question 45

Selecciona la actividad física que se considera de alta intensidad:

Accepted Answer

Correr a un ritmo sostenido

Answer

Caminar a paso rápido

Answer

Practicar yoga

Answer

Nadar a un ritmo moderado

Question 46

¿Qué tipo de actividad física se recomienda realizar durante al menos 150 minutos semanales?

Accepted Answer

Actividad aeróbica

Answer

Actividad anaeróbica

Answer

Actividad de resistencia

Answer

Actividad de fuerza

Question 47

¿Cuál de las siguientes actividades físicas es un ejemplo de ejercicio isométrico (contracción muscular sin movimiento)?

Accepted Answer

Plancha abdominal

Answer

Flexiones de brazos

Answer

Sentadillas

Answer

Carrera de velocidad

Question 48

¿Cuál es el propósito principal del calentamiento antes de la actividad física?

Accepted Answer

Preparar el cuerpo para el ejercicio y reducir el riesgo de lesiones

Answer

Relajar los músculos después del ejercicio

Answer

Mejorar la flexibilidad

Answer

Aumentar la frecuencia cardíaca

Question 49

¿Qué deporte olímpico es un ejemplo de actividad física cíclica, donde el movimiento se repite a lo largo del tiempo?

Accepted Answer

Natación

Answer

Atletismo de velocidad

Answer

Tenis

Answer

Fútbol

Question 50

¿Qué actividad física es beneficiosa para mejorar la coordinación y el equilibrio?

Accepted Answer

Baile

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Carrera de larga distancia

Answer

Ciclismo

Question 51

¿Qué tipo de actividad física se realiza con el objetivo de mejorar el rendimiento en una competición?

Accepted Answer

Deportiva

Answer

Recreativa

Answer

Terapéutica

Answer

Laboral

Question 52

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio de la actividad física regular?

Accepted Answer

Aumenta el estrés

Answer

Mejora la salud del corazón

Answer

Fortalece los huesos y músculos

Answer

Reduce el riesgo de enfermedades

Question 53

¿Qué tipo de actividad física es adecuada para personas con problemas de articulaciones?

Accepted Answer

Natación

Answer

Carrera

Answer

Ciclismo

Answer

Fútbol

Question 54

¿Cuál de las siguientes actividades es un ejemplo de actividad física de resistencia?

Accepted Answer

Natación

Answer

Carrera de velocidad

Answer

Salto de altura

Answer

Flexiones

Question 55

La actividad física que se realiza de forma habitual y sin un objetivo concreto se denomina:

Accepted Answer

Actividad física recreativa

Answer

Actividad física deportiva

Answer

Actividad física terapéutica

Answer

Actividad física ocupacional

Question 56

¿Qué opción NO es un tipo de actividad física?

Accepted Answer

Sedentaria

Answer

Aeróbica

Answer

Anaeróbica

Answer

De resistencia

Question 57

Una actividad que dura más de una hora se considera de:

Accepted Answer

Larga duración

Answer

Corta duración

Answer

Mediana duración

Answer

Muy larga duración

Question 58

La natación es un ejemplo de:

Accepted Answer

Actividad aeróbica de bajo impacto

Answer

Actividad anaeróbica de alto impacto

Answer

Actividad aeróbica de alto impacto

Answer

Actividad anaeróbica de bajo impacto

Question 59

¿Qué tipo de actividad física se recomienda hacer al menos media hora al día?

Accepted Answer

Moderada

Answer

Intensa

Answer

Ligera

Answer

Muy intensa

Question 60

¿Cuál es el objetivo principal de los ejercicios de flexibilidad?

Accepted Answer

Mejorar el rango de movimiento

Answer

Aumentar la fuerza muscular

Answer

Fortalecer los huesos

Answer

Quemar calorías

Question 61

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el sedentarismo es correcta?

Accepted Answer

Aumenta el riesgo de enfermedades

Answer

Es beneficioso para la salud

Answer

Mejora el estado de ánimo

Answer

Aumenta la esperanza de vida